Կարո՞ղ են մեր սովորությունները նույնիսկ փոխել մեր գեները։ Եկեք պարզ ձևով սովորենք էպիգենետիկայի մասին։

Դուք հավանաբար լսել եք, որ մեր գեները ազդում են մեր հիվանդանալու և արտաքին տեսքի վրա։ Դա ճիշտ է։ Բայց գիտեի՞ք, որ մենք կարող ենք նաև փոխել այս գեների աշխատանքի ձևը՝ մեր կենսակերպի, մեր սննդակարգի և մեր շրջակա միջավայրի միջոցով։ Սրանք այն բաներն են, որոնց մասին մենք խոսում ենք «Էպիգենետիկա» կոչվող թեմայի շրջանակներում։ Չնայած սա համեմատաբար նոր թեմա է, այն շատ կարևոր է մեր առողջության համար, այնպես որ եկեք խոսենք դրա մասին։

Ուրեմն ի՞նչ է սա (էպիգենետիկա):

Պարզ ասած՝ էպիգենետիկան ուսումնասիրություն է այն մասին, թե ինչպես են մեր գեները ազդում մեր շրջակա միջավայրի և մեր գործողությունների վրա ։ Մենք սովորաբար գեները համարում ենք մի բան, որը չենք կարող վերահսկել, մի բան, որը ժառանգում ենք մեր ծնողներից։ Իրականում, շատ բաներ, ինչպիսիք են մեր աչքերի գույնը և որոշակի հիվանդություններ զարգացնելու հավանականությունը, որոշվում են այդ գեներով մեր ծննդյան պահից։ Այսպիսով, դուք կարող եք մտածել, որ գեները մի բան են, որը չի կարող փոխվել, քարի վրա ամրագրված։ Բայց պատկերացրեք , եթե մենք կարողանայինք փոխել այս գեների աշխատանքի ձևը և բարելավել մեր առողջությունը ։ Գիտնականները ուսումնասիրում են էպիգենետիկան՝ այդ հույսը հաշվի առնելով։ Ահա թե ինչու այս թեման՝ էպիգենետիկան, դարձել է մի բան, որի մասին շատ մարդիկ, ինչպես դուք, հետաքրքրված են իմանալ։ Էպիգենետիկան համեմատաբար նոր ուսումնասիրության ոլորտ է։ Այն ուսումնասիրում է, թե ինչպես են մեր մարմնի բջիջների ներսում գտնվող որոշակի քիմիական նյութերը վերահսկում մեր գեների աշխատանքի ձևը։ Գիտնականները այս քիմիական նյութերը անվանում են «էպիգենետիկ նշաններ» կամ «քիմիական ստորագրություններ» ։ Երբեմն այս քիմիական նշանները օգնում են մեր մարմիններին ավելի ուժեղ և ավելի դիմացկուն լինել հիվանդությունների նկատմամբ։ Բայց երբեմն դրանք կարող են վնասել մեր առողջությանը։ Եթե ​​«էպիգենետիկա» բառը վերլուծենք, այն կբաժանվի երկու մասի՝ «էպի» և «գենետիկա»։ «Էպի»-ն հունարենից թարգմանաբար նշանակում է «վերևում, դրսում, շուրջը»։ «Գենետիկան» վերաբերում է գեներին, այսինքն՝ ԴՆԹ-ի (դեօքսիռիբոնուկլեինաթթու) հազարավոր կտորներին, որոնք ձեզ դարձնում են եզակի։ Այսպիսով, երբ մենք խոսում ենք «էպիգենետիկայի» մասին, մենք խոսում ենք ձեր գեների շուրջը գտնվող ամեն ինչի մասին։ Գիտնականները ուսումնասիրում են այն քիմիական նյութերը, որոնք բառացիորեն գտնվում են ձեր գեների վրա և ազդում դրանց վրա։ Նրանք նաև ուշադրություն են դարձնում այն ​​բաներին, որոնք մենք կարող ենք դիտարկել մեր առօրյա կյանքում, ինչպիսիք են՝ մեր ուտած սնունդը, մեր կատարած ֆիզիկական վարժությունների քանակը և մանկության տարիներին ստացած խնամքը։

Ինչպե՞ս են մեր միջավայրը և մեր կատարած ընտրությունները ազդում դրա վրա։

Գիտնականները վաղուց գիտեն, որ մեր շրջակա միջավայրը և մեր անձնական վարքագիծը ձևավորում են մեր առողջությունը։ Օրինակ՝ դիտարկենք.

• Որոշակի տոքսինների ազդեցությունը մեծացնում է քաղցկեղի զարգացման ռիսկը ։
• Օդի աղտոտվածությունը կարող է առաջացնել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսին է ասթման ։
• Վարժությունները ամրացնում են ձեր սիրտը ։
• Սննդարար սնունդ ուտելը շատ օգտակար է ձեր ուղեղի և մարմնի համար ։

Այսպիսով, ձեր առողջությունն ու երկարակեցությունը միայն ձեր գեների կամ բնույթի արդյունք չեն։ Կան շատ այլ բաներ, որոնք ազդում են դրա վրա, հասկանո՞ւմ եք։

Նախ, եկեք մի փոքր սովորենք գեների և ԴՆԹ-ի մասին, լա՞վ։

Գեները ԴՆԹ-ի հիմնական միավորներն են։ Ձեր ԴՆԹ-ի ամբողջ հաջորդականությունը հաճախ համեմատվում է այգեգործության գրքի կամ հրահանգների ձեռնարկի հետ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ԴՆԹ-ն տալիս է հրահանգներ, որոնք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի համար անհրաժեշտ են նորմալ գործելու համար։ Ձեր բջիջները կարդում են այս ԴՆԹ-ն՝ իմանալու համար, թե ինչ անել և ինչպես անել դա։

Ապա ի՞նչ է գենը։

Ձեր մարմնում ցանկացած պահի կան տրիլիոնավոր բջիջներ: Այս բջիջները անընդհատ բաժանվում են՝ նոր բջիջներ ստեղծելու (իրենց պատճեններ ստեղծելու) և մահացածներին փոխարինելու համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նույն բջիջները պարտադիր չէ, որ ողջ կյանքում գոյատևեն. դրանք մահանում են, և առաջանում են նորերը: Սա ձեր մարմնում բնականոն գործընթաց է: Այս տրիլիոնավոր բջիջները ապավինում են ձեր ԴՆԹ-ին՝ իմանալու համար, թե ինչպես աճել, երբ պատճեններ ստեղծել և երբ դադարեցնել բաժանումը:

Ինչպե՞ս են բջիջները օգտագործում այս ԴՆԹ-ն։

Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ կատարում է իր աշխատանքը։ Դրա համար նրանք կարդում են ձեր ԴՆԹ-ի որոշակի մասեր։ Այդ մասերը կոչվում են ձեր անհատական ​​գեները։ Դուք կարող եք այս գեները պատկերացնել որպես հրահանգների ձեռնարկի գլուխներ կամ որպես խոհարարական գրքի բաղադրատոմսեր։ Գեները տեղեկատվության փոքր կտորներ են, որոնք միասին կազմում են ձեր գեների ամբողջ հավաքածուն կամ գենոմը ։ Բայց ոչ բոլոր բջիջներն են կարդում հրահանգների ամբողջ հավաքածուն (ձեր ԴՆԹ-ի ամբողջ հաջորդականությունը կամ գենոմը)։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ոչ բոլոր բջիջներն են կարիք ունենում հրահանգների ամբողջ հավաքածուի. նրանց անհրաժեշտ են միայն որոշակի մասեր։ Բջիջներն ունեն որոշակի գործառույթներ մարմնում, և նրանք պարզապես պետք է կատարեն իրենց հատուկ գործառույթները։ Մտածեք այսպես. երբ դուք տորթ եք պատրաստում, ձեզ պետք չէ լոլիկի սոուսի բաղադրատոմս։ Ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է այն բաղադրատոմսը, որը դուք պատրաստում եք։

Այսպիսով, ի՞նչ է այս էպիգենոմը։

Ձեր էպիգենոմը ձեր բոլոր գեներն են և այն ամենը, ինչը կարգավորում է դրանց օգտագործումը ։ Կարևորն այն է, որ ձեր էպիգենոմը դինամիկ է։ Այն փոխվում է ժամանակի ընթացքում։ Սա կարող է լինել լավ կամ վատ։ Լավ է, քանի որ սննդարար սնունդը, վարժությունները և սթրեսի չափավոր մակարդակը կարող են հանգեցնել էպիգենետիկ փոփոխությունների, որոնք օգտակար են առողջության համար։ Բայց վերամշակված սնունդը, ծխելը և չափազանց սթրեսը կարող են հանգեցնել էպիգենետիկ փոփոխությունների, որոնք վնասակար են առողջության համար։ Այսպիսով, ի՞նչն է ազդում ձեր էպիգենոմի վրա։ Ի՞նչ կարող եք անել դրա հետ։ Իրականում մենք դեռ շատ բան չգիտենք։ Սակայն ապացույցները ցույց են տալիս, որ այն բաները, որոնք մենք մտցնում ենք մեր մարմին և այն ձևը, որով մենք փոխազդում ենք մեզ շրջապատող աշխարհի հետ, կարող են խորը ազդեցություն ունենալ մեր էպիգենոմի վրա։Թեև մենք միշտ չէ, որ կարող ենք վերահսկել այս բաները, երբեմն կարողանում ենք կառավարել դրանք. դա շատ ավելի լավ է, քան այն, ինչ կարող ենք ասել մեր ժառանգած գեների մասին, այնպես չէ՞։

Ի՞նչ հիվանդություններ են կապված էպիգենետիկայի հետ։

Գիտնականները դեռևս ուսումնասիրում են, թե ինչպես են էպիգենետիկ փոփոխությունները ազդում մեր մարմինների և հիվանդությունների զարգացման վրա: Նրանք նաև կարծում են, որ որոշակի ֆիզիկական փոփոխություններ և հիվանդությունների վիճակներ նույնպես կարող են փոփոխություններ առաջացնել ձեր էպիգենոմում: Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ էպիգենետիկ փոփոխությունները կապված են հետևյալի հետ.

• Ինչպես է գործում ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը ։
• Ծերացման գործընթացը և դրա հետ կապված հիվանդությունները ։
• Ուղեղին ազդող հիվանդություններ, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը , Ալցհայմերի հիվանդությունը և մտավոր հետամնացություն առաջացնող համախտանիշները ։
• Քաղցկեղ զարգացնելու համար։
• Նյութերի օգտագործման խանգարումներ ։
• Բորբոքում և դրանց հետ կապված հիվանդություններ , ինչպիսիք են ասթման և աուտոիմունային հիվանդությունները ։

Հետազոտությունների շարունակման հետ մեկտեղ գիտնականները հույս ունեն.

• Նոր պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչպես են էպիգենետիկ փոփոխությունները առաջացնում կամ կապված տարբեր հիվանդությունների հետ։
• Իմացեք, թե ինչ կարող ենք անել մեր առօրյա կյանքում որոշակի հիվանդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար։
• Մշակել նոր հիվանդությունների բուժումներ, որոնք թիրախավորում են էպիգենոմը։

Ի՞նչը կարող է իրականում փոխել մեր էպիգենոմը։

Ձեր էպիգենոմը ձևավորվում է անթիվ ուժերի կողմից։ Դրանցից մի քանիսը սկսում են ազդել ձեզ վրա նույնիսկ ձեր ծնվելուց առաջ։ Ահա մի քանի օրինակներ՝

