Vjerojatno ste vidjeli ovakve reklame, zar ne? "Izgubite 5 kilograma u 10 dana!", "Jedite što god želite i smršavite!", "Smanjite veličinu haljine svaki dan!" Kada čujete ovakve priče, možda mislite da je brzo mršavljenje vrlo jednostavno. Ali jesu li te stvari doista tako jednostavne kao što kažu? Jesu li sigurne? Danas ćemo razgovarati o ovom brzom gubitku težine (Rapid Weight Loss).
Što je točno ovo 'brzo mršavljenje'?
Jednostavno rečeno, ako gubite više od jednog kilograma (2 funte) tjedno tijekom nekoliko tjedana, to nazivamo brzim gubitkom težine . Na tržištu postoji mnogo proizvoda i metoda koji tvrde da pomažu u tome. Mogu se podijeliti u nekoliko glavnih kategorija.
- Dijete izgladnjivanja: Kao što i samo ime govori, ove dijete ozbiljno ograničavaju hranu i piće. Ponekad pijete samo malu količinu tekućine tijekom dana. Neki ljudi tvrde da ove dijete pomažu tijelu da se "detoksificira", što znači da eliminiraju toksine .
- Tablete za mršavljenje i dodaci prehrani : Na tržištu postoji mnogo tableta i dodataka prehrani koji tvrde da ubrzavaju gubitak težine. Za ove proizvode se kaže da blokiraju apsorpciju hranjivih tvari iz hrane, povećavaju brzinu kojom tijelo sagorijeva kalorije (metabolizam) ili sagorijevaju masti.
- Vrlo niskokalorične dijete (VLCD): Ovo je medicinski odobrena metoda. Međutim, provodi se samo pod liječničkim nadzorom . Obično se ova metoda koristi u posebnim slučajevima, kao što je prije operacije, na savjet liječnika za nekoga tko je teško pretio .
- Kreme i ostali uređaji: Potpuna je zabluda da možete smršavjeti kremama, pojasevima itd. Zapamtite, nijedna krema ili flaster ne mogu vam pomoći da smršavite bez vježbanja ili dijete.
Dakle, jesu li ove metode zaista učinkovite?
Kad želimo smršavjeti, želimo brzo vidjeti rezultate. Ali evo istine.
Bez obzira koju tabletu uzimate ili koju kremu nanosite, vaša će težina zapravo pasti jer drastično smanjujete količinu kalorija koju vaše tijelo prima, a ne zbog neke druge magije.
Ne postoji jamstvo da su mnogi proizvodi za mršavljenje na tržištu sigurni ili učinkoviti. Smatraju se dodacima prehrani , a ne lijekovima. To znači da ne mora biti dokazano da su sigurni ili učinkoviti prije nego što se prodaju. Stoga nemojte koristiti ništa slično bez savjetovanja s liječnikom.
Opasnosti i nuspojave brzog gubitka težine
Nagli i brzi gubitak težine predstavlja ogroman stres za naše tijelo. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Evo mogućih rizika i nuspojava .
| Rizik/nuspojava | Jednostavno rečeno... |
|---|---|
| Ozbiljni rizici | |
| Žučni kamenci | Ovo stanje se može javiti kod oko 12% - 25% ljudi koji brzo gube na težini. |
| Dehidracija | Dehidracija. To se može spriječiti pijenjem puno vode. |
| Pothranjenost | Pogotovo zbog nedovoljnog unosa proteina. |
| Neravnoteža elektrolita | Gubitak ravnoteže soli i minerala u tijelu. To ponekad može biti opasno po život. |
| Druge uobičajene nuspojave | |
| Glavobolja, razdražljivost, umor, vrtoglavica | To je uobičajeno jer tijelo ne dobiva potrebnu energiju. |
| Zatvor | Može biti uzrokovano naglom promjenom prehrane. |
| Neredoviti menstrualni ciklusi kod žena | Može se pojaviti zbog utjecaja na hormonsku funkciju. |
| Gubitak kose, propadanje mišića | Uz masnoću, tijelo gubi i esencijalnu mišićnu masu, a kosa također gubi hranjive tvari koje su joj potrebne. |
Što dulje ostajete na ovakvoj dijeti, to je rizik veći. Posebno je opasno slijediti dijetu koja uopće ne sadrži proteine.
Dakle, zar nikad nije dobro brzo smršavjeti?
Ne možete to reći. Postoje neki posebni slučajevi.
Vrlo niskokalorična dijeta (VLCD) pod nadzorom liječnika može biti prikladna za nekoga tko već pati od ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka zbog pretilosti. Ovdje govorimo o osobama s indeksom tjelesne mase (BMI) većim od 30. S takvim medicinski nadziranim programom možete sigurno izgubiti 15%-25% tjelesne težine u otprilike 12 tjedana.
Ali ovo ima i svoje nedostatke. Teško je održavati ovakvu strogu dijetu. To znači da će se uz masnoću topiti i mišići . Također usporava metabolizam. To znači da kada ponovno počnete normalno jesti, možete brže dobiti na težini nego prije .
Neke posebne prigode
- Nakon trudnoće: Prebrz gubitak težine nakon poroda može smanjiti količinu mlijeka kod dojilje . Stoga je najbolje pričekati dok beba ne napuni barem 2 mjeseca prije nego što razmišljate o gubitku težine.
- Antidepresivi:Neki antidepresivi mogu uzrokovati debljanje. Ako je to veliki problem, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o prelasku na lijek koji ima manji utjecaj na težinu.
Mnogi ljudi pokušavaju brzo smršavjeti sami, bez savjeta liječnika. Za kratkoročni cilj, poput nošenja haljine za vjenčanje ili dobrog izgleda na plaži. Ako ste zdravi, ograničavanje kalorija na nekoliko dana možda neće uzrokovati veliku štetu. Ali ako to učinite, svakako obavijestite svog liječnika o tome . Obavezno jedite barem 70-100 grama proteina dnevno, uzimajte multivitamine i jedite hranu bogatu kalijem, poput banana, rajčica i naranči.
Poruka za ponijeti kući
- Ne dajte se zavarati tabletama, kremama i metodama detoksikacije koje tvrde da magično smanjuju težinu.
- Brzo mršavljenje je opasno za tijelo, a izgubljena težina se obično vraća.
- Prava tajna zdravog mršavljenja i održavanja tjelesne težine je dugoročni način života sustavne kontrole prehrane i vježbanja .
- Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu strogu dijetu ili uzimate bilo koji dodatak prehrani za mršavljenje.
- Ako imate zdravstvenih problema zbog pretilosti, jedini siguran način za brzo mršavljenje jest da to učinite pod liječničkim nadzorom .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar