Շատերը կարծում են, որ հղիությունը այն ժամանակահատվածն է, երբ դուք միշտ պետք է երջանիկ և փայլուն լինեք: Ֆիլմերն ու պատմությունները հաճախ այս պատկերն են ներկայացնում: Բայց արդյո՞ք իրականում այդպես է: Որոշ օրեր դուք կարող եք լաց լինել ամենափոքր բաների համար, զգալ հանկարծակի տխրություն կամ դյուրագրգռվել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Դուք կարող եք նույնիսկ անհանգստանալ ապագայի կամ ձեր երեխայի համար: Եթե այսպես եք զգում, խնդրում եմ, մի՛ խուճապի մատնվեք: Այս զգացողությունները բնորոշ չեն միայն ձեզ. դրանք նորմալ փորձառություն են, որին շատ ապագա մայրեր բախվում են հղիության ընթացքում:
Նորմա՞լ է հղիության ընթացքում նման զգացողություններ ունենալը։
Պարզ ասած՝ այո՛։ Հղիության ընթացքում ձեր հույզերի տատանումները լիովին բնական են՝ մի պահ ուրախանալ, մյուս պահին՝ տխրել։ Դրա հիմնական պատճառը ձեր մարմնի հորմոնալ փոփոխություններն են։ Հորմոնները քիմիական մեսենջերներ են, որոնք կարգավորում են ոչ միայն ձեր մարմնի գործառույթները, այլև ձեր տրամադրությունը։ Քանի որ հղիության ընթացքում հորմոնների մակարդակը կտրուկ փոխվում է, երբեմն դժվար է լինում վերահսկել ձեր հույզերը։
Ավելին, դուք պատրաստվում եք կյանքի մեծ փոփոխության: Ընտանիք նորածնի ծնունդը մեծ պատասխանատվություն է, ուստի բնական է ունենալ բազմաթիվ մտքեր և մտահոգություններ: Շատ մայրեր անհանգստանում են այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են՝
- Մեր տանը բավարար տարածք կունենա՞նք։
- Պե՞տք է օգտվեմ « ցերեկային խնամքի կենտրոնից » երեխայի համար, թե՞ մնամ տանը։
- Ի՞նչ կլինի իմ կարիերայի հետ։
- Ինչպե՞ս է իմ ավագ երեխան հարմարվելու նորածնին։
- Արդյո՞ք մենք կբախվենք ֆինանսական սթրեսի՝ ծախսերի աճի հետ մեկտեղ։
Այս բաների համար մի փոքր անհանգստանալը կամ անհանգստանալը լիովին նորմալ է: Որոշ կանայք կարող են այս մտավոր դժվարությունները զգալ, նույնիսկ եթե նրանք ավելի քիչ ֆիզիկական ախտանիշներ ունեն (օրինակ՝ առավոտյան սրտխառնոց կամ մարմնի ցավեր): Երբեք մի մտածեք, որ դուք միակն եք, ով այսպես է զգում:
Ինչպե՞ս կարող եք հաջողությամբ կառավարել այս զգացմունքները։
Չնայած այս զգացմունքները նորմալ են, դուք պարտավոր չեք միայնակ տառապել դրանցից։ Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել այս զգացմունքները կառավարելու համար.
Բարի եղիր ինքդ քեզ հետ
Նախ, հասկացեք, որ սա ձեր մեղքը չէ. սա հղիության բնական մասն է։ Մի՛ ճնշեք ինքներդ ձեզ՝ անընդհատ երջանիկ լինելու համար։ Եթե տխուր եք զգում, կարող եք լաց լինել։ Եթե հոգնած եք, հանգստացեք։ Լսեք և՛ ձեր մարմնին, և՛ ձեր մտքին։
Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք
Մի՛ ճնշեք ձեր մտքերը։ Խոսեք ձեր զուգընկերոջ, մոր, քրոջ կամ վստահելի ընկերոջ հետ։ Ձեր զգացմունքները արտահայտելը կարող է մեծ թեթևացում բերել։ Այս ընթացքում ձեր սիրելի մարդկանց աջակցությունը ուժի աղբյուր կլինի։
Մտածեք այն մարտահրավերների մասին, որոնց բախվում եք հիմա՝ որպես ընտանիք ավելի ուժեղանալու հնարավորություն: Սրանք պարզապես խոչընդոտներ չեն. դրանք մարտահրավերներ են, և դրանք միասին հաղթահարելը միայն կամրապնդի ձեր կապը:
Ե՞րբ պետք է դիմել մասնագիտական օգնության։
Հղիության հետ կապված նորմալ մտահոգությունների և լուրջ հոգեկան առողջության խնդիրների միջև կա հստակ տարբերություն։ Երբեմն այս զգացողությունները կարող են գերազանցել նորմայի սահմանները։ Այդ դեպքերում դուք պետք է դիմեք բժշկի։
Ստորև բերված աղյուսակը կօգնի ձեզ տարբերակել տարբերությունը։
| Հաճախակի մտահոգություններ և զգացմունքներ | Ե՞րբ անհապաղ դիմել բժշկի |
|---|---|
| Թեթև անհանգստություն ապագայի, ֆինանսների կամ աշխատանքի վերաբերյալ։ | Եթե տառապում եք մշտական, ճնշող տխրությունից կամ անհույսության զգացումից (սա կարող է լինել դեպրեսիա ): |
| Հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով գրգռվածություն կամ տխրություն։ | Եթե դուք զգում եք ծայրահեղ, անվերահսկելի վախ կամ անհանգստություն առանց որևէ ակնհայտ պատճառի (սա կարող է լինել անհանգստություն ): |
| Հետաքրքիր է, թե ինչպես կարձագանքի մեծ երեխան նորածնին։ | Եթե ունեք հանկարծակի սրտխփոց, շնչառության դժվարացում կամ քրտնարտադրություն ( խուճապային նոպաներ ): |
| Հղիության ընթացքում ֆիզիկական փոփոխությունների պատճառով անհարմարության զգացում։ | Եթե ունեք ախորժակի լիակատար կորուստ կամ չափից շատ, անվերահսկելիորեն ուտում եք։ |
| Ժամանակ առ ժամանակ աննշան անհամաձայնություններ ձեր զուգընկերոջ հետ։ | Եթե դուք ենթարկվում եք որևէ տեսակի հոգեբանական կամ ֆիզիկական բռնության ձեր զուգընկերոջ կամ ընտանիքի կողմից։ |
Եթե դուք ունեք այս ծանր ախտանիշները, մի ենթադրեք, որ դրանք պարզապես «նորմալ» են։ Խնդրում ենք խոսել ձեր բժշկի կամ առողջապահական ծառայություն մատուցողի հետ։ Նրանք կարող են տրամադրել անհրաժեշտ ուղղորդումը, աջակցությունը և բուժումը։
Ձեր հարաբերությունները հղիության ընթացքում
Հղիությունը նոր փորձառություն է ոչ միայն ձեզ համար, այլև ձեր զուգընկերոջ համար: Բնական է, որ ձեր հարաբերությունների դինամիկան փոխվի: Երբեմն կարող եք զգալ, որ ձեզ սխալ են հասկացել կամ որ ձեր զուգընկերը հեռանում է:
Կարևոր է հասկանալ, որ «ապագա հայրերը նույնպես հուզական փոփոխություններ են ապրում»։ Նրանք կարող են նաև անհանգստություն զգալ ապագա պարտականությունների և ծնողի իրենց նոր դերի վերաբերյալ։
Օրինակ, որոշ տղամարդիկ վախենում են հղիության ընթացքում ֆիզիկական մտերմությունից՝ անհիմն վախենալով, որ դա կարող է վնասել երեխային: Նման իրավիճակներում հաղորդակցությունը գլխավորն է: Բացահայտ խոսեք այս վախերի մասին: Եթե անհանգստանում եք մտերմության համար, կարող եք ամրապնդել ձեր հարաբերությունները այլ եղանակներով, օրինակ՝ միասին զբոսնելու կամ ֆիլմ դիտելու միջոցով:
Մասնագետները ենթադրում են, որ հղիությունը այն ժամանակահատվածն է, երբ մարդու իրական բնույթը դուրս է գալիս ջրի երես: Այն, թե ինչպես եք միասին հաղթահարում դժվարությունները հիմա, հիանալի հիմք կծառայի ապագայում գերազանց ծնողներ դառնալու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում հուզական տատանումները (ուրախություն, տխրություն, անհանգստություն) լիովին նորմալ են՝ պայմանավորված հորմոններով և կյանքի փոփոխություններով։
- Մի՛ ճնշեք ինքներդ ձեզ՝ երջանիկ լինելու համարմիշտ։ Ճանաչեք և ընդունեք ձեր զգացմունքները։
- Հանգստացրեք ձեր միտքը՝ խոսելով ձեր զուգընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ վստահելի ընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչի միջով եք անցնում։
- Սովորեք տարբերակել հղիության ընթացքում նորմալ սթրեսը դեպրեսիայի կամ անհանգստության նման ծանր վիճակներից։
- Եթե զգում եք ճնշող մտավոր ճնշում, տխրություն կամ վախ, մի՛ վատնեք ժամանակ՝ անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։
- Հիշե՛ք, որ սա նոր փորձառություն է նաև ձեր զուգընկերոջ համար։ Պահպանե՛ք առողջ հաղորդակցություն ողջ ճանապարհորդության ընթացքում։
Հղիություն, ապագա մայր, հոգեկան առողջություն, հղիության ընթացքում հույզեր, դեպրեսիա, անհանգստություն, հղիության ընթացքում հուզական փոփոխություններ
