Ձեր տունը անկարգ է՞։ Սա նորմա՞լ խնդիր է, թե՞ կուտակման խանգարում։

Ձեր սեղանին թղթերի կույտ կա՞։ Հագուստը ցրված է՞ ամբողջ սենյակում։ Երբեմն, երբ տեսնում եք նման բաներ, կարող եք մտածել. «Օ՜, ես էլ ունեմ այդ կուտակման խանգարումը»։ Բայց մի անհանգստացեք։ Շատ դեպքերում դա այնքան լուրջ չէ, որքան մենք կարծում ենք։ Այնուամենայնիվ, մեծ տարբերություն կա տանը պարզապես մի փոքր անկարգություն ունենալու և կուտակելու միջև, որը մի վիճակ է, որը իսկապես բժշկական օգնության կարիք ունի։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին։

Այսպիսով, ի՞նչ է այս վիճակը, որը կոչվում է «կուտակում»։

Պարզ ասած՝ կուտակման խանգարումը հոգեկան հիվանդություն է։ Այս դեպքում տեղի է ունենում այն, որ մեծ քանակությամբ արժեք չունեցող և անօգուտ իրեր են հավաքվում։ Բացի այդ, երբ մտածում եք այդ հավաքված իրերից նույնիսկ մի փոքր ազատվելու կամ դեն նետելու մասին, մեծ հոգեկան ցավ և անհանգստություն եք զգում։ Պարզապես մտածեք, որ որոշ մարդիկ կարող են ունենալ նույն տեսակի մոտ 40 գդալ։ Նույնիսկ հին թերթերի կտրվածքները, դատարկ մածունի բաժակները և օգտագործված թեյի տոպրակները շատ արժեքավոր են նրանց համար։ Դրա պատճառով նրանք չեն ցանկանում ազատվել այդ իրերից։ Երբ այս վիճակը լուրջ է դառնում, նրանք կորցնում են տանը ապրելու ունակությունը։

• Գուցե նույնիսկ լոգարանը դարձել է իրեր պահելու վայր։
• Հյուրասենյակում աթոռին նստելու տեղ չկա։
• Խոհանոցում եփելու տեղ չկա։
• Տան ներս մտնելու համար կա միայն մի փոքրիկ արահետ, որը հազիվ է անցնում երկու կույտերի իրերի միջև։

Այս վիճակը նաև մեծ ազդեցություն ունի ընտանեկան կյանքի վրա: Երբ ամուսինը կամ կինը անընդհատ տուն են բերում ավելորդ իրեր, մյուս անձը չի կարողանում հաղթահարել դա և մեծ խնդիրներ է ունենում: 2013 թվականից ի վեր այս կուտակման խանգարումը ճանաչվել է որպես առանձին հոգեկան հիվանդություն: Հաշվարկվում է, որ աշխարհի բնակչության 2%-ից 5%-ը տառապում է այս հիվանդությամբ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս վիճակը կարող է լինել հոգեկան հիվանդության մի տեսակ, որը կոչվում է obsessive-compulsive disorder կամ OCD : Այն կարող է նաև կապված լինել այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են ADHD-ն (ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում) և դեմենցիան (հիշողության կորստի հիվանդություն):

Այսպիսով, ի՞նչ է «անկարգություն» կոչվող ընդհանուր խանգարումը։

Մեզանից շատերի համար բնական է, որ մեր տներում մի փոքր խառնաշփոթ և անկարգություն լինի, բայց մենք դեռ կարող ենք անվտանգ տեղաշարժվել մեր տներում։Եթե ​​ձեր տուն է գալիս ընկեր կամ ազգական, կարող եք մի փոքր կարգի բերել։ Սենյակներն օգտագործվում են իրենց սեփական նպատակների համար։ Օրինակ՝ լոգարանը օգտագործվում է լոգանք ընդունելու համար, այլ ոչ թե թղթեր պահելու համար։ Որոշ մարդիկ սիրում են հավաքել տարբեր իրեր։ Սակայն այդ իրերն ունեն որոշակի արժեք կամ անձնական նշանակություն։ Օրինակ՝ նամականիշներ հավաքելը, հին մետաղադրամներ հավաքելը և տոների համար տունը զարդարող իրեր։ Այս իրերին նայելը ուրախություն և հպարտություն է բերում, այլ ոչ թե ամոթ կամ տխրություն, ինչպես կուտակումների դեպքում է։

Կարո՞ղ ենք հեշտությամբ հասկանալ այս երկուսի միջև եղած տարբերությունը։

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ սա կարող է խնդիր լինել։

Եթե ​​ձեր կուտակած իրերը ազդում են ձեր առօրյա կյանքի վրա, դա վտանգի նշան է։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ հետևյալ հարցերը.

• Դուք նույն իրերի համար անընդհատ վճարում եք, որովհետև տանը չեք կարողանում գտնել դրանք։
• Դժվարանում եք հյուրեր հրավիրել տանը տիրող խառնաշփոթի պատճառով։ Կամ ֆինանսական խնդիրներ ունե՞ք դրա պատճառով։
• Դուք ժամանակին չե՞ք վճարում ձեր հաշիվները, քանի որ չեք կարողանում դրանք գտնել տանը։
• Դժվար է ժամանակին պատրաստել խոհանոցում անկարգության պատճառով։
• Ձեր ընտանիքում որևէ մեկը անընդհատ բողոքո՞ւմ է ձեր իրերի կուտակումից: Դա ընտանեկան վեճերի պատճառ դառնա՞:
• Տան ներսում միակ աստիճաններն են, որոնցով հազիվ ես կարողանում սողալ իրերի կույտերի միջով։
• Երբ նայում ես այս իրերի կույտին, մտածո՞ւմ ես. «Ես չեմ կարող սա վերահսկել», թե՞ տխուր ու հիասթափված ես զգում ինքդ քեզնից ։

Եթե ​​այս հարցերին ձեր պատասխանը «այո» է, դա նշանակում է, որ ձեր շփոթվածությունը սկսում է խնդիր դառնալ ձեզ և ուրիշների համար։

Ահա մի քանի խորհուրդներ այս իրավիճակը վերահսկելու համար.

1. Ուշադիր եղեք ձեր սովորությունների նկատմամբ

Որտե՞ղ դնել նամակը, երբ այն տուն եք բերում։ Եթե ճիշտ հասկանաք, թե ինչպես են կուտակվում ձեր իրերը, կարող եք պատկերացում կազմել, թե ինչպես կանխել դա։ Օրինակ, ինչո՞ւ չնետել անցանկալի նամակները աղբարկղը, հենց որ հանեք այն փոստարկղից։

2. Ճշգրիտ կերպով նույնականացրեք խնդիրը

Շատերն ասում են. «Ես սեղանը հավաքեցի, բայց ամեն ինչ նորից եկավ»։ Երբ դուք այսպես եք խոսում, դուք խուսափում եք խնդրից։ «Նրանք» չեն խնդիրը, այլ ձեր սովորություններն են։ Այսպիսով, հասկացեք, որ «իմ սովորությունների պատճառով է, որ սեղանը նորից խառնվել է»։

3. Սահմանեք հստակ սահմաններ։

Անհասկանալի է մտածել. «Ես կրճատելու եմ գնումներս»։ Դրա փոխարեն ունեցեք հստակ նպատակ, օրինակ՝ «Ես սահմանափակելու եմ իմ անկարգությունը այս երկու սենյակներով»։

4. Ընդունեք, որ կազմակերպված մնալը ողջ կյանքի մարտահրավեր է։

Սա նման է քաշի կորստին։ 20 կիլոգրամ կորցնելուց հետո ձեզ օգնություն է պետք այդ քաշը պահպանելու համար։ Դուք կարող եք ևս 2-3 կիլոգրամ ավելացնել։ Այնուհետև դուք պետք է քրտնաջան աշխատեք, որպեսզի այն պահպանեք ևս 5-10 կիլոգրամով։ Գործընթացը նույնն է։

5. Ստացեք մասնագիտական ​​օգնություն

Եթե ​​դժվարանում եք ինքնուրույն կառավարել այս իրավիճակը, մի՛ ամաչեք օգնություն խնդրել։

• Բժշկական խորհրդատվություն. Եթե կարծում եք, որ ունեք կուտակման խանգարում , լավագույն միջոցը բժշկի դիմելն է: Նա կարող է ձեզ պատշաճ կերպով զննել և որոշել, թե արդյոք դա պայմանավորված է այլ հիվանդությամբ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը : Նրանք կարող են նաև ձեզ ուղղորդել բարձր արդյունավետ բուժումների, ինչպիսին է կոգնիտիվ վարքային թերապիան ( ԿՎԹ ) :

Կուտակման խանգարում, անկարգություն, հոգեկան առողջություն, կուտակում, տան մաքրություն, օբսեսիվ-կմախքային խանգարում, հոգեկան հիվանդություն, սինհալական առողջություն