Երբ մեր կյանքում խնդիրներ են առաջանում, երբ մենք խորը անհանգստություն ենք զգում, մեզանից շատերը որևէ օգնություն են փնտրում, այնպես չէ՞։ Ոմանք գնում են տաճար, եկեղեցի կամ տաճար՝ հանգստանալու։ Մյուսները մեդիտացիա են անում և փորձում են հանգստացնել իրենց միտքը։ Այսպիսով, կարո՞ղ են նման կրոնական և հոգևոր բաները իսկապես ազդել մեր ֆիզիկական առողջության, մասնավորապես՝ մեր մտքի վրա։ Այսօր մենք խոսում ենք այս թեմայի մասին, որը կարևոր է շատերի համար։
Կապը ձեր ուղեղի և ձեր հոգևոր կյանքի միջև
Արևմտյան ավանդական բժշկությունը մեծ ուշադրություն չի դարձրել մարդու կրոնական համոզմունքներին։ Սակայն դա փոխվում է։ Մի շարք նոր ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հոգևոր կամ կրոնական սովորույթները կարող են զարմանալի ազդեցություն ունենալ մեր առողջության, մասնավորապես՝ հոգեկան առողջության վրա։
Պարզ ասած, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հոգևոր կամ կրոնական պրակտիկայի հետևորդ մարդիկ ավելի ցածր մակարդակի վրա են դեպրեսիայի, ինքնասպանության և թմրամոլության մեջ ։ Բացի այդ, նրանք, ովքեր պարբերաբար եկեղեցի են հաճախում, աղոթում, մեդիտացիա են անում և օգնում են ուրիշներին, ավելի հավանական է, որ ապաքինվեն հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումից (ՀՏՍԽ) և հոգեպես ավելի ուժեղանան տրավմատիկ իրադարձությունից հետո։
Կոլումբիայի համալսարանի հոգեբան Լիզա Միլլերի խոսքով՝ այս սովորույթները կյանքի ամենադժվարին պահերին անվտանգության զգացում են տալիս. «ինչ-որ մեկը հետևում է մեզ, մենք միայնակ չենք»։ Մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքում իմաստ և նպատակ են գտնում իրենց հոգևոր համոզմունքների միջոցով, զարգացնում են մտավոր ուժ՝ ցանկացած դժվար խնդրի դիմակայելու և այն հաղթահարելու համար, ձևավորելով դիմադրողականություն՝ իրենց ճանապարհին հանդիպող ցանկացած մարտահրավերի դիմակայելու համար։
Սա չի սահմանափակվում միայն հոգեկան առողջությամբ։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կրոնական արարողություններին պարբերաբար մասնակցող մարդիկ ավելի քիչ հավանականություն ունեն հոսպիտալացվելու, և նույնիսկ եթե նրանք հոսպիտալացվում են, ապաքինվում և ավելի շուտ տուն են գնում։ Նույնիսկ քաղցկեղի նման լուրջ հիվանդություններ ունեցող հիվանդները հայտնում են կյանքի ավելի բարձր որակի մասին, եթե հետևում են հոգևոր պրակտիկայի։
Հիանալի բանն այն է, որ երբեմն մենք կարող ենք տեսնել այս փոփոխությունները մեր սեփական ուղեղում։ Գիտնականները պարզել են, որ երբ մենք կրոնական կամ հոգևոր փորձառություն ենք ունենում, մեր ուղեղի որոշակի մասեր, որոնք վերահսկում են հույզերը, ինտուիցիան և խորը հասկացողությունը, ակտիվանում են։
Երկար ժամանակ դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդու ուղեղի որոշ հատվածներ կարող են թվալ «բարակ» (հիպոտրոֆիա): Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հոգևոր պրակտիկաների միջոցով վերականգնվող մարդու ուղեղի այդ հատվածները «խտանում» են (հիպերտրոֆիա): Ուղեղի այս փոփոխությունները կարող են պաշտպանություն ապահովել հոգեկան հիվանդություններից : Այնուամենայնիվ, թե ինչպես է դա տեղի ունենում, դեռևս ուսումնասիրվում է:
Ամենակարևորն այն է, որ պարզապես հավատալու փոխարեն շատ կարևոր է հետևել դրան առնչվող որևէ պրակտիկայի ։ Դա նման է բժշկի կողմից նշանակված հոգեբանական բուժմանը։ Օրինակ՝ այնպիսի բուժումներում, ինչպիսին է ( կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) , հենց այդ բաների անընդհատ կիրառումն է արդյունք տալիս։
Արդյո՞ք «Աստված» հասկացությունը կարևոր է։
Ոչ։ Ձեր հոգևոր համոզմունքը պարտադիր չէ, որ կրոնական լինի։ Այն կարող է լինել կապ «բարձրագույն ուժի» կամ «տիեզերական ուժի» հետ։ Ոմանց համար դա պարզապես «իրենցից ավելի մեծ ինչ-որ բանի» զգացողություն է։ Այն կարող է տատանվել Աստծո հանդեպ ավանդական հավատքից մինչև տիեզերքի, արվեստի, բնության կամ այլ մարդկանց հետ խորը կապ։
Պատկերացրեք այն խորը զգացողությունը, որը մենք զգում ենք, երբ նայում ենք գեղեցիկ մայրամուտին, լսում ենք գեղեցիկ բանաստեղծություն կամ երգ, կամ վայելում ենք բնության գեղեցկությունը Սիգիրիայի կամ «Աշխարհի վերջի» ժամանակներից։ Դա նույնպես հոգևոր փորձառություն է։
«Անկախ նրանից՝ դուք քրիստոնյա եք, բուդդիստ, հինդու, մուսուլման, թե որևէ կրոն չդավանող մեկը, այս հոգևոր ապրումները զգացվում են մեր ուղեղի նույն ձևով։ Սա շատ տարօրինակ և գեղեցիկ բան է»։
Այսպիսով, պաշտոնական համոզմունքներն ու սովորույթները պարտադիր չեն: Դուք կարող եք երախտապարտ լինել ուրիշներին, բարություն ցուցաբերել, համայնքային ծառայություն մատուցել կամ ժամանակ անցկացնել բնության հետ: Եթե ձեզ երջանիկ և խաղաղ եք զգում, լսեք երաժշտություն, կարդացեք պոեզիա և ավելի շատ զբաղվեք այդ բաներով:
Միասնության ուժը միայնակ արված ամեն ինչի նկատմամբ
Երբ մենք խոսում ենք «հոգևորության» մասին, դա երբեմն կարող է թվալ շատ անձնական, անհատական բան։ «Բայց մենք սոցիալական էակներ ենք։ Մեզ անհրաժեշտ են այլ մարդիկ։ Մեզ անհրաժեշտ է մի տեղ, որտեղ կարող ենք պատկանել մեզ», - ասում է սոցիոլոգ Բրենդոն Վայդյանաթանը։
Հնարավոր է՝ սա է պատճառը, որ կազմակերպված կրոնին պատկանելությունն ավելի մեծ ազդեցություն ունի առողջության վրա, քան հոգևոր անկախ լինելը։ Ամեն դեպքում, դա է ցույց տվել COVID-19 համավարակի ընթացքում անցկացված հարցումը։
| Գործունեություն | Հիմնական առավելությունները |
|---|---|
| Միայնակ կատարվող հոգևոր պրակտիկաներ (օրինակ՝ միայնակ մեդիտացիա, բնության հետ շփում) | Հոգեկան խաղաղություն, ինքնաճանաչում, անձնական ազատություն։ |
| Խմբով կատարվող կրոնական/հոգևոր արարողություններ (օրինակ՝ տաճարներ/եկեղեցիներ այցելելը, մեդիտացիայի խմբեր) | Միասնությունը, պատկանելության զգացումը և սոցիալական աջակցությունը միայնության դեմ լավագույն դեղամիջոցներն են։ |
Երբ դուք գնում եք տաճար կամ եկեղեցի և միանում եք ուրիշներին, դուք զգում եք, որ «ես այս համայնքի մասն եմ կազմում»։ Դա միայնության դեմ լավագույն դեղամիջոցն է։ Դուք այդ զգացողությունը չեք ունենում, երբ միայնակ մեդիտացիա եք անում սենյակում։
Սակայն կա նաև սա մեկ այլ կողմ։ Ոչ բոլոր կրոնական կամ հոգևոր համայնքներն են լավը։ Եթե դուք զգում եք, որ ձեր աստծո կամ համայնքի կողմից պատժված եք, լքված և մեղավոր եք զգում, դա կարող է մեծացնել ձեր անհանգստությունը, դեպրեսիան և սթրեսը։ Բացի այդ, եթե ձեր կրոնական համայնքում կա քաղաքականություն, կողմնակալություն և բամբասանք, ապա անկասկած, նրանց շրջանում սթրեսի մակարդակը բարձր է։
Ինչպե՞ս կարելի է համատեղել բժշկական բուժումը և հոգևոր բուժումը։
Որոշ բժիշկներ և հոգեբաններ արդեն իսկ ինտեգրում են հիվանդների անձնական կրոնական կամ հոգևոր սովորույթները իրենց բուժման մեջ (օրինակ՝ ԿԳԲ): Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս մոտեցումը հատկապես արդյունավետ է թմրամոլության, քրոնիկ դեպրեսիայի և տրավմայի կառավարման գործում:
Եյլի բժշկական դպրոցի հոգեբույժ Աննա Յուսիմը այս թեմայի կրքոտ հետազոտող է։ Ինչպես նա ասում է. «Հոգևոր կարիքները մարդու գոյության հիմնական և էական մասն են կազմում»։
Նա իր հիվանդների բուժման մեջ ներառում է տարբեր կրոնական և հոգևոր սովորույթներ: Եթե հիվանդի հիմնական համոզմունքները նրա հավատքի մասն են կազմում, նա բուժման ծրագրում ներառում է աղոթքը, կրոնական սուրբ գրությունների ընթերցումը և կրոնական արարողություններին մասնակցելը: Նրանց համար, ովքեր չունեն նման հատուկ կրոնական համոզմունքներ,Նա օգտագործում է այնպիսի տեխնիկաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, յոգան և շնչառական վարժությունները: Նա ասում է, որ այս մեթոդները կարողացել են շատ հզոր և փոխակերպող տարբերություն ստեղծել հիվանդների կյանքում:
Այսպիսով, եթե զգում եք, որ ձեր հոգևոր համոզմունքները կարևոր են ձեր հոգեկան առողջության համար, մի վախեցեք դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ : Պատմեք նրան ձեր համոզմունքների և այն մասին, թե ինչն է ձեզ մխիթարություն պատճառում: Դա կարող է օգնել ձեր բժշկական բուժումն ավելի արդյունավետ դարձնել:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հոգևոր կամ կրոնական պրակտիկային հետևելը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր հոգեկան առողջությունը , մասնավորապես՝ օգնելով նվազեցնել դեպրեսիան և սթրեսը ։
- Արդյունքները գալիս են ոչ թե պարզապես հավատալու, այլ որևէ պրակտիկայի (օրինակ՝ մեդիտացիայի, աղոթքի, սոցիալական ծառայության) հետևողականորեն հետևելուց։
- Դուք պարտադիր չէ, որ կրոնական լինեք։ Բնությունը, արվեստը կամ ուրիշների հետ խորը կապը նույնպես կարող են լինել հզոր հոգևոր փորձառություն։
- Խմբով աշխատելը և համայնքին պատկանելու զգացումը հզոր գործիք է միայնության դեմ պայքարելու համար։
- Եթե ձեր հոգևոր համոզմունքները կարևոր են ձեզ համար, բացահայտ խոսեք դրանց մասին ձեր բժշկի հետ։ Դրանք կարող են ներառվել որպես ձեր բուժման ծրագրի լրացում։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը