Ձեր երեխան, որն ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈւԴՀԽ), լա՞վ է քնում գիշերը, թե՞ ամբողջ գիշերն անցկացնում է անկողնում շուռ գալով։ ՈւԴՀԽ-ով բոլոր երեխաները չէ, որ ունեն քնի խնդիրներ ։ Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծնողները հայտնում են, որ ՈւԴՀԽ-ով երեխաների մոտ կեսն ունի քնի խանգարման որևէ ձև։ Դրանք ներառում են հոգնածություն առավոտյան արթնանալիս, մղձավանջներ տեսնել կամ քնի ընթացքում խռմփոց։ Սա նշանակում է, որ ՈւԴՀԽ-ի և քնի միջև կարող է ավելի մեծ կապ լինել, քան մենք կարծում ենք։
Ի՞նչ կապ կա խռմփոցի և ADHD-ի միջև։
Որոշ երեխաներ ունեն մեծացած նշիկներ և ադենոիդներ։ Երբ դրանք մեծանում են, գիշերը քնի ընթացքում կարող են մասամբ խցանել շնչուղիները։ Սա կարող է հանգեցնել խռմփոցի։
Պատկերացրեք, եթե գիշերը չեք կարողանում ճիշտ շնչել, և ձեր քնի որակը վատ է, ինչպե՞ս կարող եք հաջորդ օրը կենտրոնացած մնալ։ Հաճախակի է քնկոտություն և անուշադրություն զգալ օրվա ընթացքում, երբ բավարար քուն չեք ստանում։ Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ խռմփոցն ավելի տարածված է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող երեխաների մոտ, քան մյուս երեխաների մոտ։ Սակայն դա չի նշանակում, որ խռմփոցն է առաջացնում ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ։ Այնուամենայնիվ, այս երկու վիճակների միջև կա հստակ կապ։
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն երեխաների մոտ, որոնց նշիկներն ու ադենոիդները մեծացած են և խանգարում են նրանց քունը, այդ գեղձերի վիրաբուժական հեռացումը բարելավում է քունը, իսկ ցերեկային վարքագիծն ու ուշադրությունը բարելավվում են առանց դեղորայքի։
Հիմնական քնի խնդիրներ և ADHD
Խռմփոցից բացի, կան մի շարք այլ քնի խնդիրներ, որոնք կարող են կապված լինել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի հետ։ Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են։
| Քնի խնդիր | Պարզ ասած... | Ինչպե՞ս է դա կապված ADHD-ի հետ։ |
|---|---|---|
| Քնի ապնոէ | Քնի ընթացքում շնչառության կարճատև դադարներ։ Սա կարող է տեղի ունենալ գիշերվա ընթացքում մի քանի անգամ, բայց երեխան կարող է դա չնկատել։ | Սա առաջացնում է հոգնածություն և քնկոտություն ամբողջ օրվա ընթացքում: Դժվարություն կենտրոնանալու և դյուրագրգռություն: Այս ախտանիշները շատ նման են ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի ախտանիշներին: |
| Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ (RLS) | Ոտքերիս ներսից տարօրինակ զգացողություն է գալիս, կարծես ինչ-որ բան սողում է, կարծես մրջյունները քայլում են։ Սա ինձ ստիպում է զգալ, որ պետք է շարժեմ ոտքերս։ | Սա կարող է առաջացնել քնի խանգարումներ, ցերեկային քնկոտություն, ինչպես նաև վատ կենտրոնացում և դյուրագրգռություն: Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ և՛ RLS-ը, և՛ ADHD-ն առաջանում են ուղեղում դոպամին կոչվող քիմիական նյութի հետ կապված տարածված խնդրի պատճառով: |
| Չափազանց քնկոտություն (նարկոլեպսիա) | Անկառավարելի չափազանց քնկոտություն օրվա ընթացքում: Կարող է առաջանալ կատապլեքսիա, կարծես բարձրաձայն ծիծաղեք: | Նարկոլեպսիայով երեխաները կրկնակի ավելի հավանական է, որ ունենան ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ): Այս երեխաների մոտ ՈւԴՀՀ ախտանիշների դեղորայքային բուժումը նույնպես կարող է մի փոքր ավելի դժվար լինել: |
Ամենակարևորն այն է, որ եթե ձեր երեխան ունի այս ախտանիշները, բժիշկը պետք է որոշի՝ արդյոք դա ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ է, քնի խնդիր, թե՞ երկուսն էլ։
Եթե ձեր երեխան գիշերը խռմփացնում է կամ քնի մեջ խեղդվում է, անպայման դիմեք մանկաբույժի կամ քթի, կոկորդի և ականջի մասնագետի (ԼՕՌ մասնագետ): Բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ քնի հետազոտություն:
Ինչ կարող եք անել, որպեսզի ձեր երեխային ADHD-ով ավելի լավ քնել օգնեք
Չնայած ձեր երեխայի քնի խնդիրները կարող են բժշկական միջամտություն պահանջել, կան բազմաթիվ պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել տանը՝ ձեր երեխային լավ և հանգիստ քուն ապահովելու համար։
- Խուսափեք կոֆեինից. Լավագույնն է, որ ամբողջ ընտանիքը հեռու մնա կոֆեինից (սուրճ, թեյ, շոկոլադ, որոշ գազավորված ըմպելիքներ): Ուշադիր եղեք ձեր երեխայի սննդի մեջ թաքնված կոֆեինի նկատմամբ:
- Սահմանեք հետևողական ռեժիմ. ամեն օր պառկեք քնելու նույն ժամին, արթնացեք նույն ժամին, ուտեք և ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի հետ: Այս հետևողական ռեժիմը նպաստում է ձեր երեխայի կենսաբանական ժամացույցի ճիշտ աշխատանքին:
- Դարձրեք ննջասենյակը լուռ և մութ.Քնի ընթացքում բացօթյա միջավայրում գտնվելը կարող է խաթարել օրգանիզմի կողմից մելատոնինի բնական արտադրությունը, որը հորմոն է, որը օգնում է ձեզ քնել: Այսպիսով, պահեք ձեր սենյակը մութ: Եթե աղմուկը ձեզ անհանգստացնում է, կարող եք օգտագործել «սպիտակ աղմուկի» սարք, որը նմանատիպ, մեղմ ձայն է արտադրում:
- Ֆիզիկական վարժություններ. Ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել: Այնուամենայնիվ, խուսափեք քնելուց անմիջապես առաջ ֆիզիկական վարժություններ անելուց:
- Քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունեք. լոգանք ընդունելուց հետո ձեր մարմնի ջերմաստիճանը մի փոքր իջնում է: Այս սառեցման ժամանակահատվածը քնելու լավագույն ժամանակն է: Լոգանք ընդունելուց հետո փորձեք ձեր ննջասենյակը մի փոքր ավելի զով պահել:
- Խուսափեք խթանող գործողություններից. քնելուց մեկ կամ երկու ժամ առաջ դադարեցրեք հեռուստացույց դիտելը, բռնի տեսախաղեր խաղալը և խաղալիքներով խաղալը: Այս գործողությունները կարող են էլ ավելի խթանել ձեր երեխայի ուղեղը և հետաձգել քունը:
- Ուշադիր եղեք այլ բժշկական վիճակների նկատմամբ. Ձեր երեխան կարող է ունենալ ալերգիա, ասթմա կամ այլ հիվանդություններ, որոնք ցավ են պատճառում, որոնք նույնպես կարող են խանգարել քունը: Քնի խնդիրները կարող են նաև լինել հոգեկան առողջության խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան, ախտանիշ:
- Խոսեք ձեր երեխայի բժշկի հետ նրա դեղորայքի մասին . սա շատ կարևոր է: Պատմեք ձեր երեխայի բժշկին ձեր երեխայի քնի խնդիրների մասին: Հարցրեք, թե արդյոք ADHD դեղորայքը կարելի է տալ առավոտյան շուտ, թե՞ կարելի է օգտագործել ավելի կարճատև ազդեցության դեղամիջոց: Երբեք մի տվեք ձեր երեխային քնաբեր՝ առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հիպերակտիվության և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշի (ՀԴՀՀ) և քնի խնդիրների միջև կարող է ավելի մեծ կապ լինել, քան դուք կարծում եք։
- Եթե ձեր երեխան գիշերը խռմփացնում է, քնի մեջ շնչահեղձ է լինում կամ գանգատվում է ոտքերի տարօրինակ անհարմարությունից, դա կարող է նշան լինել, որ նրա ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈւԴՀՀ) ախտանիշները վատթարանում են:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր երեխայի քնի հետ կապված խնդիր կա, անպայման խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ։ Մի՛ ինքնախտորոշեք և մի՛ դիմեք բուժման։
- Պարզ բաները, ինչպիսիք են հետևողական ռեժիմը, կոֆեինից խուսափելը և քնի համար բարենպաստ միջավայր ստեղծելը, կարող են մեծ տարբերություն ստեղծել երեխայի քնի մեջ։
- Երբեմն, քնի վրա ազդող հիմնական խնդրի (օրինակ՝ մեծացած նշիկներ) բուժումը կարող է նույնիսկ նվազեցնել ADHD-ի ախտանիշները:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը