Èske ou pè sosyalize epi pale devan moun tou? Èske sa se (Twoub enkyetid sosyal / Fobi sosyal)? Ann pale de sa!

Èske pafwa ou santi w nève, enkyè, oswa malalèz lè w ap rankontre nouvo moun, lè w ap pale devan yon foul moun, oswa lè yon moun ap gade w? Èske w panse, “Èske m ap fè yon bagay ki mal? Kisa lòt moun ap panse de mwen? Èske y ap mete m deyò?” Li ka nòmal pou w santi kalite laperèz sa a detanzantan. Men, si laperèz sa a afekte lavi chak jou w , si w rate travay enpòtan, li ka plis pase yon senp wont. N ap pale de yon sitiyasyon konsa jodi a.

Ki sa ki twoub enkyetid sosyal?

Senpleman, 'Twoub Enkyetid Sosyal' (ansyen 'Fobi Sosyal') se yon pwoblèm sante mantal kote ou gen yon laperèz entans ak pèsistan ke lòt moun pral jije ou, fè ou santi ou mal ak tèt ou, oswa gade ou . Sa a se pa sèlman yon ti nève, se yon bagay ki lakòz ou anpil estrès.

Ou ka fè eksperyans pè sa a nan diferan sitiyasyon sosyal. Pa egzanp:

• Lè w ap rankontre nouvo moun.
• Lè ou gen pou fè yon prezantasyon, kit se nan biwo a oswa nan klas la.
• Li pa gen pwoblèm pou fè yon apèl nan telefòn, li pa gen pwoblèm pou reponn yon apèl k ap antre.
• Sèvi ak yon twalèt piblik.
• Ale nan yon magazen oubyen yon restoran epi mande èd.
• Lè w ap soti ak yon moun.
• Reponn yon kesyon devan yon gwoup.
• Manje devan lòt moun.
• Lè w ap ale nan yon entèvyou pou yon travay.

Rasin tout bagay sa a se gwo laperèz ke "lòt moun pral jije m, rejte m, epi fè m wont".

Ki moun ki plis afekte pa sitiyasyon sa a?

Twoub enkyetid sosyal se yon kondisyon ki ka afekte nenpòt moun. Sepandan, sentòm yo souvan kòmanse anvan laj 20 an. Yo rapòte kondisyon an yon ti kras pi souvan nan fanm pase nan gason.

Ki jan kondisyon sa a komen?

Sa pa estraòdinè. Nan lemonnantye, yo estime ke ant 5 ak 10 sou chak 100 moun gen Twoub Anksyete Sosyal. Li se twazyèm pwoblèm sante mantal ki pi komen apre twoub itilizasyon sibstans ak depresyon.

Èske gen diferan nivo enkyetid sosyal?

Wi, gen diferan nivo "Twoub Enkyetid Sosyal". Pandan ke li ka afekte kèk moun yon fason ki pa twò grav, li ka afekte lòt moun yon ti kras pi grav, epi li ka afekte kèk moun trè grav.

• Enkyetid sosyal lejè: Moun sa yo gen sentòm fizik ak mantal nou te mansyone pi wo a.Menm si yo santi l, yo patisipe nan sitiyasyon sosyal, epi yon jan kanmenm yo sipòte l. Pafwa yo ka sèlman fè eksperyans pè sa a nan yon sèl kalite sitiyasyon sosyal. Pa egzanp, yo ka sèlman pè manje devan lòt moun, men yo fè lòt bagay nòmalman.
• Enkyetid Sosyal Modere: Moun sa yo fè eksperyans sentòm tou. Yo patisipe nan kèk sitiyasyon sosyal, pandan y ap evite lòt. Pa egzanp, yo ka kapab pale ak yon ti gwoup nan biwo a, men yo pè pale nan yon gwo reyinyon.
• Enkyetid Sosyal Ekstrèm: Moun sa yo ka fè eksperyans sentòm ki grav anpil, pafwa menm yon kriz panik, nan sitiyasyon sosyal. Kòm rezilta, yo evite sitiyasyon sosyal otank posib. Moun sa yo souvan santi laperèz sa a nan prèske chak entèraksyon sosyal.

Imajine, si ou resevwa yon envitasyon pou yon fèt, ou kòmanse santi ou enkye plizyè jou anvan fèt la, ou ap panse bagay tankou, "Kisa mwen pral fè, èske pèsonn p ap pran swen mwen?" Sa a rele "Enkyetid Antisipatwa ". Sa a fè pati tou de " Twoub Enkyetid Sosyal" .

Nivo sa yo ka chanje pandan tout lavi ou. Sepandan, kèlkeswa nivo ou genyen nan kondisyon sa a, li trè enpòtan pou chèche konsèy ak tretman medikal paske li ka afekte bonè ou ak siksè ou nan lavi.

Ki diferans ki genyen ant enkyetid sosyal ak timidite sèlman?

Sa a se yon kote anpil moun konn konfonn. Timidite se yon bagay nou tout santi detanzantan. Li nòmal pou w santi w yon ti jan nève lè w ale nan yon nouvo kote epi devan etranje.

Sepandan, `Twoub Anksyete Sosyal` se yon bagay ki ale pi lwen pase sa.

• Entèferans ak lavi chak jou: Laperèz ou santi ak 'Twoub Anksyete Sosyal' la kontinye entèfere ak aktivite chak jou ou yo. Pa egzanp, li ka afekte ou jiska pwen kote ou pa ka ale nan magazen pou achte yon bagay, pran bis, oswa menm jis fè yon konvèsasyon ak lòt moun.
• Entansite laperèz la: Laperèz ki santi nan `Twoub Anksyete Sosyal` la pi fò epi pi difisil pou kontwole pase laperèz ki santi nan timidite senp.
• Evitasyon: Laperèz sa a fè ou evite anpil sitiyasyon sosyal entansyonèlman.

Senpleman, santi w timid detanzantan pap gen yon gwo enpak sou edikasyon w, karyè w, oswa relasyon pèsonèl ou. Men, Twoub Anksyete Sosyal ka afekte tout bagay sa yo negativman.

Anpil moun panse se jis "karaktè" yo, yon pati nan pèsonalite yo, se poutèt sa yo pa chèche èd. Men, si ou kontinye gen sentòm grav sa yo, li enpòtan pou ou al wè yon doktè.

Ki rezon ki fè sa?

Chèchè ak doktè yo toujou ap eseye konprann kòz egzak Twoub Anksyete Sosyal la, men yo kwè ke faktè sa yo ka jwe yon wòl:

• Istwa familyal (`Jenetik`): Si yon moun nan fanmi ou te gen maladi sa a, ou gen yon ti kras plis chans pou devlope li tou. Men, li poko klè egzakteman kijan lyen jenetik sa a fonksyone.
• Fonksyon sèvo : Sa ka gen rapò ak kèk chanjman nan fonksyònman pati nan sèvo nou ki kontwole laperèz ak enkyetid.
• Faktè ak eksperyans anviwònman: Sa ka koze pa kritik di, entimidasyon, wont, oswa twòp kontwòl paran pandan anfans. Li kapab koze tou pa evènman estrès nan lavi.

Ki sentòm enkyetid sosyal yo ye?

Yon moun ki gen "Twoub Anksyete Sosyal" ka fè eksperyans yon varyete sentòm, konpòtman, ak panse lè li oblije fè yon bagay devan lòt moun oswa lè li nan yon kote ki gen anpil moun.

Sentòm fizik yo santi:

• Figi a vin wouj, ou swe anpil, men ou ak pye ou tranble, epi batman kè ou ogmante anpil.
• Santi malèz nan vant ak kè plen.
• Li difisil pou gade lòt moun nan je lè w ap pale avèk yo.
• Kò mwen santi l rèd e li pa alèz, tankou si yon wòch te frape l.

Karakteristik ki gen rapò ak panse ak konpòtman:

• Yo panse twòp sou tèt yo lè yo devan lòt moun (yo vin gen anpil timidite).
• Mwen toujou santi mwen wont, anbarase, e mwen pa ensifizan.
• Lespri mwen vin vid, mwen pa ka panse a sa pou m di.
• Panse negatif tankou, "Lòt moun pral jije m, rejte m, panse mwen sòt" kontinye ap vini.
• Mwen santi mwen pè e mwen ezite ale kote lòt moun, sitou etranje, ye, pou m pale avèk yo.
• Evite kote ki gen foul moun otank posib.

Kijan pou rekonèt kondisyon sa a?

Yon doktè, yon sikològ, yon sikyat, oswa yon konseye kalifye ka dyagnostike kondisyon sa a. Yo itilize kritè ki soti nan Manyèl Dyagnostik ak Estatistik Twoub Mantal (DSM-5), ke Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an pibliye.

Kèk nan kritè sa yo se:

• Laperèz pèsistan ak entans pou sitiyasyon sosyal akòz laperèz ke lòt moun pral jije ou negatifman oswa fè ou wont.
• Evite sitiyasyon sosyal ki fè moun pè, oubyen fè fas ak yo avèk gwo laperèz ak enkyetid.
• Enkyetid ki rive a pi plis pase sa ki apwopriye pou sitiyasyon an.
• Laperèz ak enkyetid sa a entèfere ak lavi chak jou ou (etid, travay, relasyon).
• Laperèz ak enkyetid sa a pa koze pa yon lòt kondisyon fizik, medikaman, oswa itilizasyon dwòg.

Doktè a ap poze w kesyon sou sentòm ou yo, istwa medikal ou, medikaman w ap pran yo, epi si w gen nenpòt lòt pwoblèm medikal. Anjeneral, sentòm ki pèsiste pandan omwen 6 mwa yo konsidere kòm Twoub Anksyete Sosyal.

Èske gen yon tès espesyal pou detekte sa?

Pa gen okenn tès san espesyal oswa eskanè pou sa. Sepandan, doktè ak sikològ yo itilize kesyonè espesyal pou yo ka pi byen konprann sa w ap viv la. Baze sou repons ou bay kesyonè sa yo, yo ka konkli si ou gen "Twoub Anksyete Sosyal" oswa ou pa.

Èske gen yon tretman pou sa?

Wi nèt! 'Twoub enkyetid sosyal' se yon kondisyon ki ka trete anpil . Gen de opsyon tretman prensipal:

1. Terapi Konpòtmantal Kognitif (`Terapi Konpòtmantal Kognitif – TCC`)

2. Medikaman – sitou antidepresè epi pafwa beta-blokan.

Kisa ki `(Terapi Konpòtmantal Kognitif – TCC)`?

TCC se yon metòd tretman sikolojik kote yon sikològ oswa yon konseye ki resevwa fòmasyon travay avè w pou ede w chanje modèl panse ak konpòtman negatif ak initil ou yo .

Sa a se pa yon bagay ki rive yon sèl kou. Ou pral oblije patisipe nan plizyè sesyon pandan yon peryòd de semèn, petèt plizyè mwa. Konseye w la ap pale avè w, poze w kesyon, epi ede w gade pwoblèm ou yo yon lòt jan. Atravè sa, ou pral aprann pi byen fè fas ak epi jere strès, enkyetid, ak sitiyasyon sosyal difisil.

Ki medikaman ki genyen pou enkyetid sosyal?

Doktè yo preskri plizyè medikaman pou 'Twoub enkyetid sosyal'.

• SSRI yo (`Inibitè Selektif pou Rekaptaj Serotonin` ): Sa yo se yon kalite `Antidepresè`. Souvan, se premye medikaman yo preskri pou `Twoub Enkyetid Sosyal`. Egzanp: `fluoxetine (Prozac®)`, `sertraline (Zoloft®)`, `paroxetine`, `citalopram`, `escitalopram`.
• SNRI yo (`Inibitè Rekaptaj Serotonin-Norepinephrine`): Sa a se yon kalite `Antidepresè` tou. Egzanp: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benzodiazepin: Sa yo se medikaman ki diminye enkyetid. Sepandan, yo sèlman bay yo pou yon ti tan. Yo bay yo jiskaske antidepresè yo kòmanse fè efè, oubyen pou kontwole enkyetid nan yon ijans. Yo pa bon pou itilizasyon kontinyèl, paske yo ka kreye depandans. Egzanp: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blokan : Yo preskri kalite medikaman sa a anjeneral pou tansyon wo. Sepandan, li kapab lakòz tou sentòm tankou batman kè rapid ak men ki tranble nan "Enkyetid Sosyal".Sa yo ede kontwole sentòm fizik yo. Egzanp: `propranolol`, `metoprolol`.

Li ka pran yon ti tan pou jwenn medikaman ak dòz ki apwopriye pou ou. Men, bagay ki pi enpòtan an se kòmanse tretman an. Sonje byen, w ap vin pi byen piti piti.

Èske gen nenpòt efè segondè ak medikaman an?

Wi, tankou nenpòt medikaman, medikaman sa yo ka lakòz kèk efè segondè. Sa depann de medikaman w ap pran an ak kijan kò w reyaji a li. Li trè enpòtan pou w pale ak doktè w sou sa anvan w kòmanse pran nenpòt medikaman.

Konbyen tan li pran pou medikaman an fè efè?

• Antidepresè yo (SSRI ak SNRI) ka pran plizyè semèn (petèt 4-6) pou yo fè efè. Kidonk, pa atann yon gwo chanjman touswit lè ou kòmanse pran medikaman an. Li enpòtan pou ou pran pasyans epi kontinye pran medikaman an jan doktè ou preskri a.
• Medikaman kont enkyetid tankou "Benzodiazepines" yo travay byen vit. Men, jan nou te di deja, yo pa itilize yo pou yon bon bout tan.
• Beta-blokan yo gen yon efè rapid tou sou sentòm fizik yo.

Ki faktè risk ki kontribye nan kondisyon sa a?

Jan nou te mansyone deja, yo toujou ap mennen ankèt sou kòz egzak yo. Sepandan, yo te jwenn bagay sa yo ki ogmante risk pou devlope Twoub Anksyete Sosyal:

• Jenetik: Si yon moun nan fanmi an gen kondisyon sa a.
• Konpòtman paran yo: Si paran yo te twò kontwole oswa te anvayi timoun yo pandan anfans.
• Evènman ki bay strès ak pè nan lavi a.

Ki pèspektiv pou sitiyasyon sa a? `(Pwonostik)`

Moun ki gen Twoub Anksyete Sosyal reyaji trè byen ak tretman an. Sa vle di yo ka fè yon gwo diferans swa avèk TCC, medikaman, oswa toude. Gen kèk moun ki ka bezwen pran medikaman nan yon dòz ki ba pou tout rès lavi yo. Gen lòt ki ka sèlman bezwen medikaman oswa konsèy pou yon ti tan.

Bagay ki pi enpòtan an se ke li ka danjere si yo pa trete l. Si yo pa trete l, kondisyon sa a ka gen yon gwo enpak sou edikasyon w, travay ou, relasyon pèsonèl ou ak bonè w nan lavi. Pafwa li ka menm mennen nan gwo depresyon oswa pwoblèm konsomasyon alkòl. Se poutèt sa, si ou panse ou gen sentòm yo, asire w ou chèche konsèy medikal.

Konbyen tan m ap gen kondisyon sa a?

Si yo pa trete l, yon moun ka gen Twoub Anksyete Sosyal pou tout rès vi li. Sepandan, moun ki resevwa tretman apwopriye ka diminye epi kontwole sentòm yo anpil. Yo aprann viv ak laperèz yo epi fè fas ak sosyete a san yo pa sede devan li.

Èske li posib pou simonte enkyetid sosyal?

Li trè difisil pou yon moun geri nèt apre yon "Twoub Enkyetid Sosyal" san tretman. Paske, se yon pwoblèm medikal. Tankou nenpòt lòt maladi, li bezwen tretman tou. Jan nou te mansyone pi bonè, "TCH" ak medikaman yo pwouve yo trè efikas nan jere pwoblèm sa a.

Si mwen gen enkyetid sosyal, kisa mwen ta dwe fè?

Si ou panse ou gen sentòm "Twoub Anksyete Sosyal", premye bagay ki pi enpòtan pou ou fè se di yon doktè. Li ka yon ti jan dezagreyab e pè, men li esansyèl.

Si yon doktè deja dyagnostike ou ak kondisyon sa a, ou ka fè bagay sa yo pou jere sentòm ou yo epi rete an sante:

• Dòmi byen epi fè egzèsis chak jou.
• Evite bwè alkòl ak lòt dwòg. Malgre ke sa yo ka sanble yon soulajman tanporè, yo ka agrave pwoblèm nan alontèm.
• Si yo preskri w medikaman, pran l alè epi nan dòz yo preskri a. Pa sote dòz.
• Si w prale nan yon sesyon konsèy tankou `TCC`, ale nan sesyon sa yo jan yo di w la.
• Mande sipò nan men fanmi w ak zanmi w ki konprann ou. Pale avèk yo sou santiman w yo.
• Chèche gwoup sipò kote ou ka rankontre epi pale ak lòt moun ki gen Twoub Anksyete Sosyal epi pataje eksperyans.
• Al wè doktè w regilyèman.

Kilè mwen ta dwe wè doktè a?

Si ou panse ou gen sentòm "Twoub Anksyete Sosyal", al wè yon doktè pi vit posib pou pale sou li. Kòmanse tretman se pi bon fason pou ou vin pi byen epi viv lavi ou nèt ale.

Si yo te dyagnostike w ak maladi sa a epi w ap resevwa tretman, al wè doktè w regilyèman. Si w santi sentòm ou yo ap vin pi mal, oswa si tretman w ap pran an pa mache, di doktè w touswit. Pa janm sispann pran medikaman w oswa chanje dòz la poukont ou san w pa pale ak doktè w.

Kisa pou m mande doktè a?

Pale ak yon doktè sou sante mantal ou epi mande èd kapab yon ti jan difisil epi dezagreyab. Men sonje byen, sante mantal ou enpòtan menm jan ak sante fizik ou. Donk, pa pè pale ak doktè ou sou sentòm ou yo. Li kapab itil pou poze tèt ou kesyon tankou:

• Èske m ta dwe wè yon terapis, yon sikològ, oubyen yon sikyat?
• Si gen moun konsa, èske ou ka rekòmande kèk ki bon e ki gen eksperyans?
• Èske gen medikaman mwen ka pran pou "Twoub Anksyete Sosyal"?
• Èske ou konnen gwoup sipò pou moun ki gen kondisyon sa a?
• Èske gen liv mwen ka li pou m aprann plis sou sa?
• Apre mwen fin rekonèt mwen gen kondisyon sa a, kisa mwen ta dwe fè apre sa?

Ki diferans ki genyen ant twoub enkyetid sosyal ak agorafobi?

Malgre ke tou de nan sa yo se kondisyon mantal ki gen rapò ak enkyetid, gen yon diferans ant de yo.

• `Twoub enkyetid sosyal` se, jan nou te mansyone pi bonè, yon laperèz entans pou yo jije w, fikse w, epi pou yo jennen w nan sitiyasyon sosyal.
• Yon moun ki gen "agorafobi" santi yon enkyetid ekstrèm, yon enpuisans, ak yon laperèz nan sèten kote (pa egzanp, kote ki gen foul moun, nan fil, otobis, sinema) oswa nan sèten sitiyasyon (pa egzanp, lè y ap kite kay la pou kont yo). Yo pè sitou ke si yon bagay ale mal nan yon kote konsa (pa egzanp, si yo fè yon "kriz panik") , li pral difisil pou yo chape epi pa pral gen èd disponib . "Agorafobi" se yon twoub enkyetid ki anjeneral devlope apre youn oswa plizyè "kriz panik".

Ki diferans ki genyen ant enkyetid sosyal ak fobi sosyal?

Anfèt, pa gen anpil diferans ant de yo. Ansyen non pou "Twoub Enkyetid Sosyal" se "Fobi Sosyal". Anvan 1994, si yo te dyagnostike yon moun ak "Fobi Sosyal", sa te vle di sitou laperèz ak enkyetid yo te santi lè yo t ap fè yon pèfòmans devan lòt moun (pa egzanp, lè y ap bay yon diskou, chante yon chante). Sepandan, an 1994, "Manyèl Dyagnostik ak Estatistik Twoub Mantal (DSM)" te chanje non an an "Twoub Enkyetid Sosyal" epi li te elaji kritè pou dyagnostike kondisyon an. Li te enkli, anplis laperèz pou fè yon pèfòmans devan lòt moun, laperèz pou yo jije w epi fikse w .

Ki jan ou ka ede yon moun ki gen enkyetid sosyal?

Si ou panse yon zanmi oswa yon manm fanmi gen Twoub Anksyete Sosyal, oswa si yo te di ou sa, gen plizyè fason ou ka ede yo:

• Aprann plis sou Twoub Anksyete Sosyal la: Li enfòmasyon sou pwoblèm nan pou w konprann egzakteman sa l ap travèse a. Pa sipoze ou konn tout bagay.
• Trete yo avèk konpasyon ak konpreyansyon: Pa minimize santiman ak eksperyans yo. Pa di bagay tankou, "Sa sa ye, se jis yon laperèz nan kè m." Fè yo konnen ou la pou koute yo epi sipòte yo. Si posib, eseye mete tèt ou nan plas yo.
• Ankouraje èd ak tretman pwofesyonèl: Konpreyansyon ak sipò ou gen anpil valè. Sepandan, Twoub Anksyete Sosyal se yon kondisyon medikal. Se poutèt sa, moun sa yo ka bezwen swa TCC, medikaman, oswa toude pou jere kondisyon an. Si yo gen sentòm, ankouraje yo dousman pou yo pale ak yon doktè.
• Pran pasyans: Li ka pran yon ti tan pou yon moun geri apre li fin kòmanse tretman an. Sa a se pa yon gerizon rapid. Konprann ke sa a se yon pwosesis long ak konplèks, epi ke sentòm yo ak konpòtman yo ap amelyore piti piti.

Mesaj prensipal ki soti nan atik sa a

Kidonk, 'Twoub Anksyete Sosyal' se yon pwoblèm sante mantal ki afekte anpil moun atravè lemond, men souvan yo mal konprann li. Si ou gen sentòm yo mansyone nan atik sa a, oubyen si yon moun ou konnen gen pwoblèm sa a, sonje ou pa poukont ou. Fè eksperyans enkyetid sosyal kapab yon eksperyans vrèman efreyan e ki ka menase lavi.

Men bon nouvèl la se ke gen tretman ki efikas anpil pou sa. Sante mantal ou enpòtan menm jan ak sante fizik ou. Kidonk, pa bezwen pè oswa wont pou pale ak yon doktè sou sa w ap travèse a. Pi vit ou kòmanse jwenn èd ak tretman, pi vit ou pral santi w pi byen epi ou pral kapab jwi lavi w ankò.