Beszéljünk a „mikroagresszióról”: a finom verbális bántalmazásról

Volt már olyan, hogy valaki azt mondta: „Ó, nem úgy nézel ki, mint aki arról a környékről való...”? Vagy hallottad már valakit azt mondani: „Olyan szép vagy, pedig fekete vagy”? Talán azért mondtad, hogy „ Olyan fehérnek tűnsz”, mert jól beszélsz angolul. Amikor ezeket hallod, talán nevetsz, de nem érzed magad egy kicsit kellemetlenül, egy kicsit fáj valahol a szívedben? Ezek azok a dolgok, amiket anélkül teszünk, hogy észrevennénk, és amelyek finoman haragot, szomorúságot és bizonytalanságot keltenek a minket hallgató személy szívében, amit „( mikroagressziónak )” nevezünk.

Ez egy igazán bonyolult téma. Mert a legtöbb ember, aki ilyesmit tesz, nem akar másokat megbántani. De a kár, amit okoznak, hatalmas lehet. Darrell Wing Soo, a Columbia Egyetem pszichológiaprofesszora szerint: „Mindannyian tudat alatt előítéletekkel rendelkezünk olyan dolgokkal kapcsolatban, mint a faj, a nem és a szexuális irányultság. Tehát mindannyiunkban megvan a lehetőség, hogy olyan módon cselekedjünk, amivel megbántunk másokat, és diszkrimináljuk őket.”

Mi is pontosan a mikroagresszió?

Egyszerűen fogalmazva, ez egy finom, akár nem szándékos zaklatás, amely valakinek a faji, vallási, kasztbeli, nemi, fogyatékossági vagy bármely kisebbségi csoportjához való tartozását célozza szavakkal, viselkedéssel vagy a környezetünkkel. Bár ez nem biztos, hogy annyira nyilvánvaló, mint a közvetlen sértések, azt az üzenetet küldi a másik személynek, hogy "te nem vagy olyan, mint mi, te más vagy", "te alsóbbrendű vagy".

Ezek annyira gyakoriak, hogy valószínűleg neked is voltak hasonló tapasztalataid . És lehet, hogy te is tettél már valami hasonlót anélkül, hogy tudtál volna róla. Gondolj ezekre a példákra.

Mit tennél, ha veled történne valami ilyesmi?

Amikor valami ilyesmi történik, a fájdalom, a harag és a kellemetlenség, ami eszünkbe jut, elsöprő. Ilyenkor először a mentális jólétünkre kell gondolnunk.

1. Értsd meg az érzéseidet: Rendben van, ha szomorúnak vagy dühösnek érzed magad. Nem a te hibád. Ne tartsd magadban ezeket az érzéseket.

2. Beszélj megbízható emberekkel: Beszélj olyan barátaiddal, akik hasonló dolgokon mentek keresztül, mint te. Amikor úgy érzed, hogy „én vagyok az egyetlen”, megnyugtató lehet tudni, hogy mások is ugyanezen mennek keresztül. Tudni fogod, hogy nem vagy egyedül.

3. Azonnal reagálj (csak szükség esetén): Néha az is „lefegyverezheti” az elhangzottakat, ha egyszerűen visszaküldöd nekik, és megértetheted velük, mennyire bántóak.

• Ha valaki azt mondja: „Tamil vagy, de jól beszélsz szingalézul”, akkor mosolyoghatsz, és azt mondhatod: „Te is szingaléz vagy, de jól beszélsz szingalézul.” Akkor az illető meg fogja érteni a kijelentés furcsaságát.

4. Gondolj a kontextusra: Ha a beszélgetőpartnered fontos számodra, és szívesen beszélsz róla, akkor beszélj róla később. Nehéz lehet azt mondani, hogy „Egy kicsit szomorú voltam, amikor ezt mondtad”, de ez kifejezi az érzéseidet.

5. Nem helytelen hallgatni: Ha mindig mindenre megpróbálunk válaszolni, az még depressziósabbá tehet minket. Ezért rendben van, ha úgy döntesz, hogy ilyenkor hallgatsz a saját lelki békéd érdekében. Ez nem gyengeség a részedről. Később is átgondolhatod, és megszólalhatsz, ha szükséges.

Mi van, ha azt látod, hogy valami hasonló történik mással?

Ha azt látod, hogy valaki mást így zaklatnak, légy jó szövetséges.

• Támogasd az áldozatot: Menj oda az illetőhöz, és kérdezd meg: „Jól vagy?” (Jól vagy?). Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megmondd az illetőnek: „Amit mondott, az nem helyes.”
• Ne az áldozat nevében beszélj, hanem vele: Ne próbálj meg a személy nevében beszélni azzal, hogy „Ennek a személynek biztosan így kell gondolkodnia”. Ez a „( mikroagresszió )” egy másik formája lehet. Ehelyett a saját nevében beszélj azzal, hogy „Azt hiszem, amit mondtál, megbántotta az érzéseit”.

Mi van, ha valami ilyesmi történik anélkül, hogy tudnál?

Ez a legnehezebb dolog, amit el kell fogadni. Sokan azt gondoljuk: „Én soha nem tenném ezt.” De ez nem igaz. Mindannyian egy olyan társadalomban nőttünk fel, ahol arra kondicionáltak minket, hogy azt higgyük, nem vagyunk elég jók. Attól még nem leszel rossz ember, mert ilyesmit tettél. Csak azt jelenti, hogy ennek a társadalomnak a része vagy.

Ha valaki azt mondja neked: „Megbántott, amit mondtál”, ne vedd azonnal védekező álláspontot.

• Ahelyett, hogy megpróbálnád kijavítani magad azzal, hogy „Ó, nem így gondoltam”, állj meg egy pillanatra .
• Figyelj. Próbáld megérteni, hogy mit érez az illető.
• Kérj bocsánatot. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy „Sajnálom, hogy így éreztél”, kérj őszintén bocsánatot azzal, hogy „Sajnálom, hogy amit mondtam, megbántottalak. Nem akartam. A jövőben jobban odafigyelek erre.”
• Ha a személy hajlandó beszélni, kérdezd meg tőle, mit kell tennie, hogy a jövőben ne kövesse el ugyanazokat a hibákat. Ez egy tanulási folyamat.

Mindannyian hibázunk. A lényeg az, hogy elfogadjuk a hibát, tanuljunk belőle, és megpróbáljunk jobb, tisztelettudóbb emberré válni. Ha erről bővebben szeretnél beszélni, egy mentálhigiénés tanácsadóval vagy orvosoddal való beszélgetés nagyon hasznos lehet.