• Սնունդը, որը ձեր մայրը կերել է, երբ ձեզ կրել է իր արգանդում (հղիության սննդակարգ) :
• Ձեր մոր ընդհանուր առողջությունը և հոգեկան բարեկեցությունը հղիության ընթացքում ։
• Սննդամթերքը, որը դուք ստացել եք որպես նորածին և փոքր երեխա ։
• Մանկության անբարենպաստ փորձառություններ ։
• Մանկության տարիներին ունեցած ուսումնական փորձը և մեծահասակների հետ ունեցած փոխազդեցությունները ։
• Տոքսինների, ինչպիսիք են օդի աղտոտվածությունը, դիզելային վառելիքի ծուխը և ծխախոտի ծուխը, ազդեցությունը ։
• Քիմիական նյութերի, ինչպիսիք են պլաստմասսան, BPA-ն և ծանր մետաղները, ինչպիսիք են կապարը կամ կադմիումը, ազդեցությունը։
• Որոշակի դեղատոմսով դեղամիջոցների օգտագործումը :
• Ալկոհոլի, ծխախոտի և այլ հանգստի թմրանյութերի օգտագործումը ։
• Սնունդը, որը դուք ուտում եք որպես մեծահասակ ։
• Ձեր ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը ։
• Սթրեսի մակարդակը ձեր առօրյա կյանքում ։
• Ձեր հարաբերություններն ու սոցիալական փոխազդեցությունները ։
• Համայնքը, որտեղ դուք ապրում եք, և այն աջակցությունը, որը դուք ստանում եք (կամ չեք ստանում) դրանից ։
• Առողջապահական ծառայություններին և ռեսուրսներին հասանելիություն՝ ձեր առողջական կարիքները հոգալու համար ։

Ինչպե՞ս են տեղի ունենում այս փոփոխությունները։

Գիտնականները դեռ պարզում են, թե ինչպես են այս ազդեցություններն ու փորձառությունները փոփոխություններ առաջացնում ձեր բջիջներում: Ընդհանուր առմամբ, այս գործոնները ստեղծում են էպիգենետիկ նշաններ ձեր ԴՆԹ-ի վրա, որոնք ազդում են ձեր բջիջների գործունեության վրա: Օրինակ, էպիգենետիկ նշանները կարող են խանգարել բջիջներին կարդալ ձեր գենոմի որոշակի մասեր: Այսինքն՝ ակտիվ լինելու ենթադրաբար գենը լռեցվում կամ անջատվում է: Արդյունքում, ձեր բջիջները չեն կարող կարդալ այդ գեները (բաղադրատոմսերը) և չեն կարող անել այն բաները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր առողջությունը պահպանելու համար, օրինակ՝ կանխել քաղցկեղի բջիջների աճը: Որոշ վնասակար էպիգենետիկ փոփոխություններ կարճաժամկետ են և կարող են շրջվել: Բայց մյուսները տևում են երկար ժամանակ, երբեմն՝ ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Կարո՞ղ են այս փոփոխությունները դեպի լավը լինել։

Այո, անկասկած։ Էպիգենետիկ նշանները կարող են օգտակար կամ նույնիսկ պաշտպանիչ լինել։ Օրինակ՝ երեխային սովորելու բազմաթիվ հնարավորություններ տալը կարող է հանգեցնել դրական էպիգենետիկ փոփոխությունների, որոնք կապահովեն նրա մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը առաջիկա տարիների ընթացքում ։ Դուք չեք կարող ընտրել ձեր ծնողներից ժառանգած գեները։ Եվ դուք չեք կարող վերահսկել ձեզ շրջապատող աշխարհի մեծ մասը։ Սակայն ձեզ և ձեր երեխաներին «սնուցող» այս բոլոր գործոնների մասին տեղյակ լինելը կարող է օգնել ձեզ անել ամեն ինչ՝ առողջ էպիգենոմ ստեղծելու համար։

Կարո՞ղ ենք դրականորեն ազդել մեր էպիգենոմի վրա։ Այո՛, ինչպե՞ս։

Այո, անկասկած կարող է։ Չնայած չկա որևէ հստակ ուղեցույց, թե ինչպես դա անել, գիտնականները կարծում են, որ մեր կայացրած որոշ որոշումներ կարող են նպաստել դրական էպիգենետիկ փոփոխություններին և նվազեցնել բացասական փոփոխությունների ռիսկը։ Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ.

• Սնվեք սննդարար սնունդով։ Կարող եք դիմել սննդաբանի օգնությանը՝ ձեր առողջական կարիքներին և կենսակերպին համապատասխանող սննդակարգ կազմելու համար։
• Ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվություն ձեր օրվան։Նոր մարզումների պլան սկսելուց առաջ անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ։ Նա ձեզ կասի, թե որ վարժություններն են անվտանգ ձեզ համար։
• Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը և ամբողջությամբ հրաժարվեք ծխախոտային արտադրանքներից։
• Փորձեք որքան հնարավոր է շատ հանգստանալ՝ սթրեսը կառավարելու համար։

Սրանք բոլորը բաներ են, որոնք դուք կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեր էպիգենոմը ամենաշատն է ենթակա փոփոխությունների կյանքի առաջին մի քանի տարիների ընթացքում : Այսպիսով, եթե դուք ծնող կամ խնամակալ եք, շատ կարևոր է ուշադրություն դարձնել հետևյալ բաներին.

• Համոզվեք, որ ձեր երեխան ստանում է ճիշտ սնունդ: Դուք կարող եք խորհրդակցել ձեր մանկաբույժի հետ, թե ինչպես դա անել:
• Տվեք ձեր երեխային սովորելու հնարավորություններ վաղ տարիքից։ Սա կարող է ներառել նրան սովորելու և հիշելու համար օգնող խաղալիքներ տալը, նրա հետ խոսելը, գրքեր կարդալը և նոր բառեր սովորեցնելը։
• Ստեղծեք ձեր երեխայի շուրջ մի միջավայր, որտեղ նա իրեն հարմարավետ, անվտանգ կզգա և շրջապատված կլինի սիրող, աջակից մարդկանցով։
• Եթե ​​դուք բախվում եք այնպիսի մարտահրավերների, ինչպիսիք են սննդի անապահովությունը, բնակարանային անապահովությունը կամ ընտանեկան բռնությունը, դիմեք բժշկի օգնությանը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ գտնել ձեզ և ձեր երեխաներին պաշտպանելու և աջակցություն ստանալու համար անհրաժեշտ ռեսուրսները:

Վերջապես, բաներ, որոնք մենք պետք է հիշենք (Տանելու հաղորդագրություն)

Եթե ​​էպիգենետիկայի հասկացությունը ձեզ համար տարօրինակ և մի փոքր վախեցնող է թվում, ապա դուք միայնակ չեք։ Մեր մարմինների ներսում կատարվողի մասին մտածելը կարող է լինել և՛ հուզիչ, և՛ երբեմն ճնշող։ Կարող է նաև թվալ, թե մենք անօգնական և անզոր ենք։ Զգացվում է, որ շատ բաներ մեր վերահսկողությունից դուրս են։ Սակայն էպիգենետիկան մեզ հույս է տալիս, որ մենք կարող ենք որոշակի ազդեցություն ունենալ մեր մարմինների ներքին գործընթացների վրա ։

Էպիգենետիկան դեռևս համեմատաբար նոր է ուսումնասիրության այլ ոլորտների համեմատ։ Մենք դեռ շատ բան չգիտենք։ Բայց դա պարզապես նշանակում է, որ դեռ շատ բան կա բացահայտելու։ Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ավելին պատմել այն մասին, թե ինչպես են ձեր գեները և էպիգենոմը ազդում ձեր առողջության վրա։ Նա կարող է նաև ասել, թե որտեղ կարող եք գտնել ավելի շատ տեղեկություններ։

Այսպիսով, պարզ ասած, մեր գեները մեր պատմության միայն մի մասն են։ Մեր ապրելակերպը, մեր կատարած ընտրությունները, մեր ստացած սերն ու հոգատարությունը՝ այս ամենը մեծ ազդեցություն ունի այդ պատմության գրության վրա։ Սա էպիգենետիկայի մեզ սովորեցրած ամենաարժեքավոր դասն է։