Lè li pi difisil pou sipòte lapenn... Ann pale de lapenn

Doulè , tristès, ak solitid nou santi lè nou pèdi yon moun oswa yon bagay ki gen anpil valè nan lavi nou difisil pou nou eksprime ak mo. Se tankou yon gwo vid kreye anndan nou. Se sa nou rele tou senpleman 'Lapenn'. Sa a se yon repons natirèl. Nou tout fè fas ak eksperyans sa a nan diferan fason. Men, si ou konprann santiman ou yo, pran swen tèt ou, epi mande èd lè sa nesesè, ou ka simonte doulè sa a.

Ki sa ki lakòz lapenn?

Doulè se fason nou fè fas ak yon pèt nan lavi. Pi souvan, sa gen rapò ak lanmò yon moun ki pwòch nou, men lapenn ka koze pa nenpòt bagay ki fè yon gwo diferans nan lavi nou. Reflechi sou sa, bagay tankou sa yo ka fè ou santi ou tris epi akable:

• Lanmò yon zanmi, yon manm fanmi, yon patnè, oswa yon bèt kay ou.
• Separasyon nan yon maryaj oswa nan yon amitye pwòch.
• Di orevwa ak kay, pwovens, oswa kominote kote yon moun ap viv la.
• Fen travay oswa karyè.
• Pèt estabilite finansyè.
• Pa kapab reyalize yon rèv oswa yon objektif nan lavi.
• Pèt sante oswa devlopman yon maladi kwonik.
• Fen jenès yo.
• Enkapasite pou fè pitit.
• Pèt lavi anvan yon andikap oswa yon maladi.
• Tristès ki anvayi lavi yon moun pandan l ap prepare pou lanmò li.

Èske gen diferan kalite dèy?

Wi, nou ka divize lapenn an diferan kalite selon fason nou jere l. Lè w konnen sa, sa ap ede w konprann santiman w yo.

Ki 5 etap prensipal nan dèy?

Sikyat Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Dapre Doktè Beth Kubler-Ross, nou pase nan 5 etap prensipal lè n ap fè fas ak yon pèt. Men sonje byen, se pa tout moun ki pase nan tout etap sa yo nan lòd. Gen moun ki ka sote kèk etap, oubyen yo ka fè ale vini. Sa nòmal.

• 1. Refize: Lè nou fèk aprann yon pèt, li nòmal pou nou panse, "Sa pa ka rive," "Sa pa reyèl." Sa a se yon mekanis defans tanporè ke lespri nou itilize paske li pa ka jere doulè sibit la.
• 2. Kòlè: Pandan w ap aksepte verite a piti piti, ou kòmanse santi doulè pèt la. Sa mennen nan santiman fristrasyon ak enpuisans. Pita, santiman sa yo tounen kòlè. Kòlè sa a ka dirije sou lòt moun, sou Bondye, oswa sou lavi an jeneral. Li natirèl tou pou w santi w fache sou moun ki kite w la.
• 3. Negosyasyon: Pandan etap sa a, moun yo toujou ap reflechi sou sa yo te ka fè pou evite pèt la. Panse tankou "Si sèlman m te fè sa..." "Poukisa sa rive?" souvan vin nan tèt yo. Gen kèk ki menm eseye fè kontra ak Bondye.
• 4. Depresyon: Lè pèt la ak enpak li sou lavi ou kòmanse antre tout bon vre, ou santi anpil tristès. Sentòm tankou kriye twòp, pwoblèm dòmi, ak pèt apeti ka parèt pandan etap sa a. Ou ka santi yon kè lou, solitid, ak regrè.
• 5. Akseptasyon: Sa a se dènye etap dèy la. La a, ou aksepte reyalite pèt la. Ou reyalize ke li pa ka chanje. Menm si doulè a ​​toujou la, ou kapab kontinye ak lavi ou.

Ki jan lapenn afekte kò ou ak lespri ou?

Yon pèt se yon gwo sous strès pou lespri a ak pou kò a. Sa ka mennen nan yon varyete sentòm fizik ak mantal.

Ki sa ki yon 'Deklanchè Doulè'?

Sa a trè enpòtan. Yon 'deklanchè' se yon bagay ki fè ou sonje moun nan oswa evènman ou te pèdi a imedyatman. Li kapab nenpòt bagay, tankou yon chante, yon odè, yon kote, yon manje, yon jou espesyal. Nan moman sa yo, ou ka santi emosyon ki fò anpil tankou tristès oswa kòlè. Sa nòmal.

Ki sa ki ka fèt pou soti nan sitiyasyon sa a?

Fè fas ak lapenn se yon defi. Men, gen fason ou ka ede. Sonje byen, dwòg, alkòl, manje twòp, oswa dejwe travay se pa fason pou chape anba doulè a. Se sèlman chape tanporè. Olye de sa, eseye bagay sa yo:

• Bay tèt ou tan: Dèy se yon pwosesis. Li pran tan pou simonte li. Aksepte santiman ou yo.
• Pale ak lòt moun: Pase tan ak zanmi ak fanmi. Pa rete poukont ou. Pataje sa k nan tèt ou.
• Pran swen tèt ou: fè bon egzèsis, manje bon jan manje, epi dòmi ase.
• Retounen nan bagay ou renmen yo: Redekouvri pastan ki te ba ou lajwa.
• Antre nan yon gwoup sipò: Pale ak lòt moun ki nan lapenn menm jan avè w ka ede w santi w mwens poukont ou.

Ki jan ou ka ede yon moun ki nan lapenn?

Si yon zanmi oswa yon fanmi w ap travèse kalite lapenn sa a, ou ka ede yo.

• Rete avèk yo: Mande yo sa yo bezwen. Èske se pou pale, pou al fè yon ti mache, oubyen pou jwenn yon lòt èd? Sipòte yo nan nenpòt fason yo bezwen.
• Èd pratik: Menm yon ti èd, tankou ale nan magazen epi pote yon bagay, prepare yon repa, oswa al chèche timoun yo lekòl, ka fè yon gwo diferans pafwa.
• Se pou ou yon bon koute: Kite yo pale. Koute plis pase ou pale.
• Pa minimize pèt yo a: Pa janm di bagay tankou, "Se pa yon gwo pwoblèm" oswa "Bliye sa kounye a epi kontinye."
• Pa mache ap di bagay pozitif tankou "Tout bagay ap mache byen," "Li nan yon pi bon plas kounye a," elatriye, sa ka yon mank respè pou santiman yo. Kite yo fè lapenn onètman. Se yon pati nesesè nan pwosesis gerizon an.