Atann yon tibebe se yon moman espesyal ak bèl nan lavi a, pa vre? Pandan tan sa a, lè yon ti lavi ap pran fòm andedan kò w, bay pi bon nitrisyon pou ou menm ak tibebe a se priyorite nimewo en. "Èske mwen bezwen manje pou de moun kounye a?", "Kisa mwen ta dwe manje?", "Kisa mwen ta dwe manje ditou?", elatriye. Ou pwobableman gen anpil kesyon nan tèt ou. Pa enkyete w, se yon bagay ki nòmal. Jodi a, nou pral pale tou senpleman e onètman sou rejim alimantè w pandan gwosès la pou ede w nan vwayaj sa a.
Men kijan pou planifye repa ou yo pou yon tibebe ki an sante
Ou bezwen anviwon 300 kalori anplis pa jou pase anvan ou te ansent (epi 600 plis si w ap ansent marasa). Men, sa pa vle di ou ka manje tout sa ou vle. Ou vle jwenn pi bon eleman nitritif nan chak repa ou manje, ni pou ou menm ni pou tibebe w la.
Li ka difisil pou ou manje alè ak vomisman ak kè plen nan premye mwa yo. Men, eseye manje yon rejim alimantè ki byen balanse otank posib. Li trè enpòtan tou pou ou pran vitamin prenatal doktè ou preskri yo.
Oke, ann wè ki eleman nitritif esansyèl ou ta dwe ajoute nan rejim alimantè ou pandan tan sa a, epi ki manje ki genyen yo.
| Eleman nitritif esansyèl | Poukisa li enpòtan? | Jwenn li nan manje sa yo |
|---|---|---|
| Asid folik | Li esansyèl pou anpeche domaj tib nè nan sèvo ak mwal epinyè tibebe a. Yon egzanp se yon kondisyon yo rele Spina Bifida . | Legim vèt fonse tankou epina ak chou frize, lantiy, pwa chich, pwa, zoranj, ak vitamin doktè a preskri. |
| Fè | Volim san ou ogmante pandan tan sa a. Sa ede bay tibebe a oksijèn li bezwen an. Mank fè ka lakòz fatig ak anemi. | Bèf, poul, pwason, ze, soya, epina, lantiy, rezen chèch, dat. Li pi bon pou pran fè ak yon bagay ki gen vitamin C (sitwon, zoranj) pou l ka pi byen absòbe. |
| Kalsyòm | Li enpòtan pou w bati dan ak zo ki solid pou tibebe w la. Li enpòtan tou pou w kenbe zo w yo solid. Sinon, kalsyòm ap soti nan zo w yo epi ou ka devlope osteyopowoz pita nan lavi w. | Lèt, yogout, fwomaj, ti pwason ak kokiy (zwazo), paloud, grenn wowoli, ak krab. |
| Pwoteyin | Li esansyèl pou devlopman tout ògàn, misk ak tisi tibebe a. | Ze, vyann, pwason, pwodui letye, lantiy, pwa chich, pwa vèt, soya. |
| DHA (Omega-3) | Trè enpòtan pou devlopman sèvo ak vizyon tibebe a. | Pwason gra tankou somon, ton, ak makawo (apeprè de fwa pa semèn), ak kèk kalite ze. |
| Fib | Ede anpeche konstipasyon, ki komen pandan gwosès la. | Diri mawon, ble nwa, avwan, pen grenn antye, legim, fwi (sitou bannann, papay). |
Epitou, sonje byen, li trè enpòtan pou bwè ase dlo . Eseye bwè omwen 8-10 vè dlo pa jou.
Ann rete lwen manje sa yo pou yon ti tan, pa vre?
Pandan ke gen bagay ki bon pou ou menm ak tibebe w la, genyen tou bagay ou ta dwe evite pandan peryòd sa a. Gen kèk nan bagay sa yo ki ka danjere pou tibebe w la.
- Alkòl: Sa a se yon bagay ki pa apwopriye. Alkòl ka nuizib anpil pou devlopman yon tibebe, lakòz nesans prematire , ak anomali konjenital.
- Limite kafeyin:Kafe, te, chokola, ak kèk bwason gazez gen kafeyin. Li pi bon pou limite konsomasyon kafe ou a youn oubyen de tas pa jou. Bwè twòp ka ogmante risk pou tibebe a fèt ak yon ti pwa.
- Pwason ki gen anpil mèki: Gwo pwason lanmè tankou reken, pwason tile, ak pwason tile yo gen anpil mèki. Sa yo ka domaje sistèm nève tibebe w la. Olye de sa, manje pwason tankou somon, makawo, ak kribich.
- Lèt ak fwomaj ki pa pasterize: Evite kèk fwomaj mou (tankou feta ak brie) ak pwodui ki fèt ak lèt ki pa pasterize . Sa yo ka gen yon bakteri yo rele Listeria , ki ka danjere pou tibebe w la. Tcheke etikèt la epi sèvi ak sèlman pwodui ki di "pasterize".
- Vyann, pwason ak ze kri oswa ki pa byen kwit: Evite sushi kri, vyann ki pa byen kwit (stèk ki pa byen kwit), ak ze kri (ki ka jwenn nan kèk sòs). Sa yo ka gen bakteri danjere.
Kisa ou fè lè ou gen pwoblèm tankou pèt apeti ak vomisman?
Gwosès pa toujou yon bèl moman. Gen moman ou ka santi ou pa menm anvi manje.
- Pou kè plen maten : Manje yon bagay sèk, tankou youn oubyen de biskwit krèm, anvan ou leve nan kabann nan maten. Manje plizyè ti repa pandan jounen an, olye pou w manje gwo repa an menm tan. Bwè te jenjanm ede kèk moun tou. Evite manje ki gen anpil grès, ki pike, ak ki fri.
- Konstipasyon: Manje plis manje ki rich an fib (fwi, legim, diri ak son). Bwè anpil dlo. Sa ka ede kontwole li anpil. Si li difisil, pale ak doktè w.
- Brûlures d'estomak: Manje ti kantite manje olye pou w manje yon gwo repa. Diminye manje ki pike ak gra. Gen kèk moun ki jwenn soulajman lè yo bwè yon vè lèt yon ti tan anvan repa yo.
Pa janm fè rejim pou pèdi pwa pandan gwosès. Li ka prive ou menm ak tibebe w la de eleman nitritif nou bezwen pou rete an sante. Si w gen nenpòt enkyetid konsènan pran pwa w la, pi bon moun pou pale avè l se doktè w.
Anvi Gwosès ak Pica
Li nòmal pou ou gen anvi pandan gwosès, oubyen anvi . Li pa gen pwoblèm pou ou anvi bagay tankou mango, konkonm marinated, ak krèm glase. Men, si sa ap anpeche ou manje byen, ou bezwen kontwole l yon ti kras.
Sepandan, pafwa gen bagay ki pa manjab, pa egzanp , tè, ajil, baton lakrè, sann, kib glas.Ou ka gen yon anvi twòp pou manje bagay konsa. Nou rele kondisyon sa a Pica . Souvan, sa ka yon sentòm yon defisyans nitrisyonèl tankou defisyans fè. Si w anvi bagay dwòl konsa, pa manje yo. Yo trè danjere pou ou menm ak pou tibebe w la. Di doktè w sa imedyatman. Si w vale yon bagay ki gen pwazon pa aksidan, ou ka rele Sant Nasyonal Enfòmasyon sou Pwazon nan Lopital Nasyonal Kolonbo a tou pou jwenn konsèy.
Mesaj pou pote lakay ou
- Fè rejim alimantè ou kolore epi varye. Manje yon balans ant legim, fwi, grenn, pwoteyin ak pwodui letye.
- Pa janm bliye pran vitamin doktè w la preskri w yo (sitou sa yo ki gen asid folik ak fè).
- Evite alkòl, fimen, ak manje malsen nèt.
- Bwè ase dlo. Rete idrate pandan tout jounen an.
- Si ou gen nenpòt enkyetid konsènan rejim alimantè ou, pwa ou, oswa nenpòt lòt pwoblèm sante, pale ak doktè ou ouvètman sou li. Pa pè oswa wont.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a