Gyakran érzel félelmet és szorongást a szülés után? Beszéljünk a szülés utáni szorongásról!

Amikor egy új baba csatlakozik a családhoz, normális, hogy apróságok miatt félsz és szorongsz. Valószínűleg ezernyi dolog jár a fejedben, például hogy jól van-e a kicsi, egészséges-e, képes leszek-e mindezt kezelni. De néha ez a félelem és szorongás túl sok lehet ahhoz, hogy irányítsd. Ha egész nap aggódsz egyik vagy másik dolog miatt, az lehet, hogy emiatt van. Ez lehet egy szülés utáni szorongásnak, vagy „szülés utáni szorongásnak” nevezett állapot.

Mi a szülés utáni szorongás?

Egyszerűen fogalmazva, a szülés utáni szorongás egy extrém szorongásos állapot, amely a szülés vagy a szülővé válás után jelentkezik (ezt az időszakot szülés utáni időszaknak nevezik). Ez a szorongás olyanná válhat, ami kontroll nélkül végigfut az elménken, teljesen átveszi az uralmat a gondolatai felett.

Teljesen normális, ha némi szorongást érzel, amikor újszülöttet hozol haza. De ha szülés utáni szorongásod van, az olyan súlyos lehet, hogy átveszi az uralmat a napod felett, és éjszaka sem tudsz aludni. Irracionálisan félhetsz olyan dolgoktól, amelyek valószínűleg nem fognak megtörténni. Néha egy múltbeli eseményhez kapcsolódhat, vagy néha úgy érzed, hogy valami ok nélkül fog történni. Lehet, hogy nem tudod meghatározni a pontos okot, de állandó félelmet fogsz érezni.

Ezt az állapotot szülés utáni depressziónak nevezik ( A szülés utáni depresszióval együtt is előfordulhat. Bár a két állapot tünetei nagyon hasonlóak, mégis két különböző állapotról van szó.

Mennyire gyakori ez az állapot?

Tanulmányok kimutatták, hogy az újdonsült anyák 11–21%-a tapasztalhat szülés utáni szorongást. Mivel azonban nincs specifikus szűrővizsgálat a pontos diagnosztizálására, nehéz pontosan megmondani, hogy hányan szenvednek ettől az állapottól. Gyakran a szülés utáni depresszió diagnosztizálására szolgáló teszt során mutatják ki (a kutatók egyre többet tudnak erről).

Mi a különbség a szülés utáni szorongás és a szülés utáni depresszió között?

Szülés utáni depresszió esetén nagyon szomorúnak érezheti magát, sokat sírhat, és úgy érezheti, hogy nem tud gondoskodni magáról vagy a babájáról. Lehet, hogy nem lesz boldog a babája miatt, és úgy érezheti, hogy nem lehet jó szülő.

Azonban a szülés utáni szorongás `( Szülés utániA szorongás nem szomorúság, hanem túlzott aggodalom és félelem. Ha folyamatosan szorongsz és félelmetes gondolatok töltenek el, az szülés utáni szorongás lehet.

Azonban mindkét állapotban megfigyelhetők olyan tünetek, mint az álmatlanság, a szívdobogás és a félelem érzése. Gyakori, hogy a szülés utáni depresszióban szenvedők szorongásos tüneteket is mutatnak. Azonban nem mindenkinél jelentkezik depresszió, akinél szülés utáni szorongás jelentkezik.

A legfontosabb, hogy nyíltan beszélj az orvosoddal minden tünetről és érzésről, hogy segíteni tudjon.

Honnan tudod, hogy ez szülés utáni szorongás, vagy csak sima aggódás?

Amikor gyermeked születik, amikor szülővé válsz Normális, ha szorongsz . De a szülés utáni szorongás egyfajta szorongás, ami elsöprő és elsöprő. Ha a szorongásod miatt egész nap feszültnek érzed magad, akkor lehet, hogy ez a probléma áll fenn. Azt is okozhatja, hogy motiválatlannak, szorongónak és állandó aggódásnak érzed magad.

Gondolj bele így...

• Egész éjjel ébren maradsz, attól félsz, hogy a babád alvás közben nem fog lélegezni.
• Nagyon félsz attól, hogy akár csak néhány percre is arra a személyre hagyd a babát, akiben megbízol (akár a férjedre/feleségedre).
• A mellkasod akkor is hevesen lüktet, ha arra gondolsz, hogy el kell menned otthonról, mert félsz, hogy valaki bántani fog téged vagy a babát.

Tapasztaltál már hasonlót? Ha igen, akkor légy óvatos.

Milyen tünetei vannak a szülés utáni szorongásnak?

A szorongás valójában a testünk reakciója a veszélyre vagy a fenyegetésre. Ha szülés utáni szorongással küzdesz, úgy érezheted, hogy te vagy a babád folyamatosan veszélyben vagy. A tünetek, amiket tapasztalsz, a tested reakciói erre az állandó aggodalomra és félelemre.

Számos gyakori tünet létezik:

Fizikai tünetek

• Álmatlanság vagy alvászavarok.
• Megnövekedett pulzusszám vagy erős szívdobogás érzése (palpitáció).
• Hányinger vagy gyomorrontás.
• Légzési nehézség vagy fulladásérzés.
• Az étel íztelen.
• Képtelenség egy helyben maradni, nyugtalanság.
• Izommerevség, fájdalom.

Mentális és érzelmi tünetek

• Képtelenség megnyugodni, ellazulni.
• Versenyző gondolatok, azt gondolva, hogy a legrosszabb fog történni.
• Állandóan alaptalan félelmekre vagy olyan dolgokra gondol, amelyek valószínűleg nem fognak megtörténni.
• Nehézség a koncentrációban vagy a dolgok elfelejtésében.
• Apróságok miatt dühös lenni.
• Állandó félelemben és kétségben élni.

Viselkedési tünetek

• Bizonyos tevékenységek, emberek vagy helyek elkerülése.
• Túlzott aggodalom még a nem veszélyes helyzetek miatt is.
• Többször is ellenőriz dolgokat (pl. hogy lélegzik-e a baba, zárva vannak-e az ajtók).
• Mások irányítására való törekvés.

Néha olyan állapotok, mint a kényszerbetegség (OCD) vagy a pánikbetegség, szintén érinthetik a szülés utáni időszakban. Ha ezekben a betegségekben szenved, pánikrohamokat vagy kényszeres gondolatokat tapasztalhat.

Légy őszinte az orvosaiddal a tapasztalt tünetekkel kapcsolatban. Ők azért vannak ott, hogy segítsenek neked, és javasolják a szükséges kezelést.

Melyek a szülés utáni szorongás fő okai?

Ennek nincs egyetlen oka. Az orvosok úgy vélik, hogy számos tényező járulhat hozzá ehhez:

• Hormonális változások: Szülés után a szervezet hormonszintje hirtelen lecsökken. Ez hangulatingadozásokat okozhat, és a legkisebb dolgokra is gyors reakciót válthat ki.
• Alváshiány: Egy újszülött gondozása 24 órás munka lehet. Ez szintén alváshiányhoz vezethet.
• Felelősségérzet: Ezt az állapotot a baba védelme és gondozása iránti túlzott felelősségérzet is okozhatja.
• Stresszes események: Olyan dolgok, mint a szoptatási problémák, a nehéz terhesség vagy a stresszes szülés, szintén fokozhatják a szorongást.
• Kockázati tényezők: Bizonyos egészségügyi állapotok és múltbeli tapasztalatok szintén növelhetik a szorongásos zavar kialakulásának kockázatát.

Milyen kockázati tényezők vannak a szülés utáni szorongás kialakulásában?

Néhány embernél nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot. Ezek a kockázati tényezők a következők:

• Ha Önnek vagy családjában valakinek előfordult már depresszió vagy szorongás.
• Ha korábban vetélése volt, vagy elvesztett egy babát.
• Ha egészségügyi problémákkal küzdő csecsemője vagy gyermeke van.
• Ha a múltban szokatlan étkezési szokásai (evési zavarok) voltak.
• Ha több gyermekről kell gondoskodnod.
• Ha olyan ember vagy, aki természeténél fogva hajlamos a szorongásra.
• Ha a szülés után nincs támogató partnered, vagy nincs segítséged a családtól, barátoktól.

Mikor kezdődik a szülés utáni szorongás?

Ez személyenként változó. Egyeseknél már a baba születésekor elkezdődhet. Másoknál néhány hónappal a baba születése után. Néha a szorongás akár a terhesség alatt is elkezdődhet.

Hogyan lehet ezt felismerni?

Más egészségügyi állapotokkal ellentétben a szülés utáni szorongás diagnosztizálására nincs egyértelmű módszer. Orvosa adhat Önnek egy szülés utáni szorongással kapcsolatos kérdőívet a vizsgálat során. Ne szégyellje, és ne is szégyellje, ha a tüneteiről beszél. A szorongásáról való nyílt és őszinte beszélgetés a legjobb eszköz, amit az orvosok adnak ennek az állapotnak a diagnosztizálására. Kérdéseket fognak feltenni, és más szűrőeszközöket is használnak az állapot súlyosságának és a tüneteknek a meghatározására.

Hogyan kezelik a szülés utáni szorongást?

Orvosa a tünetei, az egészségügyi előzményei és a szoptatása alapján fogja javasolni a kezelést. Ha tünetei enyhék, a napi rutin megváltoztatása és egy tanácsadóval való beszélgetés segíthet a tünetek enyhítésében. Ha azonban a szorongása súlyos, vagy zavarja a mindennapi életét, gyógyszeres kezelésre lehet szükség.

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A kognitív viselkedésterápia (KBT) egy olyan módszer, amelyben terapeuták vagy pszichológusok segítenek az érzéseid azonosításában és a gondolkodásmódod megváltoztatásában. A KBT segítségével megváltoztathatod a negatív gondolataidat és viselkedésedet, és egészségesebb gondolkodásmódokat és szokásokat alakíthatsz ki. A KBT általában több egyéni ülésből áll. Kérdéseken és válaszokon keresztül a terapeuta megtanítja, hogyan reagálj jobban a stresszre és a szorongásra. Bizonyos esetekben a terapeuta szakértő is lehet a szülés utáni érzések és viselkedés terén.

Nem gyógyszeres kezelések

A szülés utáni szorongás kezeléséhez nem mindig szükséges gyógyszeres kezelés. Íme néhány módszer a gyógyszer nélküli kezelésére:

• Csatlakozz friss szülőknek szóló támogató csoportokhoz (némelyik teljesen online működik). Így megoszthatod az érzéseidet másokkal, akik hasonló helyzetben vannak, mint te.
• Kérj segítséget a családodtól vagy a barátaidtól. Például, ha segítséget kérsz a házimunkában vagy a bébiszitterkedésben, az segíthet csökkenteni a stresszt.
• Próbálj meg minden nap sétálni és mozogni. A jóga gyakorlása is segíthet megnyugtatni az elméd.
• Egyél egészséges és tápláló ételeket, aludj annyit, amennyit csak tudsz. Így is vigyázz magadra.

Valószínűleg úgy érzed, hogy száz dolgot kell egyszerre elintézned. Egy babáról (és magadról) gondoskodni nem könnyű, és szülőnek lenni sem könnyű. Soha ne félj segítséget kérni.

Szülés utáni szorongás kezelésére használt gyógyszerek

Az ``SSRI-k (szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók)`` a leggyakrabban használt és legtöbbet kutatott gyógyszerek a szülés utáni szorongás és depresszió kezelésére. Az ``SSRI-k`` úgy fejtik ki hatásukat, hogy növelik a ``(szerotonin)`` nevű vegyi anyag szintjét az agyban. A ``(szerotonin)`` egy olyan vegyi anyag, amely üzeneteket szállít a sejtek között. Miután ezek az üzenetek eljutottak, a ``(szerotonin)``-t az idegsejtek újra felszívják. Az ``SSRI-k``` blokkolják ezt a visszaszívódást. Ez azt jelenti, hogy több ``(szerotonin)`` marad az üzenetek idegsejtek közötti szállítására. Egyszerűen fogalmazva, ez segít javítani a hangulatunkat.

Az „SNRI-knek” (szerotonin-noradrenalin-visszavétel-gátlóknak) nevezett gyógyszerek, mint például az „SSRI-k”, bizonyos vegyi anyagok szintjének növelésével hatnak az agyban.

Más gyógyszerek, mint például a „triciklikus antidepresszánsok – TCA-k”, a „monoamin-oxidáz-gátlók – MAOI-k” és a „norepinefrin- és dopamin-visszavétel-gátlók – NDRI-k” is alkalmazhatók a szorongás kezelésére. Az „SSRI-k” azonban előnyösebbek, mivel kevesebb mellékhatásuk van.

Minden gyógyszernek lehetnek mellékhatásai. Mielőtt bármilyen szorongásoldó gyógyszert szedne, beszéljen orvosával az előnyökről és kockázatokról. Tájékoztassa orvosát, ha szoptat, vagy szoptatni tervez. Ő ezután olyan kezelést tud felírni, amely megfelelő a szoptató anya számára.

Szoptathatom a babámat, miközben szorongás elleni gyógyszert szedek?

Szoptatás esetén a legjobb, ha beszél orvosával a gyógyszerek szedésének kockázatairól és előnyeiről. A gyógyszerek átjutnak a véráramon és az anyatejbe. Egyes gyógyszerek biztonságosan alkalmazhatók terhesség és szoptatás alatt, de mások nem.

Meddig tart a szülés utáni szorongás?

Ez személyenként változó. A szülés utáni szorongás nem állandó, de általában nem múlik el csak úgy. A mielőbbi orvosi ellátás igénybevétele a legjobb módja a felépülésnek ebből az állapotból. Ne hagyd, hogy a szorongást övező megbélyegzés eltántorítson a segítségkéréstől.

Visszajöhet a szülés utáni szorongás?

Igen, előfordulhat. Sajnos a szorongás bármikor újra fellángolhat. Ha a baba születése után 12 hónappal kezdődik, akkor nem feltétlenül nevezzük szülés utáni szorongásnak, de a gyermekeiddel kapcsolatos szorongás érzése bármikor kialakulhat. Nem számít, hány éves a gyermeked, fontos, hogy orvoshoz fordulj, ha a szorongás megzavarja az életedet.

Hogyan csökkenthető a szülés utáni szorongás kockázata?

Néha semmit sem tehetsz a szülés utáni szorongás megelőzése érdekében. Ez nem a te hibád, és nem is a te tettél vagy nem tettél valami miatt.Ha ismered a múltban a szorongásod kiváltó okait, vagy ha korábban is volt szorongásod vagy depressziód, beszélj erről valakivel a terhességed alatt. A tanácsadóval való beszélgetés és a megküzdési eszközök elsajátítása a szülés előtt segíthet csökkenteni a szorongással kapcsolatos gondolatok intenzitását a szülés utáni időszakban.

Hogyan kezeljem a szülés utáni szorongást?

Először is, értsd meg, hogy nem vagy egyedül, és hogy egy újszülött gondozása kemény munka. Az érzéseid jogosak, és nem tettél semmi olyat, ami szülés utáni szorongást okozott volna. A legjobb, amit magadért tehetsz, hogy segítséget kérsz az orvosodtól. Ő segíthet megtalálni a szükséges támogatást, és szükség esetén gyógyszert is felírhat.

Az is segíthet, ha beszélsz néhány megbízható barátoddal és családtagoddal, és megosztod a felelősségeket. Végül próbálj meg időt szakítani olyan tevékenységekre, amelyek örömet okoznak. Az anyukák néha megfeledkeznek magukról. Ha néhány percet szánsz egy hobbira, az segíthet egy időre elterelni a figyelmedet az aggodalmakról.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Forduljon orvoshoz, ha szülés utáni szorongás tüneteit tapasztalja. Különösen figyeljen ezekre a tünetekre:

• Ha úgy érzed, hogy nem kötődsz a babádhoz.
• Ha úgy érzed, hogy egész nap, állandóan aggódsz.
• Ha a szülés utáni depresszió tüneteit tapasztalja.
• Ha annyira leterheltnek érzed magad, hogy nem tudsz a mindennapi életedben helytállni.
• Ha úgy érzed, hogy a szorongásos gondolataid napról napra szaporodnak.

Ha úgy érzi, hogy önmagának vagy gyermekének ártani akar, azonnal forduljon orvoshoz, vagy menjen a legközelebbi kórházba.

A partneremnél is kialakulhat szülés utáni szorongás?

Igen, a partnered is tapasztalhat szülés utáni szorongást. A szorongás nem csak az anyát érinti, aki szülővé tette a gyereket. Az örökbefogadó szülők és a nem biológiai szülők is átélhetnek extrém szorongást a baba születése után.

Hogyan segíthetek egy barátomnak a szülés utáni szorongásban?

A legjobb, amit tehetsz, hogy támogatóan meghallgatod. Engedd, hogy a barátod beszéljen az érzéseiről és gondolatairól. Gyakran stresszes, ezért a házimunkában (például takarítás, mosás) vagy más feladatokban (például bevásárlás) való segítségnyújtás nagyszerű módja lehet a segítségnyújtásnak.

`## Záró üzenet Az újszülöttel való élethez való alkalmazkodás számos új kihívással jár. Normális, ha a szülés után néhány évig szorongást érzünk. De egyeseknél ez a szorongás elsöprő lehet, eláraszthatja a gondolataikat, és fizikai tüneteket okozhat, mint például a heves szívverés és az álmatlanság. Ezt szülés utáni szorongásnak nevezik. Ha így érzel, ne feledd, hogy ez nem a te hibád, és hogy sokan mások is tapasztalják ezeket a tüneteket. Kaphatsz segítséget. Ha szülés utáni szorongás tüneteit tapasztalod, beszélj orvosoddal. Nincs szükség szenvedésre. A tüneteid javulni fognak, ha kezelést kapsz. --- Szülés utáni szorongás, Szülés utáni szorongás, Szülés utáni szorongás, Anyai mentális egészség, Félelem, Aggodalom, Stressz, Szülés, Újszülött