Voltál már így? Teljesen elfelejtettél elmenni a legjobb barátod születésnapi bulijára. Vagy nem tudtál randizni a barátoddal/barátnőddel. A családod és a barátaid folyton kritizálnak, mert semmire sem emlékszel, és semmit sem veszel komolyan. Ha ezek a dolgok folyamatosan megzavarják a kapcsolataidat, lehet, hogy nem a saját figyelmetlenséged miatt van. Talán az ADHD ( figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar ) áll mindezek mögött.
Egy jó kapcsolat a másik ember érzéseinek megértésén és megértésén alapul. De ha valakinek ADHD-ja van, kicsit nehéz lehet ezeket a dolgokat megfelelően csinálni. De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet jó kapcsolata vagy barátsága. Csak egy kis türelem, önismeret és néhány gyakorlati tipp kell hozzá.
Hogyan nehezíti meg az ADHD a párkapcsolatokat?
Az ADHD főbb tünetei közvetlenül befolyásolhatják a társasági életedet. Nézzük meg, hogyan.
| ADHD tünet | Hogyan befolyásolja a kapcsolatokat |
|---|---|
| Feledékenység | Elfelejted a fontos dátumokat, ígéreteket és a mondott dolgokat. A partnered vagy a barátaid azt gondolhatják, hogy nem törődsz velük. De az igazság az, hogy bármennyire is próbálod megjegyezni őket, egyszerűen kiesnek az emlékezetedből. |
| Lobbanékonyság | Impulzív cselekedetek. Például pénzköltés gondolkodás nélkül, felesleges dolgok vásárlása online. Ez pénzügyi problémákat okozhat a családban. Emellett az impulzív kijelentések másoknak is árthatnak. |
| Figyelemelterelés | Amikor valami fontosat csinálsz, vagy valaki beszél hozzád, hirtelen elterelődik a figyelmed. Képzeld el, hogy megígérted, hogy elmész a gyermeked sportversenyére. De a munkahelyi munka vagy egy telefonhívás miatt teljesen megfeledkezel róla, és csak a meccs vége után jut eszedbe? Ettől mások azt hiszik, hogy nem értékeled őket. |
| Közöny | Az ADHD-s agy gyorsan vonzódik az új dolgokhoz, és gyorsan elveszíti az érdeklődését a régiek iránt. A kapcsolat kezdetén érzett intenzív szenvedély egy idő után elhalványulhat. Ez arra késztetheti a partnerét, hogy azon tűnődjön, vajon a szerelme színlelt-e. |
| Rendetlenség | A szoba és a ház káoszban tartandó. Ezt egy rendes ember nem bírja elviselni. Nem arról van szó, hogy lusta vagy házimunkát végezni, hanem arról, hogy amikor ezt a rendetlenséget látod, túlterheltnek érzed magad, és nem tudod, hol kezdjed. Ez arra készteti a ház többi lakóját, hogy több felelősséget vállaljon. |
| Szociális hibák és félrekommunikáció | Amikor valaki beszél, nehéz lehet megérteni olyan dolgokat, mint a testbeszéde és a hangszíne. Valami, amit valaki szarkasztikusan mond, komolynak tűnhet. Ez gyakran félreértésekhez vezethet. |
A lényeg az, hogy ezek a dolgok nem azért történnek, mert „rossz” ember vagy . Ez egy olyan egészségügyi állapot, amely kívül esik az irányításodon, és az agy idegi aktivitásával kapcsolatos.
Mit tehetsz ez ügyben?
Ha úgy érzed, hogy az ADHD felborítja a kapcsolataidat, íme néhány tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy mindkettőtök számára boldoggá tedd ezeket a kapcsolatokat.
Javítsa a hallgatást és a kommunikációt
- Figyelj a szavakon túlra is: Amikor valaki beszél, nézz a szemébe, figyelj az arckifejezéseire, sőt még a hangszínére is.
- Ne szakíts félbe: Hallgasd türelmesen, amíg a másik fél be nem fejezi a mondandóját. Ha úgy érzed, hogy kezdesz elkalandozni, olvasd el újra magadban, amit mond.
- Erősítsd meg, amit mond: Amikor a történet véget ért, kérdezz olyanokat, mint például: „Így érted?”, „Nézd meg, jól értem-e…”, hogy megerősítsd, amit megértettél.
- Beszélj szemtől szemben: Amikor csak lehetséges, beszélj szemtől szemben, ne pedig SMS-ben vagy e-mailben. Így könnyebben megértheted a másik ember érzéseit .
Hogyan birkózzon meg szülőként az ADHD-val?
Szülőként az ADHD nagy kihívást jelenthet számodra. És ha a gyermekednek is ADHD-ja van, sok bűntudatot érezhetsz.
- Ne hibáztasd magad: az ADHD-t nem a rossz szülők vagy a kaotikus otthoni környezet okozza. Ez egy biológiai, neurológiai és genetikai állapot . Ahelyett, hogy bűntudatot éreznél, találj megoldásokat arra, hogy otthonod mindenki számára boldog hellyé váljon.
- A vitákat tartsd rövidnek és egyszerűnek: Amikor nézeteltérésed van a gyermekeddel, inkább arra törekedj, hogy mindkettőtöket megnyugtass, ahelyett, hogy vitatkozva „győznél”. Mondhatsz valami ilyesmit: „Nem, nem vagyok hajlandó tovább vitatkozni veled erről. Beszéljünk újra, amikor mindketten nyugodtabbak leszünk.”
- Légy kedves magadhoz és a gyermekedhez: Bocsáss meg magadnak, ha hibázol. Próbáld meg legközelebb jól csinálni. Mutass ugyanilyen kedvességet a gyermeked iránt. Kutatások kimutatták, hogy amikor a szülők kedvesek, a gyermekek agresszív viselkedése csökken.
Fontos szakember segítségét kérni.
Ha nehezen boldogulsz mindezzel egyedül, ne félj segítséget kérni.
Az ADHD egy olyan betegség, amelyet kezelni kell, akárcsak a cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást. A legjobb megoldás egy szakképzett orvos felkeresése .
Beszéljen orvosával , és beszélje meg ezt az állapotot és annak kezelését.
- Beszélgetésterápia: Beszélhetsz a problémáidról és az érzéseidről, és megtanulhatod, hogyan kezeld azokat.
- Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez a terápia segít azonosítani és megváltoztatni a negatív gondolkodási és viselkedési mintákat, amelyek befolyásolják a kapcsolataidat.
- Gyógyszeres kezelés: A gyógyszeres kezelés és a beszélgetős terápia kombinációja néha nagyon hatékony lehet az ADHD tüneteinek kezelésében. Beszéljen erről orvosával.
Ha gyanítja, hogy Önnek vagy egy szeretett személyének felnőttkori ADHD-ja lehet, az első dolog, amit tennie kell, hogy megismerje a betegséget és annak felismerésének módját. Ezt megteheti olyan nemzetközi szervezetek weboldalainak felkeresésével, mint például a Figyelemhiányos/Hiperaktivitás-zavarral küzdő Gyermekek és Felnőttek (CHADD) szervezete. Segíthetnek többet megtudni a betegségről, és megtalálni a helyi orvosokat és támogató csoportokat.
Otthoni üzenet
- Az ADHD nem lustaság vagy jellemhiba. Ez egy valódi egészségügyi állapot.
- Az első lépés annak megértése, hogy az ADHD hogyan befolyásolja a kapcsolataidat.
- A nyílt kommunikáció nagyon fontos. Magyarázd el a helyzetedet a partnerednek, a barátaidnak és a családodnak.
- Bocsáss meg magadnak, ha hibázol. Mindenki hibázik. A lényeg az, hogy újra próbálkozz.
- Ne küzdj egyedül ezekkel a dolgokkal. Egy képzett orvos tanácsának kikérése a legjobb, amit magadért és a kapcsolataidért tehetsz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet