Te is állandóan felesleges félelmet és aggodalmat érzel? Beszéljünk a szorongásos zavarokról

Előfordul, hogy túlterheltnek, szükségtelenül félsz, vagy szorongsz? Túl sokat aggódsz bizonyos dolgok miatt? Ez nem normális. Ez egy olyan mentális állapot lehet, amelyet tudattalanul irányítasz. Ma a szorongásos zavarokról, vagyis a szorongással összefüggő betegségekről fogunk beszélni.

Pontosan mi is ez a szorongásos zavar?

Egyszerűen fogalmazva, a szorongásos zavar egy mentális egészségügyi állapot. Ha ebben a betegségben szenved, bizonyos dolgokkal és helyzetekkel nagy félelemmel és szorongással néz szembe. Fizikai tüneteket is tapasztalhat, például heves szívverést és izzadást.

Most talán azt gondolod: „Szóval néha félünk, ugye?” Igen, ez normális. Teljesen normális, hogy mindannyian időnként kicsit félünk vagy szorongunk. Például, amikor egy problémát kell megoldanunk az irodában, interjúra kell mennünk, vizsgáznunk, vagy fontos döntést kell hoznunk, kicsit félünk vagy szorongunk. Sőt, néha jó, ha van egy kis félelem. Mert segít óvatosnak lennünk a veszélyes helyzetekkel szemben, segít összpontosítani és megvéd minket.

A szorongásos zavar azonban túlmutat a félelem és a szorongás megszokott érzésein. A szorongásos zavar definíciója:

• Ha ez a félelem olyan mértékben érinti Önt, hogy nem tudja elvégezni a mindennapi tevékenységeit .
• Ha a reakcióid gyakran nem egyeznek a helyzettel (azaz ha túlságosan felidegesíted magad).
• Ha nem tudod kontrollálni a reakcióidat az eseményekre.

Ez az állapot csecsemőket, kisgyermekeket és felnőtteket is érinthet. A nőknél gyakran kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki, mint a férfiaknál.

A szorongásos zavarok megnehezíthetik még a nap végi teendőket is. A jó hír azonban az, hogy léteznek hatékony kezelések ezekre az állapotokra .

Különböző típusú szorongásos zavarok léteznek?

Igen, az Amerikai Pszichiátriai Társaság (DSM-5), a mentális betegségek diagnosztizálásának standard kézikönyve szerint a (szorongásos zavarok) többféle típusa létezik. Néhány ezek közül:

• Generalizált szorongásos zavar (GAD): Ebben az állapotban állandóan aggódsz, aggódsz és stresszesnek érzed magad. Ennek fő jellemzője, hogy szükségtelenül, gyakran és irreálisan aggódsz még a mindennapi dolgok miatt is, mint például a munkaköri feladatok, az egészség és a házimunka. Képzeld el, Nalini nagyon aggódik a gyermeke miatt, amikor hazaér az iskolából, és azon tűnődik, hogy történik-e valami vele. Minden nap aggódik és aggódik az ilyen felesleges dolgok miatt. Ez egy (GAD) nevű állapot lehet.

• Tériszony:Ezt a csapdába eséstől, a menekülés képtelenségétől és a segítségnyújtás képtelenségétől való súlyos félelem jellemzi. Az agorafóbiában szenvedők kerülik az új és ismeretlen helyeket, például a nagy, nyitott tereket, a zsúfolt helyeket és az otthonon kívüli helyeket. Kamal például fél elmenni egy nagy szupermarketbe, ahol úgy érzi, hogy ha ott csapdába esik, senki sem fog a segítségére sietni.

• Pánikbetegség: Ebben az állapotban hirtelen, váratlan pánikrohamokat tapasztal. Az állapot egyedülálló tulajdonsága, hogy ezek a pánikrohamok általában előzetes figyelmeztetés nélkül jelentkeznek, és nem más mentális vagy fizikai állapot okozza őket. Egyes pánikbetegségben szenvedőknél agorafóbia is előfordulhat.

• Specifikus fóbiák: A fóbia egy olyan félelem vagy szorongás, amit valamivel kapcsolatban érzünk. Olyan súlyos, hogy tartósan és elviselhetetlenül zavarja az életünket. Több száz fóbia létezik. Mindegyiknek ugyanaz a diagnózisa: specifikus fóbia. Csak az agorafóbiát tekintik külön diagnózisnak. Például egyes emberek extrém félelemmel rendelkeznek a pókoktól, a magasságtól és a tűktől.

• Szociális szorongásos zavar: Korábban szociális fóbiának nevezték. Ebben az állapotban intenzív és tartós félelem él benned attól, hogy mások megítélnek és megbámulnak. Emiatt egyesek félhetnek nyilvánosan kimenni vagy beszélni.

• Szeparációs szorongásos zavar: Ez akkor jelentkezik, amikor extrém szorongást tapasztalsz, amikor elszakadsz egy szeretett személytől, különösen egy elsődleges gondozótól (pl. szülőtől). Míg a szeparációs szorongás a kisgyermekek és az óvodások normális fejlődési szakasza, a szeparációs szorongásos zavar a gyermekeket és a felnőtteket egyaránt érintheti.

• Szelektív mutizmus: Ebben az állapotban a személy néha félelem vagy szorongás miatt abbahagyja a beszédet. Ez leggyakrabban a kisgyermekeket érinti, de fiatalabb gyermekeknél és felnőtteknél is előfordulhat .

Fontos: Más mentális egészségügyi állapotok, mint például a poszttraumás stressz szindróma (PTSD), az akut stressz szindróma és a kényszerbetegség (OCD), szintén hasonló tüneteket mutatnak, mint a szorongásos zavarok. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság azonban ezeket nem szorongásos zavarként, hanem különálló állapotként osztályozza.

Milyen gyakoriak ezek (szorongásos zavarok)?

A szorongásos zavarok nagyon gyakori mentális egészségügyi állapotok. Például, ha megnézzük az Egyesült Államok statisztikáit:

• A specifikus fóbiák a lakosság akár 12%-át is érinthetik.
• A szociális szorongásos zavar a lakosság körülbelül 7%-át érinti.
• A generalizált szorongásos zavar (GAD) a lakosság körülbelül 3%-át érinti.

Ezek a statisztikák azt mutatják, hogy ez nem triviális helyzet.

Milyen tünetei vannak a szorongásos zavaroknak?

A szorongásos zavarok tünetei típusonként változnak. Számos gyakori tünet létezik.

A mentális tünetek lehetnek:

• Félelem, rettegés, aggodalom és nyugtalanság érzései.
• Állandó szorongás és düh.
• Obszesszív gondolatok, amelyeket nem lehet kontrollálni.
• Koncentrációs nehézség.

A fizikai tünetek a következők lehetnek:

• Nyugtalanság, képtelenség egy helyben maradni.
• Szívdobogás.
• Légszomj.
• Izomfeszültség.
• Hideg vagy izzadt tenyér és talp.
• Szájszárazság.
• Hányinger.
• Zsibbadás vagy bizsergés a kezekben vagy a lábakban.
• Álmatlanság vagy alvási problémák.

Ha ezek a tünetek gyakran jelentkeznek, nagyon fontos, hogy orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz forduljon.

Melyek a szorongásos zavarok okai?

Más mentális egészségügyi problémákhoz hasonlóan a kutatók még nem ismerik a szorongásos zavarok pontos okát. Úgy vélik azonban, hogy a tényezők kombinációja szerepet játszhat:

• Kémiai egyensúlyhiány: Számos agyunkban található neurotranszmitter és hormon, mint például a (norepinefrin), (szerotonin), (dopamin) és (gamma-aminovajsav - GABA) összefüggésbe hozható a szorongással. Ezen vegyi anyagok egyensúlyhiánya hozzájárulhat a szorongásos zavar kialakulásához.
• Agyi változások: Agyunknak van egy része, az amygdala, amely fontos szerepet játszik a félelem és a szorongás kezelésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a szorongásos zavarokkal küzdő embereknél fokozott az amygdala aktivitása a szorongást kiváltó ingerekre adott válaszként.
• Genetikai hatások: Úgy tűnik, hogy a szorongásos zavarok családon belül öröklődnek. Ez azt jelenti, hogy fennállhat a genetikai hatás. Ha a közvetlen családban valakinek (pl. szülő, testvér) szorongásos zavara van, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy Ön is kialakuljon.
• Környezeti tényezők: A súlyos vagy elhúzódó stressz megváltoztathatja a hangulatot szabályozó neurotranszmitterek egyensúlyát. A hosszú távú, nagy stressz hozzájárulhat a szorongásos zavar kialakulásához. Hasonlóképpen, egy traumatikus esemény átélése is szorongásos zavarok kialakulásához vezethet.

Hogyan lehet felismerni a szorongásos zavarokat?

Ha Önnek vagy gyermekének szorongásos zavar tünetei vannak, először forduljon orvoshoz. Az orvos először orvosi vizsgálatot fog végezni. Fizikális vizsgálatot fog végezni, megkérdezi a kórtörténetét, a szedett gyógyszereiről, és megkérdezi, hogy a családjában van-e valaki, akinél szorongásos zavar fordul elő.

Nincsenek olyan vérvizsgálatok vagy képalkotó vizsgálatok, amelyekkel diagnosztizálni lehetne a szorongásos zavarokat. Az orvos azonban elrendelhet bizonyos vizsgálatokat, hogy kizárja a tüneteket okozó egyéb fizikai állapotokat (például a pajzsmirigy-túlműködést). Ha nincs fizikai ok, orvosa mentálhigiénés szakemberhez, például pszichiáterhez vagy pszichológushoz utalhatja Önt.

Egy mentálhigiénés tanácsadó interjút vagy felmérést fog készíteni Önnel. Kérdéseket fog feltenni a tüneteiről, alvási szokásairól és egyéb viselkedési formáiról. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság (DSM-5) kézikönyvének kritériumait fogja használni a szorongásos zavarok diagnosztizálásához.

Általában az orvos a diagnózist a következők alapján állítja fel:

• A jelentett tünetek (beleértve azok intenzitását és időtartamát).
• Beszéljétek meg, hogy ezek a tünetek hogyan befolyásolják a mindennapi életeteket.
• Az orvos figyelemmel fogja kísérni a hozzáállásodat és a viselkedésedet.

Hogyan kezelik a szorongásos zavarokat?

A szorongásos zavar olyan, mint bármely más egészségügyi állapot, amely kezelést igényel. Nem olyasmi, amire csak rá kell gondolni, és máris megszabadulhatunk tőle. Nem akaraterő vagy hozzáállás kérdése. A kutatók az elmúlt évtizedekben nagy előrelépéseket tettek a mentális egészségügyi állapotok kezelésében. Orvosa kidolgozza az Ön számára megfelelő kezelési tervet. Ez a terv magában foglalhatja a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációját .

Szorongásos zavarok gyógyszerei

A gyógyszerek nem tudják teljesen gyógyítani a szorongásos zavart. Azonban csökkenthetik a tüneteket és segíthetnek a jobb életminőség elérésében. A szorongásos zavarok gyógyszerei a következők:

• Antidepresszánsok: Ezeket elsősorban a depresszió kezelésére használják, de segíthetnek a szorongásos zavarokban is. Ezek a gyógyszerek megváltoztatják, ahogyan az agy bizonyos vegyi anyagokat használ, javítva a hangulatot és csökkentve a stresszt. Az antidepresszánsoknak időbe telik, mire hatni kezdenek, ezért legyen türelmes. Az SSRI-k és az SNRI-k a leggyakrabban felírt antidepresszánsok szorongás esetén. A triciklikus antidepresszánsok egy másik lehetőség, de ezek több mellékhatást okozhatnak.
• Benzodiazepinek: Ez a gyógyszercsoport segíthet csökkenteni a szorongást, a pánikot és a nyugtalanságot. Bár gyorsan hatnak, tolerancia alakulhat ki velük szemben. Függőséget is okozhatnak, ezért nagyon óvatosnak kell lenni a használatuk során. Orvosa rövid időre felírhat benzodiazepint, majd fokozatosan csökkentheti az adagot. A szorongásos zavarokban segítő benzodiazepinek közé tartozik az alprazolám, a klonazepám, a diazepám és a lorazepám.
• Béta-blokkolók: Ezek a gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a szorongásos zavarok egyes fizikai tüneteit, például a szapora szívverést és a remegést. Azonban nem kezelik a szorongásos zavarok pszichológiai aspektusait.

Kezelőorvosa együttműködik majd Önnel a gyógyszerek és az adagolás megfelelő kombinációjának megtalálásában. Ne változtassa meg az adagolást, és ne hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy beszélne orvosával. Kezelőorvosa figyelemmel kíséri Önt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyógyszer megfelelően működik, és hogy nem tapasztal-e mellékhatásokat.

Pszichoterápia szorongásos zavarok esetén

A pszichoterápiát „beszélgetős terápiának” is nevezik. Különféle kezelési módszereket foglal magában, amelyek segítenek azonosítani és megváltoztatni a negatív érzéseket, gondolatokat és viselkedéseket. Egy mentálhigiénés tanácsadó segít megérteni a szorongásos zavarodat, és beszél veled a kezelését segítő stratégiákról. A két fő módszer a következő:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez a leggyakoribb pszichoterápiás típus, amelyet a szorongásos zavarok kezelésében alkalmaznak. A CBT megtanítja azonosítani azokat a gondolatmintákat és viselkedéseket, amelyek szorongást keltő érzésekhez vezetnek. Ezután azon dolgozik, hogy megváltoztassa a reakcióit ezekre a gondolatokra és kiváltó okokra. Például, ha olyan gondolata van, hogy "Ha nem csinálom jól, mindenki rajtam fog nevetni", a CBT segít abban, hogy egy realisztikusabb gondolatra váltson azáltal, hogy megkérdezi magától, hogy igaz-e, és van-e rá bizonyíték.
• Expozíciós terápia: Ebben a módszerben a mentálhigiénés tanácsadó biztonságos környezetet teremt, és fokozatosan kitesz téged a félelmedet okozó dolgoknak (ezek lehetnek tárgyak, helyzetek vagy tevékenységek). Ez megmutatja, hogy képes vagy szembenézni a félelmeiddel. Megtanulod új, realisztikusabb hiedelmeket kialakítani a félelmeiddel kapcsolatos dolgokról. Fokozatosan hozzászoksz a félelem megtapasztalásához.

Milyen a kilátás a szorongásos zavarokkal küzdők számára? (Prognózis)

Kezelés nélkül a szorongásos zavarok súlyos szövődményekhez vezethetnek, például:

• Nehézségek a társas kapcsolatok fenntartásában és az életminőség romlása.
• Anyagi zavarok, beleértve a kábítószer- és alkoholfogyasztást.
• Súlyos depressziós zavar.
• Öngyilkosság súlyos szorongás esetén.

Az állandó szorongás növeli a szívbetegségek, például a szívroham kialakulásának kockázatát is.

Ezért fontos segítséget kérni, ha szorongásos zavarral küzd. A kezelés hatékony. A megfelelő kezelés javíthatja az életminőséget, a kapcsolatokat és a termelékenységet. Emellett támogathatja az általános jólétet is.

Megelőzhetem a szorongásos zavar kialakulását?

Jelenleg nincs ismert módszer a (szorongásos zavarok) megelőzésére. Azonban,A kezelés számos, ezzel járó problémát csökkenthet. A tünetek megjelenésekor azonnali segítségkérés segíthet csökkenteni az életfenntartást.

Hogyan tudnék gondoskodni magamról, ha szorongásos zavarom van?

A szakmai orvosi tanácsadás és kezelés igénybevétele mellett számos módja van a szorongásos zavar kezelésének és a kezelés hatékonyabbá tételének:

• Stresszkezelés: A krónikus vagy súlyos stressz súlyosbíthatja a szorongásos zavarokat. Próbáljon ki stresszkezelési technikákat, mint például a meditáció, a légzőgyakorlatok, a mindfulness és a rendszeres testmozgás.
• Támogató csoportok: A szorongással küzdő emberek támogató csoportjában (személyesen vagy online) való részvétel lehetőséget ad arra, hogy eszmét cseréljenek másokkal, megosszák tapasztalataikat, és különböző megküzdési stratégiákat tanuljanak.
• Oktatás: Ha többet megtudsz az állapotodról és felvilágosítod szeretteidet, az segíthet neked és nekik jobban megérteni és támogatni az állapotodat.
• Korlátozza vagy hagyja abba a koffein fogyasztását: A koffein súlyosbíthatja a szorongás fizikai tüneteit. Ha aggályai vannak a fogyasztott koffein mennyiségével kapcsolatban, beszéljen orvosával.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Az orvosod a partnered az egészségügyi ellátásodban. Ha úgy érzed, hogy a szorongásos zavarod kezelése nem működik, vagy ha kérdéseid vannak a gyógyszereiddel kapcsolatban, hívd fel orvosodat. Együtt eldönthetitek, hogyan a legjobb továbblépni.

Nem kell állandó aggodalomban és félelemben élned. Ha szorongásos zavar tüneteit tapasztalod, fordulj orvoshoz. A legjobb, ha a lehető leghamarabb diagnózist és kezelést kapsz. Ez segíthet korlátozni a szorongásos zavarok által okozott problémákat. Gyakran a gyógyszeres kezelés és a szorongásos tanácsadás kombinációja segíthet a legjobb eredmények elérésében.

Végül egy hazavihető üzenet:

A szorongás és a félelem érzése nem szégyellnivaló vagy rejtegetnivaló. Ez pont olyan, mint egy fizikai betegség. A fontos, hogy ne feledd, léteznek hatékony kezelések ezekre az állapotokra. Ha úgy gondolod, hogy ezek a tünetek jelentkeznek nálad, ne félj orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz fordulni. Ők segíthetnek neked. Ne feledd, nem vagy egyedül.

` Szorongás, mentális egészség, félelem, fóbia, szociális szorongás, kezelés, pszichoterápia