Դուք տառապում եք անքուն գիշերներից։ Կամ արթնանում եք՝ զգալով, որ չեք թարմացել և ուժասպառ եք եղել, անկախ նրանից, թե որքան եք հանգստացել։ Երբեմն դժվար է ճշգրիտ հետևել, թե որքան ժամանակ եք քնել կամ քանի անգամ եք արթնացել գիշերվա ընթացքում։ Այսօր մենք քննարկում ենք մի պարզ, բայց շատ արդյունավետ գործիք, որը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր քնի ռեժիմը ՝ ակտիգրաֆիայի թեստը։
Ի՞նչ է ակտիգրաֆիան։
Պարզ ասած, ակտիգրաֆիան մեթոդ է, որն օգտագործվում է ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը և հանգստի ցիկլերը չափելու համար: Սա արվում է դաստակին կամ կոճին կրվող փոքրիկ, ժամացույցանման սարքի միջոցով, որը հայտնի է որպես «ակտիգրաֆ»:
Եթե դուք քնի խնդիրներ ունեք, ձեր բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ անընդհատ կրել այս սարքը մի քանի օր կամ մինչև երկու շաբաթ: Այս ընթացքում այն գրանցում է ձեր կատարած յուրաքանչյուր շարժում: Այնուհետև ձեր բժիշկը կվերլուծի այս տվյալները՝ ձեր քնի խնդիրների հիմնական պատճառը պարզելու համար:
Թեև ձեր բժիշկը կարող է նաև խնդրել ձեզ վարել ավանդական « քնի օրագիր», որտեղ դուք ձեռքով եք գրանցում ձեր քնելու և արթնանալու ժամերը, մենք հաճախ մոռանում ենք դա ամեն օր գրանցել: Ահա թե ինչու է Actigraph-ը այդքան արժեքավոր. այն ավտոմատ կերպով գրանցում է տեղեկատվությունը ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է դեռևս խորհուրդ տալ օրագիր վարել սարքը կրելուն զուգահեռ՝ առավել ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար:
Ի՞նչ է չափում Ակտիգրաֆը։
Սարքը հիմնականում չափում է ձեր շարժումները՝ որքան ակտիվ եք օրվա ընթացքում և որքան անշարժ եք մնում գիշերը: Սա ձեր բժշկին արժեքավոր տեղեկություններ է տրամադրում:
Ամենակարևորը, այս սարքը «քունը» ուղղակիորեն չի չափում: Դրա փոխարեն, այն անշարժության ժամանակահատվածները նույնականացնում է որպես «քնի»: Շարժման և անշարժության այս օրինաչափությունները վերլուծելով՝ ձեր բժիշկը կարող է որոշել ձեր քուն-արթնացման ցիկլը:
| Չափում | Նկարագրություն |
|---|---|
| Քնի սկսման ժամանակը | Քնելուց հետո քնելու ճշգրիտ ժամը։ |
| Գիշերային արթնացումներ | Քանի՞ անգամ եք արթնացել գիշերը և որքան ժամանակ է պահանջվել նորից քնելու համար։ |
| Արթնանալու ժամ | Այն ժամը, երբ դու պաշտոնապես արթնացար առավոտյան։ |
| Ընդհանուր քնի ժամանակը | Քնի վրա անցկացրած իրական ժամանակը։ |
| Քնի լատենտություն | Որքա՞ն ժամանակ պահանջվեց, որ պառկելուց հետո քնեցիք։ |
| Քնի սկսվելուց հետո արթնանալը | Գիշերվա ընթացքում արթուն անցկացրած ընդհանուր ժամանակը սկզբնական քնի սկսվելուց հետո։ |
Կարևոր նշում. խնդրում ենք չհանել սարքը մինչև ձեր բժիշկը չնշանակի դա անել: Եթե դուք այն հանեք, սարքը չի գրանցի որևէ շարժում, և այն կարող է սխալմամբ մեկնաբանել դա որպես քուն, ինչը կարող է հանգեցնել սխալ արդյունքների: Որոշ առաջադեմ ակտիգրաֆներ նաև չափում են լույսի ազդեցությունը և մարմնի ջերմաստիճանը , որոնք երկուսն էլ կարևոր գործոններ են, որոնք ազդում են ձեր քնի վրա և օգնում են ճշգրիտ ախտորոշմանը:
Ինչպե՞ս է այն աշխատում։
Actigraph-ի միջուկը «աքսելերոմետր» կոչվող սենսոր է, որը հետևում է շարժմանը: Նման է ձեր սմարթֆոնի տեխնոլոգիային, որը պտտում է էկրանը, երբ դուք շրջում եք հեռախոսը կամ արթնացնում էկրանը, երբ դուք այն վերցնում եք ձեռքին, Actigraph-ի աքսելերոմետրը գրանցում է ձեր նուրբ շարժումները վայրկյանում մի քանի անգամ:
Ի՞նչ են ցույց տալիս թեստի արդյունքները։
Սարքը վերադարձնելուց հետո ձեր բժիշկը ներբեռնում է տվյալները, որոնք հայտնվում են գրաֆիկի տեսքով։
- Երբ դուք արթուն եք, շարժվում եք կամ մարզվում եք, գրաֆիկը ցույց է տալիս բարձր գծեր։
- Երբ դուք քնած եք և անշարժ, գրաֆիկը դառնում է հարթ։
Այս գրաֆիկը վերանայելով՝ ձեր բժիշկը կարող է գնահատել ձեր քնի որակը: Օրինակ, եթե գրաֆիկի գիշերային հատվածը ցույց է տալիս հաճախակի ընդհատումներ, այլ ոչ թե հարթ գիծ, դա կարող է վկայել քնի խանգարումների, ինչպիսին է անքնությունը:
Ի՞նչ քնի խանգարումներ կարելի է հայտնաբերել ակտիգրաֆիայի միջոցով։
Այս գնահատումը մեզ օգնում է վերլուծել ձեր ակտիվությունը և հանգստի ռեժիմը՝ քնի տարբեր խանգարումներ հայտնաբերելու համար։
- Անքնություն. Քնելու կամ քնած մնալու մշտական դժվարություններ։
- Հիպերսոմնոլենցիայի կենտրոնական խանգարումներ ( օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտություն ). վիճակներ, որոնց դեպքում դուք օրվա ընթացքում զգում եք անվերահսկելի քնկոտություն, ինչպիսիք են
( Narcolepsy ): - Ցիրկադային ռիթմի քնի խանգարումներ . Ձեր մարմնի բնական ներքին ժամացույցի խանգարումներ, ինչպիսիք են ուշացած քնի փուլի համախտանիշը, երբ դուք դժվարանում եք քնել գիշերը և դժվարությամբ եք արթնանում առավոտյան։
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ չնայած օգտակար լինելուն, այս թեստը պակաս արդյունավետ է ֆիզիկական զգացողություններից, ինչպիսին է Restless Legs Syndrome (RLS) առաջացած քնի խանգարումները ախտորոշելու համար:
Ակտիգրաֆը և խելացի ժամացույցը նույնն են՞
Ոչ, դրանք բոլորովին տարբեր են։ Շատերը շփոթում են այս երկուսը, ուստի եկեք նայենք, թե ինչով են դրանք տարբերվում։
| Հատկանիշ | Ակտիգրաֆ | Խելացի ժամացույց (օրինակ՝ Apple Watch) |
|---|---|---|
| Հիմնական նպատակը | Քնի և ակտիվության ցիկլերի բժշկական մակարդակի չափում։ | Ընդհանուր սպառողական օգտագործում (զանգեր, հաղորդագրություններ, ֆիթնես, հավելվածներ): |
| Տեխնոլոգիա | Պարունակում է շարժումը հետևելու համար նախատեսված մասնագիտացված աքսելերոմետր ։ | Արագացուցիչ, սրտի զարկերի սենսորներ, GPS և այլն։ |
| Փոխազդեցություն | Ոչ մի, այն նախատեսված է միայն կրելու համար։ | Բարձր փոխազդեցություն (սենսորային էկրան, կոճակներ, հավելվածներ): |
| Մարտկոց | Աշխատում է շաբաթներ շարունակ, լիցքավորման կարիք չկա։ | Պահանջում է ամենօրյա կամ հաճախակի լիցքավորում։ |
Պարզ ասած՝ ակտիգրաֆը մասնագիտացված բժշկական կարգի սարք է: Մինչդեռ խելացի ժամացույցը կարող է ընդհանուր պատկերացում տալ ձեր քնի մասին, Նիրոգի Լանկայի բժիշկները կլինիկական ախտորոշման համար ապավինում են ակտիգրաֆի կողմից տրամադրված բարձր ճշգրտության, մանրամասն տվյալներին:
Հիմնական եզրակացություններ
- Ակտիգրաֆիան քնի և արթնացման ռեժիմը վերահսկելու պարզ, ոչ ինվազիվ միջոց է:
- Դուք կկրեք ակտիգրաֆ սարք ձեր դաստակին կամ կոճի վրա, նման ժամացույցի։
- Հավաքված տվյալները կօգնեն ձեր բժշկին ախտորոշել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսին է անքնությունը։
- Ակտիգրաֆը խելացի ժամացույց չէ, այլ կլինիկական ախտորոշիչ գործիք։
- Ճշգրիտ արդյունքների համար, խնդրում ենք ուշադիր հետևել ձեր բժշկի հրահանգներին: Եթե ունեք որևէ մտահոգություն, անմիջապես դիմեք ձեր առողջապահական ծառայություններ մատուցողին: Եթե ունեք բժշկական արտակարգ իրավիճակ, զանգահարեք 911 կամ այցելեք ձեզ մոտակա շտապ օգնության բաժանմունք:
