Դուք նույնպես դժվարանում եք գիշերը քնելու հետ կապված։ Կամ արթնանում եք հոգնած և անօգուտ զգացողությամբ։ Երբեմն մենք չենք հիշում, թե որքան ժամանակ ենք քնել կամ քանի անգամ ենք արթնացել գիշերը։ Նման պահերին այսօր մենք խոսելու ենք մի հատուկ և շատ պարզ թեստի մասին, որը կարող է օգնել ձեզ ճշգրիտ իմանալ ձեր քնի ռեժիմը ։ Սա կոչվում է ակտիգրաֆիա ։
Ի՞նչ է ակտիգրաֆիան։
Պարզ ասած՝ ակտիգրաֆիան ձեր մարմնի ակտիվության և հանգստի չափման մեթոդ է: Այս չափումը կատարվում է ժամացույցի նմանվող փոքրիկ սարքի միջոցով, որը կրում են ձեր դաստակին կամ կոճին: Մենք այս սարքը անվանում ենք «ակտիգրաֆ»:
Եթե քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք, բժիշկը կարող է ձեզ Actigraph կրել նշանակել մի քանի օր կամ երկու շաբաթ։ Այս ընթացքում սարքը գրանցում է ձեր յուրաքանչյուր շարժումը։ Այնուհետև բժիշկը կվերլուծի տվյալները՝ փորձելով պարզել ձեր քնի խնդիրների պատճառը։
Սովորաբար բժիշկը կասի ձեզ քնի օրագիր պահել։ Դա նշանակում է գրի առնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են քնելու և արթնանալու ժամը։ Սակայն երբեմն մենք մոռանում ենք հիշել դրանք գրի առնելու մասին։ Ահա թե որտեղ է այս Actigraph-ը օգտակար։ Այն գրանցում է այս տեղեկատվությունը ձեզ համար։ Սակայն երբեմն ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ ձեզ քնի օրագիր պահել այս սարքը կրելիս։
Ի՞նչ է չափում այս Actigraph սարքը։
Այս սարքը հիմնականում չափում է ձեր շարժումները։ Այսինքն՝ որքան եք շարժվում ցերեկը և գիշերը։ Բժիշկը կարող է շատ բան հասկանալ այս տվյալներից։
Կարևորն այն է, որ այս սարքը ուղղակիորեն չի չափում «քունը»։ Փոխարենը, այն որպես «քուն» նույնականացնում է շարժման բացակայության ժամանակը, այսինքն՝ այն ժամանակը, երբ դուք անշարժ եք։ Շարժման և անշարժության այս օրինաչափությունները դիտարկելով է, որ այն եզրակացության է գալիս ձեր քնի ցիկլի մասին։
| Չափված տեղեկատվություն | Նկարագրություն |
|---|---|
| Քնելու ժամ | Դուք կարող եք ճշգրիտ իմանալ, թե երբ եք գիշերը պառկել քնելու և քնել։ |
| Գիշերային արթնացումներ | Այն գրանցում է, թե քանի անգամ եք արթնանում գիշերվա կեսին՝ առանց գիտակցելու, և քանի անգամ եք նորից քնում։ |
| Առավոտյան արթնանալու ժամանակը | Դուք գրանցում եք առավոտյան արթնանալու ճշգրիտ ժամը։ |
| Ընդհանուր քնի տևողությունը | Այն չափում է, թե որքան ժամանակ եք իրականում քնել։ |
| Քնած ժամանակ | Այն չափում է, թե որքան ժամանակ է պահանջվում քնելու համար քնելուց հետո։ |
| Արթուն անցկացրած ժամանակը | Հաշվարկվում է գիշերվա ընթացքում արթուն և արթուն մնալու ընդհանուր ժամանակը։ |
Շատ կարևոր է. Երբեք մի հանեք սարքը, եթե ձեր բժիշկը չի նշանակել դա։ Քանի որ երբ դուք հանում եք այն, սարքը չի գրանցում որևէ շարժում, ուստի կարծում է, որ դուք քնած եք։ Սա կարող է ձեզ տալ անճշտ արդյունքներ։ Որոշ ժամանակակից ակտիգրաֆներ կարող են չափել նաև այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են լույսը և մարմնի ջերմաստիճանը ՝ շարժումից բացի։ Սրանք կարող են նաև ազդել ձեր քնի վրա, ինչը կարող է օգնել ախտորոշել հիվանդությունները։
Ինչպե՞ս է սա աշխատում։
Այս «Actigraph» սարքի ուղեղը «Աքսելերոմետր» անունով սենսոր է։ Սա է այն, ինչը հայտնաբերում է շարժումները։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ դուք ձեր սմարթֆոնը կողքի եք շրջում, էկրանը նույնպես այդ կողմ է շրջվում, այնպես չէ՞։ Կամ երբ դուք վերցնում եք հեռախոսը, էկրանը միանում է, այնպես չէ՞։ Այդ գործողությունները կատարվում են հեռախոսի ներսում գտնվող այս «Աքսելերոմետրի» կողմից։ Բացի այդ, «Actigraph»-ի «Աքսելերոմետրը» նույնպես գրանցում է ձեր շարժումները վայրկյանում մի քանի անգամ։
Ի՞նչ են ցույց տալիս թեստի արդյունքները։
Սարքը վերադարձնելուց հետո բժիշկը տվյալները կբեռնի համակարգիչ։ Այս տվյալները կհայտնվեն գրաֆիկի տեսքով։
- Գրաֆիկի վրա սյուները բարձրանում են ակտիվության ժամանակ, օրինակ՝ երբ դուք արթնանում եք, քայլում կամ մարզվում եք ։
- Երբ դուք քնած եք և ընդհանրապես չեք շարժվում , գրաֆիկը դառնում է հարթ , ինչը նշանակում է, որ դուք չեք կարող տեսնել սյուները։
Բժիշկը կդիտարկի այս գրաֆիկը՝ ձեր քնի ռեժիմը հասկանալու համար: Օրինակ, եթե գրաֆիկում գիշերը քնի ավելի քիչ կետեր կան, դա նշանակում է, որ դուք լավ չեք քնել: Սա կարող է լինել քնի խանգարման, ինչպիսին է անքնությունը, նշան:
Ի՞նչ քնի խանգարումներ կարելի է ախտորոշել ակտիգրաֆիայի միջոցով։
Այս թեստը վերլուծում է ձեր ակտիվ և ոչ ակտիվ քնի ռեժիմները և օգնում է բացահայտել մի շարք քնի խնդիրներ ։
- Անքնություն. դժվարություն քնելու և քնած մնալու համար։
- Հիպերսմոլենտության կենտրոնական խանգարումներ . վիճակներ, որոնց դեպքում կա չափազանց ցերեկային քնկոտություն: Օրինակ՝ «( Նարկոլեպսիա )»:
- Ցիրկադային ռիթմի քնի խանգարումներ (մարմնի ներքին ժամացույցի հետ կապված խնդիրներ).Մարմնի բնական քուն-արթնացման ցիկլի խանգարում։ Օրինակ՝ «ուշացած քնի փուլի համախտանիշ» (գիշերը ուշ քնելը և մինչև առավոտ արթնանալը չկարողանալը)։
Սակայն այս թեստը շատ ճշգրիտ չէ ոտքերի անհարմարության պատճառով առաջացած քնի խնդիրների, օրինակ՝ անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի (ԱՈՀ) ախտորոշման հարցում:
Ակտիգրաֆը և խելացի ժամացույցը նույնն են՞
Ոչ։ Սրանք երկուսն էլ բոլորովին տարբեր են։ Շատերը շփոթում են դրանք։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ տարբերություն կա։
| Հատկանիշ | Ակտիգրաֆ | Խելացի ժամացույց (օրինակ՝ Apple Watch) |
|---|---|---|
| Հիմնական նպատակը | Քնի և ակտիվության չափում բժշկական նպատակներով։ | Բազմաթիվ առաջադրանքների համար (հեռախոսազանգեր, հաղորդագրություններ, ֆիթնեսի հետևում, հավելվածներ): |
| Տեխնոլոգիա | Այն հիմնականում պարունակում է միայն աքսելերոմետր ։ | Ներառում է աքսելերոմետր, սրտի զարկերի սենսոր, GPS և այլն։ |
| Օգտատիրոջ փոխազդեցություն | Ոչինչ անել հնարավոր չէ։ Այն կարող է նույնիսկ ժամանակը չցույց տալ։ Պարզապես հագեք այն։ | Դուք միշտ կարող եք փոխազդել էկրանի, կոճակների և հավելվածների հետ։ |
| Մարտկոց | Աշխատում է շաբաթներ շարունակ առանց լիցքավորման։ | Այն պետք է լիցքավորվի ամեն օր կամ ամեն օր։ |
Պարզ ասած՝ Actigraph-ը սարք է, որը նախատեսված է որոշակի բժշկական թեստի համար: Smartwatch-ը բազմաֆունկցիոնալ սարք է, որը նախատեսված է ամենօրյա օգտագործման համար: Մինչ Smartwatch-ը կարող է ձեզ մոտավոր պատկերացում տալ ձեր քնի մասին, բժիշկը կօգտագործի Actigraph-ից ստացված ավելի ճշգրիտ և մանրամասն տվյալները՝ ախտորոշում կատարելու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ակտիգրաֆիան անցավ, շատ պարզ մեթոդ է ձեր քնի և արթնության ռեժիմը վերահսկելու համար:
- Այս նպատակով դաստակին կամ կոճի վրա կրում են «Ակտիգրաֆ» կոչվող սարք՝ ինչպես ժամացույցը։
- Սրանից ստացված տվյալները կօգնեն ձեր բժշկին ախտորոշել քնի խանգարումներ, ինչպիսին է անքնությունը։
- Actigraph-ը խելացի ժամացույց չէ, այլ մասնագիտացված բժշկական սարք։
- Շատ կարևոր է ճշգրիտ հետևել բժշկի ցուցումներին՝ ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար: Եթե ունեք որևէ մտահոգություն, խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ:
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment