⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Egyszerűen fogalmazva, mi a hiatus hernia?
Képzeljünk el egy izmos válaszfalat a mellkasunk és a gyomrunk között, vagyis inkább a mellüreg és a hasüreg között. Ezt rekeszizomnak nevezzük. Az elfogyasztott étel a torkunkból a gyomrunkba, azaz a gyomrunkba jut, egy kis lyukon keresztül, amely a rekeszizom közepén található. Ezt nevezzük nyelőcsőnek . Hiatus hernia esetén a gyomor egy kis része felfelé nyomul a rekeszizom lyukán keresztül, azaz a mellkasba. Amikor ez megtörténik, a gyomorban lévő savak nagyobb valószínűséggel jutnak vissza a torokba a nyelőcső mentén. Ezt nevezzük gyomorégésnek vagy savas emésztési zavarnak . A legjobb az, hogy ezeknek a tüneteknek a nagy részét az étrend és az életmód megváltoztatásával lehet kontrollálni.Ételek és italok, amelyek fokozhatják a tüneteket
Vannak bizonyos ételek, amelyek erősen savasak, vagy gyengítik a nyelőcső alján található billentyűt (az alsó nyelőcső záróizma). Amikor ez a billentyű meggyengül, a gyomorsav könnyebben feljön. Ez gyomorégést okozhat. Lásd az alábbi táblázatot. Ezek közül néhány esetleg nem jelent problémát az Ön számára, de ezek azok a dolgok, amelyek általában súlyosbítják a tüneteket.| Élelmiszer típusa | Példák és leírások |
|---|---|
| Citrusfélék | Narancsból, grapefruitból, citromból, mandarinból és más gyümölcsökből készült gyümölcsitalok. |
| Csokoládé | Ez magában foglal bármilyen típusú csokoládét. |
| Olaj és sült ételek | Bármi, ami bő olajban sült, például zsíros húsok, sült csirke, szeletek, zsemlék. |
| Néhány zöldség és fűszer | Hagyma, fokhagyma, csípős chili és chilipor. |
| A menta típusai | Olyan dolgok, mint a rágógumi és a borsmentát és fodormentát tartalmazó tea. |
| Paradicsom alapú ételek | Paradicsomszósz, pizza, paradicsomszósz, paradicsomlé. |
| Néhány ital | Kávé, tea (beleértve a koffeinmenteset is), alkohol, szénsavas italok (például üdítők). |
| Tej és tejtermékek | Teljes tej, fagylalt és tejszínhabbal készült ételek. Kipróbálhatsz valamilyen helyettesítőt, például szójatejet. Rendben van, ha eszel néhány enyhe sajtot, például fetát vagy kecskesajtot. |
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Szóval, mit együnk? Olyan ételeket, amelyek enyhítik a tüneteket
Most valószínűleg arra gondolsz: „Ó, szóval nincs mit enni?” Nem, rengeteg olyan étel van, amit gond nélkül ehetsz, alacsony a savtartalmuk, és nem okoznak gyomorégést.A legfontosabb, hogy kitaláld, mely ételek működnek számodra, és melyek nem. Erről jó képet kaphatsz, ha néhány hétig egy kis naplót vezetsz, amibe leírod, mit eszel és hogyan érzed magad.Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek általában nem okoznak problémát.
| Élelmiszer típusa | Példák |
|---|---|
| Gyümölcs | Alacsony savtartalmú gyümölcsök, mint a banán és az alma. |
| Zöldségek | Sok zöldség, például bab, borsó, sárgarépa, brokkoli, tök és sütőtök. |
| Gabonafélék | Teljes kiőrlésű gabonafélék (korpa), zab, kenyér, rizs, tészta, tészta. |
| Alacsony zsírtartalmú tejtermékek | Sovány tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, zsírszegény sajt. |
| Alacsony zsírtartalmú húsok | Bőr nélküli csirke, hal, sovány marha- vagy sertéshús. |
| Italok | A víz a legjobb. |
| rágcsálnivalók | Olyan dolgok, mint a rizskeksz és a sült krumpliszeletek. |
| Desszert | Bármi alacsony zsírtartalmú, csokoládé vagy menta nélkül (pl. gyümölcssaláta). |
Ezeket a dolgokat tartsd szem előtt az ételkészítés során.
Ahogyan az ételek kiválasztása is fontos, úgy az elkészítésük módja is nagyon fontos. Íme néhány tipp, ami segíthet:- A sütés, grillezés vagy gőzölés sokkal jobb , mint a sütés serpenyőben .
- Hús sütésekor távolítsd el a tetejére felgyülemlett zsírréteget .
- Rendben van, ha egy kevés nem csípős fűszert használsz, de ne adj hozzá túl sok fűszert .
- A kókusztej nélkülözhetetlen összetevője az étkezéseinknek.Ehelyett használjon kevesebb sűrített tejet és több párolt tejet .
- Zöldségeket csak vízben főzzünk. Csökkentsük a vaj , az olaj és a tejszínes szószok használatát, amennyire csak lehetséges .
- Ha olajban pirítasz valamit, akkor a legjobb, ha olaj helyett sütősprayt használsz .
Ne csak az étkezést, hanem ezeket a szokásokat is változtassuk meg!
Már az életmódbeli apró változások is jelentősen csökkenthetik ezt a mellkasi gyulladást.- Ne egyen, amíg tele nem van a gyomra. Ahelyett, hogy egyszerre egy nagy étkezést enne, egyen kis adagokat naponta többször. Ezenkívül egyen gyakran. A gyors étkezés szintén fokozhatja a gyomorégést .
- Ne feküdjön le és ne aludjon el közvetlenül étkezés után. Várjon legalább 3 órát.
- Ne feküdj le túl gyorsan evés után.
- Ha dohányzol , hagyd abba teljesen.
- Ha túlsúlyos vagy, próbálj meg lefogyni .
- Ne viseljen szűk ruhát , ami összenyomja a hasát. Felesleges nyomást gyakorol rá.
- Éjszakai alvás közben emelje meg az ágy fejrészét körülbelül 15-20 centiméterrel . Ezt úgy teheti meg, hogy valami stabil dolgot, például egy fadarabot helyez az ágy lába alá. A fej megemelése önmagában párnákkal általában nem hoz enyhülést.
Otthoni üzenet
- A hiatus hernia olyan állapot, amelyben a gyomor egy része a mellkasba nyomódik. Ez savas refluxot és gyomorégést okozhat.
- Ezek a tünetek nagyrészt kontrollálhatók az elfogyasztott ételek és az elkészítésük módjának megváltoztatásával.
- Kerüld a fűszeres, olajos, savas ételeket (citrusfélék, paradicsom), valamint a kávét és a csokoládét, amennyire csak lehetséges.
- Alacsony savtartalmú ételek (banán, zab, bab) ésAdjon hozzá alacsony zsírtartalmú húst és halat az étrendjéhez.
- Az életmódbeli változások, mint például az étkezés utáni lefekvés mellőzése, a fogyás és a szűk ruházat viselésének kerülése, nagyon fontosak.
- Ha a tünetei a fenti utasítások betartása után sem javulnak, mindenképpen forduljon orvosához tanácsért.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.