Je li normalno osjećati nelagodu prije menstruacije? Ili se radi o PMDD-u (predmenstrualnom disforičnom poremećaju)?

Osjećate li se nezamislivo ljutito, tužno i bespomoćno otprilike tjedan dana prije početka menstruacije? Svađate li se s obitelji, kolegama s posla ili prijateljima bez razloga? Osjećate li se kao da se ne možete kontrolirati? Pomislite li ikada: 'Ovo nije samo PMS'? Onda će vam ova priča biti jako važna. Danas govorimo o PMDD-u , stanju koje je teže od PMS-a o kojem su mnogi ljudi čuli i koje ima ogroman utjecaj na vaš život.

PMDD i PMS… Koja je prava razlika između njih dvoje?

Jednostavno rečeno, mnoge žene osjećaju određenu nelagodu prije početka menstruacije. To obično nazivamo PMS-om, što je skraćenica za "( predmenstrualni sindrom )". Stvari poput bolova u trbuhu , osjetljivosti dojki , žudnje za hranom, blage razdražljivosti i umora uobičajene su tijekom PMS-a. To je postao normalan dio života za mnoge ljude.

Ali predmenstrualni disforični poremećaj ( PMDD) je puno ozbiljnije stanje . Razmislite o tome na ovaj način: PMS je poput blage prehlade, dok je PMDD poput teške upale pluća. Mentalni i fizički simptomi PMDD-a mogu biti toliko ozbiljni da mogu ometati vaše svakodnevne aktivnosti, posao, školu, obiteljski život, pa čak i društvene odnose. To je više od puke "promjene raspoloženja".

Koji su glavni simptomi PMDD-a?

Simptomi PMDD-a obično počinju tjedan do deset dana prije početka menstruacije. Ovi simptomi obično nestaju unutar nekoliko dana od početka menstruacije. Ovi simptomi mogu biti i psihički i fizički.

Zašto se javlja PMDD? Uzroci i faktori rizika

Istraživači još uvijek nisu sigurni što točno uzrokuje PMDD, ali glavna teorija je da ga uzrokuje abnormalni odgovor mozga na normalne hormonalne promjene koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa .

Točnije, naš mozak sadrži kemikaliju koja kontrolira stvari poput sreće, sna i pažnje. Zove se serotonin . Razina serotonina pada s hormonalnim promjenama koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa. Mozgovi osoba s PMDD-om vrlo su osjetljivi na ovo smanjenje serotonina. To se smatra glavnim uzrokom teških mentalnih simptoma PMDD-a.

Postoji nekoliko drugih čimbenika koji povećavaju rizik od razvoja PMDD-a:

• Već pati od mentalne bolesti poput depresije ili anksioznosti.
• Imati nekoga u obitelji (majku, sestru) s PMDD-om ili teškim PMS-om.
• Imala sam teški PMS prije.
• Traumatični događaji ili teški stres doživljen u životu.

Kako možete sa sigurnošću znati imate li PMDD?

Ako imate gore navedene simptome, najbolje je posjetiti liječnika . Detaljno mu objasnite svoje simptome.

Prije nego što vam liječnik dijagnosticira PMDD, provjerit će postoje li drugi uzroci vaših simptoma. Na primjer:

• Druga mentalna stanja poput depresije ili paničnog poremećaja.
• Ginekološke bolesti poput endometrioze i fibroma.
• Približavanje menopauze.
• Drugi hormonalni problemi, poput problema sa štitnjačom.

Nakon što provjeri sve ovo, vaš liječnik vam može dijagnosticirati PMDD ako se na vas odnose sljedeća stanja:

• Morate imati barem pet od gore navedenih karakteristika.
• Ti simptomi bi se trebali pojaviti 7-10 dana prije početka menstruacije.
• Ti simptomi bi trebali nestati nakon što počne menstruacija.

Vaš liječnik može vas također zamoliti da vodite dnevnik simptoma. Zapisivanje kako se vaši simptomi pojavljuju i nestaju s vašim menstrualnim ciklusom tijekom otprilike dva mjeseca može biti vrlo korisno u dijagnosticiranju stanja.

Koji su tretmani za PMDD?

Dobra vijest je da je PMDD stanje koje se može liječiti. Postoji nekoliko mogućnosti liječenja. Možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste odlučili koja je opcija liječenja najbolja za vas.

Promjene načina života

Ovo su stvari koje možete prvo isprobati.

• Tjelovježba: Tjelovježba od najmanje 30 minuta dnevno, poput hodanja , trčanja ili plivanja, može uvelike poboljšati mentalno blagostanje .
• Prehrana: Smanjite unos šećera, soli, kofeina (kava, čaj) i alkohola koliko god je to moguće. Jedite više složenih ugljikohidrata (smeđa riža, zob, povrće).
• Upravljanje stresom: Stvari poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju stresa.
• Dovoljan san: Vrlo je važno dobro spavati 7-8 sati dnevno.

Lijekovi i vitamini

Ako same promjene načina života nisu dovoljne, liječnik vam može propisati lijekove.

• Antidepresivi: SSRI- ji su najčešće korišteni lijekovi. Oni pomažu uravnotežiti razinu serotonina u mozgu i kontrolirati psihološke simptome PMDD-a.
• Kontracepcijske pilule: Neke vrste kontracepcijskih pilula mogu pomoći u stabilizaciji razine hormona i smanjenju simptoma PMDD-a. Međutim, to ne djeluje kod svih. O tome biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom.
• Lijekovi protiv bolova: Za stvari poput glavobolje i bolova u tijelu možete uzimati lijekove protiv bolova poput paracetamola ili „NSAID-a“.
• Vitamini i dodaci prehrani: Istraživanja su pokazala da stvari poput kalcija, vitamina B6 i magnezija mogu pomoći nekim ljudima. Međutim, nemojte uzimati nikakve vitamine ili dodatke prehrani bez prethodne konzultacije s liječnikom.

Terapija razgovorom

Razgovorom s obučenim savjetnikom (kognitivno-bihevioralna terapija – KBT) možete naučiti kako se uspješno nositi s ovim stanjem, kontrolirati ljutnju i upravljati svojim mislima.

Kako možete pomoći osobi s PMDD-om?

Ako vaša supruga, djevojka, sestra ili prijateljica ima PMDD, vaša podrška im je neprocjenjiva.

• Shvatite da je ovo stvarna bolest: Nemojte je odbaciti kao 'tako je jednostavno' ili 'samo se šalim'. Prihvatite da je ovo stvarno, bolno medicinsko stanje.
• Budite strpljivi: Tijekom tog vremena može se ponašati drugačije. Može se ljutiti, plakati. Budite strpljivi dok se simptomi ne slegnu.
• Pitajte kako možete pomoći: Pitajte: „Kako vam mogu pomoći?“ Možda mu samo treba malo vremena nasamo ili možda samo želi osjetiti da ste tu.
• Potaknite ga na liječnički savjet: Potaknite ga da posjeti liječnika. Ako je potrebno, idite s njim.
• Razmislite i o sebi: Život s nekim tko ima PMDD može vam ponekad biti stresan. Vodite računa i o svom mentalnom zdravlju.