Հաճա՞խ եք այսպես զգում։ «Օ՜, ես չեմ ուզում սկսել այս նախագիծը», «Որքան էլ ջանամ, չեմ կարողանում կազմակերպվել», «Ինչո՞ւ չեմ կարողանում կենտրոնանալ մեկ բանի վրա»։ Հնարավոր է՝ ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները ձեզ ասում են՝ «սովորեք կառավարել ձեր ժամանակը»։ Բայց որքան էլ ջանաք, ամեն ինչ պարզապես չի ստացվում։ Եթե դուք ապրում եք ձեր երիտասարդությունը նման խնդիրներով, դա կարող է չլինել այն պատճառով, որ դուք ծույլ եք կամ թույլ։ Պատճառը կարող է լինել այն, որ դուք ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴՀԽ) , որի մասին նույնիսկ չգիտեք, որ ունեք։
Չնայած մենք սովորաբար խոսում ենք այս վիճակի մասին, որը կոչվում է ADHD, փոքր երեխաների հետ կապված, կան դեպքեր, երբ այն կարող է ախտորոշվել երիտասարդ տարիքում, այսինքն՝ 18 տարեկանից հետո: Կան շատ մարդիկ, ովքեր ախտանիշներ ունեն մանկուց, բայց չեն ճանաչում դրանք որպես ADHD, մինչև փոքր չեն: Այսպիսով, եկեք այսօր խոսենք այս մասին ճշգրիտ և պարզ:
Ինչպե՞ս ախտորոշել ADHD-ը երիտասարդ տարիքում։
Երբ փոքր երեխաները ունեն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), նրանք շատ անհանգիստ են և չեն կարողանում մեկ տեղում մնալ: Սակայն, երբ երիտասարդը ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), այս հիպերակտիվությունը կարող է նույն կերպ չընկալվել: Փոխարենը, կա անհանգստության այլ տեսակ: Ամենատարածվածը շտապողականության զգացումն է, անշարժ նստելու և աշխատանք կատարելու դժվարությունը:
Պատկերացրեք, որ դուք ուսանող եք համալսարանում։ Դուք չեք կարող սկսել և ավարտել առաջադրանքը ժամանակին, ինչպես ձեր մյուս ընկերները։ Դուք միշտ հետաձգում եք այն մինչև վերջին րոպեն։ Այնուհետև ամբողջ գիշեր արթուն եք մնում՝ փորձելով այն ավարտել։ Կամ պատկերացրեք, որ նոր եք սկսել նոր աշխատանք։ Դուք մոռանում եք ժամանակին ներկայանալ հանդիպմանը, և ձեր ղեկավարը գոռում է ձեզ վրա՝ կազմակերպված չլինելու համար։ Սրանք պարզապես պատահական բաներ չեն։ Սրանք կարող են լինել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈւԴՀՀ) ախտանիշներ։
Ստուգեք ստորև բերված աղյուսակը՝ տեսնելու համար, թե արդյոք այս բնութագրերը վերաբերում են ձեզ։
| ADHD-ի տարածված ախտանիշներ | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում | Երբ աշխատում ես, չես կարողանում միտքդ մեկ տեղում պահել, և նույնիսկ ամենափոքր բանը կարող է շեղել քեզ։ |
| Իմպուլսային կառավարում | Մենք բաներ անում և ասում ենք իմպուլսիվորեն՝ առանց մտածելու։ Հետո զղջում ենք դրա համար։ |
| Կազմակերպվածության պակաս | Ոչ միայն սեղանին ու սենյակում, այլև գլխումս ամեն ինչ քաոսի է նման։ |
| Ժամանակը կառավարելու անկարողություն | Նրանք հետաձգում են, չեն կարողանում ժամանակին ավարտել գործերը և ուշանում են ամեն ինչից։ |
| Անհանգստություն | Դժվար է մեկ տեղում մնալը։ Ես միշտ անհանգիստ եմ և ձայներ եմ հանում գրիչովս։ |
| Հիասթափություն/տրամադրության փոփոխություններ | Ես վիրավորվում և զայրանում եմ նույնիսկ ամենափոքր բաներից։ Դժվար է վերահսկել իմ զգացմունքները։ |
| Սկսված աշխատանքն ավարտելու դժվարություն | Շատ բաներ են սկսվում միաժամանակ, բայց դրանցից ոչ մեկը պատշաճ կերպով չի ավարտվում։ |
Այս բնութագրերը կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կրթության, կարիերայի, բարեկամությունների և հարաբերությունների վրա։
Ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ ունեք ADHD:
Եթե կարծում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, լավագույն բանը, որ կարող եք անել , բժշկի, մասնավորապես՝ հոգեբույժի դիմելն է: Մի՛ ենթադրեք, որ «սա միայն ես եմ»: Բժիշկը կզննի ձեզ և կկատարի վերջնական ախտորոշում:
Սովորաբար, դրա համար կատարվում են մի քանի թեստեր։
- Ֆիզիկական զննում. Ստուգեք, թե արդյոք այս ախտանիշները պայմանավորված են այլ բժշկական վիճակով։
- Խոսելով ձեր բժշկական պատմության մասին. Նրանք կխոսեն այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են ձեր մանկուց ի վեր վարքագծի օրինաչափությունները և այն մասին, թե արդյոք ձեր ընտանիքի որևէ անդամ ունեցել է նմանատիպ խնդիրներ:
- Հոգեբանական թեստեր և ADHD գնահատման սանդղակներ. հատուկ հարցաթերթիկներ և թեստեր են օգտագործվում ձեր ախտանիշների խորությունը հասկանալու համար:
Կան ADHD-ի երեք հիմնական տեսակներ։ Ձեր բժիշկը կորոշի, թե որ տեսակին եք պատկանում՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների վրա։
| ADHD տեսակը | Ի՞նչ է կատարվում այստեղ։ |
|---|---|
| Հիպերակտիվ-իմպուլսիվ տեսակ | Սա ամենաքիչ տարածված տեսակն է։ Այն հիմնականում բնութագրվում է անհանգստությամբ և առանց մտածելու գործելու հակումով։ |
| Անուշադիր տեսակ | Այստեղ ավելի քիչ անհանգիստ է, բայց շատ դժվար է կենտրոնացած մնալ, հիշել բաները և կազմակերպել աշխատանքը։ Այս մարդկանց անվանում են «մտքերի աշխարհում ապրող»։ |
| Համակցված տեսակ | Սա ամենատարածված տեսակն է։ Դրանք ունեն վերը նշված երկու տեսակների բնութագրերը։ |
Երբեմն այն մարդիկ, ովքեր համարվում են «բարձր ֆունկցիոնալություն ունեցող », այսինքն՝ նրանք ապրել են նորմալ կյանքով՝ առանց լուրջ խնդիրների, ուշ են ախտորոշվում ADHD-ով։ Քանի որ նրանք անգիտակցաբար գտել են այս ախտանիշներով ապրելու եղանակներ։ Բայց խորքում նրանք կարող են դժվարություններ ունենալ։
Հնարավոր խնդիրներ, եթե չբուժվեն
ՀԴՀՀ-ն միայն ուշադրության խնդիր չէ։ Եթե չբուժվի, այն կարող է բազմաթիվ մարտահրավերների հանգեցնել երիտասարդների կյանքում։ Համալսարանական կրթությունը սկսելը, առաջին աշխատանքը ստանալը, առաջին տունը վարձակալելը և «մեծահասակ» կյանքում ամեն ինչ պահանջում է մեր ուղեղում այնպիսի բաներ, որոնք կոչվում են գործադիր գործառույթների հմտություններ ։ Դա նշանակում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են պլանավորումը, ինքնատիրապետումը, ժամանակի կառավարումը և հիշողությունը։ Հենց այս հմտությունների հետ են ՀԴՀՀ-ով մարդիկ ամենաշատ մարտահրավերներն ունենում։
Եթե չբուժվի,
- Ֆինանսական խնդիրներ են առաջանում։
- Խնդիրների մեջ ընկնել օրենքի հետ
- Հաճախ փոխեք աշխատանքը, կորեք
- Դառնալ կախվածություն թմրանյութերից կամ ալկոհոլից
- Հաճախակի ավտովթարներ
- Խնդիրներ են առաջանում հարաբերություններում։
- Կա վատ ինքնագնահատականի և այլ հոգեբանական խնդիրների զարգացման հավանականություն։
Ինչպես ասում է մի մասնագետ. «Երբ դու ամբողջ կյանքդ այսպես ես ապրում, սկսում ես մտածել. «Սա ես եմ, սա է իմ վիճակը»։ Իրականում դա դու չես։ Սա քո վիճակն է։ Բուժումը նշանակում է քեզ դրանից առանձնացնել»։
Երբ ստանաք ճիշտ օգնությունը, կհասկանաք. «Որքա՞ն ավելին կարող եմ անել»։ Եվ ձեր ինքնավստահությունը ինքնաբերաբար կբարձրանա։
Որո՞նք են ADHD-ի բուժման մեթոդները:
Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է ADHD, ձեր բժիշկը կբացատրի բուժման տարբերակները: Լավ գաղափար է բուժումը սկսելուց առաջ ծանոթանալ վիճակին: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ է դա, ինչ է անում ուղեղի քիմիական նյութերի հետ և ինչ են անում դեղամիջոցները:
Կան երկու հիմնական բուժման մեթոդներ.
1. Դեղորայք. Դեղորայքը տրվում է ուղեղում որոշակի քիմիական նյութերի (նեյրոհաղորդիչների) հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Դրանք կարող են լինել խթանիչներ (օրինակ՝ մեթիլֆենիդատ (Կոնցերտա, Ռիտալին)) կամ ոչ խթանիչներ: Ձեզ համար ճիշտ դեղամիջոցը և դեղաչափը գտնելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել: Ձեզ համար ճիշտը գտնելու համար դուք պետք է համագործակցեք ձեր բժշկի հետ:
2. Խորհրդատվություն և վարքային թերապիա. Երբ ախտանիշները դեղորայքով վերահսկվում են, խորհրդատվությունը շատ կարևոր է կյանքը հեշտացնող հմտություններ զարգացնելու համար:
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա շատ օգտակար բուժում է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒՎՀ) ունեցող մարդկանց համար։ Այն սովորեցնում է փոխել ձեր մտածողության ձևերը և վերահսկել ձեր վարքագիծը։
- Ընտանեկան թերապիա. Սա օգնում է ձեզ և ձեր ընտանիքին հասկանալ ADHD-ը և աջակցել միմյանց դրա հետ ապրելիս:
Պարզ բաներ, որոնք կարող են հեշտացնել ADHD-ի դեպքում կյանքը
Դեղորայքից և խորհրդատվությունից բացի, կան մի քանի պարզ սովորություններ, որոնք կարող եք ներառել ձեր առօրյա կյանքում և որոնք կարող են մեծապես օգնել ձեր ախտանիշների կառավարմանը:
- Գրի առեք ամեն ինչ. Դարձեք «ցուցակ կազմող»։ Գրի առեք ամեն ինչ, ինչ պետք է անեք, ինչ պետք է գնեք, տետրում կամ հեռախոսի նշումների հավելվածում։
- Օգտագործեք տեսողական հիշեցումներ. կարևոր բաները գրեք կպչուն թղթերի վրա և կպցրեք այն տեղերում, որտեղ հաճախ եք տեսնում, օրինակ՝ հայելու կամ սառնարանի վրա: Եթե հակված եք մոռանալ, թե որտեղ եք դնում իրերը, ամեն ինչի համար առանձնացրեք որոշակի տեղ:
- Պահպանեք ձեր աշխատանքային միջավայրը կոկիկ. Անկարգ միջավայրում աշխատելը կարող է ձեզ ավելի շեղող դարձնել: Պահպանեք ձեր սեղանը և սենյակը որքան հնարավոր է կոկիկ:
- Պատրաստվածություն. Եթե ճամփորդության եք մեկնում, անհրաժեշտ իրերը պատրաստեք մեկ օր առաջ: Դռան մոտ պահեք այն իրերը, որոնք կարող եք մոռանալ (օրինակ՝ լիցքավորիչը, բանալիները):
- Պատասխանատվություն ստանձնեք. խնդրեք վստահելի ընկերոջ, զուգընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հիշեցնել ձեզ ձեր աշխատանքի մասին և ձեզ ճիշտ ուղու վրա պահել: Մի վախեցեք ասել. «Ես պետք է այսօր ավարտեմ սա, հիշեցրեք ինձ»:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ՀԴՀ-ն ձեր բնավորության թուլություն կամ ծուլության նշան չէ։ Այն իրական բժշկական վիճակ է, որը կարելի է բուժել։
- Նույնիսկ եթե այն չի ախտորոշվել մանկության տարիներին, ADHD-ն կարող է ախտորոշվել պատանեկության կամ չափահասության տարիներին:
- Եթե շարունակում եք զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են կենտրոնանալու դժվարությունը, հետաձգումը և անհանգստությունը, մի հապաղեք դիմել բժշկի։
- ADHD ախտանիշները կարող են հաջողությամբ կառավարվել դեղորայքի և վարքային թերապիայի միջոցով։
- Նույնիսկ կենսակերպի փոքր փոփոխությունները կարող են ՀԴՀ-ով տառապող մարդկանց կյանքը դարձնել ավելի հեշտ և հաջողակ։ Դուք միայնակ չեք, դիմեք օգնության։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը