Երեխա ունենալուց հետո ամբողջ գիշեր քնելը և ամբողջ օրվա հոգնածությունը շատ ծանոթ են նոր մայրիկների համար: Այսպիսով, նման ժամանակահատվածում շատ բնական է առավոտյան մի բաժակ թունդ սուրճ խմել՝ մարմինը աշխուժացնելու համար, կամ երեկոյան համեղ կաթնային թեյ խմել: Այնուամենայնիվ, շատ մայրերի մտքում ծագող ամենամեծ վախն այն է, որ «օ՜, արդյո՞ք իմ խմած բաները կաթի միջոցով կանցնեն երեխայիս և խնդիրներ կառաջացնեն նրա համար»: Այսօր եկեք խոսենք այն բանի մասին, որի մասին բոլորը խոսում են՝ կոֆեին:
Իսկապե՞ս անվտանգ է կոֆեին խմել կրծքով կերակրման ժամանակ։
Պարզ ասած՝ այո ։ Դուք կարող եք կոֆեին օգտագործել կրծքով կերակրման ընթացքում։ Բայց չափավոր ։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս կոֆեինի ընդհանուր ընդունումը պահել օրական 300 միլիգրամից (300 մգ) պակաս ։
Ձեր կողմից օգտագործվող կոֆեինի շատ փոքր քանակությունը կարող է անցնել կրծքի կաթի մեջ: Այնուամենայնիվ, այս քանակը կարող է տարբեր լինել մորից մայր: Բացի այդ, որոշ երեխաներ կարող են ավելի զգայուն լինել կոֆեինի նկատմամբ, քան մյուսները:
Ինչպե՞ս իմանալ, թե արդյոք ձեր կողմից օգտագործվող կոֆեինը ազդում է ձեր երեխայի վրա։
Ստուգեք՝ արդյոք ձեր երեխան ունի հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Հաճախակի լաց և դյուրագրգռություն. եթե երեխան սովորականից ավելի հաճախ է լաց լինում և դժվար է նրան հանգստացնել։
- Անքնություն. Եթե երեխան դժվարանում է քնել, կամ եթե որոշ ժամանակ անց կրկին արթնանում է։
- Հիպերակտիվություն. եթե դուք անընդհատ անհանգիստ եք և չեք մնում մեկ տեղում։
- Անհանգստություն . Եթե երեխան իրեն վատ է զգում։
Ամենակարևորն այն է, որ նորածիններն ավելի զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ, քան մեծ երեխաները։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց փոքրիկ օրգանիզմները երկար ժամանակ են պահանջում կոֆեինը օրգանիզմից դուրս բերելու համար։ Օրինակ՝ 6 ամսական երեխային մոտ 2.5 ժամ է պահանջվում կոֆեինի կեսը դուրս բերելու համար, մինչդեռ նորածին երեխան կարող է այն իր օրգանիզմում պահել մի քանի օր։
Մեկ այլ բան էլ այն է, որ եթե դուք կանոնավոր սուրճ եք խմում, դա կարող է նաև փոքր ազդեցություն ունենալ ձեր կրծքի կաթի սննդային որակի վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մայրերի կրծքի կաթը, ովքեր օրական մոտ 3 բաժակ սուրճ են խմում, կարող է մոտ մեկ երրորդով պակաս երկաթ պարունակել, քան այն մայրերի կրծքի կաթը, ովքեր սուրճ չեն խմում:
Ի՞նչ անել, եթե կարծում եք, որ կոֆեինը խնդիրներ է առաջացնում ձեր երեխայի մոտ։
Եթե կարծում եք, որ ձեր երեխան դժվարանում է քնել կամ չափազանց շատ է անհանգստանում սուրճ կամ թեյ խմելուց հետո, կարող եք փորձել հետևյալը.
1. Կառավարեք ժամանակը.Կերակրեք ձեր երեխային սուրճ կամ թեյ խմելուց առաջ: Այնուհետև սպասեք առնվազն 3 ժամ, նախքան կրկին կերակրելը: Այդ ընթացքում ձեր մարմինը հնարավորություն ունի մարսելու կոֆեինը, ուստի կրծքի կաթի մեջ հայտնվող քանակը շատ ավելի քիչ կլինի:
2. Նվազեցրեք քանակը. Եթե օրական խմում եք երեքից չորս բաժակ սուրճ, փորձեք սահմանափակել այն մեկ բաժակով ։
3. Որոշ ժամանակով դադարեցրեք. Եթե կարող եք, ամբողջությամբ դադարեցրեք կոֆեինը մինչև ձեր երեխան մի քանի ամսական լինի կամ մինչև կրծքով կերակրելը ավարտվի։
Ի՞նչ տեսակի բաներ են պարունակում կոֆեին։
Մենք ասացինք, որ օրական չպետք է ընդունել ավելի քան 300 միլիգրամ (300 մգ): Հիմա եկեք նայենք, թե որքան կոֆեին կա այն բաներում, որոնք մենք սովորաբար խմում ենք: Սա կօգնի ձեզ պլանավորել ձեր օրը:
| Սնունդ / խմիչք | Կոֆեինի միջին ընդունումը (միլիգրամներով) |
|---|---|
| Սուրճ - սովորական բաժակ (240 մլ) | 95 - 100 մգ |
| Սև թեյ - 1 բաժակ | 45 - 50 մգ |
| Կանաչ թեյ - մեկ բաժակ | 25 - 30 մգ |
| Որոշ գազավորված ըմպելիքներ (կոլա տեսակներ)՝ մեկ տուփ | 30 - 40 մգ |
| Էներգետիկ ըմպելիքներ - մեկ տուփ | 80-150 մգ (կամ նույնիսկ ավելի) |
| Սև շոկոլադ - 30 գրամ | 20 - 25 մգ |
| Առանց կոֆեինի սուրճ - 1 բաժակ | 2 - 5 մգ |
Այս ցանկից բացի, որոշ ցավազրկողներ (հատկապես միգրենի դեմ դեղամիջոցները) և քաշի կորստի հավելումները նույնպես կարող են պարունակել կոֆեին: Հետևաբար, շատ կարևոր է կարդալ պիտակը, նախքան որևէ բան ընդունելը:
Ի՞նչ կպատահի, եթե հանկարծ դադարեցնեք կոֆեինի օգտագործումը։
Եթե դուք սովոր եք ամեն օր սուրճ կամ թեյ խմել, մի դադարեցրեք այն հանկարծակի։ Եթե դա անեք, կարող եք մի շարք անհարմարություններ զգալ։ Մենք սա անվանում ենք «կոֆեինային դուրսբերման ախտանիշներ»։ Դրանք կարող են տևել երկուից մինչև ինը օր։
Այսպիսով, լավագույն բանը, որ կարող եք անել , քանակի աստիճանաբար նվազեցումն է: Եթե օրական խմում եք երեք բաժակ, խմեք երկուսը մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում: Այնուհետև իջեք մինչև մեկի: Այդպիսով ձեր մարմինը ժամանակ կունենա սովորելու դրան:
Ախտանիշներ, որոնք կարող են առաջանալ, եթե հանկարծակի դադարեցնեք.
- Ուժեղ գլխացավ
- Մշտապես հոգնածության զգացում
- Գրգռվածություն և արագ տրամադրություն
- Աշխատանքի վրա կենտրոնանալու դժվարություն
- Մկանային ցավ և կոշտություն
- Սրտխառնոց և փսխում
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները և մտահոգություններ ունեք ձեր երեխայի վարքագծի վերաբերյալ, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ ։ Նա կարող է ձեզ տալ լավագույն խորհուրդը ձեզ և ձեր երեխայի համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կոֆեինը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է կրծքով կերակրող մայրերի համար, բայց սահմանափակեք ձեր օրական ընդհանուր ընդունումը մինչև 300 միլիգրամ (300 մգ): Դա մոտ 2-3 բաժակ թունդ սուրճ է:
- Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք ձեր երեխան ավելի դյուրագրգիռ է կամ քնկոտ կոֆեին օգտագործելուց հետո: Նորածինները շատ զգայուն են դրա նկատմամբ:
- Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան ազդվել է, խմեք սուրճը/թեյը երեխային կերակրելուց հետո: Հաջորդ կերակրումից առաջ թողեք առնվազն 3 ժամ ընդմիջում:
- Կոֆեինը պարունակվում է ոչ միայն սուրճի և թեյի մեջ։ Այն կարելի է գտնել նաև շոկոլադի, որոշ գազավորված ըմպելիքների, էներգետիկ ըմպելիքների և ցավազրկողների մեջ։
- Եթե դադարեցնում կամ նվազեցնում եք կոֆեինի ընդունումը, մի՛ արեք դա միանգամից։ Կրճատեք այն աստիճանաբար՝ գլխացավի նման կողմնակի ազդեցություններից խուսափելու համար։
- Եթե ունեք որևէ կասկած կամ հարց, անպայման դիմեք ձեր բժշկին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը