Kada napravite krvni test, uz kolesterol se u izvješću pojavljuje i riječ trigliceridi. Možda ste već čuli ovu riječ. Jednostavno rečeno, to je vrsta masti u našoj krvi. Dodatne kalorije koje jedemo, a koje našem tijelu nisu odmah potrebne, naše tijelo pretvara u trigliceride i pohranjuje ih u masnim stanicama. Kada kasnije zatreba energija, hormoni je oslobađaju. Iako je to normalan proces, visoka razina triglicerida u krvi faktor je rizika za mnoge bolesti, uključujući bolesti srca. Iako se ovo stanje može pojaviti kod bilo koga, postoji nekoliko specifičnih razloga koji mogu povećati vaš rizik, posebno kod žena. Razgovarajmo o tome detaljnije danas.
Zašto su žene izložene većem riziku?
Žene su sklonije visokim razinama triglicerida zbog hormonalnih promjena i određenih zdravstvenih stanja. Zamislite, možda imate problem koji vaša prijateljica nema. Razlog je taj što se vaše tijelo mijenja. Provjerite odnose li se ovi razlozi i na vas.
| Faktor rizika | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Kontracepcijske pilule koje sadrže estrogen | Hormon estrogen koji se nalazi u nekim kontracepcijskim pilulama može povećati razinu triglicerida u krvi. |
| Trudnoća | Prirodne hormonalne promjene u tijelu tijekom trudnoće uzrokuju privremeno povećanje razine triglicerida. To se obično vraća u normalu nakon poroda. |
| Menopauza | Kako se menstrualni ciklus završava, hormonski obrasci u tijelu se mijenjaju, što također može uzrokovati porast razine triglicerida. |
| Stanje PCOS-a | Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je česta hormonska neravnoteža kod žena. Žene s ovim stanjem imaju povišene razine muških hormona, što može dovesti do srčanih bolesti, dijabetesa i visokih razina triglicerida. |
| Hormonska nadomjesna terapija | Ova razina se također može povećati zbog nekih hormonskih tretmana koji se uzimaju nakon menopauze (osobito estrogena koji se uzima u obliku tableta). |
| Neki posebni lijekovi | Trigliceridi mogu biti povišeni i zbog lijekova koji utječu na razinu estrogena (također nazvanih SERM), poput tamoksifena i raloksifena, koji se koriste za liječenje stanja poput raka dojke. |
Koji su uobičajeni uzroci kod žena i muškaraca?
Osim uzroka koji su specifični za žene, postoje i uobičajeni uzroci koji mogu uzrokovati visoke razine triglicerida kod bilo koga, bez obzira na spol. Važno je biti svjestan i njih.
- Prekomjerna tjelesna težina: Kada se tjelesna težina poveća, posebno kada se masnoća taloži oko trbuha, povećava se razina triglicerida.
- Nedostatak tjelesne aktivnosti: Ovaj rizik je veći kod ljudi koji imaju sjedilački način života i nemaju tjelesnu aktivnost.
- Nekontrolirani dijabetes: Osobe s dijabetesom (osobito dijabetesom tipa 2) imaju visok rizik od povišenih razina triglicerida.
- Povećani opseg struka: Postoji izravna veza između nakupljanja masti oko struka, rizika od srčanih bolesti i razine triglicerida.
- Obiteljska anamneza: Ako netko u vašoj obitelji (majka, otac, braća i sestre) ima visoke trigliceride ili kolesterol, i vi možete biti genetski ugroženi.
- Zdravstvena stanja: Osim toga, stanja poput hipotireoze, lupusa i upotrebe određenih steroida (kortikosteroida) također mogu povećati razinu triglicerida.
U redu, kako sad ovo kontroliraš?
Osjećate li strah nakon čitanja ovog članka? Ne bojte se. Najbolje od svega je što možete napraviti velike promjene u svom načinu života kako biste kontrolirali ovo stanje. Ovo je najvažnija stvar. Ovo je prva stvar na koju morate obratiti pozornost, čak i više od lijekova.
Prvo, vaš liječnik.Vrlo je važno razgovarati sa svojim liječnikom i pitati ga koje su promjene načina života prave za vas, kako ih napraviti i koliko će vremena trebati da se vide rezultati.
Glavne stvari koje treba učiniti
Vaš liječnik će vam često reći da učinite sljedeće:
- Redovito vježbajte: Vježbajte barem 30 minuta dnevno, poput hodanja, trčanja ili plivanja. Najbolje je ako to možete činiti barem 5 dana u tjednu.
- Izgubite višak kilograma: Ako možete izgubiti 5% - 10% tjelesne težine, to može imati veliki utjecaj na razinu triglicerida.
- Naviknite se na dobru prehranu:
- Smanjite unos šećera i slatke hrane: Smanjite unos šećera, slatkih pića, kolača, keksa i prerađene hrane koliko god je to moguće. To su glavni neprijatelji triglicerida.
- Birajte dobre masti: Koristite dobra ulja poput kokosovog ulja, maslinovog ulja itd. Stvari poput indijskih oraščića, kikirikija i avokada sadrže zdrave masti.
- Jedite hranu bogatu vlaknima: U prehranu uključite više voća, povrća, mahunarki, zobi i žitarica.
- Prestanite ili ograničite konzumaciju alkohola: Alkohol je tvar koja može brzo povisiti razinu triglicerida.
Budite oprezni s lijekovima koje uzimate.
Ako sumnjate da nešto što uzimate, poput kontracepcijskih pilula ili hormonske terapije, uzrokuje ovo, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. On ili ona će vam možda moći preporučiti drugi lijek ili metodu ako je potrebno.
Najvažnije: Nikada ne prestajte uzimati lijekove ili mijenjajte dozu bez savjetovanja s liječnikom. To može uzrokovati druge zdravstvene probleme.
Što ako promjena načina života nije dovoljna?
Ponekad, bez obzira koliko promijenite način života, razina triglicerida možda neće biti tako niska koliko biste željeli, posebno ako postoje genetski čimbenici. U takvim slučajevima, liječnik vam može propisati lijekove.
Lijekovi koji se obično daju su:
- Statini: Iako su to glavna vrsta lijekova koji se propisuju za snižavanje kolesterola, oni također pomažu u snižavanju triglicerida.
- Fibrati: To su lijekovi posebno propisani za snižavanje triglicerida.
- Niacin: Ovo je vitamin B skupine. Kada se daje u visokim dozama, može sniziti trigliceride.
- Omega-3 masne kiseline: Ovaj nutrijent, koji se nalazi u ribljem ulju, pomaže u snižavanju triglicerida kada se daje u visokim dozama kao lijek.
Zapamtite, čak i ako počnete uzimati lijekove, zdrav način života je i dalje važan.Ovo putovanje se ne može poduzeti bez temelja "...medicina je samo podrška. Trajno ozdravljenje ovisi o vašem interesu i predanosti."
Poruka za ponijeti kući
- Trigliceridi su vrsta masti u krvi. Visoke razine triglicerida faktor su rizika za srčane bolesti.
- Ovaj rizik može biti posebno povećan kod žena tijekom trudnoće, menopauze, PCOS-a i uzimanja određenih lijekova.
- Najbolji i najvažniji način za kontrolu triglicerida je održavanje zdravog načina života (dobra prehrana, tjelovježba, kontrola tjelesne težine).
- Ako imate bilo kakvih pitanja o razini triglicerida ili lijekovima koje uzimate, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
- Ako same promjene načina života nisu dovoljne, liječnik će propisati lijekove. Međutim, čak i uz lijekove, bitno je nastaviti održavati zdrav način života.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar