Եթե դուք հղի մայր եք, ապա հավանաբար ծանոթ եք առավոտյան սրտխառնոցի և փսխման անհարմարությանը։ Չնայած մեզանից շատերն այն անվանում են « առավոտյան սրտխառնոց », այն իրականում շատ նյարդայնացնող վիճակ է, որը կարող է տևել ամբողջ օրվա ընթացքում։ Որոշ մայրերի համար այն կարող է այնքան ծանր լինել, որ նրանք նույնիսկ հրաժարվեն ուտելուց։ Բայց մի անհանգստացեք, դուք միայնակ չեք։ Այս զգացողությունը բնորոշ է հղի մայրերի 50%-ից 80%-ին։ Եկեք այսօր մանրամասն խոսենք դրա մասին։
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Ինչո՞ւ է առաջանում այս «առավոտյան հիվանդությունը»։
Բժիշկները դեռևս չեն կարող ճշգրիտ ասել, թե ինչն է դրա պատճառը։ Սակայն ենթադրվում է, որ դա պայմանավորված է հղիության ընթացքում ձեր մարմնում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխություններով ։ Պարզ ասած՝ hCG-ի (մարդկային խորիոնիկ գոնադոտրոպին) և էստրոգենի նման հորմոնների մակարդակը, որոնք նպաստում են երեխայի աճին, հանկարծակի աճում է։ Այս սրտխառնոցն ու փսխումը տեղի են ունենում, երբ ձեր մարմինը փորձում է հարմարվել այս նոր փոփոխություններին։
Բացի այդ, այս ընթացքում ձեր հոտառությունը սրվում է: Նույնիսկ այն հոտերը, որոնք դուք սովորաբար չեք նկատում, կարող են սրտխառնոց առաջացնել այս ընթացքում: Սա սովորաբար սկսվում է հղիության մոտ 6 շաբաթականից և աստիճանաբար անհետանում է 12-14 շաբաթականում: Այնուամենայնիվ, որոշ մայրեր կարող են այս անհարմարությունը զգալ մինչև երեխայի ծնունդը:
Կարևորն այն է, որ «առավոտյան սրտխառնոցը» չի նշանակում, որ դուք հիվանդ եք։ Դա առողջ հղիության նորմալ ախտանիշ է։
Ինչ կարող եք անել տանը՝ այս անհարմարությունները նվազեցնելու համար
Թեև անհնար է այն ամբողջությամբ դադարեցնել, կան մի քանի պարզ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել անհարմարությունը և հաղթահարել օրվա դժվարությունները։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք։
| Խորհուրդ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Քիչ-քիչ կերեք, հաճախ։ | Սրտխառնոցը կարող է ուժեղանալ, երբ ստամոքսը դատարկ է կամ միանգամից շատ լիքն է։ Այսպիսով, երեք հիմնական կերակուրի փոխարեն, ուտեք փոքր չափաբաժիններով յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։ |
| Քնելուց առաջ ինչ-որ բան կերեք։ | Ձեր մահճակալի մոտ պահեք կրեկեր, չոր հացի մի կտոր կամ ինչ-որ բան, օրինակ՝ շիլա։ Առավոտյան արթնանալուն պես կերեք դրանցից մի քանիսը անկողնում, սպասեք 15-20 րոպե, ապա վեր կացեք։ |
| Առանձին սնունդ և ջուր | Որոշ մարդիկ ավելի շատ սրտխառնոց են զգում, երբ ուտելիս ջուր են խմում: Ջուր խմեք ուտելուց 30 րոպե առաջ կամ հետո: Բայց դուք անպայման պետք է խմեք օրվա համար անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր, քանի որ ջրազրկումը նույնպես կարող է սրտխառնոց առաջացնել: |
| Զգույշ եղեք հոտերի և սննդի հետ։ | Ճանաչեք և խուսափեք այն հոտերից, որոնք ձեզ անհարմարություն են պատճառում (որոշակի սնունդ, հոտեր, ծխախոտի ծուխ): Յուղով և համեմունքներով հարուստ սննդի փոխարեն ընտրեք հեշտ մարսվող և ածխաջրերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են մածունը և ապուրը: |
| Հագեք հարմարավետ հագուստ։ | Խուսափեք նեղ հագուստից և նեղ գոտկատեղով տաբատներից։ Դրանք կարող են ճնշում գործադրել ստամոքսի վրա և ուժեղացնել սրտխառնոցը։ |
Այլ բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ
- Ջինջեր. Ջինջերը սրտխառնոցի դեմ հայտնի բնական միջոց է: Կարող եք խմել ջինջերի թեյ, ուտել ջինջերի կոնֆետ կամ ծամել ջինջերի հաբեր: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ է տրվում օրական չընդունել ավելի քան 1000 միլիգրամ (1000 մգ) ջինջեր:
- Վիտամին B6. Որոշ մայրեր նկատել են, որ վիտամին B6-ը օգնում է նվազեցնել սրտխառնոցը: Սակայն երբեք մի ընդունեք որևէ վիտամին առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Ընդունեք այն միայն այն դեպքում, եթե ձեր բժիշկը նշանակել է այն և միայն նրա կողմից խորհուրդ տրված դեղաչափով (սովորաբար ոչ ավելի, քան 25 մգ օրական):
- Կիտրոն / Դաղձ. Կիտրոնի մի կտոր հոտոտելը կամ ձեռքում մի քանի դաղձի տերևներ ճզմելը որոշ մարդկանց մոտ ակնթարթային թեթևացում է բերում:
- Ակուպրեսուրային ժապավեններ. Պարզվել է, որ դաստակի անմիջապես տակ գտնվող «P6» ակուպրեսուրային կետին ճնշում գործադրելը նվազեցնում է սրտխառնոցը: «Sea-Bands»-ի նման ժապավենները, որոնք հատուկ մշակված են այս նպատակի համար, կարելի է գտնել դեղատներում: Շատերն օգտագործում են դրանք, քանի որ դրանք կողմնակի ազդեցություններ չունեն:
Որո՞նք են բժշկի դիմելու լավագույն ժամերը։
Չնայած «առավոտյան սրտխառնոցը» տարածված է, որոշ դեպքերում այն կարող է ծանր լինել: Մենք այս վիճակը անվանում ենք « հիպերեմեզիս հղիություն »: Սա պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն: Ստուգեք, թե արդյոք ունեք հետևյալ ախտանիշները:
- Եթե օրը մի քանի անգամ ուժեղ փսխում եք։
- Եթե նույնիսկ մի փոքր ջուր չես կարողանում պահել ստամոքսիդ մեջ։
- Եթե դուք նիհարում եք։
- Եթե մեզի քանակը նվազել է, և մեզի գույնը մուգ դեղին/շագանակագույն է դարձել։ (Սրանք ջրազրկման նշաններ են):
- Եթե անընդհատ հոգնածություն և գլխապտույտ եք զգում։
- Եթե փսխման հետ արյուն կա։
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Անհրաժեշտության դեպքում մի հապաղեք գնալ հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) : Այս վիճակը կարող է ազդել և՛ ձեզ, և՛ ձեր երեխայի վրա:
Վերջին հաշվով, ամենակարևորը գտնելն է, թե ինչն է ձեզ համար աշխատում: Այն, ինչ աշխատում է ձեր ընկերոջ համար, կարող է ձեզ համար չաշխատել: Լսեք ձեր մարմնին: Կերեք այնքան, որքան կարող եք, երբ կարող եք: Մի դադարեք ուտելուց, որովհետև փսխում եք: Ձեր երեխան նույնպես սննդի կարիք ունի, ինչպես դուք: Սա դժվար ժամանակ է, բայց հիշեք, որ սա ժամանակավոր է:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Առավոտյան սրտխառնոցը հղիության ընթացքում տարածված երևույթ է։ Մի անհանգստացեք դրա համար։
- Միանգամից մեծ չափաբաժիններով սնունդ ուտելու փոխարեն, ուտեք փոքր չափաբաժիններով յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։
- Խուսափեք սրտխառնոցը մեծացնող հոտերից և սննդից։
- Փորձեք թեթևացում գտնել բնական միջոցներով, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, կիտրոնը և անանուխը։
- Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ հավելում կամ վիտամին, օրինակ՝ վիտամին B6, ընդունելը։
- Եթե փսխումը ուժեղ է, քաշի կորուստ է նկատվում կամ դուք զգում եք չափազանց հոգնածություն, անմիջապես դիմեք բժշկի։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.