Volt már olyan, hogy csokoládéfagylaltra vágytál egy kis lime-os savanyúsággal? Vagy előfordult már, hogy felébredtél az éjszaka közepén, és egy chiliporral megszórt mangódarabra vágytál? Ha várandós anya vagy, valószínűleg túlságosan is ismerősek ezek a furcsa, összeférhetetlen étel utáni sóvárgások, vagy amit mindannyian „étel utáni sóvárgásként” ismerünk. Ez gyakori jelenség a terhesség alatt. De miért történik ez? Veszélyesek lehetnek ezek a sóvárgások? Beszéljünk erről részletesen.
Miért fordul elő ez a fajta szenvedés?
Őszintén szólva, még mindig nem teljesen ismert, hogy miért jelentkeznek ezek a sóvárgások terhesség alatt. De van néhány elmélet, amely arra utal, hogy ez lehet az oka.
Az első elmélet a tápanyaghiány . Egyszerűen fogalmazva, amikor a testednek és a magzatodnak hiányzik egy bizonyos tápanyag, ez a sóvárgás a tested módja annak, hogy kérje azt. Például, ha hirtelen sós ételekre vágysz, mint például savanyúságok, savanyúságok és lime, az annak a jele lehet, hogy a szervezetednek nátriumra (sóra) van szüksége. Hasonlóképpen, ha úgy érzed, hogy sajtburgert vagy sült krumplit szeretnél enni, az annak a jele lehet, hogy fehérjére, káliumra vagy nátriumra van szükséged. Van kedved csokifagylaltra? Ez annak a jele lehet, hogy a szervezetednek kalciumra vagy zsírra van szüksége.
A lényeg az, hogy a testednek nem arra a konkrét ételre van szüksége, amit meg akarsz enni, hanem az étel tápanyagtartalmára. Az ízlelőbimbóink ezt úgy értelmezik, mint egy adott étel elfogyasztására irányuló vágyat.
A második tényező a hormonális változások . Terhesség alatt a szervezet hormonszintje drámaian megemelkedik. Ezen hormonok hatására a szaglás és az ízlelés drámaian megváltozhat. Ezért előfordulhat, hogy bizonyos ételeket megkíván, és nehezen viseli azoknak az ételeknek az illatát, amelyeket korábban szeretett. Ez sok anyukának reggeli rosszullétet is okozhat.
Veszélyes lehet ez az étel utáni sóvárgás? Mi a pica?
Az esetek többségében ezek az étel utáni sóvárgások nem károsak sem az anyára, sem a babára nézve. Ha azonban valami olyasmire vágysz, ami nem étel , az súlyos állapot lehet. Ezt az állapotot orvosilag picának nevezik.
A pica nevű betegségben szenvedők kontrollálhatatlan vágyat éreznek arra, hogy olyan dolgokat egyenek, amelyek teljesen alkalmatlanok emberi fogyasztásra, például agyagot, krétapálcákat, fakérget a falon, mosóport, jeget a hűtőszekrényben és égett cserépdarabokat. Bár ez furcsán hangozhat, a vágy nagyon erős lehet.
Miért veszélyes a Pica?
A pica fő okának a vashiányos vérszegénységet tartják. Más táplálkozási hiányosságok, például a cink hiánya is hozzájárulhat hozzá.
A legveszélyesebb az egészben, hogy ha agyagot vagy földet eszel, mérgező fémeket, például ólmot fogyaszthatsz. Ez az ólom az anya testén keresztül átjuthat a méhben lévő babához.
- Súlyosan károsíthatja a gyermek agyának fejlődését és idegrendszerét .
- A gyermek intelligencia kvóciense (IQ) csökkenhet.
- Halláskárosodás és motoros zavarok léphetnek fel.
- A tanulási nehézségek és a figyelemhiányos zavarok kialakulásának kockázata később, életkorban megnő.
Ezért, ha Ön is olyan ételre vágyik, ami nem alkalmas az evésre, például agyagra, krétára vagy jégkockákra, kérjük, haladéktalanul forduljon orvosához. Ő megvizsgálja Önt, ellenőrzi a vas- vagy egyéb tápanyaghiányokat, és megadja a szükséges kezelést. Ha gyanítja, hogy mérgező anyagot evett be, azonnal hívja tanácsért a Colombo Nemzeti Kórház Nemzeti Mérgezési Információs Központját .
A normális étel utáni sóvárgás nem okoz problémát?
Oké, a pica ijesztő. De nem jelent problémát, ha vágyunk a hétköznapi dolgokra, mint az édességek, a zsíros ételek és a sós ételek? Az is lehet probléma. Lássuk, hogyan működik ez.
A fő probléma az, hogy ezen vágyak miatt egészségtelen ételekkel töltöd meg a gyomrodat, és kerülöd a tápláló ételeket, amelyek elengedhetetlenek a tested és a babád számára . Például, ha egész nap fagylaltot, csokoládét és kekszet eszel rizs helyett, a babád nem fogja megkapni a növekedéshez szükséges fehérjét , vitaminokat és ásványi anyagokat.
A másik legsúlyosabb probléma a túlzott súlygyarapodás . A terhesség alatt normális a súlygyarapodás. De ennek egy bizonyos határon belül kell maradnia.
- Ha normális testsúlyú voltál a terhességed idején, akkor ideális esetben 11 és 16 kilogramm (25-35 font) közötti súlygyarapodást vársz a terhesség alatt.
- Ha túlsúlyos voltál a terhesség alatt, a súlygyarapodást 7 és 11 kilogramm (15-25 font) között kell korlátoznod.
A túlzott súlygyarapodás növeli a preeclampsia (egy veszélyes állapot, amelyben a vérnyomás túlzottan megemelkedik a terhesség alatt) és a szülés során jelentkező különféle szövődmények kockázatát.
Ráadásul a magas cukortartalmú ételek folyamatos fogyasztása terhességi cukorbetegséghez vezethet.A terhességi cukorbetegség (egy olyan állapot, amely csak a terhesség alatt fordul elő) kialakulásának kockázata is megnő. Ennek káros hatásai lehetnek mind az anyára, mind a magzatra nézve.
Szóval hogyan lehet intelligensen kontrollálni ezeket az étel utáni sóvárgásokat?
Nem kell teljesen leállítanod a sóvárgást. De bölcsen kezelheted. A lényeg az, hogy gondolj arra, hogy mire vágysz, amikor úgy érzed, hogy enni szeretnél valamit. Kérdezd meg magadtól: "Mit kér valójában a testem?"
Például tegyük fel, hogy eperfagylaltra vágysz. Gondolj bele. Tényleg valami hideget, krémest és édeset szeretnél? Vagy valami eperízűt?
- Ha valami hidegre és édesre vágysz, a magas zsírtartalmú fagylalt helyett ehetsz alacsony zsírtartalmú joghurtot, gyümölcssorbetet vagy valamilyen friss gyümölcsöt.
- Ha valami sósra vágysz, egy zacskó zsíros chips helyett ehetsz sózott kesudiót, sült csicseriborsót, vagy mártogatósba mártott zöldségdarabokat.
Lásd az alábbi táblázatot. Ez segít kiválasztani az egészséges lehetőségeket az ízlésednek megfelelően.
| Mit szeretsz enni? | Egészséges alternatívák, amiket érdemes választani |
|---|---|
| Édes dolgok, mint a fagylalt és a sütemény | Friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú joghurt, datolya, gyümölcssaláta, egy kis darab étcsokoládé. |
| Sós és olajos snackek, mint például a chips és a keksz | Sózott, sült csicseriborsó, néhány kesudió vagy földimogyoró, pattogatott kukorica, sárgarépa/uborka rudak. |
| Üdítőitalok | Friss gyümölcslé (kevesebb cukorral), egy pohár lime/narancsvíz, kókuszvíz. |
| Alkalmi ételek | Házi készítésű, alacsony olajtartalmú, fűszeres curry. |
Otthoni üzenet
- Az étel utáni sóvárgás nagyon gyakori a terhesség alatt. Ne érezd magad bűntudatnak emiatt.
- Hallgass a testedre, de hozz okos döntéseket . Próbálj egészséges alternatívákat választani.
- A pica, egy olyan állapot, amelyben a szervezet nem élelmiszer jellegű dolgokat (agyag, kréta, jég) kíván, komoly figyelmeztető jel . Ha ez előfordul, azonnal forduljon orvoshoz.
- Ne hagyd ki a tápláló főétkezéseket, amelyekre a babádnak és neked is szükséged van az étkezési preferenciáid miatt.
- Mindig nyíltan beszélj orvosoddal az étrendedről, az étkezési preferenciáidról és a súlygyarapodásodról. Ő fogja a legjobb tanácsot adni.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet