Kérdéseid vannak a kortizollal kapcsolatban? Ismerkedjünk meg részletesen ezzel a „stresszhormonnal”!

Valószínűleg hallottad már a „ kortizol ” szót , különösen, ha a „ stresszről ” van szó. De a kortizol nem csupán egy „stresszhormon”. Valójában egy esszenciális hormon, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetünkben. Tehát ma beszéljünk a kortizolról egy egyszerű, érthető módon.

Mi az a kortizol? Valóban csak egy „stresszhormon”?

Egyszerűen fogalmazva, a kortizol egy hormon, amelyet a mellékvesék – két kis mirigy, amelyek a vesék felett helyezkednek el – termelnek és választanak ki. Ez egyfajta szteroid hormon, amelyet glükokortikoidnak neveznek.

Igen, ahogy az várható, a kortizol szorosan összefügg a stresszel. Akár akut stresszt , akár krónikus stresszt, akár traumás stresszt élünk át, a szervezetünk kortizolt szabadít fel . Ezért nevezik „stresszhormonnak” is.

Milyen hatással van a kortizol a szervezetünkre?

A kortizol egy hormon, amely szinte minden szervünket befolyásolja, és számos fontos funkciót szabályoz. Nézzük meg, hogy mi is ez valójában.

A stresszre adott reakció kontrollálása

Amikor veszélyt vagy félelmet érzel, a tested azonnal „harcolj vagy menekülj” állapotba kerül, igaz? Ilyenkor olyan hormonok szabadulnak fel, mint az adrenalin. Ezután, hogy éber maradj, kortizol kezd felszabadulni. A kortizol emellett segít a glükóz , vagyis a cukor felszabadításában a májunkból, hogy biztosítsa a szükséges energiát ebben az időszakban.

Anyagcsere és vércukorszint

Az anyagcsere egyszerűen az a folyamat, amelynek során testünk energiát használ fel az élethez, a munkához és a funkciókhoz. A kortizol segít ebben azáltal, hogy szabályozza, hogyan használja fel testünk a glükózt energiaként.

Például:

• Hatással van a hasnyálmirigyünkre, csökkenti az inzulin termelését és növeli a glukagon termelését. Míg az inzulin csökkenti a vércukorszintet, a glukagon növeli.
• A szervezetünkben lévő zsírszövetet, májat és izmokat is befolyásolja, szabályozva a glükóz felhasználását.

Gyulladáscsillapítás

Rövid távon a kortizol fokozhatja immunitásunkat azáltal, hogy csökkenti a gyulladást , ami duzzanatot és bőrpírt jelent a szervezetben. Ha azonban a kortizolszint folyamatosan magas, a szervezetünk hozzászokhat. Ekkor az ellenkezője történik. A gyulladás fokozódhat, az immunrendszer pedig gyengülhet.

A vérnyomás szabályozása

Még nem teljesen ismert, hogy pontosan hogyan szabályozza a kortizol a vérnyomást. Azonban kiderült, hogy a magas kortizolszint magas vérnyomáshoz, a rendellenesen alacsony szint pedig alacsony vérnyomáshoz vezethet.

Segít az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában

Normális esetben a kortizolszint alacsony, amikor éjszaka alszunk. A reggeli ébredés előtt éri el a csúcspontját. Ez azt mutatja, hogy a kortizol jelentős hatással van a cirkadián ritmusunkra , vagyis az alvás-ébrenlét ciklusunkra.

Hogyan szabályozza a szervezetünk a kortizolszintet?

Testünk egy nagyon összetett rendszerrel rendelkezik a kortizolszint szabályozására. Ebben a fő szerepet az agyunkban található hipotalamusz és az agyalapi mirigy játssza. Ez a kettő szabályozza a mellékvesék kortizoltermelését.

