Žudnja za hranom u trudnoći: Je li priča o kiselim krastavcima i sladoledu istinita?

Što ako se iznenada probudite usred noći i želite jesti sladoled s kiselim krastavcima tijekom trudnoće? Ili što ako vam se pojede kisela naranča koju nikada prije niste jeli? Ovo nisu samo priče. Mnoge majke imale su slična iskustva. Ponekad morate poslati muža u trgovinu u ponoć da biste zadovoljili te želje za hranom. To jednostavno nazivamo "željom za hranom". To je vrlo često tijekom trudnoće. Ali nema razloga za brigu. Najvažnije je uživati ​​u ovom novom iskustvu i zdravo se hraniti tijekom sljedećih devet mjeseci.

Koji je pravi razlog ove patnje?

Zapravo, nije provedeno mnogo znanstvenih istraživanja o ovim žudnjama i odbojnostima prema hrani tijekom trudnoće. Stoga nitko ne zna točno koliko su raširene, postoje li neke posebne namirnice koje su posebno privlačne ili zašto se javljaju.

Ponekad to može biti psihološki problem. Razmislite o tome, od djetinjstva slušamo da žudimo za kiselim krastavcima tijekom trudnoće. Dakle, s tim uvjerenjem, žena može razviti želju da ih jede.

No liječnici i nutricionisti kažu da tijekom trudnoće ženska osjetila postaju osjetljivija . To znači da se miris i okus neke hrane mogu osjetiti puno bolje nego inače. Istovremeno, miris i okus neke hrane mogu biti nepodnošljivi. To je jedan od glavnih razloga za " jutarnje mučnine".

Vjeruje se da je glavni uzrok tih žudnji hormonalne promjene koje se javljaju tijekom trudnoće. Na primjer, studije su pokazale da žene koje uzimaju hormon progesteron za kontracepciju ili za ublažavanje simptoma menopauze također osjećaju ovu žudnju za hranom.

Je li dobro ili loše dopustiti dvanaest?

Dakle, trebate li se prepustiti ovim željama za hranom? Stručnjaci kažu da je trudnoća vrijeme za uživanje, stoga nema ništa loše u tome da se malo zabavite s ovim željama, ali nemojte pretjerivati . Najvažnije je prvo se pobrinuti da jedete zdravu i uravnoteženu prehranu. Tek onda biste trebali dodati ove dodatke.

Tijekom trudnoće, ženi je potrebno samo dodatnih 300 kalorija dnevno. To bi trebalo uključivati ​​mlijeko ili mliječne proizvode za kalcij i oko 10 grama dodatnih proteina. Također je važno da masti budu na 30% ili manje od ukupnog kalorijskog unosa.

Pika, stanje koje uzrokuje žudnju za čudnim stvarima

Pika je ozbiljno stanje povezano s žudnjom za hranom. Uključuje želju za jedenjem nenutritivne hrane poput zemlje, krede, gline, toaletnog papira i deterdženta za rublje. To nije ništa novo; drevne civilizacije koristile su ovu hranu za kontrolu jutarnje mučnine od davnina.

Obično jedenje ovih stvari neće uzrokovati puno štete, ali samo ako jedete i hranjivu hranu. Problem je ovdje u prehrani. Mnoge žene se srame razgovarati sa svojim liječnikom o takvim čudnim željama. Međutim, svakako je važno razgovarati sa svojim liječnikom o tome . Tada možete saznati imate li kakve nutritivne nedostatke.

Je li istina da ovo tijelo išta traži?

Čuli smo naše majke i bake kako govore: "Bol je kada tijelo traži nešto što mu treba." Ali stručnjaci kažu da je to veliki mit.

Dobar primjer je kada imate nedostatak željeza (anemiju) i žudite za kockicama leda. Jedenje kockica leda neće izliječiti nedostatak željeza. Morate jesti hranu koja sadrži željezo.

Ali postoji jedna iznimka. To je slana hrana . Tijekom trudnoće tijelu je potrebna mala količina natrija (soli) kako bi se uravnotežila višak tekućine koja se nakuplja u tijelu. No tu potrebu obično možemo zadovoljiti hranom koju jedemo.

Utječe li ono što majka jede na prehrambene preferencije bebe?

Hoće li vašoj bebi biti ista hrana koju vi jedete tijekom trudnoće? Ni za to nema znanstvenih dokaza. Zamislite da je majka jela puno čokolade tijekom trudnoće. Budući da voli čokoladu, postoji mogućnost da će čokolade biti u kući i nakon što se beba rodi. Tako se beba možda i navikne na nju.

Istina je da beba razvija osjet okusa u maternici. Također je otkriveno da kada amnionska tekućina ima sladak okus, beba proguta više. Međutim, beba ne osjeća isti okus kroz pupčanu vrpcu kao što vi jedete . To je zato što se hrana probavlja i metabolizira u majčinom tijelu prije nego što dođe do bebe.

Zašto mi odjednom postane dosadna određena hrana?

Hrana koju ste uživali prije trudnoće može vam izazvati mučninu nakon trudnoće. Na primjer, neki ljudi ne podnose miris slatke hrane.

Postoji jedna teorija za to. To jest, prirodni obrambeni mehanizam tijela . Neke biljke proizvode prirodne toksine kako bi se zaštitile od neprijatelja. Dakle, tijekom trudnoće, posebno u prva tri mjeseca kada se formiraju organi djeteta, tijelo odbacuje hranu s tako jakim mirisima i gorkim okusima kako bi zaštitilo fetus od stvari koje bi mogle biti štetne.

Na primjer, neke žene koje puše ili piju alkohol počinju se osjećati nelagodno zbog tih stvari čak i prije nego što znaju da su trudne.

No ova teorija još nije u potpunosti dokazana. Liječnici se boje da takva odbojnost prema hrani može dovesti do nedostatka esencijalnih hranjivih tvari. Na primjer, mnogo povrća sadrži folnu kiselinu i željezo , koji su neophodni tijekom trudnoće. Ako ne volite piti mlijeko, to bi moglo biti zbog intolerancije na laktozu . U tom slučaju vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom o drugim načinima zadovoljavanja vaših potreba za kalcijem.