Ինչպե՞ս եք զգում, երբ ամբողջ օրը աշխատելուց հետո հոգնած եք տուն գալիս՝ գլխումդ կուտակված բոլոր խնդիրներով։ Գուցե շատ հոգնած, միայնակ և ծանրաբեռնված եք զգում։ Բայց պատկերացրեք, երբ տուն եք գալիս, և ձեր սիրելի լակոտը վազելով գալիս է՝ պոչը շարժելով, ոտքերից կառչած, ձեզ նայելով և ուրախ տնգռալով... Օրվա հոգնածության կեսը այդ պահին անհետանում է, այնպես չէ՞։ Սա այն բանն է, որը մեզանից շատերը գիտեն փորձից։ Բայց գիտեի՞ք, որ այս պարզ ուրախության հետևում թաքնված է ավելի խորը գիտական կողմ։
Ի՞նչ է ասում այս նոր ուսումնասիրությունը։
Վերջերս Հարավային Կորեայի Կոնկուկի համալսարանի մի խումբ հետազոտողներ այս թեմայով շատ հետաքրքիր ուսումնասիրություն են անցկացրել: Նրանք ուսումնասիրել են, թե ինչ է պատահում մեր ուղեղին, երբ մենք շփվում ենք շան հետ: Սա այնպիսի հետազոտություն է, որը շատ ավելի խորն է գնում, քան պարզապես ասելը, որ «շները լավ են ձեզ համար»:
Այս ուսումնասիրությանը մասնակցել են երեսուն մեծահասակներ, որոնք կրում էին հատուկ ականջակալներ՝ էլեկտրոդներով, որոնք չափում էին նրանց ուղեղի ալիքները: Այնուհետև նրանց խնդրվել է կատարել ութ երեք րոպեանոց վարժություն «Նետ» անունով 4-ամյա պուդելի հետ: Այդ գործողությունների մեջ էին մտնում շան հետ առաջին անգամ հանդիպելը, նրա հետ խաղալը, կերակրելը, մերսելը, մորթին սանրելը, լուսանկարելը, գրկախառնվելը և զբոսանքի տանելը: Յուրաքանչյուր գործողությունից հետո նրանց հարցրել են, թե ինչպես են նրանք զգում հոգեպես:
Արդյունքները իսկապես զարմանալի էին։ Յուրաքանչյուր գործունեությունից հետո մասնակիցները հայտնեցին սթրեսի , հոգնածության և դեպրեսիայի զգալի նվազման մասին ։ Բայց ավելի կարևոր է, որ ուղեղի ալիքները ցույց տվեցին զգալի բարելավումներ։
Յուրաքանչյուր գործունեություն տարբեր ազդեցություն ունի ուղեղի վրա։
Այս ուսումնասիրության ամենահետաքրքիր արդյունքն այն է, որ շան հետ կատարվող բոլոր գործողությունները նույն ազդեցությունը չեն ունենում ուղեղի վրա: Ուղեղի տարբեր մասեր խթանվում են՝ կախված գործունեությունից: Պարզ ասած, ձեր ուղեղի համար օգուտները տարբերվում են՝ կախված նրանից, թե ինչ եք անում ձեր շան հետ:
Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է սա բացատրվում աղյուսակում։
| Գործունեություն շան հետ | Ի՞նչ է պատահում ուղեղի ալիքների հետ։ | Ինչպես եք զգում |
|---|---|---|
| Խաղում է շան հետ | Ե՛վ ալֆա, և՛ բետա ալիքները դառնում են ավելի ուժեղ։ | Միտքը հանգստանում է, և կենտրոնացումը մեծանում է։ |
| Շանը զբոսանքի տանելը | Ալֆա ալիքները ուժեղանում են։ | Հոգեկան կայունությունն ու թեթևությունը մեծանում են։ Դուք լավ հանգստանում եք։ |
| Շան խնամք | Բետա ալիքները գնալով ավելի ուժեղ են դառնում։ | Ուշադրությունն ու կենտրոնացումը մեծանում են։ Դուք կարող եք կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա՝ առանց ծանրաբեռնվածության զգացողության։ |
| Շանը նրբորեն մերսելը | Բետա ալիքները գնալով ավելի ուժեղ են դառնում։ | Կենտրոնացումը մեծանում է, և միտքը զգում է ուրախություն և հանգիստ։ |
| Գրկախառնություն, շանը կերակրելը | Փոխանակ ուղղակիորեն ազդելու ուղեղի ալիքների վրա, այն ազդում է հույզերի վրա։ | Երջանկության և սիրային զգացմունքները (տրամադրությունը) մեծանում են։ |
Ի՞նչ են իրենցից ներկայացնում այս Ալֆա և Բետա ուղեղային ալիքները։
Հիմա կարող եք մտածել, որ այս ուղեղային ալիքների պատմությունը մի փոքր բարդ է։ Բայց իրականում այն շատ պարզ է։ Եկեք տեսնենք, թե սա ինչ է նշանակում։
Ալֆա ուղեղի ալիքներ. Ձեր միտքը հանգիստ է
Պարզ ասած, ալֆա ալիքները այն ժամանակն են, երբ ձեր միտքը հանգիստ է, թուլացած և ազատ է որևէ սթրեսից։Ուղեղի ալիքի տեսակ։ Այս ալիքներն ամենաակտիվն են, երբ դուք երազում եք կամ մեդիտացիա եք անում փակ աչքերով։ Այսպիսով, երբ դուք զբոսնում եք ձեր շան հետ այգում կամ նայում եք շրջապատին, ազատության, հանգստության զգացողությունը, որը դուք ստանում եք, պայմանավորված է այս ալֆա ալիքների ակտիվացմամբ։
Բետա ուղեղի ալիքներ. Ձեր կենտրոնացումը և ուշադրությունը
Բետա ալիքները այն ալիքներն են, որոնք ակտիվանում են, երբ դուք շատ ուշադիր և կենտրոնացած եք ինչ-որ բանի վրա : Օրինակ, երբ դուք մաթեմատիկա եք անում, պատրաստվում եք քննության կամ մեծ ուշադրությամբ մեքենա եք վարում, այս բետա ալիքներն ակտիվանում են: Այսպիսով, երբ դուք գեղեցիկ սանրում եք ձեր շան մորթին՝ առանց այն խճճելու, քանի որ դուք ուշադրություն եք դարձնում այդ առաջադրանքին, ձեր ուղեղում ակտիվանում են բետա ալիքները: Այս ալիքների առանձնահատկությունն այն է, որ այն մեծացնում է ձեր կենտրոնացումը՝ առանց սթրեսը մեծացնելու:
Պարզ ասած՝ սա ցույց է տալիս, որ նույնիսկ շան հետ մեր կատարած փոքր բաները կարող են բարելավել մեր ուղեղի գործառույթը և նվազեցնել սթրեսը։
Այսպիսով, ի՞նչ գործնական օգուտներ ունի սա մեզ համար։
Այս հայտնագործությունը շատ կարևոր է մեր առօրյա կյանքի համար։ Այսօր մենք բոլորս զբաղված ենք։ Աշխատանքային խնդիրների, դպրոցական աշխատանքների և ընտանեկան պարտականությունների պատճառով մենք միշտ սթրեսի տակ ենք։
- Հոգեկան թեթևացում. Այն օրը, երբ շատ սթրեսի մեջ եք, ձեր շան հետ մի քիչ խաղալը կամ նրան զբոսանքի տանելը կարող է լինել ձեր միտքը հանգստացնելու անվճար միջոց:
- Խուսափեք միայնությունից . միայնակ մարդու համար ընտանի կենդանին լավագույն ընկերոջ պես է: Այդ սիրառատ կապը մեծապես նպաստում է միայնության և մեկուսացման նվազեցմանը:
- Ընտանեկան երջանկություն. Երբ ամբողջ ընտանիքը հավաքվում է շան հետ խաղալու և նրան խնամելու, դա ամրապնդում է ընտանիքի անդամների միջև կապը։
Բայց ահա մի կարևոր բան, որը պետք է հասկանալ։ Թեև ընտանի կենդանի ունենալը կարող է խթանել հոգեկան առողջությունը, այն լուրջ հոգեկան առողջության խնդիրների բուժում չէ։ Եթե դուք երկարատև սթրես կամ դեպրեսիա ունեք, բացի ընտանի կենդանուց ստացած սիրուց, կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Բժիշկը կկարողանա հասկանալ ձեր իրավիճակը և տրամադրել անհրաժեշտ բուժումն ու խորհուրդները։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Շան հետ տարբեր զբաղմունքները տարբեր դրական ազդեցություններ ունեն ձեր ուղեղի և մտքի վրա։
- Շան հետ զբոսանքն ու խաղալը մեծացնում են ալֆա ալիքները, որոնք նպաստում են թուլացմանը ։
- Շան մորթին խոզանակելը և մերսելը ակտիվացնում են բետա-ալիքները, որոնք մեծացնում են ուշադրությունն ու կենտրոնացումը։
- Այս գործողությունները կարող են նվազեցնել սթրեսը, հոգնածությունը և տխրության զգացողությունները։
- Եթե դուք ունեք լուրջ հոգեկան առողջության խնդիր, ընտանի կենդանի պահելուց բացի, անհրաժեշտ է նաև դիմել որակավորված բժշկի խորհրդատվության։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը