Imate li astmu, a i dalje se želite baviti sportom? Hajde da to sigurno saznamo!

Kad netko kaže da ima artritis, neki ljudi bi mogli pomisliti: "Oh, dakle, ne mogu trčati, skakati ili se igrati, zar ne?" Mislite li i vi tako? Može li netko s artritisom stvarno igrati sport ili ne? Na što treba paziti ako se bavite sportom? Ako vam se ova pitanja muče, ne bojte se ničega. Danas ćemo o svemu tome razgovarati jasno, kao da razgovaramo s prijateljem.

Odjeća i sport - ide li to dvoje doista zajedno?

Jednostavno rečeno, da! Osobe s astmom definitivno se mogu baviti sportom. Ali postoji jedna mala stvar. To jest, pravilno kontrolirati astmu i točno slijediti upute koje vam je dao liječnik. Samo razmislite, koliko najboljih svjetskih sportaša ima astmu? Neki su čak osvojili olimpijske zlatne medalje! To znači da astma nije prepreka sportu, ako se pravilno liječi. Istina, neki sportovi mogu biti malo izazovniji za osobe s astmom. Na primjer, sportovi koji zahtijevaju puno energije i rade se bez odmora (pomislite na maratonsko trčanje) ili sportovi koji se rade po izuzetno hladnom vremenu, moraju biti malo oprezniji. Ali to ne znači da se tim sportovima ne možete baviti. Mnogi talentirani sportaši danas su dokazali da ako dobiju odgovarajući trening i koriste lijekove koje im je propisao liječnik u ispravnoj dozi i na ispravan način, svatko s astmom može igrati bilo koji sport koji želi.

Koje su prednosti bavljenja sportom za vas kao osobu s astmom?

Čak i ako ne sanjate o tome da postanete profesionalni sportaš, koristi koje dobivate vježbanjem i bavljenjem sportom su bezbrojne.

Ljekoviti učinak na tijelo

• Zdravo tijelo: Kada vježbate, sagorijevate nepotrebne masnoće u tijelu, što vam pomaže u održavanju zdrave težine. Vaše tijelo postaje lakše.
• Jačanje pluća : Ovo je jedna od najvećih prednosti za osobe s astmom . Kada se bavite sportom i vježbate, dišni mišići u prsima postaju jači. Baš kao što mišići u rukama i nogama postaju jači kada vježbate. Kada su vam dišni mišići ojačani, vaša pluća mogu raditi učinkovitije. To znači da je snažan plućni sustav od velike pomoći kada imate poteškoća s disanjem zbog astme.
• Jačanje srca : Redovita tjelovježba pomaže u održavanju zdravlja srca.

Mir uma

Nemoguće je precijeniti koristi koje sport donosi ne samo tijelu, već i umu.

• SretanHormoni : Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi kemikalije zvane „ endorfini “. To su poput „hormona sreće“. Čine vas vrlo sretnima, opuštenima i smirenima.
• Bolji san: Neki ljudi smatraju da im vježbanje pomaže da bolje spavaju noću.
• Mentalna snaga: Sport povećava vaše samopouzdanje. Dobivate osjećaj da "i ja to mogu". Vježbanje također pomaže u kontroli stanja poput anksioznosti i depresije. Razmislite o radosti koju osjećate kada pobijedite u igri ili poboljšate svoje vještine dok nosite odijelo! To može promijeniti način na koji gledate na sebe.

Kako biti siguran tijekom bavljenja sportom? Obavezno zapamtite ove stvari!

Dakle, prije nego što se počnete baviti sportom s astmom, morate se uvjeriti da je vaša astma dobro kontrolirana. To znači da ne biste trebali imati česte napadaje astme ili poteškoće s disanjem. Dakle, kako kontrolirati astmu? 1. Slijedite savjete svog liječnika: Točno slijedite liječnički akcijski plan za astmu. 2. Uzimajte lijekove prema propisu: Uzimajte sve lijekove koje vam je liječnik propisao, točno onako kako je propisano i u propisano vrijeme.

Lijekovi za kontrolu koji se uzimaju svakodnevno

Ako svakodnevno uzimate protuupalni lijek (ponekad nazvan lijek za kontrolu, lijek za održavanje ili lijek za dugotrajnu kontrolu), trebali biste ga uzimati svaki dan kako je propisano, čak i ako se osjećate dobro. Ako propustite jedan dan ovog lijeka, simptomi astme mogu se vratiti. Ovi lijekovi djeluju tako što smanjuju oticanje i osjetljivost u dišnim putovima i kontroliraju napade astme.

Lijekovi za spašavanje

Uvijek sa sobom nosite „lijek za brzo olakšanje“ (također nazvan „lijek za spašavanje“ ili „lijek brzog djelovanja“), čak i kada vježbate. To će vam omogućiti da ga brzo uzmete ako imate iznenadni napad astme.

Za one čija se astma pogoršava vježbanjem (astma izazvana vježbanjem - EIA)

Neki ljudi imaju stanje u kojem se simptomi astme javljaju samo tijekom vježbanja. To se naziva „astma izazvana vježbanjem (EIA)“. Ako imate ovo stanje, liječnik vam može reći da koristite svoj „inhalator za spašavanje“ nekoliko minuta prije vježbanja. To može pomoći u sprječavanju pogoršanja astme tijekom vježbanja.

Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom!

Prije nego što započnete bilo koji sportski ili program vježbanja, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Vaš liječnik tada može dodati neke dodatne savjete vašem Planu djelovanja za astmu koji je prilagođen vašoj astmi. Ti savjeti mogu varirati ovisno o vašim okidačima astme. Na primjer:

• U danima s visokim razinama peludi ili plijesni: Vaš liječnik vam može reći da ograničite vježbe na otvorenom.
• Zimi: Nosite šal ili skijašku masku kako biste prekrili usta i nos kada vježbate na otvorenom. To će spriječiti ulazak hladnog, suhog zraka u vaše dišne ​​putove .
• Disanje: Disanje kroz nos umjesto kroz usta tijekom vježbanja je bolje za osobe s astmom. To je zato što se, kada dišete kroz nos, zrak zagrijava, vlaži i do određene mjere čisti prije nego što dođe do pluća. To sprječava isušivanje i brzo hlađenje dišnih putova.
• Zagrijavanje i hlađenje: Iznimno je važno napraviti 5-10 minuta „vježbi zagrijavanja“ prije početka bilo kakve vježbe i 5-10 minuta „vježbi hlađenja“ nakon završetka . To omogućuje vašim dišnim putovima da se postupno naviknu na vježbu i vrate u normalu. Previše vježbanja odjednom može pogoršati astmu.

Zapamtite: Vaš liječnik je najbolja osoba koja vam može dati savjet. Stoga nemojte samo slušati što drugi govore i početi uzimati vlastite lijekove ili vježbati.

Reci svom treneru i suigračima.

Vrlo je važno obavijestiti svog trenera i ostale suigrače da imate astmu. Na taj će način, ako iznenada imate problema s disanjem ili trebate napraviti pauzu, znati što to uzrokuje. Mogu vam pomoći.

Slušajte svoje tijelo.

Dok vježbate neko vrijeme, naučit ćete što vam tijelo govori. Kada osjetite pojavu simptoma astme ili kada osjetite lagani nedostatak daha, trebali biste vježbati prestanak vježbanja na neko vrijeme, korištenje "inhalatora za spašavanje" ako je potrebno i pauziranje. Najvažnije je znati vlastite granice.

Dakle, zadnje što moram reći je ovo!

Astma ne mora stati na kraj vašim sportskim snovima. Uz pravilno planiranje, liječnički savjet i mjere opreza, i vi možete igrati sportove koje volite i živjeti zdravim i sretnim životom. Najvažnije je:

• Dobro kontrolirajte svoju astmu.
• Redovito se obratite svom liječniku i slijedite njegove/njezine savjete.
• Uvijek imajte sa sobom potrebne lijekove.
• Pridržavajte se sigurnosnih mjera prilikom bavljenja sportom.
• Slušajte svoje tijelo.

Zato, započnite svoje sportske aktivnosti bez straha, hrabro i svjesno! Pobjeđujete!

---

astma, sport, tjelovježba, liječenje astme, astma u djetinjstvu, otežano disanje