Èske ou gen ipèkalemi tou? Ann fè atansyon ak bagay sa yo lè n ap manje deyò!

Lè doktè w la di w nivo potasyòm nan san w wo, sa vle di ou gen ipèkalemi , ou dwe reflechi anpil sou sa w ap manje, pa vre? Sitou lè w ap soti ak zanmi epi ou vle manje, ou ka ap mande tèt ou, "Kisa m ka manje?" Men, pa enkyete w. Kondisyon sa a pa oblije gate lavi sosyal ou oswa plezi w ap genyen ak zanmi w yo. Avèk yon ti preparasyon, ou ka jwi yon bon repa deyò san okenn enkyetid. Ann wè kijan sa ap ye.

Ann chwazi bon restoran an.

Pi bon bagay pou w fè an premye se chwazi yon kote ki sèvi ak engredyan fre. Gen mwens engredyan ki itilize nan manje a, epi anplwaye yo ka di w egzakteman sa ki nan manje a. Toulede bagay sa yo ap ede w jwenn yon lide sou kantite potasyòm ki nan manje w ap chwazi a.

Li pi bon pou rele restoran an davans epi fè yo konnen ou gen yon rejim espesyal. Yo ka sijere yon plat ki bon pou ou oswa fè ajisteman nan repa a pou satisfè bezwen ou yo.

Rete lwen manje rapid chak fwa ou kapab. Yo souvan trete epi yo ka gen anpil engredyan. Epitou, kòm manje a deja prepare, yo ka pa kapab pèsonalize li jan ou vle.

Sepandan, nan yon ijans, pa egzanp lè w ap vwayaje epi ou pa gen okenn lòt kote pou w ale apa yon restoran fast food, kenbe bagay sa yo nan tèt ou:

• Chwazi yon bagay tankou yon sandwich poul griye.
• Pa manje fri franse oswa anyen ki gen pòmdetè ladan l, paske pòmdetè se yon manje ki gen anpil potasyòm.
• Yon anmbègè òdinè pi bon pase yon cheeseburger.

Fè atansyon lè w ap chwazi manje ki soti nan diferan peyi.

Nou tout renmen goute manje ki soti nan diferan peyi tankou Chinwa ak Italyen. Men, manje sa yo ka gen potasyòm kache nan fason nou pa atann. Donk, toujou mande pou pa gen sèl epi mande pou sòs ak sòs salad yo sèvi separeman .

Ou ka jwenn plis èd nan tablo sa a.

Fason ou prepare manje a enpòtan anpil tou.

Gen kèk metòd pou kwit manje, sitou sa yo ki sèvi ak bè ak fwomaj, ki ka ogmante nivo potasyòm. Kidonk, eseye chwazi manje ki prepare nan fason sa yo:

• Griye
• Kwit a vapè / Poché
• Griye
• Sote

Si w ap manje yon salad, reflechi de fwa sou sa.

Anpil moun panse salad se opsyon ki pi bon pou sante a, men yo ka gen anpil potasyòm.

Bon bagay pou ajoute nan salad:

• Legim ki gen mwens potasyòm gen ladan yo leti, chou, konkonm, zonyon, ak piman .
• Poul oswa pwason griye.

Bagay ou dwe evite nan yon salad:

• Tomat , epina, zaboka, pwa chich, nwa ak grenn.
• Atik fri tankou bekonn ak krouton.
• Diminye fwomaj la otan ke posib, oubyen elimine li nèt.
• Olye pou w sèvi ak sòs salad ki gen mayonèz ladan yo (pa egzanp, Caesar, Ranch), mande yon sòs vinègret. Mande l apa, tranpe fouchèt ou ladan l, epi manje yon moso salad. Konsa, w ap konsome yon kantite pi piti.

Sere mwatye nan repa ou a pou pita.

Anpil restoran sèvi twòp manje. Menm si ou chwazi yon manje ki pa gen anpil potasyòm, si ou manje yon gwo kantite ladan l, li ka tounen yon repa ki gen anpil potasyòm.

Kidonk, pi bon bagay pou w fè se manje sèlman mwatye nan repa w la. Si ou pa ka pataje ak yon zanmi, mande yon "bwat pou pote ale" le pli vit ke ou resevwa repa w la, mete mwatye ladan l epi mete l sou kote pou w pote l lakay ou. Apre sa, manje sèlman rès la.

Fè atansyon lè w ap chwazi bwason.

Bwason se yon lòt kote potasyòm kache.

• Evite bwason ki gen fwi, ji tomat, nenpòt bwason ki gen lèt, krèm, oswa krèm glase.
• Bwason ki pi an sekirite a se dlo . Dlo plat oswa dlo gazez pa gen pwoblèm.

Fè atansyon ak desè yo tou.

Si w anvi yon desè, kenbe bagay sa yo nan tèt ou:

• Evite chokola, krèm glase, oswa nenpòt bagay ki gen nwa. Sa yo gen anpil potasyòm.
• Bon opsyon ki ba nan potasyòm gen ladan yo pouding ak gou frèz, jele, oubyen sitwon/vaniy.

Se pa paske nivo potasyòm nan san ou wo ki vle di ou oblije sispann soti ak zanmi epi manje deyò. Malgre ke sa ka sanble yon ti jan konplike okòmansman, li pral vin nòmal pou ou avèk tan. Toujou pale ak doktè ou sou rejim alimantè ou.

Ipèkalemi, potasyòm, maladi ren, rejim alimantè, manje deyò