Skrivate li simptome ADHD-a od drugih? Razgovarajmo o 'maskiranju' (maskiranje ADHD-a)

Jeste li ikada pokušali sakriti svoju pravu prirodu kako biste bili 'kao svi ostali' ili 'normalni' u društvu? Svi smo to učinili barem jednom u životu. Ali ako imate poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD), to se naziva 'maskiranje'. Jednostavno rečeno, to je skrivanje vaše prave prirode i pokušaj predstavljanja drugačijeg lica društvu.

Što je točno 'maskiranje' ADHD-a?

ADHD uzrokuje da su neki ljudi hiperaktivni ili impulzivni. Drugi imaju poteškoća s pažnjom. Neki odrasli mogu imati oboje.

Dakle, 'maskiranje' znači da pokušavate sakriti ove simptome kod kuće, na poslu ili kada ste s prijateljima. Iako to može imati neke prednosti, stručnjaci kažu da ima i ozbiljnije nedostatke nego što mislite. Pogledajmo to pobliže.

Ima li ikakvih prednosti skrivanja simptoma na ovaj način?

Da, ponekad vam ovo 'maskiranje' pomaže da pronađete vlastite jedinstvene strategije koje vam pomažu živjeti s ADHD-om . To je kao da gradite vlastiti 'alatni okvir'. Takve stvari su zaista pozitivne.

Razmisli o tome na ovaj način...

• Budući da imate problema s pamćenjem stvari, steknete naviku zapisivati ​​sve u knjigu . To je dobra stvar.
• Budući da puno pričaš i prekidaš druge, pokušavaš to kontrolirati tako da manje pričaš, a više slušaš . I pokušavaš u sebi ponoviti ono što je druga osoba rekla.
• Budući da je teško održavati organizaciju u domu i uredu, počinjete tražiti savjete za organizaciju koji će vam u tome pomoći i počinjete ih se pridržavati.

To su stvarno korisne stvari. Ali 'maskiranje' ponekad može biti i korisno i štetno. Potpuno ovisi o tome što radite.

Ali postoji i opasna mana ovoga.

'Ma Skin g' znači davanje prioriteta vašoj društvenoj slici. To jest, kako vas drugi vide. Ali to dolazi uz cijenu žrtvovanja drugih vrijednih stvari u vašem životu. A za to morate platiti visoku cijenu.

Razmislite o ovim primjerima. Možda su i vama poznati.

• Na poslu: Ne možete obaviti posao tako brzo kao drugi ljudi u uredu, pa ostajete budni do kasno, ponekad posao nosite kući. Ali ne plaćate se za te dodatne sate. A to je dragocjeno vrijeme koje biste mogli provoditi sa svojom obitelji, vježbajući ili se jednostavno opuštajući.
• U društvenom životu: Nikad ne pozivaš prijatelja u goste jer je teško održavati kuću urednom. Nakon nekog vremena, tvoji prijatelji bi se mogli naljutiti na tebe. Ako iznenada nekoga pozoveš u goste, ostat ćeš budan do 3 sata ujutro sljedećeg dana, pospremajući kuću i dovodeći ih kući na 'pristojan' način.

Kad dugo vremena radiš ovakve stvari, to ima veliki utjecaj na tvoj život.

Ako ovako nastaviš, doživjet ćeš ' izgaranje '.Inače, možete se potpuno mentalno i fizički iscrpiti. Istovremeno, možete početi zanemarivati ​​druge važne stvari poput plaćanja poreza, odlaska liječniku i obavljanja kućanskih poslova.

Najopasnije u vezi s tim je to što ovaj pretjerani stres povećava rizik od razvoja drugih mentalnih zdravstvenih stanja, poput anksioznosti i depresije .

Pa što učiniti s ovim 'maskiranjem'?

Ako osjećate da ovo 'maskiranje' ima veliki utjecaj na vaš život, najbolje što možete učiniti je posjetiti savjetnika za mentalno zdravlje koji vam može pomoći u upravljanju vašim ADHD-om.

Odaberite pravu osobu

Važno je odabrati nekoga tko ima znanja o ADHD-u. Možete pitati liječnika: "Koliko iskustva imate u liječenju odraslih s ADHD-om?" Također možete pitati po čemu se liječenje ADHD-a razlikuje od liječenja depresije.

Budite i sami svjesni toga.

Saznajte više o drugim načinima upravljanja ADHD-om bez oslanjanja na 'maskiranje'. U nastavku donosimo nekoliko savjeta koji vam u tome mogu pomoći.

• Budite svjesni kada se 'maskirate': To je postalo toliko uobičajeno da možda niste ni svjesni da to radite. Ali pokušajte biti svjesni toga. Zapitajte se: "Zašto ovo radim? Pokušavam li izbjeći sramotu? Ili pokušavam pobjeći od činjenice da imam ADHD?"
• Preuzmite kontrolu nad ovim: Možda ste masku nosili iz navike toliko dugo. Od sada nadalje, svjesno odlučite kada ćete je staviti, a kada skinuti.
• Dajte drugima vremena da se naviknu na vašu 'pravu osobu': Ako iznenada svugdje skinete 'masku', neki ljudi bi se mogli iznenaditi vašim ponašanjem. Možda ćete čak biti i odbijeni. Stoga odlučite s kim i koliko polako ćete pokazivati ​​svoju pravu prirodu.
• Okružite se ljudima koji vas prihvaćaju: Provođenje vremena s prijateljima, obitelji i drugima koji vas prihvaćaju takvima kakvi jeste bit će veliki izvor snage.

Može li 'maskiranje' započeti prije nego što liječnik kaže da je riječ o ADHD-u?

Da, može se dogoditi. Neki ljudi, čak i prije nego što dobiju dijagnozu, shvate da su 'drugačiji' od drugih i počnu skrivati ​​te razlike kako bi se uklopili u društvo.

Drugi nesvjesno 'maskiraju'. To jest, ne znaju da su drugačiji, ali jednostavno kopiraju ponašanje drugih. U ovakvim vremenima, oponašate ono što mislite da bi ljudi trebali biti.

Stoga, ako osjećate da imate simptome spomenute u ovom članku, vrlo je važno znati kako točno dijagnosticirati ADHD kod odraslih te se obratiti liječniku i dobiti potrebnu pomoć.