Lè ou aprann ou ansent yon tibebe, youn nan bagay ki pi komen ou tande lakay ou, nan men fanmi ak zanmi se: "Kounye a nou oblije manje pou de." Malgre ke sa a se yon bagay ki gen anpil afeksyon pou di, èske istwa sa a se vre? Èske ou vrèman oblije manje pou de? Èske ou gen yon lide klè sou konbyen pwa ou ta dwe pran pandan gwosès la ? Jodi a, nou pral pale sou kesyon sa yo ke anpil moun genyen.
Konbyen kalori anplis ou vrèman bezwen?
Senpleman, pwovèb "manje pou de moun" nan se yon mit. Pa gen okenn bezwen double konsomasyon manje ou jis paske w ap tann yon tibebe. An mwayèn, yon fanm ansent sèlman bezwen 300 kalori anplis pa jou, anplis kalori li te konsome anvan li te vin ansent. Kantite sa a ap ede ou rive nan yon pwa ki an sante.
Men, kantite pwa ou bezwen pran an pa menm pou tout moun. Sa depann de pwa kò ou lè ou te ansent.
- Si ou gen yon pwa nòmal: Li nòmal pou ou pran ant 25-35 liv (11-16 kilogram) pandan gwosès la .
- Si ou gen mwens pwa pase sa ou te pre: Ou ka bezwen pran ant 28-40 liv (13-18 kilogram).
- Si ou gen twòp pwa: Ou ka sèlman bezwen pran ant 15-25 liv (7-11 kilogram).
Li pi bon pou ou mande doktè ou ki kantite pwa ou ta dwe pran.
Tipikman, ou ta dwe espere pran anviwon 2-4 liv (1-2 kg) pandan 3 premye mwa gwosès la , epi anviwon 1 liv (0.5 kg) pa semèn pandan rès gwosès la.
Imajine w ap ansent marasa. Pran pwa ou a trèzenpòtan pou sante tibebe w yo. Piske marasa souvan fèt prematireman, li esansyèl pou yo gen yon bon pwa lè yo fèt. Yon manman ki gen marasa ka bezwen anviwon 3,000-3,500 kalori pa jou. Sa vle di li ta dwe pran ant 35-45 liv (16-20 kg).
Ki kote pwa ogmante sa a ale reyèlman?
Ou pwobableman ap panse, "Manman, kijan ou fè pran tout pwa sa a?" Pran pwa sa a pa sèlman akimile kòm grès sou kò ou. Li divize an plizyè pati. Ann wè kijan sa rive.
| Konpozan | Pwa Apwoksimatif (Pwa Apwoksimatif) |
|---|---|
| Pwa tibebe a | 8 liv (3.6 kg) |
| Plasenta | 2-3 liv (1-1.4 kg) |
| Likid amniotik - dlo ki antoure tibebe a | 2-3 liv (1-1.4 kg) |
| Tisi tete | 2-3 liv (1-1.4 kg) |
| Ogmantasyon volim san | 4 liv (1.8 kg) |
| Depo grès ki nesesè pou akouchman ak bay tete | 5-9 liv (2.3-4.1 kg) |
| Yon matris elaji | 2-5 liv (1-2.3 kg) |
| Koleksyon | 25-35 liv (11-16 kg) |
Èske li bon pou pèdi pwa pandan gwosès?
Sa a se yon kesyon ki vrèman enpòtan. Anjeneral, gwosès se pa yon bon moman pou pèdi pwa oswa pou fè rejim. Sepandan, si ou gen twòp pwa lè ou vin ansent, doktè ou ka konseye ou pèdi kèk pwa. Si w ap fè sa, ou ta dwe fè li.Sèlman anba sipèvizyon konplè yon doktè. Pa janm eseye pèdi pwa poukont ou.
Kijan pou pran bon kantite pwa?
Si doktè w la konseye w pou w pran pwa, eseye bagay sa yo:
- Olye pou w manje yon sèl gwo repa pa jou, manje senk ou sis ti repa .
- Kenbe ti goute ki bon pou sante sou la men ou ka manje rapidman, tankou pistach, rezen chèch, fwomaj ak biskwit, fwi sèk, ak yogout.
- Gaye bè manba sou pen, biskwit, pòm, bannann, elatriye. Yon gwo kiyè bè manba gen anviwon 100 kalori ak 7 gram pwoteyin.
- Ajoute yon ti lèt an poud san grès nan pòmdetè kraze ou yo, ze grenpe ou yo, ak sereyal cho ou yo.
- Ajoute kèk bagay nourisan tankou bè, majarin, fwomaj krèm, sòs vyann, ak fwomaj nan repa ou yo.
Kisa ou fè si ou pran plis pwa pase sa ou te espere?
Si ou pran plis pwa pase sa doktè w la rekòmande, pale avè l sou sa. Souvan, pi bon moman pou pèdi pwa se apre ou fin akouche. Men, ou ka fè bagay sa yo pou kontwole vitès pran pwa a:
- Evite manje rapid: Si ou manje l, chwazi bagay tankou yon sandwich poul griye (san sòs ni mayonèz) ak yon salad ak yon sòs salad ki pa gen anpil grès olye de manje fri. Evite bagay tankou pòmdetè fri ak poul pané.
- Evite lèt antye: Ou bezwen omwen 4 pòsyon pwodui letye pa jou. Sepandan, ou ka diminye kalori ak grès lè w sèvi ak lèt ekreme oswa lèt ki gen mwens grès (1% oswa 2%).
- Limite bwason sikre yo: Bwason gazez, ponch fwi, ak poud bwason atifisyèl yo sèlman ba ou kalori vid. Bwè dlo ak soda pito.
- Diminye kantite sèl ou ajoute lè w ap kwit manje: Sèl fè kò a kenbe dlo.
- Limite ti goute ki gen sik ak anpil kalori: Bagay tankou bonbon, sirèt, beye, gato, ak chips pa gen anpil eleman nitritif men yo gen anpil kalori. Olye de sa, manje bagay tankou fwi fre ak yogout ki pa gen anpil grès.
- Kwit manje yon fason ki an sante: Olye pou fri, sèvi ak metòd tankou boulanjri, griye, ak bouyi.
- Egzèsis: Anjeneral, egzèsis senp tankou mache ak naje san danje pou yon manman ansent. Men, anvan ou kòmanse yon pwogram egzèsis, asire w ou mande doktè w kisa ki bon pou ou.
Nenpòt okazyon pou wè doktè a
Li trè enpòtan pou ou pale ak doktè ou nan nenpòt nan sitiyasyon sa yo.
| Sitiyasyon | Poukisa sa enpòtan? |
|---|---|
| Si ou vle konnen objektif pran pwa ki apwopriye pou ou. | Paske objektif chak moun diferan, li enpòtan pou konnen ki bon objektif ki genyen. |
| Si ou panse ou ap pran twòp pwa. | Jwenn konsèy bonè pou kontwole li ka anpeche konplikasyon. |
| Si ou pèdi pwa nan dezyèm oswa twazyèm trimès la. | Sa a ta ka yon siy ki montre gen yon pwoblèm ki afekte devlopman tibebe a. |
| Si ou pa kapab manje otan ou vle akòz yon twoub alimantè. | Asistans medikal esansyèl paske li afekte dirèkteman nitrisyon manman an ak tibebe a. |
| Si ou pran pwa trè vit. | Sa a ta ka yon siy yon kondisyon grav ki gen rapò ak tansyon wo pandan gwosès, tankou preeklanpsi. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Pa gen bezwen "manje pou de moun" pandan gwosès. Tout sa ou bezwen se 300 kalori anplis chak jou.
- Mande doktè w konbyen pwa ou dwe pran. Sa ap varye selon eta sante w.
- Si ou remake nenpòt ogmantasyon pwa, pale ak doktè ou sou sa. Pa janm pran desizyon poukont ou.
- Pran pwa toudenkou, trè rapidLi ta ka yon siy yon maladi grav, tankou preeklanpsi. Si sa rive, chèche konsèy medikal imedyatman.
- Yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis apwouve pa doktè se kle pou yon gwosès ki an sante e ki gen kè kontan.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a