⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Što kažu najnovija istraživanja?
Nedavno je skupina istraživača sa Sveučilišta Harvard u Sjedinjenim Državama provela vrlo veliko istraživanje. Pratili su zdravstvene podatke i prehrambene navike više od 92 000 ljudi tijekom 28 godina. Na kraju ovog istraživanja otkrili su nešto iznenađujuće. Naime, oni koji su konzumirali 7 grama maslinovog ulja dnevno (što je otprilike pola žličice) imali su 28% manji rizik od smrti od demencije u odnosu na one koji nisu konzumirali maslinovo ulje. Zamislite samo, pola žličice je tako mala količina. Ova studija sugerira da čak i tako mala količina može imati neke dugoročne koristi za zdravlje našeg mozga. Druga važna stvar je da ta korist ne ovisi o tome koliko je dobra vaša ukupna prehrana . To znači da čak i ako jedete normalno, dodavanje malo maslinovog ulja u vašu prehranu vjerojatno će imati ovu korist.Maslinovo ulje umjesto margarina i majoneze?
Često jedemo s kruhom, radimo sendviče, koristimo stvari poput margarina, maslaca, majoneze itd., zar ne? Ovo istraživanje je otkrilo još jednu vrlo praktičnu stvar. To je korist od zamjene takvih umjetno pripremljenih masti (prerađenih masti) maslinovim uljem, koje je prirodni proizvod. Prema istraživačima, ako jedete sličnu količinu maslinovog ulja umjesto žličice margarina ili majoneze dnevno, možete smanjiti rizik od smrti povezane s demencijom za 8% do 14%. Ovo je zaista velika stvar, zar ne? Jer ovo je mala promjena koju možemo lako dodati u svoj svakodnevni život. To možete jasnije razumjeti iz donje tablice.| Što zamjenjujete (čajna žličica) | Što koristiti umjesto toga (čajna žličica) | Postotak koji bi mogao smanjiti rizik od demencije |
|---|---|---|
| Margarin | Maslinovo ulje | Može se smanjiti za 8% - 14% . |
| Majoneza | Maslinovo ulje | Može se smanjiti za 8% - 14% . |
| Drugo biljno ulje ili maslac | Maslinovo ulje | Nije pronađena značajna razlika. |
Kako se to događa?
Sada se možda pitate: "Kako maslinovo ulje ima ovaj učinak na mozak?" Istraživači govore o dva moguća razloga za to. 1. Izravan učinak na mozak: Neki od snažnih antioksidativnih spojeva u maslinovom ulju mogu prijeći krvno-moždanu barijeru koja štiti naš mozak i ući u mozak. Ovi spojevi koji na ovaj način ulaze u mozak mogu izravno pomoći u zaštiti zdravlja moždanih stanica smanjenjem oštećenja. 2. Neizravan učinak: Druga stvar je da je maslinovo ulje vrlo korisno za naše kardiovaskularno zdravlje . Zdravo srce i čist sustav krvnih žila znače da mozak prima kisik i hranjive tvari koje su mu potrebne bez ikakvog nedostatka. Na taj način, održavanjem dobrog zdravlja srca, maslinovo ulje neizravno pomaže u održavanju dobrog zdravlja mozga.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ali postoji i druga strana ovoga... budimo svjesni i toga.
Iako smo jako sretni zbog ovakvih rezultata istraživanja, vrlo je važno odgovorno shvatiti ove informacije. Postoji nekoliko stvari kojih moramo biti svjesni kada raspravljamo o ovoj studiji.Važno je da ova studija sugerira da postoji „povezanost“ između konzumacije maslinovog ulja i smanjenog rizika od demencije. Ne dokazuje 100% da je smanjenje rizika „uzrokovano maslinovim uljem“ .Jednostavno rečeno, čini se da postoji veza između ta dva, ali još nije dokazano da jedno uzrokuje drugo. Jer, mogli bi postojati i drugi čimbenici koji tome doprinose. Zamislite, osoba koja koristi maslinovo ulje obično je netko tko je jako zabrinut za svoje zdravlje. Oni mogu:
- Vjerojatno biste trebali jesti uravnoteženu prehranu s puno povrća i voća .
- Vjerojatno redovito vježbate .
- Vjerojatno ne puši niti pije previše alkohola .
Poruka za ponijeti kući
- Novo istraživanje sugerira da je konzumiranje male količine maslinovog ulja (oko pola žličice) dnevno povezano sa smanjenim rizikom od smrti povezane s demencijom.
- Zamjena umjetnih masti poput margarina i majoneze prirodnim maslinovim uljem može biti jednostavan, zdrav i dobar izbor za vas.
- Maslinovo ulje nije 'čarobni štapić' niti 100% zajamčeni lijek za demenciju. Ovi nalazi su još uvijek preliminarni.
- Najbolji način za održavanje zdravlja mozga je usvajanje zdravog načina života . To znači uravnoteženu prehranu, redovito vježbanje , izbjegavanje pušenja i održavanje mentalne aktivnosti.
- Ako vi ili vaša voljena osoba imate bilo kakve sumnje ili strahove u vezi s problemima s pamćenjem ili demencijom, najbolja i najprikladnija osoba s kojom možete razgovarati o tome je vaš liječnik .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.