Tanuljunk pontosan a koleszterinről. (Koleszterin) Így állapítható meg a jó-rossz arány!

Volt mostanában vérvizsgálaton? Összezavarodtál a nagy szavak és számok miatt, mint például a „koleszterin”? Vannak, akik azt mondják, hogy „jó koleszterin” és „rossz koleszterin”. Mi is pontosan a koleszterin? Miért fontos a szervezetünk számára? Ne aggódj, ma nagyon egyszerűen fogunk róla beszélni, mintha egy barátunkkal beszélgetnénk.

A koleszterin egyszerűen egy zsíros anyag a vérünkben. A májunk termeli, és az elfogyasztott ételekből is származik. Gondoljunk a testünkre úgy, mint egy házra, és a koleszterin olyan, mint a téglák, amelyekből ezt a házat építjük. Segít felépíteni testünk minden sejtjét, hormonokat termel, védi az idegeket, sőt, még az emésztésben is segít. Tehát olyan dolog, ami nélkül nem tudunk élni. De a probléma az, hogy nincs egyensúlyban.

Hogyan hat a „jó” és a „rossz” koleszterin a szervezetre?

Valószínűleg hallotta már orvosát a „jó” és a „rossz” koleszterinről beszélni. Fontos megérteni a kettő közötti különbséget.

Ily módon az LDL lerakódik az erek belsejében és szűkíti azokat, amit az orvostudományban érelmeszesedésnek nevezünk. Ez akadályozza a véráramlást. A legveszélyesebb az, hogy ha ezek közül a „plakkok” közül valamelyik hirtelen megreped, vérrög képződhet ott, és teljesen elzárhatja az eret. Ha ez a szív egyik erében történik, szívrohamot okozhat.Ha az agy egyik erében fordul elő, akkor stroke alakul ki.

Szóval, mi is az a „teljes koleszterin”?

A vérvizsgálati eredményében szerepelni fog egy „Összkoleszterin” nevű érték. Ez valamivel magasabb érték, mint a HDL és az LDL összege.

Azonban, ha az összkoleszterin értéke a magas „rossz” koleszterin (LDL) szintje miatt magas, akkor aggódnunk kell. Ezért fontosabb, hogy a HDL és az LDL értékeket külön vizsgáljuk, mint az összkoleszterin értékét.

Koleszterin arány és trigliceridek

Talán hallottál már a „koleszterin arány” kifejezésről is. Ezt úgy számítják ki, hogy az összkoleszterin értékét elosztják a „jó” HDL értékével. Például, ha az összkoleszterin értéke 200, a HDL értéke pedig 50, akkor az arány 4:1 lenne.

Az orvosok azonban most már inkább az LDL-szint szabályozására összpontosítanak, mint erre az arányra. Ezért fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mely számok a legjobbak az Ön számára, és mire kell figyelnie.

A trigliceridek egy másik típusú zsír, amely a vérben található. Amikor túl sok zsíros ételt, édességet és szénhidrátot, például rizst és kenyeret eszünk, és amikor több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, a trigliceridszint megemelkedik. Ez növeli a szívbetegségek kockázatát is.

Vannak-e módszerek a magas koleszterinszint szabályozására?

Lehet, hogy azt gondolod: „Ó, magas a koleszterinszintem, mit tegyek most?” A jó hír az, hogy igen, sok mindent tehetünk ennek szabályozására. Ezek a dolgok nem fognak egyik napról a másikra megváltozni, időt és elkötelezettséget igényelnek.

1. Életmódváltás

Ez a legfontosabb és legelső teendő. Két fő dolgot foglal magában.

• Rendszeres testmozgás: A napi legalább 30 perces aerob testmozgás, például a gyors gyaloglás, futás, úszás vagy kerékpározás, legalább heti 5 napon keresztül növelheti a „jó” HDL-koleszterin szintjét, és csökkentheti a „rossz” LDL- és trigliceridszintet. Segíthet a vérnyomás szabályozásában is.
• Szívbarát étrend: Ez a másik legfontosabb dolog.

2. Gyógyszeres kezelés, ha szükséges

Előfordul, hogy az életmódbeli változások önmagukban nem elegendőek a koleszterinszint szabályozásához. Ilyen esetekben orvosa gyógyszert írhat fel.

Nagyon fontos: Ezeket a gyógyszereket csak akkor szedje, ha orvosa felírta, a megfelelő adagolásban és az utasításoknak megfelelően. Soha ne kezdje el önállóan szedni őket, azt gondolva, hogy valaki más is szedi őket. Ne adja fel a jó életmódbeli szokásait csak azért, mert elkezdte szedni a gyógyszert. A kettő együttes szedése hozza a legjobb eredményt.