Ձեր սեղանին թղթի կույտեր կա՞ն։ Հագուստը ցրվա՞ծ է ձեր սենյակում։ Երբեմն, անկարգ տարածքին նայելիս, կարող եք մտածել. «Արդյո՞ք ես կուտակման խնդիր ունեմ»։ Խնդրում եմ, մի՛ անհանգստացեք։ Հաճախ սա այնքան լուրջ չէ, որքան մենք վախենում ենք։ Այնուամենայնիվ, կա էական տարբերություն տնային սովորական խառնաշփոթի և «կուտակում» անունով հայտնի բժշկական վիճակի միջև։ Եկեք այսօր վերլուծենք փաստերը։
Ի՞նչ է իրականում կուտակման խանգարումը։
Պարզ ասած՝ կուտակման խանգարումը ճանաչված հոգեկան առողջության խնդիր է։ Այն ներառում է իրերը դեն նետելու կամ դրանցից բաժանվելու մշտական դժվարություն՝ անկախ դրանց իրական արժեքից, ինչը հանգեցնում է մեծ քանակությամբ իրերի կուտակմանը, որոնք խցանում են և լցնում բնակելի տարածքները։ Այս իրերը դեն նետելու փորձերը հաճախ առաջացնում են զգալի տառապանք կամ անհանգստություն։
Օրինակ, մեկը կարող է պահել նույն գդալի 40 հատը։ Նրանց համար հին թերթերը, մածունի դատարկ տարաները կամ նույնիսկ օգտագործված թեյի տոպրակները արժեքավոր են թվում։ Այս հուզական կապվածությունը նրանց համար գրեթե անհնար է դարձնում դրանցից ազատվելը։
Երբ այս վիճակը ծանրանում է, այն ամբողջությամբ վտանգում է բնակելի տարածքը.
- Լոգարանը կարող է օգտագործվել որպես պահեստ, այլ ոչ թե որպես հիգիենայի միջոց։
- Հյուրասենյակում կարող է նստելու տեղ չլինել։
- Խոհանոցը կարող է անօգտագործելի լինել ճաշ պատրաստելու համար։
- Տան միջով անցնելու միակ ճանապարհը նեղ, ոլորապտույտ արահետներով է, որոնք մաքրված են իրերի հսկայական կույտերի միջով։
Սա չափազանց վտանգավոր է: Նման տները հրդեհի վտանգի բարձր ռիսկի միջավայրեր են, և անկայուն կույտերի պատճառով սայթաքելու կամ վնասվածք ստանալու ռիսկը մեծ է:
Այս վիճակը նաև խորապես ազդում է ընտանեկան կյանքի վրա։ Երբ զուգընկերներից մեկը անընդհատ տուն է բերում ավելորդ իրեր, դա կարող է հանգեցնել լուրջ կոնֆլիկտի և լարվածության ընտանիքում։
2013 թվականից ի վեր կուտակման խանգարումը պաշտոնապես ճանաչվել է որպես առանձին հոգեկան առողջության խնդիր: Այն ազդում է բնակչության մոտավորապես 2%-ից 5%-ի վրա: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ այն կարող է լինել obsessive-compulsive խանգարման (OCD) ենթատեսակ: Այն կարող է նաև կապված լինել ADHD-ի (ուշադրության հետ կապված խնդիրներ) և դեմենցիայի հետ:
Ի՞նչ է ստանդարտ տնային «անկարգությունը»։
Մեզանից շատերի համար տանը որոշակի անկարգություն ունենալը նորմալ է։ Այնուամենայնիվ, այս դեպքերում դուք դեռ կարող եք անվտանգ տեղաշարժվել տանը։ Եթե ընկերը կամ ընտանիքի անդամը այցելության է գալիս, դուք կարող եք արդյունավետորեն կարգի բերել ամեն ինչ։ Սենյակներն օգտագործվում են իրենց նպատակային նշանակության համար. օրինակ՝ լոգարանը նախատեսված է լոգանք ընդունելու, այլ ոչ թե թղթերի կույտեր պահելու համար։
Որոշ մարդիկ սիրում են հավաքել որոշակի իրեր, ինչպիսիք են նամականիշները, հին մետաղադրամները կամ սեզոնային զարդերը: Այս իրերը անձնական արժեք կամ ուրախություն են վայելում, և դրանց նայելը հպարտություն է պարգևում, այլ ոչ թե ամոթ կամ տառապանք, որը կապված է կուտակելու հետ:
Պարզ ասած՝ «անկարգությունը» սուբյեկտիվ է։ Այն, ինչ մեկը անվանում է խառնաշփոթ, մյուսը կարող է ընդունելի համարել։ Սակայն կուտակումը տարբեր է. դա հստակ հոգեկան առողջության խնդիր է, որը պահանջում է բժշկական միջամտություն ։
Կարո՞ղ եք հեշտությամբ տարբերակել երկուսը։
| Հատկանիշ | Անկարգություն (ստանդարտ խառնաշփոթ) | Կուտակման խանգարում |
|---|---|---|
| Նյութերի բնույթը | Հիմնականում իրեր, որոնք պարբերաբար օգտագործվում են կամ ունեն իրական արժեք։ | Փոքր կամ ընդհանրապես արժեք չունեցող իրերի կուտակում (օրինակ՝ աղբ, կոտրված ապրանքներ): |
| Բնակելի տարածք | Սենյակները մնում են ֆունկցիոնալ՝ իրենց նպատակային օգտագործման համար։ | Սենյակները անօգտագործելի են չափազանց անկարգության պատճառով։ |
| Անվտանգություն | Տանը անվտանգ է նավարկելու համար։ | Վայր ընկնելու, հրդեհի և առողջական խնդիրների (բորբոս, վնասատուներ) բարձր ռիսկ։ |
| Հեռացվում է | Աղբը հեռացնելու հետ կապված էական դժվարություններ չկան։ | Ծայրահեղ հոգեկան տառապանք և անհանգստություն՝ դեն նետելիս։ |
| Հասարակական կյանք | Ուրախ եմ հյուրեր ընդունելու համար։ | Ամոթի պատճառով խուսափում է ուրիշներին հրավիրելուց, ինչը հանգեցնում է մեկուսացման: |
Ինչպես որոշել, թե արդյոք սա խնդիր է
Եթե ձեր անկանոնությունը ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա, դա նախազգուշացման նշան է։ Տվեք ինքներդ ձեզ հետևյալ հարցերը.
