Valószínűleg sok embert hallottál már manapság a böjtölésről, azt mondva, hogy jót tesz az egészségnek és a fogyásnak . Talán összefügg a vallási meggyőződéseddel. De valóban biztonságos a böjt egy cukorbeteg számára? Segíthet-e a vércukorszint szabályozásában és a gyógyszerek szedésének csökkentésében? Bár egyes tanulmányok szerint előnyös lehet a cukorbetegek számára, még nem elterjedt kezelés. Ha a böjtölés kipróbálásán gondolkodsz, beszéljünk a kockázatokról, arról, hogyan kerülheted el őket, és ami a legfontosabb, arról, hogy miért érdemes orvosoddal konzultálni, mielőtt belevágnál .
Mi is ez az időszakos böjtölés?
A szakaszos böjtölés manapság egy nagyon népszerű diéta. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy csak a nap vagy a hét bizonyos időpontjaiban étkezünk, a nap többi részében pedig egyáltalán nem eszünk semmit. A lényeg az, hogy abbahagyjuk a rendszeres étkezést, és a szervezetünket hozzászoktatjuk az alacsonyabb kalóriabevitelhez . Egyes módszerekben egyáltalán nem eszünk. De a szakaszos böjtölés során böjtölünk, majd visszatérünk a normális étkezési szokásokhoz.
Három fő módszer létezik erre. Nézzük meg, mik ezek.
| Böjtölés terv | Hogyan kell csinálni | Különleges szempontok cukorbetegek számára |
|---|---|---|
| Alternatív napi böjt | Egyik nap normálisan étkezz, majd a következő napon a szokásos kalóriabeviteled körülbelül 25%-át (körülbelül 500 kalóriát) egyél. Ismételd ezt a mintát a hét folyamán. | Ez némileg kihívást jelenthet a cukorbetegek számára, mivel a vércukorszintjük az elfogyasztott ételek mennyiségétől függően ingadozik. Orvosi tanács nélkül nem ajánlott ezt önállóan elvégezni. |
| 5:2 böjt (5:2 módszer) | Egyél egészséges, normál ételeket a hét 5 napján, és a másik 2 napon korlátozd magad 500-800 kalóriára. | Ez orvosa szoros felügyelete mellett történhet. Orvosa megváltoztathatja a gyógyszer adagolását és beadásának időzítését. |
| Időkorlátos étkezés | A teljes napi kalóriabevitel elfogyasztása néhány órán belül (pl. 8 óra), a fennmaradó időben pedig böjtölés. Például 10 és 18 óra között evés, és másnap 10 óráig nem evés. | Ez nagyszerű lehetőség lehet cukorbetegek számára, mivel a következetes étrend megkönnyíti az orvos számára a gyógyszeres kezelés módosítását. |
A legfontosabb, hogy egy cukorbeteg számára veszélyes lehet 24 óránál tovább enni. Ha vallási okokból böjtölsz, mindenképpen beszélj orvosoddal arról, hogyan teheted ezt biztonságosan.
Valóban jó a böjt a cukorbetegségre?
Ennek hosszú távú hatásait még kutatják, de úgy tűnik, hogy vannak rövid távú előnyei. Például segíthet csökkenteni a szervezetben a gyulladást , elősegítheti a fogyást és csökkentheti a koleszterinszintet .
Segít javítani a szervezetünk glükóz- (cukor-)gazdálkodását is. Ha túlsúlyos vagy, a fogyás segíthet csökkenteni az A1c-szintedet (egy teszt, amely megmutatja az elmúlt 2-3 hónap átlagos vércukorszintjét).
Gondoljunk csak bele: amikor körülbelül 12 órán át nem eszünk, a szervezetünk felhasználja a májban tárolt glükózt (glikogént). Ezután a szervezetben lévő zsírt elégeti energiaként. Ez a fogyásban is segít. Emellett egy kis pihenőt biztosít a májnak és a hasnyálmirigynek, amely inzulint termel. Egyes tanulmányokban az ezt a módszert követő 1-es típusú cukorbetegek csökkenteni tudták az inzulinadagjukat.
Teljesen gyógyítható-e a cukorbetegség ezzel a módszerrel?
Nem,Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy teljesen gyógyítaná a cukorbetegséget. Néhány újabb tanulmány kimutatta, hogy segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a fogyásban és a vércukorszint szabályozásának javításában. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy segíthet a cukorbetegség kontrollálásában és remisszióba hozásában. Ezeket a vizsgálatokat azonban nagyon kis számú emberen végezték.
Tehát, ha ez érdekel, a lényeg a következő: Válaszd ki a számodra megfelelő módszert, és beszélj az orvosoddal, hogy kidolgozhassanak egy tervet a biztonságos elvégzésére.
Milyen kockázatokkal jár a böjtölés egy cukorbeteg számára?
Normális, ha éhesnek, kissé ingerlékenynek és fáradtnak érzed magad, ha nem eszel. De ha cukorbetegséged van, komolyabb kockázatokkal is szembesülsz.
- Hipoglikémia : Ez a legnagyobb veszély a böjtölő cukorbetegek számára. Különösen akkor, ha inzulinhoz hasonló gyógyszereket szed, a vércukorszintje még veszélyesebben csökkenhet, ha nem eszik. Ez olyan tüneteket okozhat, mint a remegés, izzadás, szédülés és akár eszméletvesztés is.
- Hiperglikémia: Ez a kockázat akkor fordulhat elő, ha böjtöt követően megszakítja a böjtöt. Különösen akkor, ha egyszerre sok szénhidrátban gazdag ételt fogyaszt, a vércukorszintje kontrollálhatatlanul megemelkedhet.
- Alultápláltság: Ha több napig nem eszel megfelelően, a szervezeted nem kapja meg a szükséges fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat.
- Kiszáradás : Az általunk fogyasztott ételek, például a levesek, a joghurt és a görögdinnye, sok vizet tartalmaznak. Böjtöléskor vizet veszítünk, ami kiszáradáshoz vezethet. Egyes cukorbetegség elleni gyógyszerek (pl. az SGLT-2-gátlók) növelhetik ezt a kockázatot.
Mielőtt böjtölni kezdenél, mindenképpen tartsd szem előtt ezeket a dolgokat!
Ha az orvosod ezt megengedi, légy óvatos ezekkel a dolgokkal.
- Először beszéljen orvosával: Ez az első és legfontosabb lépés. Ő a legmegfelelőbb személy annak megmondására, hogy ez a módszer megfelelő-e az Ön egészségi állapota alapján. Szükség esetén tanácsot adhat a gyógyszeradagolás módosítására is.
- Figyeljen az alacsony vércukorszint jeleire: Ha remeg, izzad, vagy nehezen tud koncentrálni, ezek az alacsony vércukorszint jelei lehetnek. Ha ez előfordul, azonnal hagyja abba a böjtöt.Tedd azt, amit általában alacsony vércukorszint esetén teszel, például egyél glükózgélt vagy igyál édes italt.
- Vigyázz, mit eszel a böjt megtörése közben: Ne egyél egyszerre sok szénhidrátban gazdag ételt. Étkezz kiegyensúlyozottan, egészségesen.
- Kerülje a túlzott testmozgást: A böjt alatti túlzott testmozgás tovább csökkentheti a vércukorszintet, ami hipoglikémiához vezethet. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen testmozgás megfelelő.
- Fogyasszon sok vizet és folyadékot: Fogyasszon sok kalóriamentes folyadékot (víz, cukrozatlan tea, fekete kávé) a böjt ideje alatt.
- Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét: Amikor először elkezdi ezt a módszert, rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, hogy lássa, hogyan reagál a szervezete. Nagyon hasznos, ha lehetséges, „folyamatos glükózmérő rendszert” használ.
Otthoni üzenet
- A szakaszos böjtölés nem csak arról szól, hogy nem eszünk, hanem arról, hogy egy meghatározott időn belül tervezzük meg az étkezést.
- Bár ennek lehetnek előnyei a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, a kutatás még folyamatban van.
- A cukorbetegek számára a legnagyobb kockázat a vércukorszint veszélyes csökkenése (hipoglikémia).
- Soha ne kezdjen el ilyesmit anélkül, hogy beszélne orvosával. Ő segíthet Önnek egy biztonságos terv kidolgozásában és a gyógyszerelés módosításában.
- A böjt időszakában rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, és legyen tisztában azzal, hogyan kezelje az alacsony vagy magas vércukorszintet.
Cukorbetegség,, Böjtölés, Időszakos böjtölés, Cukorszint,
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet