Tudtad, hogy van egy csodálatos szerv a testedben, amely egész nap csendben és erőfeszítés nélkül dolgozik érted? Ez a vese . Mint egy szűrő, fő feladatuk a nemkívánatos anyagok és méreganyagok kiszűrése a szervezetből. Meglepődnél, ha tudnád, hogy ez a két kis szerv naponta körülbelül 180 liter vért tisztít meg. Szóval mennyire fontos, hogy gondoskodjunk erről a két csendes dolgozóról, igaz? Lássuk, mit tehetünk, hogy ez a két értékes vese egészséges maradjon.
Renal function (eGFR)
Measure kidney function based on creatinine value
Figyelj a vérnyomásodra .
A magas vérnyomás , vagy ahogy mindannyian ismerjük, a „ nyomás ” a vesék egyik legnagyobb ellensége. Képzeljük el, hogy amikor nagy nyomás alatt víz áramlik a vízvezetékben, nagy az esélye annak, hogy károsodik a cső, ugye? Így van ez. A magas vérnyomás , vagy hipertónia, károsítja a vesékben található érzékeny ereket. Idővel ez a károsodás fokozatosan a vesék működésének elvesztéséhez vezet.
Az ijesztő az egészben, hogy sok embernek magas a vérnyomása, de semmilyen külső tünetet nem mutat. Magas vérnyomás lehet a testedben anélkül, hogy bármilyen kellemetlenséget éreznél. Ezért olyan fontos , hogy rendszeresen ellenőriztesd a vérnyomásodat .
Cukorbeteg ? Akkor ellenőrizze a vércukorszintjét .
A magas vérnyomáshoz hasonlóan a cukorbetegség is a vesebetegségek egyik fő oka. Amikor a vércukorszint hosszú ideig magas, az károsítja a vesék érzékeny szűrőit. Egyszerűen fogalmazva, a vérben lévő felesleges cukor "eltömíti" a szűrőket.
Ha cukorbetegségben szenved, fontos, hogy orvosával együttműködve tartsa kordában a vércukorszintjét. Ezt úgy teheti meg, hogy időben beveszi a gyógyszereit, egészségesen étkezik és rendszeresen mozog.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Legyen óvatos a gyógyszerekkel
Hozzászoktunk, hogy kisebb fejfájás és testi fájdalmak esetén a gyógyszertárba járunk fájdalomcsillapítót venni. Azonban az ilyen fájdalomcsillapítók, különösen az ibuprofénhez hasonló gyógyszerek hosszú távú, orvoshoz nem kötött szedése nem tesz jót a veséknek. Ezeket „nem szteroid gyulladáscsökkentőknek” (NSAID) nevezik.
Ezenkívül egyes mentális betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek, mint például a (Lítium), és néhány HIV-fertőzés kezelésére szolgáló gyógyszer is befolyásolhatja a veséket. Tehát, ha bármilyen gyógyszert felírtak Önnek, pontosan az orvos utasítása szerint szedje. A kábítószerek, különösen a (Kokain) használata súlyos vesekárosodást okozhat.
Az egészséges életmód a vesék gyógyszere is
Tudjuk, hogy a jó étrend és a rendszeres testmozgás jót tesz a szívnek és a testsúlyszabályozásnak. Ezek a dolgok jót tesznek mind a vérnyomásnak, mind a vércukorszintnek. Tehát közvetve a veséknek is nagyszerű védelmet nyújt. Lássuk, melyek a fontos pontok ebben.
Csökkentsük egy kicsit a só mennyiségét.
Sóval ízesítjük az ételeket. A túl sok só fogyasztása azonban növelheti a vérnyomást és megterhelheti a veséket. Nem ajánlott napi 2300 milligrammnál több nátriumot fogyasztani. Ez körülbelül egy teáskanálnyi nátriumot jelent. A bolti csomagolt élelmiszerek, kekszek és szószok több sót tartalmazhatnak, mint gondolnánk. Tehát hagyj fel azzal a szokással, hogy még ma sót adsz az ételeidhez.
Az ivóvíz titka
A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy a vesék megfelelően el tudják végezni a munkájukat. Ha a szervezetnek nincs elég vize, nehezebbé válik számukra a méreganyagok kiszűrése. A túl sok víz fogyasztása azonban nem teszi egészségessé a veséket. Általában napi 2-3 liter víz elegendő. A legjobb módja annak, hogy megtudd, elegendő vizet iszol-e, a vizeleted színének vizsgálata. Ha a vizeleted világos sárga vagy színtelen, az jó. Ha sötét sárga, az azt jelenti, hogy több vizet kell innod.
Maradj távol a dohányzástól és az alkoholtól.
A dohányzás a test minden szervének, beleértve a veséket is, vérellátását zavarja. Továbbá, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, a dohányzás csökkentheti ezeknek a gyógyszereknek a hatékonyságát.
Ha fogyaszt alkoholt, mértékkel tegye. Az ajánlás az, hogy nőknek napi egy, férfiaknak pedig napi két italra korlátozzák az ivást. Egy ital 350 ml sör, 150 ml bor, vagy 45 ml tömény ital, például whisky vagy rum. A mértéktelen ivás akut vesekárosodást okozhat.
| Egészséges szokás | Előnyök a vesék számára |
|---|---|
| Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás | Szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet. |
| Sófogyasztás csökkentése | Szabályozza a magas vérnyomást és csökkenti a vesékre nehezedő nyomást. |
| Igyál elég vizet. | Segít a méreganyagok könnyű eltávolításában és a kövek képződésének megelőzésében. |
| Dohányzás elkerülése | Biztosítja a vesék jó vérellátását. |
Rendszeres orvosi látogatások
Még ha úgy gondolja is, hogy egészséges, akkor is fontos, hogy legalább évente egyszer orvoshoz menjen egy rutinszerű ellenőrzésre, mert a vesebetegség korai stádiumában gyakran nem mutat tüneteket.
Ne feledje, hogy a vesebetegség korai stádiumában gyakran nem mutat tüneteket, ezért fontos a szűrés.
Orvosa néhány egyszerű vizsgálattal képet kaphat a veséi egészségi állapotáról.
- Vérvizsgálat: Ez a vizsgálat azt méri, hogy a veséid mennyire jól szűrik a vért. Ezt GFR (glomeruláris filtrációs ráta) tesztnek nevezik. Általánosságban elmondható, hogy egy felnőttnél a 90 feletti GFR-érték jónak tekinthető. Ez a szám az életkor előrehaladtával általában csökken.
- Vizeletvizsgálat: Ez a vizsgálat egy albumin nevű fehérje jelenlétét vizsgálja a vizeletben. Az egészséges vesék nem választják ki ezt a fehérjét a vizelettel. Ha albumin van jelen a vizeletben, az a vesekárosodás korai jele lehet.
Ha ezek a vizsgálatok bármilyen problémát mutatnak, orvosa további vizsgálatokra utalja Önt. Ha van betegség, minél korábban azonosítják, annál könnyebb kezelni.Ez minimalizálhatja a vesék károsodását is.
Otthoni üzenet
- Rendszeresen ellenőrizd a vérnyomásodat és a vércukorszintedet, és tartsd őket kordában. Ez a két tényező a vesék legnagyobb ellensége.
- Ne használjon hosszú ideig gyógyszereket, például fájdalomcsillapítókat orvos tanácsa nélkül.
- Fogyassz kiegyensúlyozott, alacsony só- és cukortartalmú, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendet. Mozogj naponta.
- Teljesen hagyja abba a dohányzást. Korlátozza az alkoholfogyasztást.
- Még ha nincsenek is tünetei, legalább évente egyszer forduljon orvoshoz, és végeztessen egy egyszerű vér- és vizeletvizsgálatot a vese egészségének ellenőrzésére.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.