Danas smo svi zauzeti, zar ne? Dakle, s ovim užurbanim životom, postalo je vrlo teško jesti uravnoteženu prehranu. Zbog toga su mnogi ljudi navikli uzimati vitaminske tablete ili neki dodatak prehrani na početku dana. Neki misle da ih to može zaštititi od bolesti, dok drugi misle da to tijelu daje dobru energiju i vitalnost. Što su točno ti vitamini i dodaci prehrani? Trebaju li nam zaista? Saznajmo više o tome danas.
Koji su to vitamini i dodaci prehrani?
Jednostavno rečeno, vitamini su hranjive tvari koje su našem tijelu potrebne u vrlo malim količinama da bismo ostali zdravi. Obično ih dobivamo iz hrane koju jedemo.
Dodaci prehrani su proizvodi u obliku tableta, tekućine ili praha koji sadrže vitamine, minerale ili njihovu kombinaciju. Koriste se za popunjavanje praznina u prehrani kada ne unosimo dovoljno potrebnih hranjivih tvari. Neki ljudi uzimaju dnevni multivitamin , dok drugi uzimaju samo jedan za koji misle da im posebno nedostaje, poput željeza .
Stvari koje trebate znati prije upotrebe dodatka prehrani!
Prije nego što počnete koristiti bilo koji vitamin ili dodatak prehrani, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom . Kada razgovarate s njim, možete mu postaviti ova pitanja. To će vam pomoći da steknete jasnu sliku.
| Pitanje koje treba postaviti | Pitajte svog liječnika. |
|---|---|
| Potreba | Trebam li zaista ovaj dodatak prehrani? Hoće li pomoći u sprječavanju određenog stanja ili bolesti koju imam? |
| Istraživačke informacije | Što istraživanje kaže o njegovim prednostima? |
| Doziranje i vrijeme | Koliko ovoga trebam uzimati? U koje doba dana trebam uzimati i koliko dugo? |
| Vrsta i oblik | Trebam li ovo uzimati kao tabletu, tekućinu ili prah? Na primjer, je li vitamin D2 ili vitamin D3 najbolji za mene? |
| Nuspojave | Koje su moguće nuspojave ovoga? |
| Kompatibilnost s drugim lijekovima | Je li problem uzimati ovo s drugim lijekovima koje trenutno uzimam? Postoje li neke namirnice koje bih trebao izbjegavati dok ovo uzimam? |
| Kirurgija | Trebam li prestati uzimati ovo ako moram na operaciju? |
Budite oprezni oko sigurnosti dodataka prehrani.
Evo nešto vrlo važno za razumjeti. Za razliku od lijekova na recept, dodaci prehrani nisu strogo regulirani radi sigurnosti i učinkovitosti prije nego što se pojave na tržištu. Stoga morate biti vrlo oprezni pri odabiru nečega.
Općenito, ako jedete uravnoteženu prehranu punu cjelovitih žitarica , voća i povrća, vjerojatno vam ne trebaju multivitamini.
Ali zapamtite, iako su ovi nutrijenti esencijalni za naše tijelo, neki od njih mogu biti vrlo štetni ako se uzimaju u prekomjernim količinama . Posebno vitamini topljivi u mastima.Morate biti vrlo oprezni s vitaminima A , D, E i K. Jer ako uzimate više njih nego što je vašem tijelu potrebno, neće se lako eliminirati iz tijela. Umjesto toga, pohranjuju se u našoj jetri i masnom tkivu, a s vremenom mogu postati toksični za tijelo.
Osim toga, postoje i vitamini topljivi u vodi. Primjeri su vitamin C i vitamini B skupine. Ako ih uzimate previše, tijelo uzima potrebnu količinu, a ostatak izlučuje urinom. Stoga je rizik od trovanja nizak, ali u tijelu se lako mogu pojaviti nedostaci.
Tko ne bi trebao koristiti vitamine i dodatke prehrani?
Vitamini i dodaci prehrani nisu dobra ideja za osobe s određenim zdravstvenim stanjima. Također, neki dodaci prehrani mogu utjecati na učinkovitost drugih lijekova koje uzimate. Stoga se uvijek posavjetujte sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakvih odluka. Ove osobe trebaju biti posebno oprezne:
- Trudnice ili dojilje: Neki dodaci prehrani mogu biti opasni za nerođeno dijete. Tijekom trudnoće potrebni su samo prenatalni vitamini koje preporučuje vaš liječnik i koji su posebno formulirani za to vrijeme.
- Osobe koje uzimaju određene lijekove: Osobe koje uzimaju lijekove poput lijekova za srce , diuretika, lijekova za razrjeđivanje krvi, aspirina, imunosupresiva i steroida trebaju biti posebno oprezne. Oni mogu stupiti u interakciju s dodacima prehrani i uzrokovati ozbiljne probleme.
- Osobe koje se podvrgavaju operaciji: Neki dodaci prehrani mogu uzrokovati opasne komplikacije, poput prekomjernog krvarenja tijekom ili nakon operacije.
- Pacijenti oboljeli od raka ili oni koji se liječe: Neki dodaci prehrani mogu uzrokovati rast stanica raka ili smanjiti učinkovitost liječenja raka.
Uzmite ovo u obzir prilikom kupnje dodatka prehrani
Ako razmišljate o kupnji dodatka prehrani, imajte ove stvari na umu.
- Potražite znanstvene dokaze: Nemojte se zavarati atraktivnim oglašavanjem poput "ovo liječi bolesti", "ovo je potpuno prirodno", "dobit ćete svoj novac natrag". Provjerite jesu li o proizvodu doista provedena znanstvena istraživanja.
- Ako je previše dobro da bi bilo istinito, vjerojatno nije: Dobro razmislite o bilo kojem proizvodu koji tvrdi da preko noći donosi čudesne rezultate.
- Pogledajte certifikate kvalitete:Ako je moguće, birajte proizvode s međunarodno priznatim certifikatima kvalitete kao što su „NSF International“ i „US Pharmacopeia (USP)“. To znači da je ono što je na etiketi zapravo ono što se nalazi unutar boce.
- Čuvajte se nereguliranih proizvoda: Neregulirani proizvodi, posebno oni uvezeni iz stranih zemalja, mogu sadržavati tvari koje su štetne za tijelo i otrovne.
Kako pravilno čuvati vitamine?
Nakon što donesete bočicu vitamina kući, vrlo je važno i pravilno je pohraniti.
- Čuvajte na dobrom mjestu: Vitamine uvijek čuvajte na tamnom, hladnom i suhom mjestu. Izbjegavajte njihovo čuvanje na mjestima s visokom vlagom, poput kupaonice.
- Čuvati izvan dohvata djece: Ovo je vrlo važno. Uvijek ga držite na visokom mjestu ili u zaključanom ormaru izvan dohvata djece .
- Bacite istekle artikle: Provjerite rok trajanja na bočicama vitamina. Bacite istekle vitamine bez upotrebe.
Konačno, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati bilo kakve vitamine ili dodatke prehrani, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove. Nisu svi proizvodi prikladni za svakoga, a neki mogu biti i opasni.
Poruka za ponijeti kući
- Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kojeg vitamina ili dodatka prehrani.
- Najbolji i najsigurniji način za unos vitamina je uravnotežena prehrana .
- Izreka "više je bolje" ovdje ne vrijedi. Previše vitamina, posebno vitamina A, D, E i K, može biti toksično i štetno za tijelo.
- Ne dajte se zavarati čudesnim obećanjima u oglasima i pažljivo istražite proizvod koji kupujete.
- Obavijestite svog liječnika o svim dodacima prehrani koje uzimate. To je vrlo važno za vašu sigurnost.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar