Se moman sa a nan ane a ankò... kote nou pwomèt tèt nou "Mwen pral pèdi pwa san mank fwa sa a" epi "Mwen pral sispann manje tenten." Men onètman, konbyen nan pwomès sa yo nou vrèman kenbe? Laplipa tan, pwomès sa yo bliye nan mwa janvye, pa vre? Ebyen e si nou panse yon ti jan diferan fwa sa a? Olye pou nou sèlman travay di poukont nou, e si tout moun nan kay la te kòmanse vwayaj sante sa a ansanm? Sa ta yon bon opòtinite pou ranfòse abitid alimantè nou yo ansanm ak lyen familyal nou yo.
Ann kòmanse ak ti chanjman, pa gwo bagay.
Pa eseye chanje tout bagay lakay ou an menm tan. Si ou fè sa, l ap vin twòp pou ou epi w ap fini pa abandone. Ann kòmanse piti piti . Reflechi sou bagay ou ka fè an pratik.
Reflechi sou li nan fason sa a...
- Fwa sa a ou ta ka pran yon liv resèt ki pa gen anpil grès epi fasil pou fè epi chwazi kèk plat ke tout moun nan fanmi an ap renmen?
- Èske ou ka ajoute plis legim oswa yon ti salad nan repa ou deja fè lakay ou yo?
- Li difisil pou reyini tout moun nan fanmi an an menm tan ak travay, lekòl, ak kou yo. Men, èske nou pa ka mete apa omwen yon jou pa semèn pou tout moun ka manje ansanm?
Se ti chanjman sa yo ki piti piti vin tounen abitid. Se tankou ogmante kantite fwa ou chita epi pataje yon repa ak lòt moun k ap travay anba do kay ou, men nan diferan lè. Kòmanse avèk yon sèl jou okòmansman, epi gade konbyen jou nan yon mwa ou ka ogmante l.
Sonje byen, objektif la se pou nou manje byen epi pase tan ansanm an fanmi . Petèt si nou pa kapab fè sa pandan semèn nan, nou ka planifye pou nou dine ansanm nan wikenn nan. Sa bay fanmi nou yon chans pou yo reyini ansanm, epi li ede nou evite manje burger ak fri nan wikenn nan. Sa a se yon bon abitid manje epi yon rezolisyon pou nouvèl ane a ou ka kenbe.
Benefis etonan pou sante lè w manje ansanm
Sa a se plis pase jis reyini ansanm. Chèchè medikal yo di ke manje ansanm an fanmi, sitou dine, se yon bagay ki bon pou sante. Pa egzanp, yon etid ki fèt pa Dr. Matthew Gillman, yon pwofesè nan Harvard Medical School, te jwenn ke timoun ki regilyèman manje ansanm ak fanmi yo gen pi bon abitid alimantè pase moun ki pa fè sa.
Rechèch sa a te enplike 16,000 timoun ki gen laj ant 9 ak 14 an. Li klè ke timoun ki manje repa ak paran yo ...
- Manje mwens farin ak manje rapid.
- Bwè mwens soda.
- Manje plis fwi ak legim .
Sa diminye kantite grès satire ki akimile nan kò timoun yo, ki se kalite grès ki ka akimile nan veso sangen nou yo epi bouche yo, ak idrat kabòn ki ogmante nivo sik nan san epi ki lakòz maladi tankou dyabèt .
| Abitid manje | Lè w ap manje ansanm ak fanmi an | Lè w ap manje poukont ou |
|---|---|---|
| Manje rapid ak asyèt farin | Pran mwens | Pran twòp |
| Fwi ak legim | Pran twòp | Pran mwens |
| Grès satire | Kò a resevwa mwens | Twòp pou kò a |
| Risk maladi kè ak dyabèt nan lavni | Risk ki ba | Risk la wo. |
Bon abitid alimantè sa yo ki fòme pandan anfans ak adolesans afekte tout lavi yo. Sa vle di nou bezwen enkulke bon abitid ki bon pou sante nan timoun nou yo depi yo tou piti.
Sa se yon gwo èd pou vin yon bon paran.
Manje an fanmi enpòtan tou pou byen elve timoun yo. Plizyè ane rechèch ki fèt pa Sant Nasyonal sou Abi Dwòg ak Alkòl (CASA) nan Inivèsite Columbia a konfime menm bagay la plizyè fwa.
"Plis adolesan yo manje ak paran yo souvan, mwens chans yo genyen pou yo fimen, itilize dwòg ilegal, oswa abize alkòl."
Rezon an se paske tab manje a se pi bon kote pou timoun yo pataje panse yo, evènman jounen yo, ak pwoblèm yo ak paran yo. Timoun yo santi ke paran yo ap veye sou yo epi koute yo. Menm si timoun piti yo ka di bagay tankou "kite nou an repo", byen fon nan kè yo, yo atann paran yo renmen yo epi pran swen yo. Lyen sa a se youn nan faktè prensipal ki anpeche yo pran move chemen.
Kijan pou fè repa an fanmi yo reyisi?
Oke, kounye a nou konnen kijan sa gen valè. Men, pou nou reyisi, nou bezwen pran swen kèk bagay.
- Etenn televizyon an ak telefòn nan: Se moman pou nou koute youn lòt. Pa kite son televizyon an oswa notifikasyon sou telefòn ou gate tout bagay.
- Pa fè tab la tounen yon kote pou moun goumen: Pa chwazi kote sa a pou fè pitit ou yo repwòch oubyen pou pale de pwoblèm ki akimile pandan tout semèn nan. Si ou fè sa, pitit ou yo ap kòmanse evite vin bò tab la.
- Bay priyorite a kominikasyon ak koneksyon: Sa a se yon moman pou manm fanmi yo konekte youn ak lòt. Kreye yon atmosfè kote tout moun ka lib eksprime panse ak santiman yo.
- Kite pitit ou yo pale: Mande yo kijan yo te ye jounen an. Pale sou sa ki te pase lekòl la, sou zanmi yo, ak sou bagay yo renmen.
- Kreye yon anviwònman ki limen e ki kalme: Gen kèk chèchè ki di menm limen yon ti chandèl ka pote kalm nan lespri a epi kreye yon bon atitid.
Sa a se pa yon bagay ou oblije fè chak jou. Men, lè ou fè sa, se ou menm ki pou fè li tounen yon moman ki pote lajwa pou tout moun epi ki ranfòse lyen familyal yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Rezolisyon sante ke tout fanmi an pran ansanm gen plis chans reyisi pase sa ou pran poukont ou.
- Pa fè gwo chanjman. Kòmanse avèk yon ti bagay, tankou manje ansanm yon jou pa semèn.
- Manje ansanm amelyore nitrisyon timoun yo epi li ka pwoteje yo kont maladi nan lavni tankou dyabèt ak maladi kè.
- Sa ap amelyore kominikasyon avèk timoun yo epi ede yo evite move zak tankou dwòg.
- Tab manje a ta dwe yon kote pou moun fè konvèsasyon agreyab epi pou ranfòse lyen familyal, pa yon kote pou rezoud pwoblèm oswa pou goumen.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a