Laplipa tan, nou pè lè nou tande mo "kolestewòl" la. Gen moun ki panse se yon maladi ki sèlman afekte moun ki gra. Men, verite a byen diferan. Menm si ou mens epi an sante, nivo kolestewòl nan san ou ka wo. Bagay ki pi pè a se ke li pa montre okenn sentòm espesyal okòmansman. Tankou yon lènmi an silans andedan kò nou, kolestewòl ki wo ka mennen nan maladi grav tankou maladi kè, tansyon wo, ak konjesyon serebral sou tan.
Èske vrèman pa gen okenn sentòm lè kolestewòl la wo?
Senpleman, pa gen okenn sentòm evidan ki gen rapò dirèkteman ak kolestewòl ki wo. Se sa ki danje a. Ou ka viv lavi chak jou ou san okenn pwoblèm, men kolestewòl ka depoze nan veso sangen ki anndan kò a.
Sepandan, pafwa lè nivo kolestewòl vin trè wo, sitou akòz kòz eritye, kèk siy ka parèt.
- Ksantom: Gen kèk moun ki ka devlope boul gra jòn, mou sou sifas po yo, sitou alantou je yo, koud yo, jenou yo, oswa dèyè yo. Yo rele sa ksantom. Si ou wè sa yo, sa ka yon siy ke nivo kolestewòl nan san ou trè wo.
- Enpuisans gason: Depo kolestewòl nan veso sangen yo ka bloke sikilasyon san an. Kondisyon sa a ka lakòz enpuisans lakay kèk gason.
- Dyabèt ak Obezite: Anpil moun ki gen dyabèt ak moun ki gen twòp pwa gen plis risk pou yo gen nivo kolestewòl ki wo.
Bagay ki pi enpòtan an se pou ou konnen nivo kolestewòl ou san ou pa tann sentòm yo parèt.
Kisa yon "Pwofil Lipid" ye?
Lè ou wè yon doktè epi ou fè yon tès san pou tcheke kolestewòl ou, rapò a pa sèlman di "kolestewòl." Li gen plizyè valè. Tès sa a nèt se sa nou rele yon "pwofil lipid." Ann gade prensipal konpozan li yo.
- Kolestewòl LDL (Lipoprotein ki gen dansite ba): Se sa nou rele "move kolestewòl." Senpleman, se sa yo ki akimile sou mi veso sangen nou yo, ki retresi epi bloke yo, sa ki lakòz maladi tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral. Li trè enpòtan pou kenbe nivo sa a ba.
- Kolestewòl HDL (Lipoprotein Dansite Segondè): Se sa nou rele "bon kolestewòl"Tankou yon sipè ewo, kolestewòl HDL sa a ede pote move kolestewòl LDL ki akimile nan veso sangen yo nan fwa a epi retire li nan kò a. Kidonk, pi wo nivo HDL la ye, se pi bon pou nou.
- Trigliserid: Sa a se yon lòt kalite grès yo jwenn nan san nou. Se konsa kò a estoke kalori anplis ki soti nan manje nou manje a. Nivo ki wo nan sa yo ogmante tou risk pou maladi kè.
Doktè w la ap gade tout valè sa yo pou detèmine risk ou genyen pou maladi kè.
Kisa nou ka fè pou kontwole kolestewòl?
Bon nouvèl la se ke ou ka kontwole nivo kolestewòl anpil lè w chanje fason w ap viv.
Fè tchèkòp medikal regilyèman.
Piske kolestewòl pa gen okenn sentòm, li enpòtan pou w tcheke nivo kolestewòl ou chak 4-6 ane apre laj 20 an. Si ou gen dyabèt, tansyon wo, maladi kè, oswa si ou gen twòp pwa, doktè w la ka rekòmande w fè tès pi souvan.
Fè egzèsis yon pati nan lavi ou.
Fè egzèsis se yon bon fason pou ogmante HDL (bon kolestewòl) epi diminye LDL (move kolestewòl). Ou pa oblije kouri yon maraton. Jis mache vit, naje, oswa danse pandan 30 minit pa jou, 3-4 jou pa semèn, sifi. Si ou pa gen anpil tan, ou ka fè egzèsis tou pandan 10 minit plizyè fwa pa jou.
Kite fimen nèt.
Fimen diminye bon kolestewòl ou (HDL). Sa vle di ke plis move kolestewòl (LDL) rete nan kò ou. Fimen gen yon lyen dirèk tou ak anpil maladi, tankou maladi kè ak tansyon wo. Kite fimen ap amelyore nivo kolestewòl ou ak sante veso sangen ou yo.
Fè atansyon ak sa w'ap manje ak sa w'ap bwè.
Manje nou manje yo afekte kolestewòl dirèkteman, epi nou bezwen fè anpil atansyon ak sa.
| Kalite manje | Bagay pou diminye oswa pou sispann (ogmante move LDL) | Bagay pou ajoute nan manje |
|---|---|---|
| Grès satire | Vyann wouj tankou vyann bèf, kochon, ak kabrit, bè, lèt antye, fwomaj, krèm, lwil palmis, ak lwil kokoye. | Poul (san po), pwason. |
| Grès trans | Pwodui boulanjri, ti goute nan pake, manje fri, magarin. (Li pi bon pou sispann sa yo nèt). | Manje natirèl, manje prepare lakay. |
| Manje letye | Lèt antye, fwomaj. | Lèt ekreme, yogout ki pa gen anpil grès. |
Kenbe yon pwa ki an sante.
Pran pwa, sitou grès viseral , ogmante move kolestewòl LDL epi diminye bon kolestewòl HDL. Pèdi menm 10% nan pwa ou ka gen yon gwo enpak sou nivo kolestewòl ou. Pale ak doktè ou sou pi bon rejim alimantè ak plan egzèsis pou ou.
Kilè ou ta dwe wè yon doktè imedyatman?
Malgre ke kolestewòl se yon bagay ki pa manifeste, gen sentòm konplikasyon ki ka rive. Si ou menm oswa yon moun nan fanmi ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, chèche konsèy medikal imedyatman.
| Ijans ak sentòm pou veye | |
|---|---|
| Ti bouton jòn mou sou po a (Xanthomas) | Si ou wè sa yo sou po ou oswa sou po pitit ou a, al wè yon doktè epi pale sou yon tès kolestewòl. |
| Doulè sou bò gòch pwatrin lan, sansasyon sere nan pwatrin lan, sere | Sa yo kapab siy yon kriz kadyak oswa anjin. Ale nan yon sal dijans lopital (ETU) imedyatman. |
| Vètij toudenkou, difikilte pou mache, pale mal, yon bò figi a ap bese | Sa yo kapab siy yon konjesyon serebral. Ale nan sèvis ijans lopital la (ETU) san pèdi tan. |
| Doulè nan janm (sitou lè w ap mache epi ki soulaje lè w repoze) | Sa a ta ka yon siy ateroskleroz. Konsilte yon doktè imedyatman. |
Si ou deja gen pwoblèm medikal tankou dyabèt oswa tansyon wo, swiv tretman doktè w la ba ou a egzakteman. Pa sote medikaman w lan. Asire w ou pale ak doktè w anvan ou chanje plan tretman w lan.
Mesaj pou pote lakay ou
- Kolestewòl ki wo se yon lènmi an silans ki vini san okenn sentòm. Se poutèt sa, pa tann pou sentòm yo parèt.
- Apre laj 20 an, fè yon tès san regilye pou konnen nivo kolestewòl ou (Pwofil lipid ou).
- Yon bon rejim alimantè, fè egzèsis, evite fimen , epi kenbe yon pwa ki an sante esansyèl pou diminye move kolestewòl (LDL) epi ogmante bon kolestewòl (HDL).
- Si ou gen nenpòt kesyon sou kolestewòl, oswa ou vle konnen plis sou tretman, toujou konsilte doktè ou.
- Si ou gen sentòm ijans tankou doulè nan pwatrin oswa difikilte pou pale, ale nan Depatman Ijans (ETU) yon lopital imedyatman.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment