Természet a jóllétért: Gyógyír a stresszre és a szorongásra

A rohanó életünkben néha túlterheltnek és fáradtnak érzed magad? Néha, amikor otthon ragadtunk a heves esőzések miatt, vagy amikor a városban vagyunk a forgalomban és a káoszban , normális, ha egy kicsit stresszesnek és szorongónak érezzük magunkat. De tudtad, hogy van egy nagyon egyszerű és nagyon hatékony módja annak, hogy ilyenkor ellazítsuk az elménket? Azaz, ha egy kicsit odafigyelünk a természetre.

A természet látványából fakadó csodálatos megkönnyebbülés

Holli-Anne Passmore, egy szakértő, aki ezt kutatja, szerint pusztán az is nagyban javíthatja mentális egészségünket, ha odafigyelünk a környezetünkben és a természetben lévő apró dolgokra. Nem kell nagy dolgokat tennünk, hegyeket másznunk vagy az erdőben sétálnunk. Ezt megtehetjük a mindennapi életünkben is.

Képzeld el, amikor reggel kinézel az ablakon, és látod, hogy egy sólyom ül egy mangófán, és bogyót eszik. Vagy a levelek furcsa zöld színe egy kiadós eső után, vagy a hold fénye az égen éjszaka. Az ilyen apróságok jelentenek annyit.

Egy ennek megerősítésére végzett tanulmányban az embereket két csoportra osztották.

• Az első csoportnak ezt mondták: Két héten keresztül, miközben a szokásos munkájukat végezték, figyeljék a körülöttük lévő természetben található dolgokat, gondolják át, mit éreztek, amikor meglátták őket, és készítsenek róluk fényképeket.
• A második csoportnak ezt mondták: Ugyanezt tették, de a természetben található dolgok helyett emberek által alkotott dolgokat (például épületeket és járműveket) kellett nézniük.

Két hét után az eredmények lenyűgözőek voltak. A természetet szemlő csoport tagjainak mentális állapota sokkal magasabb volt, mint a többieké.

Miért érezzük magunkat olyan jól, amikor a természetet látjuk?

Ennek számos tudományos oka van. Lássuk, mik ezek.

Az idegrendszerünk megnyugtatása

Egyszerűen fogalmazva, az idegrendszerünknek van egy része, amit paraszimpatikus idegrendszernek neveznek. Fő funkciója a testünk és az elménk ellazítása. Amikor valami szépet látunk a természetben, például amikor a fák között átszűrődő napfényt látjuk, ez az idegrendszer stimulálódik és megnyugtat minket.

Japánban van egy híres dolog, amit „erdőfürdőnek” neveznek. Ez azt jelenti, hogy elmegyünk egy erdőbe, és élvezzük a békés környezetet. Ez megnyugtatja az elménket is, ahogy korábban említettük.

Ahogy megalkotnak minket

Létezik egy „biofília hipotézis” nevű elmélet, amely szerint az emberek a természettel való konfliktusban fejlődtek ki. Ezért a génjeink elképesztő képességgel rendelkeznek arra, hogy kapcsolatba lépjenek a természettel és vonzódjanak hozzá.

Egy másik dolog az, hogy az agyunk nagyon könnyen megérti és feldolgozza a természetben található dolgokat (egy patakot, egy fát, egy virágot). Ez nem igényel sok szellemi erőfeszítést. Ezt hívják „feldolgozási folyékonyságnak” . Például nézzünk egy vizet. Amikor a tengerre, egy folyóra, egy vízesésre vagy csak egy vízi virágra nézünk, hihetetlenül ellazultnak érezzük magunkat, nem igaz? Ennek az az oka, hogy az agyunk mindenféle erőfeszítés nélkül képes megtapasztalni ezt a jelenetet.

Lágy lenyűgözés

A természet képes nagyon finoman megragadni a figyelmünket, anélkül, hogy észrevennénk. Ezt nevezzük „lágy lenyűgözésnek” . Olyan dolgok, mint a forgalmas város forgalmi zaja, az emberek kiabálása stb. erőteljesen megragadják a figyelmünket. Fárasztó. De amikor egy falevél mozgását vagy egy madár repülését figyeljük, a figyelmünk nagyon finoman vonzódik hozzá. Ilyenkor lehetőségünk van szabadon gondolkodni, másképp gondolkodni a problémáinkról.

Hogyan építed be ezt az életedbe?

Ez sokkal könnyebb, mint gondolnád. A legfontosabb megérteni, hogy a természet nem csak az erdő.

• Az ég maga a természet : Nem számít, mennyire elfoglalt vagy, legalább naponta egyszer emeld fel a fejed és nézz az égre. Figyeld, ahogy a felhők mozognak, a színek változnak.
• Egy növény az otthonodban: Nézz egy cserepes növényre az otthonodban. Egy belőle kibújó új levél, egy nyíló virág örömet okoz majd neked.
• Egy fűszál bújik elő a járda repedéséből: Még a városban is mindenhol ott van a természet. Szokj hozzá, hogy észrevedd ezeket az apró dolgokat.
• Élvezd az esőt: Ahelyett, hogy panaszkodnál miatta, menj az ablakhoz, és nézd, ahogy hullik az esőcseppek. Érezd a nedves föld illatát.
• Gyakorold az áhítatot: Nézz fel az égre éjszaka, és lásd a csillagokat és a holdat. Amikor arra gondolsz, milyen kicsik vagyunk, és milyen hatalmas ez az univerzum, a problémáink elkezdenek nagyon apró dolgoknak tűnni.

Ahogy ez a szokás fokozatosan az életed részévé válik, rá fogsz jönni, hogy valahányszor a természetre nézel, a szíved boldognak és békésnek érzi magát. Olyan, mint egy mag elültetése. Ha eleinte egy kis figyelmet szentelsz neki, egyre nagyobb és nagyobb lesz.

De ne feledd, ezek egyszerű módszerek olyan dolgokra, mint a szokásos szomorúság, szorongás és stressz. Ha hosszú távú mentális egészségügyi problémád van, például depresszió, vagy ha a stressz elviselhetetlen, mindenképpen fordulj orvoshoz tanácsért.