Հաճախակի՞ եք մեջքի ցավ ունենում։ Հատկապես, եթե դուք երկար ժամանակ նստած եք գրասենյակային աթոռին կամ երկար ժամանակ մեքենա եք վարում, ապա, հավանաբար, շատ լավ ծանոթ եք այս մեջքի ցավին ։ Մենք ոչինչ չենք կարող անել այս ցավից ազատվելու համար։ Բայց գիտեի՞ք, որ ձեր օգտագործած բարձը մեծ ազդեցություն ունի դրա վրա։ Այո, այդպես է։ Ճիշտ ընտրված բարձը կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը մեջքի ցավի դեմ պայքարում։
Գոտկային հենարան
Շատ մարդիկ մեջքի ցավ են զգում ամենից հաճախ մեջքի ստորին հատվածում: Բժշկության մեջ մենք սա անվանում ենք «գոտկային» հատված: Սա իրականում մեր մարմնի մի փոքր բարդ հատված է: Այստեղ համատեղ աշխատում են հոդերը, մկանները և ողնաշարի ողերի միջև գտնվող փոքրիկ բարձիկները, որոնք կոչվում են «ողնաշարի սկավառակներ» : Ահա թե ինչու երբեմն բժիշկների համար մի փոքր դժվար է գտնել մեջքի այս ստորին հատվածում ցավի ճշգրիտ պատճառը:
Բայց մի բան պարզ է։ Մեջքի ցավերի մեծ մասը առաջանում է մեր ողնաշարի բնական կորության կորստից ։ Մտածեք այդ մասին, երբ մենք նստում ենք աթոռին, մենք մեր մեջքը ուղիղ չենք պահում, մի փոքր առաջ ենք թեքվում։ Այս պահին ողնաշարի բնական ձևը փոխվում է։
Ահա թե որտեղ են գործի դրվում միայն մեջքի ստորին հատվածին հենարան ապահովող բարձերը, որոնք հայտնի են որպես «գոտկային հենարան» բարձեր: Այս բարձերը օգնում են պահպանել ողնաշարի ճիշտ ձևը:
Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ մարդիկ, ովքեր երկու շաբաթ օգտագործել են մեջքի հենարանով բարձ, զգալիորեն ավելի քիչ մեջքի ցավ են ունեցել, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործել։ Նրանք նաև բարելավել են շարժումների տիրույթը։
Եթե օրվա մեծ մասն անցկացնում եք աթոռին նստած, նման բարձի օգտագործումը կարող է մեծ թեթևացում լինել ձեր մեջքի համար: Երբեմն մեծ բարձի կարիք չկա: Փոքր բարձը կամ փաթաթված սրբիչը կարող են բավարար լինել մեջքի տակ դնելու համար :
Հատուկ ձևերով բարձերի տեսակները
Սովորաբար, մոտ 3.5 դյույմ հաստությամբ բարձը լավագույնն է ողնաշարի բնական կորությունը պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ շատ անհարմար են համարում այդքան հաստ բարձը մեջքին դնելը, քանի որ զգացողություն է առաջանում, որ այն մարմնի ստորին հատվածը առաջ է մղում:
Կտրվածքներով բարձեր
Այս խնդրի լավ լուծում է օգտագործել բարձեր՝ ներքևի մասում կտրվածքներով։ Երբ մենք նստում ենք, մեր հետույքի վերին մասի և մեջքի ստորին հատվածի մկանները ձգվում են։Այն մի փոքր հավաքվում է։ Այդ կտրվածքը տեղ է տալիս այդ մկանների համար։ Այդպիսով, բարձը ձեր մարմինը առաջ չի մղում, և այն նաև լավ հենարան է ապահովում ձեր ողնաշարի բնական կորության համար։
Բարձիկներ, որոնք կարող են ամրացվել աթոռներին
Մենք բոլորս տարբեր մարմիններ ունենք։ Մենք բոլորս տարբեր հասակ և քաշ ունենք։ Այսպիսով, ձեր բարձը պետք է ապահովի ձեր մեջքի համար անհրաժեշտ աջակցությունը։ Ահա թե ինչու օգտակար են կարգավորվող ամրակներով բարձերը, որոնք կարող են կարգավորվել ձեր աթոռի համար համապատասխան բարձրության վրա։
Փչովի բարձեր
