«Ես էլ ունեի այս խնդիրները» - Օլիմպիական չեմպիոնը խոսում է իր ուշադրության դեֆիցիտի և հույզերի խանգարման (ՀԴՀ) և կպչուն-բռնկուն խանգարման (OCD) փորձի մասին (ՀԴՀ և OCD):

Երբ մենք նայում ենք օլիմպիական մեդալ նվաճած մարզիկին, մտածում ենք, թե որքան ուժեղ և տաղանդավոր է նա, այնպես չէ՞։ Բայց այդ մեդալի, այդ ժպիտի հետևում, մեր ետևում կարող է թաքնված լինել մի պատմություն, որը մենք չենք տեսնում։ Սա այդպիսի պատմություններից մեկն է։ Օլիմպիական մարաթոնի չեմպիոն Մոլի Սեյդելն այսօր աշխարհին պատմում է երկու մտավոր խնդիրների մասին, որոնց նա տարիներ շարունակ բախվել է իր կյանքում, բայց որոնք թաքցրել է։ Դրանք այն վիճակներն են, որոնք կոչվում են ուշադրության դեֆիցիտի և կոմպուլսիվ-հարվածային խանգարում։

Ո՞վ է այս Մոլլին։ Ի՞նչ պատմություն ունի նա։

Մոլի Սեյդելը օլիմպիական մեդալակիր և մարաթոնյան վազորդ է, որը ներկայացնում է Միացյալ Նահանգները: Նրան դրսից նայող յուրաքանչյուրի համար նա թվում է հաջողության գագաթնակետին: Բայց ներքուստ նա մեծ պայքար էր մղում:

Երբ նա քոլեջում էր, բժիշկները նրա մոտ ախտորոշեցին obsessive-compulsive խանգարում (OCD) : Չնայած այն ժամանակ դա որոշակիորեն թեթևացում բերեց, այն չպատասխանեց նրա բոլոր հարցերին: Միայն տարիներ անց, երբ նրա մոտ ախտորոշվեց նաև ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում (ADHD) , նա կարողացավ հավաքել իր կյանքի կտորները: «Օ՜... սա է այն, ինչ ես զգում էի այս ամբողջ ընթացքում», - հասկացավ նա:

Այսպիսով, պարզ ասած, ի՞նչ են ADHD-ն և OCD-ն:

Դուք գուցե լսած լինեք այս երկու անունները առաջ։ Որոշ մարդիկ այս բառերն օգտագործում են կատակով։ Բայց սրանք այնպիսի բաներ չեն, որոնք կարելի է կատակել։ Սրանք իրականում բժշկականորեն ճանաչված հիվանդություններ են։

Ի՞նչ է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ADHD):

Պարզ ասած, այս խանգարում ունեցող անձը դժվարանում է պահպանել ուշադրությունը , վերահսկել իր գործունեությունը (հիպերակտիվություն) և ազդակներին (իմպուլսիվություն) արձագանքել ։

Պատկերացրեք, դուք նստում եք կարևոր մի բան անելու, բայց յուրաքանչյուր հինգ րոպեն մեկ ձեր միտքը թափառում է այլ բաների վրա: Կամ զգում եք, որ չեք կարողանում անշարժ նստել, անընդհատ անհանգիստ եք, ձեր ձեռքերը անհանգիստ են: Երբ մեկը խոսում է, ձեզ թվում է, թե պետք է պատասխանեք, նախքան նա ավարտի: Սրանք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) որոշ տարածված ախտանիշներ են: Սա «ծուլություն» կամ «անուշադրություն» չէ, այլ ուղեղի նեյրոհաղորդիչների գործունեության փոփոխությունների հետևանքով առաջացած վիճակ:

Այսպիսով, ի՞նչ է OCD-ն (Obsessive-Compulsive Disorder):

Այն բաղկացած է երկու մասից՝ մոլուցքներ (մտքեր, որոնք անհանգստացնում են միտքը) և հարկադրանքներ (կրկնվող գործողություններ, որոնք դուք անում եք այդ մտքերի պատճառած սթրեսը թեթևացնելու համար) :

• Մոլուցքներ.Դա նշանակում է մտքեր կամ պատկերներ, որոնք անընդհատ գալիս են ձեր մտքում առանց ձեր համաձայնության և որոնք առաջացնում են ձեզ տառապանք, վախ կամ անհարմարություն: Օրինակ՝ «Չգիտեմ՝ դուռը փակե՞լ եմ, թե՞ ոչ» կամ «Ձեռքերս լի են մանրէներով» մտքերը անընդհատ վերադառնում են:

• Հարկադրականություններ. Սրանք բաներ են, որոնք դուք կրկնում եք՝ այդ անհանգստացնող մտքերի պատճառած սթրեսը թեթևացնելու համար: Օրինակ՝ տասը անգամ ստուգել դուռը՝ համոզվելու համար, որ այն կողպված է, ժամերով լվանալ ձեռքերը, քանի որ կարծում եք, որ մանրէներ կան, կամ նույն բանը անել, քանի որ կարծում եք, որ իրերը պետք է մաքուր լինեն:

Այս երկու պայմանների բնութագրերը հստակ հասկանալու համար տե՛ս ստորև բերված աղյուսակը։

Ինչպե՞ս Մոլլին հաղթահարեց կյանքի այս դժվարությունները։

Ախտորոշումից հետո Մոլլին սկսեց գտնել իր վիճակը կառավարելու եղանակներ: Նա ասում է, որ կան մի քանի հիմնական բաներ, որոնք օգնել են իրեն:

• Խոսակցական թերապիա. Սա ներառում է հոգեկան առողջության մասնագետի հետ ձեր խնդիրների և զգացմունքների մասին բացահայտ խոսելը և դրանց հետ գլուխ հանելու եղանակներ սովորելը։

• Սոմատիկ թերապիաներ. Սրանք թերապիաներ են, որոնք օգտագործում են մեր մարմնի սենսացիաների և մեր մտքի միջև կապը՝ սթրեսը նվազեցնելու համար:

• Մեդիտացիա և ուշադրության կենտրոնացում. Մոլլիի համար մեծ ուժ էր միտքը կենտրոնացած պահելը և ներկա պահով ապրելը։

• Շնչառական վարժություններ. Կարգավորելով ձեր շնչառության ռեժիմը՝ կարող եք նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը։

Մոլլին ասում է, որ ինքը այս բաներն անում է «շատ կանոնավոր»։ Դա նշանակում է, որ սրանք այն բաները չեն, որոնք նա կանի մեկ կամ երկու օր և հետո կդադարի։ Սրանք այն բաներն են, որոնք նա ուզում է դարձնել իր կյանքի մի մասը։

Մի՞թե նա չէր վախենում հասարակության հետ խոսել այս մասին։

Իրականում, սկզբում նա շատ անհարմար էր զգում դրա մասին խոսելիս։ Նա ասում է. «Շատ քչերն են խոսում այս բաների մասին։ Հինգ տարի առաջ, կարծես ոչ ոք ընդհանրապես չէր խոսում այս բաների մասին»։

Մեր երկրում շատ տարածված են քննադատություններն ու հասարակության կողմից թյուրըմբռնումները, երբ խոսքը վերաբերում է հոգեկան առողջության խնդիրների մասին խոսելուն։ Մոլլին նույնպես ստիպված է եղել բախվել այս բաների հետ։ Սակայն ժամանակի ընթացքում նա սովորեց անտեսել քննադատությունը։ Քանի որ նա բարձրաձայնեց այդ մասին, նույն խնդիրներից տառապող հազարավոր այլ մարդիկ սկսեցին շնորհակալական նամակներ ուղարկել նրան։

«Սրանք այն բաներն են, որոնք ինձ առաջ են մղում», - ասում է Մոլլին։ Նա մեծ ուժով ասում է սա.

Մոլլիի պատմությունից մենք կարող ենք քաղել ամենամեծ դասը, որ հոգեկան առողջության խնդիրը թուլություն չէ, այլ վիճակ, որը պետք է կառավարել, ինչպես շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը: Անկախ նրանից, թե որքան հաջողակ կամ ուժեղ եք, դուք դեռ կարող եք ունենալ այս խնդիրները: Կարևորը դա ճանաչելն է, չվախենալ օգնություն խնդրելուց և ձեր կյանքը հաջողակ դարձնել ճիշտ բուժման մեթոդների միջոցով:

Եթե ​​զգում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, մի՛ տառապեք միայնակ։ Մի՛ ամաչեք։ Խնդրում ենք այս մասին խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի կամ որակավորված բժշկական մասնագետի հետ։ Սա կլինի ամենաուժեղ քայլը, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար։