Դուք ալերգիա ունե՞ք։ Ապա դուք հավանաբար գիտեք դրանց հետ կապված խնդիրները։ Երբ անընդհատ փռշտում եք, երբ քիթը խցանված է և դժվար է շնչել, երբ աչքերը քորում եք, երբ հոգնածություն եք զգում... Երբեմն գիշերները չեք կարողանում քնել այս ամենի պատճառով։ Այս ամենի հետ մեկտեղ լինում են պահեր, երբ ձանձրանում եք կյանքից։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք ալերգիայի և մեր մտքում ունեցած ճնշման, այսինքն՝ սթրեսի միջև եղած կապի մասին։ Այս երկուսի միջև ավելի մեծ կապ կա, քան մենք կարծում ենք։
Measuring stress
Check your stress levels
Ի՞նչ կապ կա սթրեսի և ալերգիայի միջև։
Պարզ ասած, երբ դուք սթրես եք զգում, այսինքն՝ երբ ճնշում, բեռ կամ անհանգստություն եք զգում, ձեր մարմինը սկսում է հորմոններ և այլ քիմիական նյութեր արտազատել: Դրանցից հիմնական քիմիական նյութերից մեկը հիստամինն է: Այս հիստամինը քոր առաջացնող , փռշտացող , քթի հոսքի և ցանի հիմնական պատճառն է, որոնք մեզ անհանգստացնում են ալերգիայի ժամանակ:
Այսպիսով, կարևորն այն է , որ սթրեսը նոր ալերգիաներ չառաջացնի, այլ կարող է վատթարացնել արդեն իսկ առկա ալերգիան, այսինքն՝ կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Դա նշանակում է, որ ձեր հիստամինի մակարդակը բարձրանում է, ինչը սրում է ձեր ալերգիայի ախտանիշները:
Պատկերացրեք, որ առջևում քննություն ունեք։ Կամ գրասենյակում մեծ նախագծի պատճառով ծանրաբեռնված եք։ Նման պահերին կարող եք նկատած լինել, որ ձեր ալերգիաները սովորականից ավելի ծանր են։
Սա իսկապես արատավոր շրջանի նման է։ Ալերգիայի ախտանիշները (փռշտոց, անքնություն , հոգնածություն) ձեզ ավելի են սթրեսի ենթարկում։ Այդ սթրեսի աճը վատթարացնում է ալերգիաները։
Մեկ այլ բան էլ այն է, որ երբ մենք շաբաթներ կամ ամիսներ շարունակ անընդհատ սթրեսի մեջ ենք, մեր մարմինը արտադրում է կորտիզոլ ։Սա առաջացնում է ինֆեկցիա կոչվող հորմոնի արտադրության աճ։ Սա թուլացնում է մեր իմունային համակարգը ՝ այն համակարգը, որը պաշտպանում է մեզ հիվանդություններից։ Սա մեծացնում է տարբեր վարակների զարգացման ռիսկը։
Արդյո՞ք սթրեսը իսկապես ալերգիայի ախտանիշներ է առաջացնում:
Այո՛։ Սա նույնիսկ ապացուցվել է գիտական հետազոտություններով։ Մի ուսումնասիրության ընթացքում բժշկական ուսանողների մի խումբ, որոնք քննության ժամանակ մեծ սթրեսի մեջ էին, պատվաստվել է, և չափվել է նրանց իմունային համակարգի արձագանքը։ Սթրեսի մեջ գտնվող ուսանողների իմունային պատասխանը շատ ավելի թույլ էր, քան հանգստացած և ոչ սթրեսային ուսանողներինը։
Ալերգիան նաև մեր իմունային համակարգի գերարձագանքն է։ Ալերգիան այն է, երբ մեր իմունային համակարգը գերարձագանքում է սովորաբար անվնաս բաներին, ինչպիսիք են փոշին և ծաղկափոշին։ Այսպիսով, սթրեսը կարող է այս արձագանքն ավելի բարդացնել։
Եթե շուրջը նայենք, հիմա ավելի շատ ալերգիա ունեցող մարդիկ կան, քան նախկինում, այնպես չէ՞։ Եթե 30-40 տարի առաջ մոտ տասը մարդուց մեկը ալերգիա ուներ, հիմա մոտ երեք մարդուց մեկը որևէ տեսակի ալերգիա ունի։ Դրա պատճառներից մեկը կարող է լինել մեր շրջակա միջավայրի փոփոխությունները, օդի աղտոտվածությունը և այն փաստը, որ մենք փորձում ենք լինել որքան հնարավոր է մաքուր (ճշմարտացիորեն մաքուր հասարակություն)։ Այս ամենը ազդում է մեր իմունային համակարգի հավասարակշռության վրա։
Ինչպե՞ս վերահսկել սթրեսը և նվազեցնել ալերգիաները։
Սա ամենակարևոր մասն է։ Սթրեսի վերահսկումը նույնպես կարող է մեծապես թեթևացնել ձեր ալերգիաները։ Տարբեր մասնագետներ տարբեր խորհուրդներ են տալիս այս հարցի վերաբերյալ։
Որոշ բժիշկներ ասում են, որ երբ դուք անընդհատ փռշտում եք, և ձեր իմունային համակարգը թույլ է, լավագույն բանը, որ կարող եք անել , լավ հանգստանալն է։
Բացի այդ, որոշ բժիշկներ ասում են, որ մարզվելը շատ օգտակար է։ Քանի որ մարզվելիս մեր օրգանիզմում արտադրվող էպինեֆրին հորմոնը բնական հակամրսածության դեմ միջոց է։ Հետևաբար, շնչելը նույնիսկ ավելի հեշտ է դառնում։
Իրականում չկա միանման լուծում, որը կհամապատասխանի բոլորին։ Դուք պետք է ընտրեք այն, ինչը ձեզ համար ամենահարմարն է։ Ահա մի քանի պարզ մեթոդներ, որոնք կարող եք փորձել։
| ռազմավարություն | Ինչ անել և դրա օգուտները |
|---|---|
| Գտեք ճնշման պատճառը | Պարզեք, թե ինչն է ձեզ սթրեսի ենթարկում։ Եթե ծանրաբեռնված եք, սովորեք ձեր աշխատանքի մի մասը վստահել ուրիշներին։ Մի թողեք, որ ավելորդ բաները ծանրաբեռնեն ձեզ։ |
| Լավ քնեք։ | Ամեն գիշեր լավ քնեք առնվազն 7-8 ժամ, ոչ միայն հանգստյան օրերին: Հանգիստը օգնում է վերականգնել մարմնի հավասարակշռությունը և օգնել բուժել ալերգիաները: |
| Ամեն օր մարզվեք։ | Քայլեք, վազեք կամ կատարեք ցանկացած ֆիզիկական վարժություն, որը ձեզ դուր է գալիս օրական առնվազն 30 րոպե: Ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում են սթրեսի հորմոնները: Բացի այդ, էպինեֆրինը հեշտացնում է շնչառությունը: |
| Մեդիտացիա | Օրական մոտ 15-20 րոպե մեդիտացիա անելով՝ կարող եք նվազեցնել անհանգստությունը և հասնել թուլացման։ |
| Ալերգիայի դեմ դեղամիջոցը ճիշտ ընդունեք։ | Սա այն բանն է, որը շատերը անտեսում են։ Սթրեսի պատճառով նրանք մոռանում են դեղորայքը ընդունել։ Սակայն կարևոր է բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքը ընդունել ճիշտ ժամանակին և ճիշտ դեղաչափով։ |
Այս ամենը միանգամից անելը կարող է դժվար լինել։ Սակայն աստիճանաբար ներառեք այս սովորությունները ձեր կյանքում։ Դուք մեծ տարբերություն կզգաք։ Եթե ունեք որևէ հարց այս մասին կամ եթե դժվարանում եք վերահսկել ձեր ալերգիաները, անպայման խոսեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ ։ Նա ձեզ կտա ամենահարմար լուծումը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Չնայած սթրեսը նոր ալերգիաներ չի առաջացնում, այն կարող է վատթարացնել արդեն իսկ առկա ալերգիաները։
- Երբ սթրեսը մեծանում է , օրգանիզմում հիստամինի մակարդակը բարձրանում է, ինչն էլ իր հերթին սրում է ալերգիայի ախտանիշները։
- Սթրեսի նվազեցումը լավ քնի, վարժությունների և մեդիտացիայի միջոցով նույնպես կարող է օգնել մեղմել ալերգիայի ախտանիշները։
- Երբեք մի դադարեցրեք ալերգիայի դեմ դեղամիջոցների ընդունումը, ինչպես նշանակել է ձեր բժիշկը ։ Շատ կարևոր է դրանք օգտագործել ըստ ցուցումների։
- Եթե ձեր ախտանիշները դժվար է վերահսկել, դիմեք ձեր բժշկին ։ Երբեք մի հապաղեք դա անել։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.