Որոշ բարձեր լցված են օդով և կարող են կարգավորվել ցանկալի հաստությամբ։ Սրանք նաև շատ լավն են, քանի որ կարող եք բարձի հաստությունը կարգավորել ձեր նախասիրություններին և հարմարավետության մակարդակին համապատասխան։
Եկեք քնի ընթացքում մեր մեջքին մի փոքր հանգստացնենք։
Մեջքի ցավով քնելը կարող է իսկական ցավ լինել։ Սակայն ճիշտ քնը՝ բարձերը ճիշտ տեղերում դնելով, կարող է զգալիորեն նվազեցնել այս ցավը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար լավագույն քնելու դիրքը կողքի վրա քնելն է՝ ծնկները ծալած ։
Ահա, եկեք տեսնենք, թե ինչպես օգտագործել բարձերը՝ կախված քնի դիրքից։
| Ձեր քնի դիրքը | Որտեղ դնել բարձը | Առավելությունը |
|---|---|---|
| Ձեր կողմից | Տեղադրեք բարձ ձեր ծնկների միջև։ | Նվազեցնում է ողնաշարի և ազդրերի վրա ճնշումը։ |
| Քո մեջքին | Տեղադրեք բարձ ձեր ծնկների տակ։ | Օգնում է պահպանել ստորին մեջքի բնական կորությունը։ |
| Ձեր ստամոքսի վրա | Տեղադրեք բարձ ձեր ազդրերի տակ (ձեր որովայնի տակ): | Այն կանխում է ողնաշարի անհարկի ծռումը և նվազեցնում է ողնաշարի վրա ճնշումը։ |
Բարձերի այս կերպ օգտագործումը կարող է օգնել պահպանել ողնաշարի առողջ, բնական կորությունը։ Սա կարող է օգնել նվազեցնել մեջքի ցավը և կանխել ապագայում առաջացող ցավերը։
Ընտրեք այն, ինչը ձեզ ամենաշատն է համապատասխանում։
Երբ խոսքը վերաբերում է մեջքի ցավի համար նախատեսված բարձերին, չկա մեկ ճիշտ պատասխան, որն ասում է. «Սա բոլորի համար լավագույն բարձն է»։ Քանի որ յուրաքանչյուր մարդու համար ճիշտ, հարմարավետ բարձը կարող է տարբեր լինել։ Այսպիսով, ձեզ ամենահարմարը գտնելու համար դուք պետք է մի փոքր փորձեք և սխալվեք, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է փորձեք տարբեր տեսակներ ։
Բայց հիշե՛ք, որ խոսքը միայն բարձ գտնելու մասին չէ։ Սա ներդրում է ձեր առողջության մեջ։ Այսպիսով, արժե մի փոքր ջանք գործադրել ձեզ համար ճիշտ բարձը գտնելու համար։
Ամենակարևորն այն է, որ եթե մեջքի ցավը ուժեղ է կամ երկար ժամանակ չի անցել, մի՛ փոխեք պարզապես բարձերը, այլ անպայման դիմեք բժշկի ՝ պարզելու համար, թե ինչն է դրա պատճառը, քանի որ դա կարող է լինել մեկ այլ բժշկական խնդրի ախտանիշ։
Ճիշտ խորհրդատվության և ճիշտ աջակցության շնորհիվ դուք անպայման կարող եք ազատվել մեջքի ցավի նյարդայնացնող խնդրից։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ճիշտ բարձը պետք է աջակցի մեջքի ստորին հատվածի բնական կորությանը։
- Եթե երկար ժամանակ նստած եք, գոտկային հատվածի հենարանով բարձի օգտագործումը կարող է օգնել թեթևացնել մեջքի ցավը: Փաթաթված սրբիչ պահելը նույնպես լավ տարբերակ է:
- Քնի ժամանակ կարող եք նվազեցնել ողնաշարի վրա ճնշումը՝ բարձ դնելով ծնկների միջև, ծնկների տակ կամ ազդրերի տակ՝ կախված քնի դիրքից։
- «Մի չափս բոլորին հարմար» հասկացություն գոյություն չունի։ Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք փորձել տարբեր տեսակներ՝ ձեզ համար ամենահարմարավետ և ամենահարմար բարձը գտնելու համար։
- Եթե մեջքի ցավը շարունակվում է կամ ուժեղ է, մի՛ ինքնաբուժվեք և անպայման դիմեք բժշկի ՝ ճիշտ ախտորոշում և խորհրդատվություն ստանալու համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը