Osjećate li se ponekad ovako? "Zašto ne mogu završiti zadatak? Zašto se sve zezne? Je li nešto u redu sa mnom?" Možda ste marljivo učili i bili dobar učenik u školi. Ali sada, kao odrasla osoba, teško li vam je pratiti tempo i osjećate li se kao da sve propuštate? Ne brinite, ovo nije samo vaš problem. Danas govorimo o stanju za koje mnogi ljudi ne znaju, ali koje mnogi ljudi imaju. To je 'visokofunkcionalni' ADHD koji se javlja kod odraslih.
Je li ADHD nešto što pogađa samo malu djecu?
Kada pomislimo na ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje), često pomislimo na nestašno, hiperaktivno dijete. Istina je da se ovo stanje često dijagnosticira u djetinjstvu. Ali ono što mnogi ljudi ne znaju jest da ovo stanje može trajati i u odrasloj dobi, a ponekad se prvi put dijagnosticira u odrasloj dobi.
Simptomi ADHD-a kod odraslih malo su drugačiji nego kod djece. Odrasli možda nemaju hiperaktivnost i nemir koje imaju djeca. Umjesto toga, vjerojatnije je da će imati poteškoća s obraćanjem pažnje na jednu stvar .
Poznati psihijatar to prekrasno objašnjava. Kaže da je mozak osobe s ADHD-om poput "Ferrarijevog motora, ali s kočnicama bicikla". To ne znači da nemate manjak pažnje, zapravo, imate puno stvari na koje se možete usredotočiti. Ali izazov je kontrolirati tu pažnju i usmjeriti je na jednu stvar.
Koji su simptomi ADHD-a kod odraslih?
Svi mi ponekad doživljavamo ove stvari. Ali za nekoga s ADHD-om to mogu postati normalne navike. Provjerite jesu li vam ovi simptomi poznati.
| Simptom | Da objasnim jednostavno... |
|---|---|
| Dezorganizacija | Osjećaš se kao da je sve u neredu, ne samo na poslu, u sobi, već i u glavi. Teško je sve organizirati. |
| Teškoće u upravljanju vremenom | Ne mogu završiti posao na vrijeme. Uvijek kasnim. Osjećam se kao da mi treba pola sata da se obavi zadatak od 5 minuta. |
| Odgoda rada | Odgađaju čak i važne zadatke bez da ih i započnu. Čak i ako ih započnu, ne dovrše ih. |
| Nemir | Osjećam se vrlo neugodno sjedeći na jednom mjestu. Često mičem noge i ispuštam zvukove prstima. |
| Brze promjene raspoloženja | Čak i najmanje stvari bole, i ljutnja se brzo javlja. Sreća i tuga se brzo izmjenjuju. |
| Odvraćanje pažnje | Kad netko priča, teško mu je posvetiti punu pažnju. Stalno mi nešto pada na pamet. Isto vrijedi i za vrijeme rada. |
| Česta zaboravnost | Zaboravljate gdje ste stavili ključeve ili torbicu. Zaboravljate što trebate učiniti i upute koje ste dobili. |
Zašto to nisam znao/la tako dugo?
Možda se pitate: „Ako imam ove stvari, zašto nitko u školi ili kod kuće to nije vidio?“ Za to može postojati nekoliko razloga.
- Zato što si dobar u školi: Ako si dobar u učenju, učitelji i roditelji možda neće ozbiljno shvatiti tvoju rastresenost i neorganiziranost.
- Drugi problemi s mentalnim zdravljem: Ponekad, ako imate druga stanja poput depresije ili anksioznosti, liječnici se mogu više usredotočiti na njih. Simptomi ADHD-a mogu biti skriveni pod njima.
- Zbog metoda koje koristiš, a da toga nisi ni svjestan:Možda koristite strategije suočavanja kako biste se lakše nosili s tim poteškoćama, poput zapisivanja svega ili postavljanja podsjetnika.
Važno je da ovo nije vaša krivnja ili slabost. Ovo je medicinsko stanje uzrokovano promjenom u funkcioniranju neurotransmitera u mozgu.
U redu, što onda radiš po tom pitanju?
Postoje mnogi učinkoviti načini za upravljanje ovim stanjem. Zapamtite, ADHD nije prokletstvo. Ima i pozitivne aspekte. Druga strana rastresenosti je znatiželja . Druga strana neodlučnosti je kreativnost .
Lijek
Postoje mnogi učinkoviti lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a. Oni su poput naočala. Kada ih koristite, možete sve jasno vidjeti i lakše se fokusirati. Ali pravi lijek i dozu za to trebao bi odrediti vaš liječnik. Stoga svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
Savjetovanje
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je posebno korisna. Pomaže vam prepoznati i promijeniti negativne misli, izgraditi samopoštovanje i naučiti druge strategije suočavanja, poput upravljanja vremenom i stresom.
Promjene načina života
- Uzimajte pauze: Nemojte raditi satima. Namjestite tajmer i ustanite svakih pola sata, prošećite i napravite kratku pauzu.
- Radite organizirano: Nemojte se zastrašiti velikim zadatkom. Podijelite ga na manje dijelove i dovršite ih jedan po jedan. Održavajte svoj radni prostor urednim i bez nepotrebnih predmeta.
- Uspostavite rutinu: Uspostavite dosljednu rutinu, poput buđenja u isto vrijeme svaki dan i početka rada. Odvojite jedno mjesto u svom domu za stvari koje su vam potrebne svaki dan, poput ključeva i torbice.
- Radite stvari u kojima uživate: Dosada je jedan od najvećih neprijatelja osoba s ADHD-om . Ako je moguće, odaberite posao ili hobi u kojem uživate i koji vas zanima.
Mnogi svjetski poznati i vrlo uspješni ljudi, poput olimpijskih prvaka Michaela Phelpsa i Simone Biles, otvoreno su govorili o životu s ADHD-om. Dakle, dijagnoza nije kraj, to je zapravo novi, bolji početak.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD je vrlo često stanje koje pogađa i odrasle. To nije vaša krivnja ili slabost.
- Ako stvari poput nedostatka pažnje, zaboravnosti, odugovlačenja i nemira nastave utjecati na vaš svakodnevni život, ne bojte se razgovarati s liječnikom o tome.
- Ako se pravilno identificira, ovo stanje se može vrlo dobro kontrolirati lijekovima, savjetovanjem i jednostavnim promjenama načina života.
- ADHD nije slabost. Može biti vaša 'supermoć', ili čak supermoć, ako se njime pravilno upravlja, zajedno sa stvarima poput kreativnosti i znatiželje.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න