Երբեմն զգացողություն ունե՞ք, որ ձեր հույզերը հանկարծակի բարձրանում ու իջնում են։ Մի օր դուք ձեզ այնքան երջանիկ և էներգիայով լի եք զգում, իսկ հաջորդ օրը՝ այնքան տխուր և անօգնական, որ ոչինչ չեք կարողանում անել։ Ձեր հույզերի, էներգիայի և մտքերի այս տեսակի անսովոր փոփոխությունները մենք անվանում ենք երկբևեռ խանգարում ։ Սակայն դա ազդում է ոչ միայն ձեր հույզերի վրա։ Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ այն կարող է նաև ազդել այլ մարդկանց հույզերը, ինչպիսիք են տխրությունն ու երջանկությունը կամ «համակրանքը», հասկանալու ձեր ունակության վրա։
Ինչպե՞ս է երկբևեռ խանգարումը ազդում կարեկցանքի վրա։
Պարզ ասած, երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ ուրիշների զգացմունքները հասկանալու նվազեցված կամ բարձրացված ունակություն (կարեկցանք): Այնուամենայնիվ, այս հարցի վերաբերյալ հետազոտությունները դեռևս սահմանափակ են, ուստի արդյունքները կարող են տարբեր լինել: Այնուամենայնիվ, ուրիշների զգացմունքները հասկանալու այս ունակությունը կարող է նաև տարբեր լինել՝ կախված նրանից, թե ինչպես են փոխվում ձեր զգացմունքները, թե արդյոք դուք գտնվում եք շատ ուրախ և ոգևորված վիճակում (մանիակալ), թե շատ դեպրեսիվ վիճակում (դեպրեսիվ):
Պատկերացրեք, ձեր ընկերը տխուր է։ Եթե դուք կարողանաք հասկանալ այդ տխրությունը և մխիթարել նրան, ապա դա է կարեկցանքը։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ է պատահում այս ունակության հետ երկբևեռ խանգարման դեպքում։
| Վարքագիծ կամ կարողություն | Մանիական դրվագի ժամանակ | Երբ դեպրեսիայի մեջ ես |
|---|---|---|
| Հասկանալով ուրիշների դեմքի արտահայտությունները | Երբ մեկը տխուր կամ զայրացած է, դա կարող է սխալմամբ մեկնաբանվել որպես երջանկություն կամ հուզմունք, ինչը կարող է ձեր արձագանքը դարձնել անտեղի։ | Նույնիսկ ուրիշների դեմքերին արտահայտված սովորական հույզերը կարող են ընկալվել որպես բացասական։ Օրինակ՝ մարդը կարող է տխուր թվալ նույնիսկ այն դեպքում, երբ նա նորմալ է։ |
| Սոցիալական հարաբերություններ և գնահատում | Դուք կարող եք չափազանց կապվածություն զգալ ուրիշների հետ սոցիալական իրավիճակներում։ Դուք կարող եք գերագնահատել նրանց երջանկությունը՝ իրական երջանկության փոխարեն։ | Դուք հակված եք ուրիշների հույզերն ու գործողությունները ընկալել որպես ավելի բացասական, քան դրանք իրականում կան։ Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք հեռանաք մարդկանցից։ |
| Ինքնակենտրոնացում | Քանի որ մենք այդքան կենտրոնացած ենք մեր սեփական երջանկության և ուժի վրա, գուցե չկարողանանք խորը մտածել ուրիշների տառապանքի մասին։ | Երբ մենք տեսնում ենք ուրիշի տառապանքը, այդ մարդու մասին մտածելու փոխարեն, մենք այն կապում ենք մեր սեփական տառապանքի հետ և սկսում ենք կարեկցել ինքներս մեզ ։ Այսինքն՝ կարեկցանքը ուղղված է դեպի ներս, այլ ոչ թե դեպի դուրս։ |
Երբ դուք չեք կարողանում ճշգրիտ հասկանալ ուրիշների զգացմունքները , կարող եք պակաս մոտիվացված լինել նրանց օգնելու համար։ Սա կարող է նաև ազդել ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերությունների վրա։
Արդյո՞ք երկբևեռ խանգարման դեղամիջոցները ազդում են «Էմպաթիայի» վրա:
Այո, որոշ դեղամիջոցներ կարող են ազդել այս ունակության վրա: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ երկբևեռ խանգարման բուժման համար հակափսիխոզային , հակադեպրեսանտային և տրամադրության կայունացուցիչներ ընդունող հիվանդները բարելավել են ուրիշների ցավը հասկանալու ունակությունը:
Սակայն, անհանգստության դեմ դեղամիջոցները նման ազդեցություն չեն ցուցաբերել։ Հետազոտողները կարծում են, որ դա կարող է պայմանավորված լինել մեր հույզերը ճնշելով։ Պատկերացրեք, որ եթե դեղամիջոցը նվազեցնի ձեր սեփական հույզերը զգալու ունակությունը, մի՞թե բնական չէ, որ ձեր՝ ուրիշների հույզերը հասկանալու ունակությունը նույնպես նվազի։
Հետևաբար, եթե դուք ունեք որևէ հարց ձեր ընդունած դեղորայքի կամ ձեր օրգանիզմում որևէ փոփոխության վերաբերյալ, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ։
Ինչպե՞ս զարգացնել կարեկցանքը։
«Էմպատիան» շատ կարևոր հմտություն է, որը մեզ օգնում է կապվել ուրիշների հետ, պահպանել լավ բարեկամություններ և ընտանեկան հարաբերություններ։Կարևոր հմտություն։ Սա այնպիսի բան է, որը կարելի է մարզել։ Նույնիսկ երկբևեռ խանգարում ունեցող անձը կարող է բարելավել իր համակրանքի հմտությունները այս պրակտիկաների միջոցով։
- Ակտիվորեն լսեք. թույլ տվեք, որ խոսող անձը ասի, թե ինչ է մտածում։ Երբ նա խոսում է, նայեք նրա աչքերի մեջ և գլխով արեք՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք։ Երբ նա ավարտի, կրկին հարցրեք նրան այնպես, որ հասկանաք, օրինակ՝ «Այսպիսով, ի՞նչ եք նկատի ունենում սրանով»։ Սա նրան կցույց տա, որ դուք իսկապես լսում եք։
- Գտեք ընդհանուր հիմք. պատկերացրեք մեկին, ով շատ տարբեր է թվում ձեզանից: Այնուհետև կազմեք ձեր ընդհանուր հատկանիշների, հետաքրքրությունների և փորձառությունների ցանկ: Սա կհեշտացնի մյուս մարդուն հասկանալը:
- Մեդիտացիա. մասնավորապես, սիրառատ բարության մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ զարգացնել բարություն և սեր ուրիշների նկատմամբ: Սա շատ օգտակար է կարեկցանքի զարգացման համար:
- Հավատացեք, որ կարեկցանքը կարելի է սովորել. «Ես երբեք չեմ կարողանա հասկանալ ուրիշներին» մտածելու փոխարեն՝ հավատացեք. «Սա այն բանն է, որը ես կարող եմ սովորել և կիրառել»։ Այս համոզմունքը ձեզ ավելի դիմացկուն կդարձնի։
Այս ամենի հետ մեկտեղ ամենակարևորը ձեր վիճակի մասին տեղյակ լինելն է և անհրաժեշտության դեպքում բժշկի դիմելը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երկբևեռ խանգարումը վիճակ է, որը կարող է ազդել ոչ միայն ձեր սեփական հույզերի, այլև ուրիշների հույզերը հասկանալու ձեր ունակության վրա (կարեկցանք):
- Կախված նրանից, թե դուք մանիակալ, թե դեպրեսիվ վիճակում եք, ուրիշներին ընկալելու ձեր ձևը կարող է փոխվել։
- Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք դուք ընդունում եք, կարող են մեծացնել այս կարեկցանքի ունակությունը։ Իսկ որոշ դեղամիջոցներ կարող են նաև նվազեցնել այն։
- Էմպատիան հմտություն է, որը մենք կարող ենք կիրառել և զարգացնել: Այն կարող է օգնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ակտիվ լսողությունը և մեդիտացիան:
- Եթե դուք խնդիր ունեք դրա հետ կապված, կամ եթե զգում եք, որ դա ազդում է ձեր հարաբերությունների վրա, երբեք մի անհանգստացեք դրա համար մենակ։ Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ և դիմեք խորհրդատվության։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը