Դուռը լուռ բացվեց։ Շանիկան մտավ ներս՝ աչքերը կիտած, գրկած փոքրիկ Վիհանգային։ Չնայած դա ընդամենը երեքշաբթի օրվա սովորական կեսօր էր, կարող էի ասել, որ Շանիկայի համար դա ամենևին էլ սովորական օր չէր։
«Բարև, Շանիկա։ Խնդրում եմ, ներս մտիր», - ասացի ես ջերմ ժպիտով։ Նա փորձեց ժպիտը վերադարձնել, բայց հոգնած և ակնհայտորեն վշտացած տեսք ուներ։ Մինչ նա Վիհանգային գրկում էր, սրտին ծանրություն էր պատում։ Նստելիս նա երկար հառաչանք արձակեց։
« Բժիշկ Պրիյա , ես կարծում էի, որ երեխայի ծնվելուց հետո ուրախությամբ կլցվեմ։ Դրա փոխարեն ես դատարկություն եմ զգում։ Երբեմն նույնիսկ վախ եմ զգում։ Չգիտեմ՝ ինչ-որ բան սխալ եմ անում, թե ոչ»։
Ես գլխով արեցի՝ հույս ունենալով նրան վստահեցնել, որ նա վախենալու ոչնչից չունի։ «Շանիկա, դու մենակ չես։ Թույլ տուր բացատրեմ, թե ինչի միջով ես անցնում։ Խնդրում եմ, մի վայրկյան անգամ մի մտածիր, որ սա քո մեղքն է»։
Մանկական տխրություն. Երբ հույզերը լցվում են
Շատ մայրեր, ինչպես դուք, ապրում են այն, ինչ մենք անվանում ենք «հետծննդյան տխրություն», կամ ավելի հաճախ՝ « մանկական տխրություն »։ Շանիկան արցունքն աչքերին նայեց ինձ՝ անհամբեր սպասելով հասկանալու, թե ինչ է կատարվում իր հետ։
«Շանիկա», - մեղմ ասացի ես, - «այն, ինչ դու զգում ես, լիովին նորմալ է։ Շատ նոր մայրեր անցնում են այս միջով։ Ծննդաբերությունից հետո քո հորմոնները կտրուկ փոխվում են։ Երբ քեզ գումարվում է ծայրահեղ հոգնածություն, անքուն գիշերներ և նոր պարտականությունների ծանրություն, զարմանալի չէ, որ դու դժվարանում ես»։
Նա գլխով արեց՝ շրթունքը կծելով։ «Բայց ես պետք է երջանիկ զգամ, այնպես չէ՞։ Վիհանգան առողջ է, և ես աջակցություն ունեմ։ Ուրեմն ինչո՞ւ եմ ես այդքան տխուր»։
Ես ավելի մոտեցա։ «Մանկական տխրությունը առաջանում է, քանի որ քո մարմինը հարմարվում է այս հսկայական փոփոխություններին։ Դա չի նշանակում, որ դու չես սիրում Վիհանգային, և դա, անշուշտ, չի նշանակում, որ դու լավ մայր չես։ Դու հրաշալի մայր ես։ Այս զգացմունքները պարզապես հորմոնալ փոփոխությունների և քո կողմից ինքդ քեզ վրա գործադրվող ճնշման արդյունք են»։
Ի՞նչ է տեղի ունենում «Baby Blues»-ի ժամանակ։
Երբ դուք ունեք «baby blues» (մանկական տխրություն), կարող եք տխրություն կամ հուզականորեն ճնշվածություն զգալ։ Երբեմն կարող եք դյուրագրգիռ լինել կամ անսպասելիորեն լաց լինել։ Հավանաբար, կզգաք ձեզ ուժասպառ և կդժվարանաք քնել։ Կարող եք նաև կասկածել ձեր կարողությունների վրա որպես նոր ծնող։ Հաճախակի են նաև ֆիզիկական ախտանիշները, ինչպիսիք են գլխացավը կամ մարմնի ցավերը։ Բայց մի անհանգստացեք. սա սովորաբար անցնում է ինքնուրույն մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում։
Եթե մանկական տխրությունը շարունակվում է. հետծննդյան դեպրեսիայի ճանաչումը
Երբեմն մանկական տխրությունը չի անցնում։ Եթե այդ զգացողությունները շարունակվում են երկու շաբաթից ավելի կամ սկսում են վատթարանալ, դա կարող է լինել հետծննդյան դեպրեսիա։Դա շատ ավելին է, քան պարզապես ժամանակավոր տխրության նոպա. այն ավելի խորն է։ Շանիկայի նման, դուք կարող եք հուսահատության կամ մեղքի զգացում զգալ։ Անքնությունն ու քրոնիկ հոգնածությունը կարող են ճնշող դառնալ։ Հիշե՛ք, սա ձեր մեղքը չէ. սա բժշկական վիճակ է, և այն հեշտությամբ բուժելի է։
Որո՞նք են հետծննդյան դեպրեսիայի նշանները։
- Տխրության կամ անհույսության մշտական զգացողություններ
- Մշտապես ուժասպառված զգալը
- Դժվարություն քնելու կամ չափից շատ քնելու հարցում
- Հետաքրքրության կորուստ այն գործունեության նկատմամբ, որը նախկինում վայելում էիք
- Դժվարություն ձեր երեխայի հետ կապվելու հարցում
- Անհանգստության կամ ճնշող անհանգստության զգացողություններ
- Գրգռվածություն կամ զայրույթի զգացում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի
- Մշտական մտքեր, որ դուք «բավականաչափ լավ» մայր չեք
Ի՞նչ կարող եք անել՝ ավելի լավ զգալու համար։
Հետծննդյան դեպրեսիան հաղթահարելու համար առաջին քայլը դրա մասին խոսելն է: Դիմեք ձեր զուգընկերոջը, ընտանիքին, ընկերներին կամ ձեր բժշկին: Նրանք այնտեղ են՝ ձեզ աջակցելու համար: Բացի այդ, աջակցության խմբին միանալը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, որ դուք միայնակ չեք այս ճանապարհին:
Հետծննդյան դեպրեսիայի հետ ապրելու խորհուրդներ
- Օգնություն խնդրեք։ Թող ուրիշները զբաղվեն տնային գործերով կամ հոգ տանեն երեխայի մասին։ Դուք պարտավոր չեք ամեն ինչ ինքներդ անել։
- Հանգստացե՛ք։ Քնե՛ք, երբ երեխան քնում է։ Նույնիսկ կարճատև հանգիստը կարող է բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը։
- Մնացեք ակտիվ։ Նույնիսկ կարճ զբոսանքը կամ թարմ օդ շնչելը կարող է բարելավել ձեր հոգեկան բարեկեցությունը։
- Խոսե՛ք ուրիշների հետ։ Միացե՛ք աջակցության խմբի կամ վստահե՛ք ձեր զգացմունքները վստահելի ընկերոջը։ Դա կօգնի թեթևացնել ձեր բեռը։
- Բարի եղիր ինքդ քեզ հետ։ Դու սովորում ես, ինչպես քո երեխան։
Ի՞նչ է պատահում, եթե օգնություն չդիմեք։
Եթե չբուժվի, հետծննդյան դեպրեսիան կարող է ազդել ոչ միայն ձեզ, այլև ձեր երեխայի և ձեր ամբողջ ընտանիքի վրա։ Այն կարող է դժվարացնել ձեր կապը և լարվածություն առաջացնել ձեր անձնական հարաբերություններում։ Այնուամենայնիվ, օգնության շնորհիվ ամեն ինչ կբարելավվի։ Դուք պարտավոր չեք միայնակ դիմակայել դրան։
Աջակցության խմբին միանալը
Աջակցության խմբերը ապահովում են անվտանգ տարածք՝ կիսվելու ձեր պատմությամբ, սովորելու հաղթահարման նոր ռազմավարություններ և հասկանալու, որ դուք այս ճանապարհով մենակ չեք քայլում: Դուք կարող եք նաև արժեքավոր տեղեկություններ ստանալ այլ մայրերից:
Երբ Շանիկան պատրաստվում էր հեռանալ, ես հույսի մի շող տեսա նրա աչքերում։ «Շնորհակալություն, բժիշկ Պրիյա։ Ես կքննարկեմ աջակցության խմբին միանալու հարցը և այսօր երեկոյան խոսելու եմ ամուսնուս հետ»։
«Դու մենակ չես, Շանիկա։ Սա գործընթաց է, բայց օգնություն կա ամենուր։ Միշտ հիշիր, որ դու հրաշալի աշխատանք ես կատարում»։
Հետծննդյան դեպրեսիան ամաչելու բան չէ։ Այն ազդում է շատ կանանց վրա։ Եթե դուք տխուր եք կամ դժվարանում եք, խնդրում եմ բարձրաձայնեք։ Շանիկայի նման, դուք նույնպես արժանի եք աջակցության, հասկացողության և ձեր երեխայի հետ այս վաղ շրջանի ուրախությունը զգալու իրավունքին։
Նոր սկիզբ
Շանիկան այդ օրը կլինիկան լքեց նոր հույսով։ Նա գիտեր, որ միայնակ չէ, և որ աջակցությունը հասանելի է։ Նա հասկանում էր, որ հետծննդյան դեպրեսիան ամոթի պատճառ չէ, այլ բուժելի բժշկական վիճակ է։
Եթե պայքարում եք հետծննդյան դեպրեսիայով, հիշեք, որ միայնակ չեք։ Կապվեք, խոսեք ինչ-որ մեկի հետ և թույլ տվեք, որ ձեր զգացմունքները լսելի լինեն։ Այդպես վարվելով՝ կարող եք հաղթահարել այս դժվարին ժամանակահատվածը և վայելել երջանիկ կյանք ձեր ընտանիքի հետ։
Կիսվեք ձեր մտքերով մեկնաբանություններում։
Ես միշտ այստեղ եմ՝ քեզ աջակցելու համար։
