Վախն ու անհանգստությունը նորմալ հույզեր են, որոնք մենք անընդհատ զգում ենք: Մտածեք այդ մասին, կարևոր քննությունից առաջ, երբ աշխատանքում խնդիր է առաջանում կամ կարևոր որոշում կայացնելիս նորմալ է մի փոքր վախենալ կամ նյարդայնանալ: Դա մեր ուղեղի միջոցն է արձագանքելու սթրեսին և մեզ զգուշացնելու մոտալուտ վտանգի մասին:
Սակայն, եթե այս վախն ու անհանգստությունը դառնում են անվերահսկելի և անտանելի, այսինքն՝ եթե դրանք այնքան չափազանց են դառնում, որ խանգարում են առօրյա գործունեությանը, ընտանիքի անդամների հետ հարաբերություններին և սոցիալական փոխազդեցությանը, ապա դա նորմալ չէ: Մենք դա անվանում ենք տագնապային խանգարում : Սա հոգեկան հիվանդություն է: Բայց ամենալավն այն է, որ ճիշտ բուժման դեպքում շատ մարդիկ կարող են լավ վերահսկել այս վիճակը և ապրել նորմալ կյանքով:
Որո՞նք են անհանգստության խանգարումների հիմնական տեսակները։
Անհանգստությունը բոլորի համար բնորոշ վիճակ չէ: Կան անհանգստության բազմաթիվ տարբեր տեսակներ: Բուժման համար կարևոր է հասկանալ, թե որ տեսակն ունեք: Եկեք նայենք հիմնական տեսակներին:
| Անհանգստության տեսակը | Պարզ ասած՝ ի՞նչ է դա։ |
|---|---|
| ընդհանրացված անհանգստության խանգարում | Անվերահսկելիորեն անհանգստանալու և վախի մշտական զգացում, նույնիսկ առօրյա առօրյա բաների վերաբերյալ: |
| Խուճապային խանգարում | Հանկարծակի, ուժեղ վախ, որը տեղի է ունենում անսպասելի պահին: Մենք սա նաև անվանում ենք խուճապի նոպա : Այս պահին դուք կարող եք զգալ չափազանց քրտնարտադրություն, կրծքավանդակի արագ բաբախյուն և շնչառության դժվարություն: Ոմանք կարծում են, որ դա սրտի կաթված է: |
| Սոցիալական անհանգստության խանգարում | Զգում են ծայրահեղ վախ և ամաչկոտություն շփվելիս, մարդկանց առջև խոսելիս կամ երեկույթներին գնալիս։ Նրանք հաճախ կարծում են, որ ուրիշները կդատեն իրենց կամ կծաղրեն իրենց վրա։ Սա նրանց մղում է խուսափելու սոցիալական իրավիճակներից։ |
| Հատուկ ֆոբիաներ | Աննորմալ, չափազանց վախ որևէ կոնկրետ բանի կամ իրավիճակի նկատմամբ (օրինակ՝ բարձրությունից, թռիչքից, կենդանիներից, արյունից): |
| Ագորաֆոբիա | Ծայրահեղ վախի զգացում այնպիսի վայրերում, որտեղ դժվար է օգնություն ստանալ կամ արտակարգ իրավիճակներում փախչել (օրինակ՝ մարդաշատ վայրեր, ավտոբուսներ, վերելակներ): |
| Բաժանման անհանգստություն | Սա միայն փոքր երեխաների համար չէ, այն կարող է պատահել ցանկացած տարիքի յուրաքանչյուրի հետ։ Երբ ձեզ մտերիմ մեկը (ծնողներ, զուգընկեր) ամեն ինչ անում է նրանց տեսնելու համար, նա անտանելի վախ է զգում, որ այդ մարդու հետ ինչ-որ վատ բան կպատահի։ |
Որո՞նք են այս վիճակի ընդհանուր ախտանիշները։
Անհանգստության հիմնական ախտանիշներն են չափազանց վախը և անհանգստությունը : Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նաև տարբեր ֆիզիկական անհարմարություններ զգալ: Այս ախտանիշները կարող են տարբեր լինել՝ կախված ձեր ունեցած անհանգստության տեսակից:
Ահա տարածված ախտանիշները.
- Անհանգստության, հանկարծակի վախի և անապահովության զգացում։
- Զգացողություն, որ մեծ աղետ կամ վթար է սպասվում։
- Անքնություն , անընդհատ հոգնածության զգացում։
- Մի տեղում հանգիստ մնալու անկարողություն։
- Սառը ձեռքեր և ոտքեր, չափազանց քրտնարտադրություն և թմրության զգացում։
- Շնչառության դժվարություն կամ սովորականից արագ շնչառություն (հիպերվենտիլյացիա):
- Արագ սրտի բաբախյուն (սրտխփոց):
- Մարմնի դողեր։
- Չոր բերան ։
- Ստամոքսի անհարմարություն, սրտխառնոց:
- Մկանային կոշտություն։
- Գլխապտույտ (vertigo) կամ թեթև գլխապտույտ ։
- Մտածելը նույն խնդրի մասին անընդհատ մտահոգվելն է։
- Կենտրոնանալու անկարողություն։
- Վախեցնող բաներից կամ վայրերից ինտենսիվ խուսափում:
Ամենակարևորն այն է, որ ինքներդ մի որոշեք, որ ունեք տագնապային խանգարում միայն այն պատճառով, որ ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը: Դրա համար անպայման պետք է դիմեք բժշկի:
Ինչո՞ւ է առաջանում այս տեսակի անհանգստությունը։ Որո՞նք են պատճառները։
Դժվար է նշել դրա մեկ միակ պատճառը։ Այս իրավիճակը կարող է առաջանալ մի քանի գործոնների համադրությամբ։
- Գենետիկա. Անհանգստության խանգարումները կարող են փոխանցվել սերնդեսերունդ: Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը տառապում է այս խանգարումից, դուք նույնպես ավելի մեծ ռիսկի տակ եք այն զարգացնելու համար:
- Ուղեղի քիմիա. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս վիճակը կարող է առաջանալ մեր ուղեղում վախն ու հույզերը վերահսկող շղթաների արատի կամ անհավասարակշռության պատճառով։
- Միջավայրի սթրեսը և տրավմատիկ իրադարձությունները. Ձեր ականատեսը կամ ապրած տրավմատիկ իրադարձությունները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ դրա վրա: Օրինակ՝ մանկության տարիներին բռնությունը, սիրելիի մահը կամ բռնության ենթարկվելը:
- Թմրանյութերի կամ ալկոհոլի օգտագործում. Որոշ մարդիկ դիմում են թմրանյութերի՝ իրենց անհանգստությունը թաքցնելու կամ նվազեցնելու համար: Բացի այդ, թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործումը կարող է տագնապային խանգարումներ առաջացնել:
- Այլ բժշկական վիճակներ. սրտի, թոքերի և վահանաձև գեղձի որոշ վիճակներ կարող են ունենալ անհանգստության ախտանիշներին նման ախտանիշներ, ուստի կարևոր է բացառել այլ վիճակները:
Որո՞նք են այս դեպքում հաջողակ բուժումները։
Մի անհանգստացեք, կան շատ արդյունավետ բուժումներ անհանգստության ախտանիշները նվազեցնելու և կառավարելու համար: Սովորաբար, դեղորայքը և խորհրդատվությունը օգտագործվում են միասին:
Դեղորայք
Ձեր բժիշկը կնշանակի համապատասխան դեղամիջոցներ՝ կախված ձեր վիճակից: Դրանցից մի քանիսն են՝
- Հակադեպրեսանտներ. Այսօր անհանգստության բուժման առաջին գիծը նոր հակադեպրեսանտներն են, ինչպիսիք են «SSRI-ները» և «SNRI-ները»: Սրանք գործում են՝ հավասարակշռելով ուղեղի քիմիական նյութերը և բարելավելով ձեր տրամադրությունը:
- Բենզոդիազեպիններ. Դրանք օգտագործվում են կարճաժամկետ, քանի որ դրանք արագորեն նվազեցնում են անհանգստությունը:
- Բետա-արգելափողներ. չնայած սրանք բարձր արյան ճնշման դեղամիջոցներ են, դրանք նաև օգնում են վերահսկել անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշները, ինչպիսիք են սրտխփոցը և դողը:
Կարևոր է. Մի՛ դադարեցրեք նշանակված դեղորայքի ընդունումը առանց բժշկի խորհրդատվության: Սա կարող է հանգեցնել ախտանիշների կրկնության:
Խորհրդատվություն և թերապիա
Ինչպես դեղորայքը, խորհրդատվությունը նույնպես շատ կարևոր է։
- Հոգեթերապիա. Դուք կարող եք խոսել ձեր մտքերի և զգացմունքների մասին որակավորված հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ և սովորել դրանք հասկանալու և կառավարելու եղանակներ:
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ):Սա շատ տարածված և հաջողված մեթոդ է։ Այն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես ձեր բացասական, վախեցնող մտքերը վերածել դրականների։ Դուք աստիճանաբար մարզում եք ինքներդ ձեզ՝ դիմակայելու ձեր վախերին։
Ինչ կարող եք անել ինքներդ՝ ախտանիշները կառավարելու համար
Բուժման հետ մեկտեղ, ձեր կենսակերպի փոքր փոփոխությունները կարող են մեծապես օգնել ձեզ կառավարել այս վիճակը:
- Ուշադիր եղեք ձեր վիճակին. որքան շատ իմանաք այս հիվանդության մասին, այնքան ավելի հեշտ կլինի այն կառավարելը։
- Նվազեցրեք կոֆեինի օգտագործումը. խուսափեք սուրճից, թեյից, շոկոլադից և էներգետիկ ըմպելիքներից: Սրանք կարող են մեծացնել անհանգստությունը:
- Լիովին հրաժարվեք ալկոհոլից և թմրանյութերից։
- Լավ սննդակարգ և վարժություններ. Ամենօրյա վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը և վազքը, ուղեղում արտազատում են քիմիական նյութեր, որոնք նվազեցնում են սթրեսը:
- Լավ քնեք. քունը կարևոր է: Սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին պառկել քնելու և արթնանալու:
- Կիրառեք հանգստացնող տեխնիկաներ. մեդիտացիան, յոգան և խորը շնչառական վարժությունները շատ օգտակար են միտքը հանգստացնելու համար։
- Եղեք շփվող. լավ, վստահելի ընկերների հետ խոսելը և մտքերով կիսվելը շատ օգտակար է հոգեկան առողջության համար։
- Օգնություն խնդրեք. նմանատիպ փորձառություններ ունեցած մարդկանց հետ աջակցության խմբերին միանալը կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ միայնակ չեք։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բոլորը զգում են սովորական վախ և անհանգստություն։ Սակայն, եթե դա դառնում է անտանելի և խանգարում է առօրյա կյանքին, դա կարող է լինել տագնապային խանգարում։
- Չնայած այս հիվանդությամբ ապրելը կարող է դժվար լինել, դուք միայնակ չեք։ Օգնություն հասանելի է։
- Ճիշտ բուժման, այսինքն՝ դեղորայքի և խորհրդատվության դեպքում, այս վիճակը կարող է շատ լավ վերահսկվել։
- Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, մի վախեցեք կամ մի ամաչեք բժշկի դիմելուց ։ Սա լավագույն առաջին քայլն է, որ կարող եք անել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը