Očekivanje djeteta jedno je od najljepših, ali i pomalo strašnih razdoblja u životu majke. Dok je za neke to vrlo radosno iskustvo, za druge je to veliki strah od poroda. Zapravo, taj strah od poroda može otežati podnošenje boli tijekom poroda, a može biti i teško prilagoditi se vremenu nakon poroda . Ali ako ste pravilno informirani i dobro pripremljeni, ovo putovanje može biti puno lakše nego što mislite. Pogledajmo kako se možemo pripremiti za ovo.
Prvo, shvatimo točno koje su faze porođaja.
Postoje tri glavne faze porođaja. Ako znate što se događa tijekom svake faze, bit će vam lakše razumjeti kada trebate ići u bolnicu i kada je vrijeme za porođaj.
| Faze porođaja | Što se ovdje događa? |
|---|---|
| Prva faza | Tijekom tog vremena, vaši će se trudovi postupno pojačavati, trajati dulje i dolaziti češće. Bol će se također pojačati. Ova bol će uzrokovati otvaranje vrata maternice. Kada je otvoren oko 4-5 centimetara, trudovi su aktivni. |
| Druga faza | Do sada je vaš cerviks potpuno otvoren, što znači 10 centimetara. Tada biste trebali početi tiskati. Bolovi u ovom trenutku mogu biti malo češći. Vaše će tijelo prirodno htjeti tiskati. Možete se odmoriti između svake kontrakcije. Ova faza može trajati i do dva sata. Može biti vrlo zamorna. |
| Treća faza | To se događa nakon što se dijete rodi. U ovom trenutku posteljica napušta vaše tijelo. I dalje ćete osjećati bol, ali neće biti tako jaka kao prije. |
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o ovoj fazi i saznati više o njoj kako biste mogli prevladati sve strahove koje možda imate.
Trenirajmo tijelo za porod
Trudnoća je vrlo stresno razdoblje za tijelo. Stoga je vrlo važno ojačati mišiće potrebne za porod. To može pomoći u sprječavanju boli i ozljeda tijekom i nakon poroda.
- Vježba: Radite vježbe koje jačaju mišiće korištene tijekom poroda. No, svakako pitajte svog liječnika i radite samo vježbe koje on ili ona odobri. Najbolje je ako možete dobiti pomoć profesionalnog trenera.
- Joga: Joga je odličan način za smanjenje boli tijekom trudnoće i pripremu za porod. Neke joga poze istežu i opuštaju mišiće. Međutim, najsigurnije je pronaći instruktora prenatalne joge koji je specijaliziran za to.
Naučite kontrolirati stres.
Normalno je osjećati stres i tjeskobu pri pomisli na bebu. Međutim, pretjerani stres tijekom trudnoće može uzrokovati glavobolje , nesanicu i utjecati na razvoj bebe.
Stoga je kontrola stresa vrlo dobra i za vas i za vašu bebu.
Jednostavni načini za smanjenje stresa
- Briga o sebi: Odvojite malo vremena svaki dan za nešto što volite, čitanje knjige, slušanje pjesme ili nešto što vas čini sretnima.
- Dobro spavajte: Pobrinite se da se naspavate dovoljno tijekom dana.
- Vježba: Kao što je već spomenuto, razgovarajte sa svojim liječnikom i bavite se odgovarajućom tjelovježbom.
- Mindfulness: Ovo je vrlo jednostavno. Uključuje usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak. Zamislite da sjedite na stolici, zatvorite oči i razmišljate samo o svom udisaju i izdisaju. Vježbanje ovih jednostavnih stvari može vam pomoći da se nosite s porođajnim bolovima i spriječite stanja poput postporođajne depresije koja se može pojaviti nakon poroda.
Saznajte o položajima koji pomažu pri porodu.
Ako imate vaginalni porod, porođajni boloviPostoji nekoliko položaja koji mogu pomoći u smanjenju i olakšavanju poroda. Tijekom carskog reza bit ćete samo u jednom položaju. Ako unaprijed znate za te položaje, možete odabrati onaj koji vam je najlakši.
- Klečanje: Klečanje s loptom za porođaj može pomoći u smanjenju bolova u leđima i otvaranju zdjelice.
- Stajanje i hodanje: Stajanje i hodanje tijekom prve faze može smanjiti vrijeme provedeno u toj fazi.
- Spavanje na boku: Ovo je dobar položaj za odmor u prvoj fazi. Stavite jastuk između nogu.
- Savijanje prema naprijed: Ovo također pruža olakšanje od bolova u leđima.
- Klečanje s dlanovima prema dolje: Ovaj položaj smanjuje pritisak na leđa i poboljšava opskrbu bebe kisikom.
- Čučanj: Ovo dobro otvara zdjelicu i daje bebi prostor potreban za spuštanje.
Ove poze možete unaprijed uvježbati i vidjeti koja vam je najudobnija.
Pripremimo torbu koju nosimo u bolnicu.
Ako idete u bolnicu na porod, vrlo je važno unaprijed imati torbu spakiranu s potrebnim stvarima. Pripremite ovu torbu otprilike mjesec dana prije termina. Jer ponekad se beba može roditi ranije.
| Stvari koje su vam potrebne | Stvari koje beba treba |
|---|---|
|
|
| Dodatne stvari koje možete ponijeti:Knjiga, nešto za slušanje, udoban jastuk za tebe, dodatna dekica. | |
Najbolje je nazvati bolnicu u koju ćete biti primljeni i pitati što će vam osigurati u sobi. Na taj način možete izbjeći nošenje nepotrebnih stvari sa sobom.
Planirajmo dovesti bebu kući.
Dovođenje bebe kući je veliki događaj. Veliko je olakšanje ako imate podršku supruga, obitelji i prijatelja. Uz njihovu pomoć možete zatražiti pomoć s kućanskim poslovima i brigom za bebu.
Također, važno je održavati dom čistim i urednim prije dolaska bebe. Dobra je ideja pripremiti nekoliko jednostavnih obroka i čuvati ih u zamrzivaču. Na taj način nećete morati brinuti o hrani u prvim danima.
Dolazak bebe na svijet velika je odgovornost, ali uz pravu pripremu i podršku, ovo putovanje može biti nevjerojatno iskustvo.
Poruka za ponijeti kući
- Dobro se informirajte o tri faze porođaja. To će smanjiti vaše strahove i povećati vaše samopouzdanje.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom i bavite se jednostavnim vježbama ili jogom koje su prikladne za trudnoću.
- Stres je normalan, ali vježbanje načina za njegovo upravljanje (poput mindfulnessa) može vam pomoći u suočavanju s porođajnim bolovima.
- Naučite o položajima koji olakšavaju porod i uvježbajte ih unaprijed.
- Unaprijed pripremite svoju bolničku torbu.
- Planiranje pomoći nakon što beba dođe kući uvelike će smanjiti vaš stres.
- U slučaju bilo kakvih problema ili nedoumica, nemojte se sramiti i razgovarajte sa svojim liječnikom.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar