Terapi Yoga? Men sa ou bezwen konnen sou Terapi Yoga!

Jodi a, akòz lavi ajite, strès mantal , ak divès maladi, nou tout fatige. Pafwa, menm apre nou fin pran medikaman yon doktè preskri, nou santi doulè nan kò nou ak presyon nan lespri nou pa diminye, pa vre? Nan moman sa yo, jodi a n ap pale de yon metòd bèl bagay ki ka ede w anplis tretman medikal, ki pote soulajman pou kò nou ak lespri nou. Se Yoga Terapi .

Senpleman, kisa terapi yoga ye?

Panse ak terapi yoga tankou yon kostim ki fèt sou mezi. Nan yon klas yoga tipik, tout moun fè menm egzèsis yo. Men, nan terapi yoga, yon terapis kalifye travay avèk ou endividyèlman pou kreye yon plan yoga ki pi byen adapte ak kò ou, lespri ou, ak objektif ou yo . Se yon pwosesis ki ba ou pouvwa pou amelyore sante ou.

Senpleman, se yon terapi kò konplè ki itilize zouti yoga pou adrese bezwen ak objektif fizik, mantal ak emosyonèl ou yo. Ou se pèsonaj prensipal la.

Gen twa zouti prensipal yo itilize nan terapi yoga:

• Pozisyon fizik ak mouvman (Asana): Sa yo se divès pozisyon kò nou wè lè n ap pale de yoga. Men isit la, yo chwazi sa yo selon pwoblèm ou genyen nan kò ou.
• Egzèsis respirasyon (Pranayama): Lè nou respire byen epi nou kontwole souf nou, nou ka kalme lespri nou epi diminye doulè nan kò a .
• Meditasyon ak Relaksasyon (Dhyana): Teknik sa yo ede ou konsantre lespri ou sou yon sèl objektif, soulaje strès epi rete detann.

Ki jan yon terapis yoga ka ede w?

Yon terapis yoga sètifye ap rankontre avèk ou endividyèlman epi kreye yon plan yoga pèsonalize e san danje pou ou. Pandan pwosesis sa a, y ap:

• Nou pral egzamine dosye medikal ou epi pale avèk ou an pwofondè sou pwoblèm sante ou yo.
• Ou deside ki mouvman ki pi an sekirite epi ki gen plis chans pou yo fè kò ou mal.
• Y ap montre w byen klè kijan pou w itilize bon pozisyon ak teknik pou evite nenpòt aksidan.
• Li eksplike kijan chak pozisyon afekte kò ou ak ki benefis li bay.
• Li gide ou pou detann lespri ou epi jere estrès .
• Ede ou atenn objektif byennèt pèsonèl ou yo.

Ki pwoblèm yoga ka soulaje?

Gen anpil benefis pou sante nan terapi yoga. Malgre ke rechèch yo toujou ap kontinye, gen deja prèv ki montre ke li ka bay soulajman pou kondisyon tankou sa yo.

Kijan yon sesyon terapi yoga dewoule?

Anvan premye sesyon terapi yoga ou a, terapis ou a ap pale avè w pou l ka pi byen konprann pwoblèm sante w, istwa medikal ou , ak rezilta ou vle yo. Apre sa, y ap kreye yon plan espesifik pou ou, ki pran an kont laj ou, kapasite fizik ou, ak objektif ou yo.

Bagay sa yo rive pandan yon sesyon:

Ou fè plizyè mouvman ak etannman ki ogmante fòs ou, fleksibilite ou, ak balans ou. Ou souvan fè sa yo pandan w chita nan yon chèz oubyen pandan w ap kenbe yon chèz tou pre, epi w ap itilize li kòm sipò. Kidonk, menm yon moun ki fèb fizikman ka fè sa yo. Men kèk egzanp:

• Pozisyon Chat-Bèf: Yon egzèsis kote ou leve epi bese do ou tankou yon chat. Pandan w ap respire, ou bese do ou epi ou pote pwatrin ou pi devan. Pandan w ap rann souf, ou wonn do ou epi ou gade vant ou. Sa ogmante fleksibilite kolòn vètebral la epi li korije pwosti a.
• Tòsyon kolòn vètebral: Chita nan yon chèz epi tòsyone kò w dousman adwat. Pandan w ap respire, gade dèyè sou zepòl dwat ou. Apre sa, fè menm bagay la sou bò gòch la. Sa ede ak dijesyon epi ranfòse misk nan vant yo.

Pandan w ap fè mouvman sa yo, terapis la ap anseye w diferan teknik respirasyon. Egzèsis respirasyon sa yo ka ede w diminye strès ak doulè w. Nan fen sesyon an, w ap fè yon pratik relaksasyon pou kalme kò w ak lespri w nèt.

Apre sa, terapis la ap kreye yon plan egzèsis senp pou ou fè lakay ou. Fè ti pratik sa a chak jou ka ede ou reyalize plis siksè nan vwayaj byennèt ou.

Ki diferans ki genyen ant yon klas yoga regilye ak yon sesyon terapi yoga?

Anpil moun konfonn de sa yo. Pou konprann sa byen klè, gade tablo ki anba a.

Èske gen yon risk nan sa?

Risk ki genyen nan terapi yoga yo minim anpil.Premye règ yoga a se "pa fè mal." Terapis ou a ap asire ke chak pozisyon ou fè a an sekirite epi li nan zòn konfò ou. Ou ka santi yon gwo detire pandan w ap fè yoga, men ou pa ta dwe janm santi doulè. Si ou santi nenpòt doulè, sispann imedyatman epi di terapis ou a.

Konbyen tan li pral pran pou mwen wè rezilta yo?

Pa gen yon delè egzak pou sa, paske li varye de yon moun a yon lòt. Ou ka santi yon gwo soulajman apre premye sesyon an, men li ka pran plizyè semèn oswa plizyè mwa pou wè amelyorasyon nan bagay tankou fòs ak balans.

Li enpòtan pou ou pale ak doktè ou!

Doktè w la ka di w ki zòn nan kò w ou bezwen plis konsantre sou yo. Ou ka pataje enfòmasyon sa a ak terapis yoga w la. Apre sa, yo ka kreye yon plan ki pi bon e ki pi pèsonalize pou ou. Epitou, si w santi doulè pèsistan oswa nouvo sentòm pandan w ap fè yoga, al wè doktè w imedyatman.