Osjećate li se ponekad kao da ste cijeli dan prespavali kad se ujutro probudite? Čak i nakon dobrog sna ili nekoliko sati odmora, ne nestaje li taj umor? Ako se osjećate toliko umorno i beživotno da ne možete ni pravilno obavljati svoje svakodnevne zadatke, to može biti više od običnog umora . U medicini to stanje nazivamo umorom . To nije samo umor, to je nešto što utječe na cijeli naš život.
Koja je razlika između "umora" i "iscrpljenosti"?
Zamislite da se vraćate kući nakon što ste cijeli dan naporno radili. Umor koji osjećate nestaje kada se malo odmorite i dobro naspavate. To je normalno.
Ali umor je nešto drugačije. To je dubok, uporan osjećaj umora koji ne nestaje bez obzira na to koliko se odmorite. To je kao osjećaj umora kada ste prehlađeni. Ujutro se budite s osjećajem da niste dobro spavali. To može utjecati na vaš posao, kućanske poslove, vrijeme s prijateljima i sve između.
Jednostavno rečeno, normalan umor nestaje s odmorom. Ali umor ne nestaje s odmorom.
Koji drugi simptomi dolaze s umorom?
Umor je sam po sebi simptom. Ali uz njega možete osjetiti i druge stvari. Provjerite zvuče li vam ove stvari poznato.
| Simptom | Kakav je ovo osjećaj? |
|---|---|
| Nedostatak energije | Osjećaj beživotnosti i u tijelu i umu. Nemam volje ni obavljati svoje svakodnevne zadatke. |
| Česta pospanost (Dremavost) | Morate se boriti da ostanete budni. Ali čak i ako dobro spavate, sljedeći dan možete osjećati pospanost. |
| Teškoće s koncentracijom (Moždana magla) | Osjećaš se kao da ti je glava prekrivena maglom. Teško se usredotočiti, zapamtiti stvari i razmisliti o svemu. |
| Apatija | Sada nemam interesa ni strasti čak ni za stvari u kojima sam prije uživao. |
Zašto nam se to događa? Glavni uzroci umora
Većinom postoji razlog za ovaj umor. Može varirati od jednostavne promjene u načinu života do zdravstvenog stanja koje zahtijeva liječenje. Pogledajmo glavne uzroke.
1. Problemi sa načinom života
Ponekad je razlog vrlo jednostavan.
- Nedostatak sna : Glavni uzrok je nedovoljan san tijekom dana.
- Loše prehrambene navike: Konzumiranje previše prerađene hrane i slatkih pića umjesto hranjivih namirnica.
- Ne vježbanje ili previše vježbanja: Uopće ne vježbati, kao i previše vježbanja, također može uzrokovati umor.
- Stres : Dugotrajni stres iscrpljuje energiju tijela.
2. Osnovna medicinska stanja
Često je umor simptom neke druge bolesti.
| Stanje/Uzrok | Simptomi uz umor |
|---|---|
| Anemija | Vrtoglavica, bljedilo, kratkoća daha, hladnoća tijela (osobito često kod žena). |
| Problemi sa štitnjačom (hipotireoza) | Debljanje, nemogućnost podnošenja hladnoće, zatvor, suha koža i depresija. |
| Dijabetes | Prekomjerna žeđ, često mokrenje, gubitak težine, pretjerana glad. |
| Depresija i anksioznost | Tužno raspoloženje, gubitak zadovoljstva u bilo čemu, promjene u obrascima spavanja i prehrane, česti osjećaji straha i tjeskobe. |
| Apneja u snu | Glasno hrkanje, kratkotrajne pauze u disanju tijekom spavanja, glavobolje ujutro i pretjerana pospanost tijekom dana. |
| Bolest srca | Osjećaj ekstremnog umora, bol u prsima i otežano disanje čak i kod jednostavnih zadataka poput penjanja stepenicama. |
| Infekcije | Vrućica, bolovi u tijelu. Na primjer: gripa, denga groznica, COVID-19, mononukleoza. Neke infekcije mogu uzrokovati umor mjesecima (post-virusni umor). |
| Alergije | Česte prehlade, začepljen nos, svrbež, glavobolje. |
| Reumatoidni artritis | Jutarnja ukočenost zglobova, bol u zglobovima i oticanje. |
Osim toga, umor se može pojaviti kod stanja poput fibromialgije , raka , kao nuspojava nekih lijekova i tijekom trudnoće.
Što ćemo s ovim umorom?
Ako se osjećate umorno dulje vrijeme, nemojte to ignorirati.Prvo i najvažnije što trebate učiniti jest posjetiti svog obiteljskog liječnika (liječnika) i razgovarati o tome. On ili ona će vam postavljati pitanja, pregledati vas i, ako je potrebno, napraviti krvne pretrage kako bi otkrili pravi uzrok vašeg umora.
Pronalaženje uzroka je prvi korak u liječenju, jer liječenje ovisi o uzroku.
Bez obzira na razlog, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći povećati energiju općenito.
- Dobro se naspavajte : Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan. Smanjite dnevne drijemanja. Izbjegavajte piti čaj i kavu prije spavanja.
- Hranjiva prehrana: Jedite više povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Smanjite unos slatkih pića i prerađene hrane koliko god je to moguće.
- Vježba: Bavite se barem 30 minuta lagane tjelovježbe svaki dan, poput hodanja, plivanja ili joge. To će povećati razinu energije u vašem tijelu.
- Upravljajte stresom: Stvorite mentalno blagostanje kroz stvari poput vježbi disanja, meditacije, bavljenja hobijem u kojem uživate i razgovora s prijateljem kojem vjerujete.
- Pijte dovoljno vode: Dehidracija također može biti uzrok umora.
Važno: Ako je umor uzrokovan zdravstvenim stanjem, nužno je potražiti odgovarajuće liječenje za to stanje. Na primjer, uzimanje tableta željeza za anemiju, kontrola dijabetesa i uzimanje hormona štitnjače mogu potpuno ukloniti umor.
Poruka za ponijeti kući
- Umor nije samo osjećaj umora. To je uporno stanje koje ne nestaje bez obzira na to koliko se odmarate.
- Razlozi za to mogu varirati od nečeg vrlo jednostavnog do ozbiljnog zdravstvenog stanja.
- Ako osjećate umor koji traje dulje od dva tjedna i utječe na vaše svakodnevne aktivnosti, nemojte ga ignorirati.
- Umjesto da sami nagađate razloge, odmah se obratite liječniku kako biste saznali pravi uzrok i dobili najprikladniji tretman. To je najbolji korak prema zdravom i živahnom životu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar