Osjećate li se pod stresom i preopterećeno stvarima tijekom trudnoće ? Osjećate li se ponekad tjeskobno zbog sitnica? To je zapravo uobičajeno za mnoge majke. Trudnoća je vrijeme radosti i uzbuđenja, ali je i vrijeme mnogih emocija. Stoga se ne morate previše brinuti o pritiscima koje osjećate u svakodnevnom životu.
Prema Elizabeth Werner, istraživačici na Medicinskom centru Sveučilišta Columbia, normalno je i zdravo doživjeti sve emocije koje ljudsko biće osjeća tijekom trudnoće. „Nitko ne može očekivati da živi život bez stresa. To nije moguće. Svi imamo neki stres u životu i to je potpuno očekivano. Ne mislimo da će to uzrokovati ozbiljnu štetu fetusu.“ Stoga se ne brinite o svakodnevnim stresovima svog posla, kućanskih poslova i brige za drugu djecu, razmišljajući o njima kao o načinu da povrijedite svoju bebu.
Međutim, riječ 'stres' može opisati mnogo različitih stvari. To se kreće od malih svakodnevnih smetnji, do teških događaja poput poplava i potresa, ili složenih utjecaja poput dugotrajnog siromaštva. Učinci ovih različitih vrsta stresa također se razlikuju.
Jednostavno rečeno, nije sav stres isti. Postoje dokazi da neke vrste stresa mogu predstavljati rizik za majku, dijete i sam porod.
Što o tome kažu istraživanja?
Studije su pokazale da je anksioznost tijekom trudnoće faktor rizika za prijevremeni porod . Studija iz 2022. godine otkrila je da su majke koje su stalno zabrinute zbog trudnoće, bebe i poroda imale veću vjerojatnost da će prijevremeno roditi. To sugerira da anksioznost može utjecati na tijelo i odrediti kada će se beba roditi.
Osim toga, druge studije su otkrile da ako majka ima jaku anksioznost tijekom trudnoće, to povećava rizik od problema kasnije u životu kod njezina djeteta. Na primjer, dijete može imati razvojna kašnjenja, emocionalne probleme ili probleme u ponašanju .
Osim toga, diskriminacija i rasizam u društvu mogu uzrokovati značajan stres kod nekih ljudi. Taj stres može utjecati i na trudnoću. Studija iz 2008. godine otkrila je da su afroameričke trudnice koje su doživjele više rasizma u vlastitom životu i u životima svojih obitelji imale veću vjerojatnost da će imati djecu niske porođajne težine.
Sada se možda pitate kako se to može dogoditi. Kada doživite jak emocionalni stres, to može utjecati na vaš način života, uključujući prehranu i san.Ove promjene mogu promijeniti okruženje unutar maternice. Ove su promjene malo složenije i još su u fazi istraživanja. Međutim, visoki stres može promijeniti način na koji posteljica funkcionira i utjecati na hormone stresa.
Ali važno je ovdje da čak i ako postoji visok stres tijekom trudnoće, nije sigurno da će beba kasnije imati problema. Zdravo, ljubazno i brižno okruženje nakon rođenja bebe može potpuno promijeniti taj rizik.
Kada biste trebali potražiti pomoć u vezi s ovim?
Briga o vašem mentalnom zdravlju tijekom trudnoće je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe i svoju nerođenu bebu. Možda se već dugo borite s mentalnim zdravstvenim stanjem poput anksioznosti ili depresije. Ovo može biti izvrsno vrijeme za traženje liječenja.
Iako je normalno imati svakodnevne brige, ako osjećate da vam ometaju svakodnevni život do te mjere da ne možete živjeti normalnim životom , vrijeme je da razmislite o liječenju .
Provjerite imate li bilo koji od sljedećih simptoma. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, vrlo je važno potražiti liječnički savjet.
| Karakteristika / Stanje | Opis |
|---|---|
| Stalna briga | Ako ste stalno zabrinuti i ne možete učiniti ništa drugo. |
| Poremećaj svakodnevnog života | Ako se bojite izaći iz kuće zbog tjeskobe ili ako se osjećate toliko neugodno da ne možete ni ustati iz kreveta. |
| Promjene u obrascima prehrane i spavanja | Iznenadno povećanje ili smanjenje apetita, nemogućnost spavanja ili previše spavanja. |
| Emocionalne promjene | Stvari poput osjećaja nesreće, stalnog osjećaja tuge i lakog ljutnje. Vaši prijatelji, obitelj ili partner mogu primijetiti te promjene. |
Ponekad mislimo da je ta patnja samo dio života. Ali stručnjaci za mentalno zdravlje mogu vam pomoći da smanjite tu bol i živite boljim životom.
Kako mogu dobiti pomoć?
Terapija razgovorom može biti vrlo korisna u upravljanju stresom i anksioznošću tijekom trudnoće. Možete pitati svog ginekologa ili obiteljskog liječnika o savjetniku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći.
Ponekad može biti malo teško pronaći dobrog terapeuta, ali nemojte odustati.
Konkretno, metoda nazvana kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) može biti vrlo učinkovita u suočavanju s anksioznošću tijekom trudnoće tako što vas uči načinima upravljanja anksioznošću. Jednostavno rečeno, uči vas prepoznati svoje obrasce razmišljanja i naučiti ih bolje kontrolirati.
Osim toga, meditacija svjesnosti pomaže vam da živite u sadašnjosti i oslobodite se stresnih emocija.
Također, male stvari koje činite kako biste se brinuli o sebi u svakodnevnom životu mogu smanjiti stres.
- Potražite socijalnu podršku od prijatelja i obitelji. Razgovor s nekim kome vjerujete može biti veliko olakšanje.
- Vježba. Bavite se umjerenom tjelovježbom prema preporuci liječnika. Čak je i nešto jednostavno poput šetnje dobro.
- Jedite hranjivu hranu. Sve je to bitno za zdravu trudnoću i može pomoći u upravljanju stresom.
Poruka za ponijeti kući
- Nema potrebe bojati se uobičajenog stresa svakodnevnog života tijekom trudnoće. To neće naštetiti bebi.
- Ako imate upornu anksioznost, depresiju ili jak stres koji ometa vaše svakodnevne aktivnosti, to može biti rizično.
- Ako primijetite promjenu u svom mentalnom zdravlju (promjene u prehrani, spavanju, emocijama), odmah se obratite svom liječniku .
- Terapija razgovorom, tjelovježba, dobra prehrana i podrška voljenih osoba od velike su pomoći u upravljanju stresom.
- Briga o vašem mentalnom zdravlju tijekom trudnoće vrlo je važan korak za vas i vašu bebu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar