Եկեք խոսենք փորկապության մասին: Դուք էլ ունե՞ք այս խնդիրը:

Ամեն առավոտ զուգարան գնալը՝ աղիքների դատարկումը թեթևացնելու համար, շատերի համար շատ տարածված բան է: Բայց երբեմն, կամ ավելի հաճախ, շատ դժվար է զուգարան գնալը, այնպես չէ՞: Աղիքները չոր են, և կղանքը շատ դժվար է: Ի՞նչ է այս վիճակը, որը կոչվում է «(փորկապություն)», կամ ինչպես մենք ենք անվանում, «չոր աղիքների դատարկում»: Եկեք այսօր մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին: Անհանգստանալու բան չկա, սա մի խնդիր է, որը շատերն ունեն:

Ի՞նչ է իրականում փորկապությունը։

Պարզ ասած՝ փորկապությունը մի վիճակ է, երբ ձեր կղանքը (հայտնի է նաև որպես «կղանք») շատ չոր է, կոշտ և դժվար է անցնում աղիքներով։ Ոմանք կարծում են, որ եթե ամբողջ օրը զուգարան չեք գնացել, ապա փորկապություն ունեք։ Սակայն դա այդպես չէ։ Ոմանք կարող են զուգարան գնալ օրական երկու կամ երեք անգամ, մինչդեռ մյուսները կարող են երկու օրը մեկ անգամ։ Դա տարբերվում է մարդուց մարդ։

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք հետևյալ բաները, դա կարող է փորկապություն լինել.

• Շաբաթական երեք անգամից պակաս դեֆեկացիա։
• Լարվածություն և կղազատման ժամանակ ուժեղ հրելու անհրաժեշտություն։
• Կղանքը շատ չոր է, կարծր և գնդաձև (ինչպես այծի կղանքը):
• Այն զգացողությունը, որ ստամոքսը լիովին չի դատարկվել նույնիսկ զուգարան գնալուց հետո։
• Երբեմն այս վիճակը կարող է ուղեկցվել որովայնի ցավով և փքվածությամբ ։

Մտածեք այսպես. ձեր աղիքները նման են ջրատար խողովակի։ Եթե ինչ-որ բան խրվում է դրա մեջ, ջուրը դժվարությամբ է անցնում դրա միջով։ Ահա թե ինչ է պատահում, երբ ձեր կղանքը կարծրանում է։

Որո՞նք են փորկապության հիմնական ախտանիշները։

Ինչպես արդեն քննարկել ենք, փորկապությունը կարող է առաջացնել բազմազան ախտանիշներ։ Ոչ բոլորն են այն նույն կերպ զգում։ Այնուամենայնիվ, ամենատարածված ախտանիշներն են՝

• Աղիքների դատարկման նվազում. Ինչպես արդեն նշվեց, եթե զուգարան եք գնում սովորականից ավելի հազվադեպ, հատկապես շաբաթական երեք անգամից պակաս, դա պետք է հաշվի առնել:
• Լարվածություն. զուգարանի վրա երկար նստելը և ուժեղ լարվելը կղանքը դուրս հանելու միակ միջոցն է:
• Կոշտ, չոր կղանք. կղանքը գնդիկավոր է, գնդիկավոր կամ շատ կարծր։ Երբեմն սա կարող է առաջացնել հետանցքի գրգռում։
• Ստամոքսի ոչ լրիվ դատարկում. զգացողություն, որ ինչ-որ բան խրված է ստամոքսում նույնիսկ զուգարան գնալուց հետո և զգացողություն, որ դեռ մի փոքր դատարկություն կա։
• Ստամոքսի ցավ կամ անհարմարություն. Դուք կարող եք զգալ ինչ-որ տարօրինակ, երբեմն ցավոտ բան որովայնի ստորին հատվածում:
• Փքվածություն և գազերի առաջացում. Որոշ մարդիկ ունենում են ստամոքսի լցվածության զգացում և հաճախակի գազերի առաջացում։
• Երեխաների համար՝Երբեմն երեխաները կարող են անգիտակցաբար փոքր քանակությամբ կղանք արտահոսել իրենց ներքնազգեստի մեջ՝ աղիքների դատարկումը զսպելուց հետո (էնկոպրեզ): Սա առաջանում է կարծր կղանքի շուրջ հեղուկ կղանքի արտահոսքի պատճառով:

Կարևորն այն է, որ այս ախտանիշներից մեկը կամ երկուսը պարբերաբար զգալը կարող է նորմալ լինել։ Սակայն, եթե դրանք շարունակվում կամ ուժեղանում են, դուք անպայման պետք է մտահոգվեք։

Ինչո՞ւ ենք փորկապություն ունենում։ Որո՞նք են հնարավոր պատճառները։

Փորկապության միայն մեկ պատճառ չկա։ Կարող են լինել բազմաթիվ գործոններ, որոնք նպաստում են դրան։ Եկեք նայենք հիմնական պատճառներին։

1. Սննդակարգի հետ կապված խնդիրներ

• Ցածր մանրաթելային դիետա. սա հաճախ հիմնական պատճառն է: Մանրաթելը մեր սննդի դժվարամարս մասն է: Այն օգնում է ծավալ հաղորդել մեր կղանքին, մեղմացնել այն և հեշտացնել դրա արտամղումը: Մրգերը , բանջարեղենը, լոբազգիները, ամբողջական հացահատիկները (օրինակ՝ շագանակագույն բրինձը, վարսակը և շագանակագույն բրինձը) բոլորն էլ մանրաթելի լավ աղբյուրներ են: Եթե դուք դրանք չեք ներառում ձեր սննդակարգում, ապա ավելի հավանական է, որ փորկապություն կունենաք:
• Ջրի պակաս. Եթե օրական բավարար քանակությամբ ջուր չխմեք, ձեր կղանքը կդառնա չոր և կարծր: Ջուր խմելը կփափկացնի ձեր կղանքը և կհեշտացնի դրա անցումը աղիքներով:
• Չափազանց շատ վերամշակված սննդամթերքի օգտագործում. այնպիսի սննդամթերքներ, ինչպիսիք են արագ պատրաստվող մակարոնեղենը, թխվածքաբլիթները, տորթերը և քաղցր ըմպելիքները, ցածր մանրաթելային պարունակություն ունեն և հարուստ են շաքարով ու յուղով: Դրանք չափազանց հաճախ ուտելը լավ չէ:

2. Կենսակերպի ազդեցությունները

• Ֆիզիկական վարժությունների պակաս. Երբ մենք անշարժ նստած ենք, մեր աղիքների դատարկումը դանդաղում է: Օրվա ընթացքում որոշակի ֆիզիկական վարժություններ կատարելը կարող է օգնել ձեր աղիքները ակտիվ պահել:
• Անտեսելով զուգարան գնալու անհրաժեշտությունը. Շատ սխալ է հետաձգել զուգարան գնալը, երբ դրա կարիքն ունեք՝ մտածելով. «Մի րոպեից կգնամ»։ Դա անելով՝ աղիքներում կղանքից ավելի շատ ջուր կքաշվի, ինչը կդժվարացնի կղանքը։
• Օրվա ռեժիմի փոփոխություններ. Երբ մենք ճանապարհորդում ենք, գնում ենք արձակուրդի կամ այցելում ենք նոր վայր, մեր սննդակարգը և զուգարան գնալու սովորությունները փոխվում են: Սա նաև կարող է փորկապություն առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ:

3. Որոշ դեղամիջոցներ

• Որոշ ուժեղ ցավազրկողներ (օրինակ՝ օփիոիդներ)
• Երկաթի հավելումներ
• Որոշ հակաթթվային դեղամիջոցներ այրոցի դեմ (ալյումին կամ կալցիում պարունակող հակաթթվային դեղամիջոցներ )
• Որոշ դեղամիջոցներ բարձր արյան ճնշման և դեպրեսիայի համար։

Եթե ​​դուք որևէ դեղամիջոց եք ընդունում և կարծում եք, որ այն կարող է փորկապության պատճառ լինել, խոսեք ձեր բժշկի հետ։ Մի դադարեցրեք դեղամիջոցի ընդունումը առանց նախապես ձեր բժշկին հարցնելու։

4. Այլ բժշկական վիճակներ

• Հիվանդություններ, որոնք ազդում են աղիների ֆունկցիայի վրա, օրինակ՝ «(Գրգռված աղիքի համախտանիշ - IBS)»:
• Վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազում (հիպոթիրեոզ):
• Շաքարային դիաբետ (շաքարային դիաբետ)`
• Նյարդային համակարգի հետ կապված հիվանդություններ (օրինակ՝ Պարկինսոնի հիվանդություն, բազմակի սկլերոզ):
• Հիվանդություններ, ինչպիսիք են հաստ աղիքի քաղցկեղը (սրանք մի փոքր ավելի քիչ տարածված են, բայց դրանք չպետք է անտեսվեն):

5. Այլ հատուկ առիթներ

• Հղիություն. Հղի կանայք կարող են փորկապություն ունենալ հորմոնալ փոփոխությունների և մեծացող երեխայի կողմից աղիքների վրա ճնշման պատճառով:
• Ծերացում. Փորկապությունը կարող է առաջանալ տարիքի հետ, քանի որ ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը դանդաղում է, հնարավոր է՝ ընդունվող դեղամիջոցների և ֆիզիկական ակտիվության նվազման պատճառով:
• Սթրես և անհանգստություն. մի զարմացեք, մեր մտքում առկա խնդիրները նույնպես ազդում են ստամոքսի գործունեության վրա։

6. Երեխաների համար հատուկ պատճառներ

• Նախկին աղիքի դատարկման ժամանակ ցավի պատճառով վախ. Եթե երեխան դժվարությամբ է զուգարան գնալ և ցավ է զգացել, երեխաները կարող են վախենալ հաջորդ անգամ զուգարան գնալուց և զսպել կղկղանքը:
• Զուգարան գնալու սովորելու խնդիրներ. Եթե դուք ճնշում եք գործադրում ձեր երեխայի վրա զուգարան գնալու սովորելու ընթացքում, նա կարող է սկսել դիմադրել և կղանքը պահել։
• Սննդի և ըմպելիքների մեջ մանրաթելի պակաս. Երեխաները հակված են մի փոքր դժկամությամբ ուտել բանջարեղեն և մրգեր, ուստի նրանք նույնպես կարող են մանրաթելի պակաս ունենալ:

Կարո՞ղ է բերանի չորությունը վտանգավոր լինել։ Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Փորկապությունը սովորաբար կարելի է բուժել տնային միջոցներով։ Այնուամենայնիվ, երբեմն այն կարող է լինել լուրջ հիվանդության ախտանիշ։ Հետևաբար, կարևոր է դիմել բժշկի, եթե ունեք հետևյալներից որևէ մեկը.

• Եթե ​​հանկարծակի մեծ փոփոխություն եք զգում աղիքների դատարկման մեջ (եթե նախկինում ամեն ինչ լավ է եղել և հանկարծակի փորկապություն եք ունեցել):
• Եթե ​​ձեր կղանքի մեջ արյուն կա (այն կարող է լինել կարմիր կամ մուգ սև), մի՛ թեթև վերաբերվեք դրան։
• Եթե ​​դուք նիհարում եք առանց որևէ պատճառի։
• Եթե ​​փորկապության հետ մեկտեղ ունեք ուժեղ որովայնի ցավ։
• Եթե ​​փսխում եք։
• Եթե ​​փորկապությունը չի անցնում տնային բուժման երկու-երեք շաբաթից հետո։
• Եթե ​​ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունեցել է հաստ աղիքի քաղցկեղի նման հիվանդություններ։
• Եթե ​​ջերմության հետ մեկտեղ կա փորկապություն։

Եթե ​​դուք ունեք նման ախտանիշներ, խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի, այլ ոչ թե սպասել՝ ասելով. «Եկեք մի փոքր էլ սպասենք»։

Ինչպե՞ս է բժիշկը հաստատում սա։

Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, առաջին բանը, որ նա ձեզ կհարցնի, հետևյալն է.

• Որո՞նք են ձեր ախտանիշները։ Որքա՞ն ժամանակ եք դրանք ունեցել։
• Ինչպե՞ս է քո սննդակարգը։ Որքա՞ն ջուր ես խմում։
• Մարզվո՞ւմ եք։
• Դուք որևէ դեղորայք ընդունո՞ւմ եք։
• Ձեր ընտանիքում որևէ մեկը ունեցե՞լ է այս խնդիրները կամ աղիքային խնդիրներ:

Այնուհետև բժիշկը կզննի ձեզ։ Նա կարող է շոշափել ձեր որովայնը։ Երբեմն կարող է նաև անհրաժեշտ լինել մատը մտցնել ուղիղ աղիքի մեջ (թվային ուղիղ աղիքի հետազոտություն)։ Մի վախեցեք, սա նախատեսված է ուռուցքների կամ այլ խնդիրների առկայության ստուգման համար։

Շատ դեպքերում, միայն այս մանրամասները կարող են օգնել ձեզ որոշել փորկապության պատճառը: Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ հետազոտություններ.

• Արյան անալիզներ. ստուգեք վահանաձև գեղձի կամ այլ խնդրի առկայությունը։
• Ռենտգեն հետազոտություններ. տեսնելու համար, թե ինչպես է կղանքը խրված աղիների մեջ։
• «(Սիգմոիդոսկոպիա)» կամ «(Կոլոնոսկոպիա)». Սա ենթադրում է տեսախցիկով հագեցած փոքրիկ խողովակի տեղադրում հետանցքի միջով՝ հաստ աղիքի ներսը զննելու համար: Սակայն ոչ բոլորին է դա անհրաժեշտ: Բժիշկը ձեզ կուղարկի այս հետազոտությանը միայն այն դեպքում, եթե կասկածներ ունենա:

Որո՞նք են փորկապության դեմ տնային միջոցներից մի քանիսը։

Լավ լուրն այն է, որ փորկապությունը հաճախ կարելի է վերահսկել՝ ձեր կենսակերպում և սննդակարգում փոքր փոփոխություններ կատարելով:

1. Ճիշտ կերեք և խմեք։

• Ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ կերեք. մեր օրգանիզմը օրական առնվազն 25-30 գրամ մանրաթելի կարիք ունի: Որտեղի՞ց է գալիս այս մանրաթելը:
• Մրգեր՝ բանան, պապայա, մանգո, արքայախնձոր, նարինջ, մանդարին, լայմ, թամարինդ։
• Բանջարեղեն՝ լոբի, գազար, դդում, բամիա, կաղամբ, ճակնդեղ, քաղցր կարտոֆիլ։
• Բանջարեղեն՝ սպանախ, գոտուկոլա, մուկունուվեննա, կաթուրումուրունգա, թամպալա։
• Փաթիլավոր ընկույզներ՝ սիսեռ, ոլոռ, կանաչ լոբի, ոսպ։
• Ամբողջական հացահատիկներ՝ շագանակագույն բրինձ, հնդկացորեն, վարսակ, գարի։ Եթե հաց եք ուտում, ընտրեք ամբողջական ցորենի հաց։
• Խմեք շատ ջուր. օրական խմեք առնվազն 8-10 բաժակ ջուր: Առավոտյան արթնանալուն պես մի բաժակ ջուր խմելը շատ օգտակար է: Նարնջի, գրեյպֆրուտի և մրգային հյութեր (ավելի քիչ շաքարով) խմելը նույնպես լավ է: Բայց քաղցր ըմպելիքները (օրինակ՝ կոլան) այդքան էլ լավ չեն:
• Կրճատեք որոշակի սննդամթերքների օգտագործումը. պանրի, վերամշակված մսի (օրինակ՝ երշիկեղենի), պաղպաղակի և շոկոլադի չափից շատ օգտագործումը կարող է սրել փորկապությունը:

2. Մարզվեք ամբողջ օրվա ընթացքում։

Շատ կարևոր է օրական առնվազն 30 րոպե մարզել ձեր մարմինը։ Քայլելը, վազքը, հեծանվավարությունը, պարելը կամ նույնիսկ տնային գործեր անելը՝ բոլորը լավ են։ Ֆիզիկական վարժությունները նաև բարելավում են աղիքների աշխատանքը։

3. Զարգացրեք զուգարան գնալու սովորությունները

• Մի՛ հետաձգեք զուգարան գնալը. գնացեք զուգարան, հենց որ կարիք զգաք ։ Մի՛ հետաձգեք՝ ասելով «մի փոքր հետո»։
• Սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին զուգարան գնալը. փորձեք զուգարան գնալ 15-20 րոպեի ընթացքում, հատկապես նախաճաշից հետո: Մեր աղիքներն այդ ժամին ամենաակտիվն են:
• Զուգարանի վրա նստելու ճիշտ դիրքը. Երբ նստած եք զուգարանի վրա, ավելի հեշտ է կղկղել՝ ոտքերի տակ դնելով մի փոքրիկ աթոռակ, օրինակ՝ ծնկները մի փոքր ավելի բարձր պահելով, քան ոտքերը հատակին դնելով: Ճիշտ այնպես, ինչպես անցյալի փոսային զուգարաններում:

4. Լուծողականներ

Կարող եք օգտագործել դրանք, բայց միայն բժշկի խորհրդով։ Լավ չէ դրանք գնել դեղատնից և խմել ըստ ցանկության։ Որովհետև, եթե շարունակեք սովորել դրան, ձեր աղիքները կարող են մոռանալ ինքնուրույն աշխատել, և դուք կարող է չկարողանաք զուգարան գնալ առանց այս դեղամիջոցի։

Կան տարբեր տեսակի լուծողականներ.

• (Ծավալ առաջացնող լուծողականներ ): Սրանք գործում են մանրաթելի պես՝ մեծացնելով կղանքի ծավալը և փափկացնելով այն:
• «(Օսմոտիկ լուծողականներ ):» Սրանք ջուրը ներծծում են աղիքների մեջ և նոսրացնում կղանքը։
• «(Խթանող լուծողականներ )»: Սրանք խթանում են աղիների մկանները և կղանքը առաջ են մղում:

Ձեր բժիշկը կորոշի, թե որ տեսակն է ձեզ համար ճիշտ և որքան ժամանակ պետք է այն ընդունեք։

Ի՞նչ անել, եթե մեր փոքրիկները փորկապություն ունենան։

Փորկապությունը զգայուն խնդիր է երեխաների համար։ Նրանք կարող են վախենալ և ցավ զգալ։

• Մի՛ խուճապի մատնվեք, խոսեք սիրով. Նախևառաջ, մի՛ խուճապի մատնվեք: Սիրով խոսեք երեխայի հետ և հանգստացրեք նրան՝ ասելով. «Անհանգստանալու բան չկա, որդի՛ս/դուստր, մենք սա կշտկենք»:
• Հետևեք նրանց սննդակարգին. նրանց սննդակարգին ավելացրեք մրգեր (օրինակ՝ բանան, պապայա, մանգո), բանջարեղեն և կանաչեղեն: Խմեք շատ ջուր: Նվազեցրեք շաքարային ըմպելիքների, շոկոլադի և թխվածքաբլիթների օգտագործումը:
• Խրախուսեք ձեր երեխային խաղալ, վազել և ցատկել. որքան ակտիվ է երեխան, այնքան ավելի լավ է աղիների աշխատանքը։
• Փորձեք պարբերաբար զուգարան գնալ. թող նրանք նստեն զուգարանի վրա 5-10 րոպե, օրական երկու կամ երեք անգամ, ուտելուց անմիջապես հետո: Մի՛ ստիպեք նրանց: Թող գիրք կարդան կամ խոսեն նրանց հետ:
• Ցավի նվազեցում. Եթե ուղիղ աղիքը ցավում է, կարող եք դիմել բժշկի՝ ցավազրկող քսուք օգտագործելու մասին:
• Եթե ​​մի քանի օր անց վիճակը չի բարելավվում, կամ եթե ձեր երեխան ցավեր ունի, անպայման դիմեք մանկաբույժի: Բժիշկը կարող է պարզել ճշգրիտ պատճառը և անհրաժեշտության դեպքում դեղորայք նշանակել:

Վերջապես, մի ​​քանի բան, որոնք պետք է հիշել.

Լավ, մենք արդեն շատ խոսեցինք փորկապության մասին։ Վերջապես, ահա մի քանի ամենակարևոր բաներ, որոնք դուք պետք է հիշեք.

• Փորկապությունը տարածված հիվանդություն է, որը ազդում է շատ մարդկանց վրա և սովորաբար վտանգավոր չէ: Այնուամենայնիվ, եթե այն շարունակվում է, ձեզ մեծ անհարմարություն է պատճառում կամ եթե ունեք նախկինում քննարկված որևէ նախազգուշական նշան (օրինակ՝ արյունահոսություն, քաշի կորուստ), անպայման պետք է դիմեք բժշկի, այլ ոչ թե մենակ տառապեք:
• Լավ սննդակարգը (մանրաթելերով հարուստ, շատ ջուր), ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները և զուգարան գնալու ճիշտ սովորությունները փորկապությունը կանխելու և բուժելու լավագույն և ամենաապահով միջոցներն են:
• Եթե ​​դեղորայք եք օգտագործում, դա արեք միայն բժշկի թույլտվությամբ։
• Եթե ​​ձեր փոքրիկներն ունեն այս խնդիրը, օգնեք նրանց համբերատարությամբ և սիրով: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մանկաբույժի օգնությանը:

Հիշե՛ք, որ առողջ աղիները կարևոր են առողջ կյանքի համար։ Ուստի հոգ տարեք ձեր աղիների առողջության մասին։ Եթե ունեք որևէ այլ մտահոգություն, մի՛ վախեցեք բժշկի հետ խոսելուց։

` Փորկապություն, չոր ստամոքս, փորկապություն, սննդային մանրաթել, դժվարացած կղազատում, բժշկի խորհուրդ, առողջություն