- Դուք հաճախակի՞ եք վերագնում արդեն իսկ ունեցած իրերը, քանի որ դրանք չեք կարողանում գտնել ձեր տանը։
- Ամաչո՞ւմ եք հյուրեր հրավիրել, թե՞ ձեր խառնաշփոթը ֆինանսական խնդիրներ է առաջացրել։
- Դուք բաց եք թողնում հաշիվների վճարումները, քանի որ չեք կարողանում գտնել քաղվածքները։
- Ձեր խոհանոցն այնքան խառնաշփոթ է, որ չեք կարողանում ճաշ պատրաստել։
- Ձեր ընտանիքը անընդհատ բողոքո՞ւմ է ձեր անկարգությունից, ինչը հանգեցնում է հաճախակի վեճերի՞:
- Ձեր տանը տեղաշարժվելու համար պե՞տք է նեղ արահետներով անցնեք իրերի կույտերի միջով։
- Նայելով անկարգությանը, զգո՞ւմ եք հուսահատություն կամ տառապանք այն վերահսկելու ձեր անկարողության պատճառով։
Եթե այս հարցերին պատասխանել եք «այո», դա նշանակում է, որ ձեր անկարգությունը լուրջ խնդիր է դառնում ձեզ և ձեր շրջապատի մարդկանց համար։
Քայլեր այս իրավիճակը կառավարելու համար
1. Ուշադիր եղեք ձեր սովորությունների նկատմամբ
Ի՞նչ եք անում, երբ փոստ եք բերում ներս։ Ձեր վարքագծի օրինաչափությունները հասկանալը կարող է օգնել։ Օրինակ՝ կարո՞ղ եք անցանկալի փոստը թափել վերամշակման աղբամանի մեջ՝ դռնից ներս մտնելու պահից։
2. Ճանաչեք հիմնական խնդիրը
Շատերն ասում են. «Ես մաքրեցի իմ սեղանը, բայց այն նորից հայտնվեց»։ Խուսափեք խնդրի արտաքին դրսևորումից։ Անկարգությունը ձեր սովորությունների արդյունք է։ Ընդունեք, որ «Իմ սովորություններն են, որոնք հանգեցնում են իմ սեղանի կրկին անկարգ դառնալուն»։
3. Սահմանեք հստակ սահմաններ
«Ես ավելի քիչ կգնեմ» պես անորոշ նպատակի փոխարեն սահմանեք հստակ նպատակներ, ինպես օրինակ՝ «Ես կսահմանափակեմ անկարգությունը միայն այս երկու սենյակներով»։
4. Ընդունեք, որ կարգը ողջ կյանքի մարտահրավեր է
Կարգապահությունը պահպանելը նման է քաշի կառավարմանը։ Երբ դուք կորցնում եք քաշ, պետք է աշխատեք այն պահպանելու համար։ Դա պահպանման և ջանքերի շարունակական գործընթաց է։
5. Դիմեք մասնագիտական օգնության
Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն կառավարել այս իրավիճակը, մի՛ ամաչեք օգնություն խնդրել։
- Բժշկական խորհրդատվություն. Եթե կասկածում եք, որ ունեք կուտակման խանգարում, լավագույն քայլը բժշկի դիմելն է: Բժիշկը կարող է գնահատում կատարել՝ պարզելու համար, թե արդյոք դա պայմանավորված է այնպիսի հիմնական հիվանդություններով, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը: Նրանք կարող են նաև ձեզ ուղղորդել բարձր արդյունավետ բուժումների, ինչպիսին է կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) :
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Տնային սովորական անկարգությունը և կուտակման խանգարումը երկու բոլորովին տարբեր բաներ են։
- Կուտակման խանգարումը ամաչելու բան չէ, դա հոգեկան առողջության խնդիր է, որը բուժում է պահանջում:
- Եթե ձեր իրերի կուտակումը խոչընդոտում է ձեր անվտանգությանը, առողջությանը և ընտանեկան երջանկությանը, դա կարմիր դրոշ է։
- Եթե այս խնդիրը կառավարելը ձեզ ճնշող է թվում, մի՛ վարանեք դիմել աջակցության: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ այս մտահոգությունները քննարկելու համար: Ճիշտ բուժման դեպքում այս վիճակը կարող է լավ կառավարվել:
Կուտակման խանգարում, անկարգություն, հոգեկան առողջություն, կուտակում, տան կազմակերպում, օբսեսիվ-կմախքային խանգարում, հոգեկան հիվանդություն, Նիրոգի Լանկա