Így történik:

1. Amikor a vér kortizolszintje csökken, a hipotalamusz egy CRH (kortikotropin-felszabadító hormon) nevű hormont szabadít fel.
2. Ez a CRH hormon jelzi az agyalapi mirigynek, hogy termeljen egy ACTH (adrenokortikotrop hormon) nevű hormont.
3. Ez az ACTH hormon ezután serkenti a mellékveséket, hogy kortizolt termeljenek, és azt a véráramba bocsássák.

Tehát az egészséges kortizolszint fenntartásához mindhárom szervnek – a hipotalamusznak, az agyalapi mirigynek és a mellékveséknek – megfelelően kell működnie.

Mi történik, ha a kortizolszint megemelkedik?

Amikor a kortizolszint hosszú ideig magas, ezt az állapotot hiperkortizolizmusnak nevezzük. Ez általában egy Cushing-szindrómának nevezett állapottal együtt fordul elő.

Melyek a megnövekedett kortizolszint okai?

• Kortikoszteroid gyógyszerek (pl. prednizon, prednizolon, dexametazon) hosszú távú, nagy dózisú alkalmazása.
• ACTH-termelő tumorok – Ezek leggyakrabban az agyalapi mirigyben alakulnak ki.
• A mellékvesékben kialakuló ciszták, amelyek felesleges kortizolt termelnek.

A magas kortizol tünetei

Amikor a kortizolszint emelkedett, vagy Cushing-szindrómában szenved, a következő tünetek jelentkezhetnek:

• Súlygyarapodás , különösen az arcon és a hason.
• Zsíros lerakódások a háton a vállak között (bivalypúphoz hasonló púp).
• Széles, lila striák megjelenése a hason.
• Izomgyengeség a felkarokban és a combokban.
• Megnövekedett vércukorszint , ami gyakran 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
• Magas vérnyomás .
• Nem kívánt szőrnövekedés nőknél – ezt az állapotot hirsutizmusnak nevezik.
• Csontok gyengülése – Csontritkulás és törések léphetnek fel.

Mi történik, ha a kortizolszint csökken?

Amikor a kortizolszint alacsonyabb a normálisnál, az orvosok hipokortizolizmusnak vagy mellékvese-elégtelenségnek nevezik. Ennek két fő típusa van.

Melyek az alacsony kortizolszint okai?

• Elsődleges mellékvese-elégtelenség: Ezt gyakran az okozza, hogy saját immunrendszerünk megtámadja a mellékveséket. Ezt Addison-kórnak is nevezik.
• Másodlagos mellékvese-elégtelenség: Ez akkor fordul elő, ha az agyalapi mirigy alulműködik ( hypopituitarizmus ), vagy ha agyalapi mirigy-daganat van.

Az alacsony kortizol tünetei

Alacsony kortizolszint esetén a következő tünetek jelentkezhetnek:

• Nagyon fáradt (kimerült) érzés .
• Akaratlan fogyás .
• Étvágytalanság .
• Alacsony vérnyomás .

Mit tehetek a kortizolszint csökkentése érdekében?

Ha olyan betegségben szenved, mint a Cushing-szindróma, orvosi kezelésre lehet szüksége a kortizolszint csökkentése érdekében. Ez általában gyógyszeres kezelést és/vagy műtétet foglal magában. Van azonban néhány dolog, amit tehetünk a kortizolszint szabályozása érdekében:

• Aludj jól: Az olyan problémák, mint az álmatlanság és az éjszakai műszak, növelhetik a kortizolszintet.
• Testmozgás: A rendszeres testmozgás javítja az alvás minőségét és csökkenti a stresszt.
• Gyakoroljon mélylégzést: A kontrollált légzés stimulálja a paraszimpatikus idegrendszerünket – azt a rendszert, amely megnyugtatja testünket és szabályozza a „pihenést és emésztést”.
• Légy boldog, mosolyogj: Amikor mosolyogsz, endorfinoknak nevezett hormonok szabadulnak fel, és a kortizolszint csökken.
• Jó emberi kapcsolatokat kell fenntartani: Az állandóan problémás és feszült kapcsolatok állandó stresszhez vezethetnek.