Ինչպե՞ս հոգ տանել երիկամների մասին (երիկամների առողջություն)

Գիտեի՞ք, որ ձեր մարմնի ներսում կա մի զարմանալի օրգան, որը աշխատում է ձեզ համար ամբողջ օրը՝ անաղմուկ և առանց որևէ ջանքի։ Դա երիկամներն են։ Ինչպես ֆիլտր, դրանց հիմնական գործառույթը մարմնից անցանկալի նյութերն ու տոքսինները զտելն է։ Դուք կզարմանաք, եթե իմանաք, որ այս երկու փոքր օրգանները ամեն օր մաքրում են մոտ 180 լիտր արյուն։ Այսպիսով, որքանո՞վ կարևոր է, որ մենք լավ հոգ տանենք այս երկու լուռ աշխատողների մասին, այնպես չէ՞։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող ենք անել այս երկու թանկարժեք երիկամները առողջ պահելու համար։

Հետևեք ձեր արյան ճնշմանը ։

Բարձր արյան ճնշումը , կամ ինչպես մենք բոլորս գիտենք՝ « ճնշումը», երիկամների ամենամեծ թշնամիներից մեկն է: Պատկերացրեք, որ երբ ջուրը բարձր ճնշման տակ հոսում է ջրատար խողովակով, խողովակը վնասելու մեծ հավանականություն կա, այնպես չէ՞: Այդպես էլ է լինում: Բարձր արյան ճնշումը , կամ հիպերտոնիան, վնասում է երիկամների ներսում գտնվող նուրբ արյան անոթները: Ժամանակի ընթացքում այս վնասը աստիճանաբար հանգեցնում է երիկամների ֆունկցիայի կորստի:

Այս ամենի մեջ սարսափելին այն է, որ շատ մարդիկ ունեն բարձր արյան ճնշում, բայց որևէ արտաքին ախտանիշ չեն դրսևորում: Դուք կարող եք բարձր արյան ճնշում ունենալ ձեր մարմնում՝ առանց որևէ անհարմարություն զգալու: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է պարբերաբար ստուգել ձեր արյան ճնշումը բժշկի մոտ :

Դուք շաքարախտ ունե՞ք։ Ապա վերահսկեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը ։

Ինչպես բարձր արյան ճնշումը, շաքարախտը նույնպես երիկամների հիվանդության հիմնական պատճառներից մեկն է: Երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը երկար ժամանակ բարձր է, այն վնասում է երիկամների նուրբ ֆիլտրերը: Պարզ ասած՝ արյան մեջ շաքարի ավելցուկը «խցանում» է ֆիլտրերը:

Եթե ​​դուք շաքարախտ ունեք, կարևոր է համագործակցել ձեր բժշկի հետ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկողության տակ պահելու համար: Դուք կարող եք դա անել՝ ժամանակին ընդունելով ձեր դեղորայքը, առողջ սննդակարգ պահպանելով և մարզվելով:

Զգույշ եղեք դեղամիջոցների հետ

Մենք սովոր ենք դեղատուն գնալ՝ թեթև գլխացավերի և մարմնի ցավերի դեմ ցավազրկողներ գնելու։ Սակայն նման ցավազրկողների, մասնավորապես ՝ իբուպրոֆենի նման դեղամիջոցների երկարատև օգտագործումը՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու, օգտակար չէ երիկամների համար։ Դրանք կոչվում են «ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ)։

Բացի այդ, հոգեկան հիվանդությունների որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են՝ «(Լիթիումը)»-ը, և ՄԻԱՎ վարակի որոշ դեղամիջոցներ, կարող են ազդել երիկամների վրա: Այսպիսով, եթե ձեզ որևէ դեղամիջոց է նշանակվել, ընդունեք այն ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր բժիշկն է նշանակել: Բացի այդ, թմրանյութերի, մասնավորապես՝ «(Կոկաինի)»-ի օգտագործումը կարող է լուրջ վնաս հասցնել երիկամներին:

Առողջ ապրելակերպը նաև երիկամների դեղամիջոց է

Մենք գիտենք, որ լավ սննդակարգը և կանոնավոր մարզումները օգտակար են սրտի և քաշի կարգավորման համար։ Բացի այդ, այս բաները օգտակար են ինչպես արյան ճնշման, այնպես էլ շաքարի մակարդակի համար։ Այսպիսով, անուղղակիորեն, այն հիանալի պաշտպանություն է ապահովում նաև ձեր երիկամների համար։ Եկեք տեսնենք, թե որոնք են այս ամենի կարևոր կետերը։

Եկեք մի փոքր նվազեցնենք աղը։

Մենք աղ ենք օգտագործում սնունդը համեմելու համար։ Սակայն չափից շատ աղ օգտագործելը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը և ծանրաբեռնել երիկամները։ Խորհուրդ է տրվում օրական չօգտագործել ավելի քան 2300 միլիգրամ նատրիում։ Դա մոտավորապես մեկ թեյի գդալ է։ Փաթեթավորված սննդամթերքը, թխվածքաբլիթները և սոուսները կարող են ավելի շատ աղ պարունակել, քան մենք կարծում ենք։ Այսպիսով, դադարեցրեք ձեր սննդին աղ ավելացնելու սովորությունն այսօր։

Ջուր խմելու գաղտնիքը

Ջուրը կարևոր է երիկամների համար՝ իրենց աշխատանքը պատշաճ կատարելու համար: Երբ ձեր մարմինը բավարար ջուր չունի, նրանց համար դժվար է դառնում տոքսինները զտելը: Սակայն չափից շատ ջուր խմելը ձեր երիկամները առողջ չի դարձնում: Սովորաբար օրական մոտ 2-3 լիտր ջուրը բավարար է: Լավագույն միջոցը՝ պարզելու համար, թե արդյոք բավարար քանակությամբ ջուր եք ստանում, դա ձեր մեզի գույնին նայելն է: Եթե ձեր մեզը բաց դեղին կամ անգույն է, դա լավ է: Եթե այն մուգ դեղին է, դա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք:

Հեռու մնացեք ծխելուց և ալկոհոլից։

Ծխելը խանգարում է մարմնի բոլոր օրգանների, այդ թվում՝ երիկամների արյան հոսքին։ Բացի այդ, եթե դուք ընդունում եք արյան ճնշման համար նախատեսված դեղամիջոցներ, ծխելը կարող է նվազեցնել այդ դեղամիջոցների արդյունավետությունը։

Եթե ​​ալկոհոլ եք օգտագործում, օգտագործեք չափավոր քանակությամբ։ Խորհուրդ է տրվում սահմանափակվել օրական մեկ բաժակով կանանց և երկու բաժակով տղամարդկանց համար։ Մեկ բաժակը 12 ունցիա գարեջուր է, 175 ունցիա գինի կամ 1.5 ունցիա սպիրտային խմիչք, ինչպիսիք են վիսկին կամ ռոմը։ Ալկոհոլի չափից շատ օգտագործումը կարող է սուր երիկամային վնասվածք առաջացնել։

Կանոնավոր այցելություններ բժշկի մոտ

Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ առողջ եք, կարևոր է տարին առնվազն մեկ անգամ այցելել բժշկի՝ պլանային զննման համար, քանի որ երիկամների հիվանդությունը հաճախ որևէ ախտանիշ չի դրսևորում վաղ փուլերում:

Ձեր բժիշկը մի քանի պարզ թեստերի միջոցով պատկերացում կկազմի ձեր երիկամների առողջության մասին։

• Արյան ստուգում. Սա չափում է, թե որքան լավ են ձեր երիկամները զտում արյունը: Սա կոչվում է GFR (գլոմերուլային ֆիլտրացիայի արագություն) թեստ: Ընդհանուր առմամբ, մեծահասակի համար 90-ից բարձր GFR-ը համարվում է լավ: Այս թիվը հակված է նվազել տարիքի հետ:
• Մեզի թեստ. Սա ստուգում է մեզի մեջ ալբումին կոչվող սպիտակուցի տեսակը: Առողջ երիկամները այս սպիտակուցը չեն արտազատում մեզի մեջ: Եթե մեզի մեջ առկա է ալբումին, դա կարող է լինել երիկամների վնասման վաղ նշան:

Եթե ​​այս թեստերը որևէ խնդիր ցույց տան, բժիշկը ձեզ կուղարկի լրացուցիչ հետազոտությունների: Եթե հիվանդություն կա, որքան շուտ այն հայտնաբերվի, այնքան ավելի հեշտ կլինի այն բուժել:Այն կարող է նաև նվազագույնի հասցնել երիկամների վնասը։