Մենք երբեմն զգում ենք, որ «ես ոչ ոք չունեմ», այնպես չէ՞։ Կամ նույնիսկ չնայած մենք ունենք շատ ընկերներ և հարազատներ, լինում են պահեր, երբ մենք մեզ աներևակայելի միայնակ և մեկուսացված ենք զգում։ Որոշ մարդիկ լիովին մեկուսանում են հասարակությունից և ապրում միայնակ։ Գիտեի՞ք, որ «մենակություն» և «մեկուսացում» կոչվող այս բաները կարող են ավելի լուրջ առողջական խնդիր լինել, քան մենք կարծում ենք։ Վերջերս անցկացված լայնածավալ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ այս վիճակները կարող են նույնիսկ կրճատել մարդու կյանքի տևողությունը ։ Այսպիսով, եկեք այսօր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։
Միայնությունն ու մեկուսացումը նույն բանն են՞
Նախ, եկեք հասկանանք այս երկու բառերի միջև եղած տարբերությունը։ Այն շատ պարզ է։
- Սոցիալական մեկուսացում. Պարզ ասած, սա է նշանակում իսկապես մենակ լինելը։ Դա նշանակում է, որ դուք քիչ սոցիալական կապեր ունեք, քիչ ընկերներ, հազվադեպ եք խոսում հարազատների հետ և ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք տանը։ Սա այն բանն է, որը մենք կարող ենք չափել դրսից։
- Մենակություն . Սա տարբեր է։ Մենակությունը մի զգացողություն է, որը դուք զգում եք։ Անկախ նրանից, թե քանի մարդ ունեք ձեր շուրջը, դուք դեռ կարող եք զգալ դատարկություն և միայնակություն։ Սա այն տխուր զգացողությունն է, որը դուք ունենում եք, երբ չունեք այն խորը, սրտանց կապերը, որոնց մասին երազել եք։
Մտածեք այդ մասին, երբեմն մենք կարող ենք անհավատալիորեն միայնակ զգալ, նույնիսկ երբ մեծ երեկույթի ենք, շատ մարդկանց մեջ։ Սա է միայնությունը։ Բայց մարդը, ով միայնակ տուն է կառուցում անտառի մեջտեղում, կարող է միայնակ չզգալ իրեն, եթե նրան դուր է գալիս այդ կյանքը։ Նա սոցիալական մեկուսացման մեջ է։ Հասկանո՞ւմ եք տարբերությունը։
Ուսումնասիրությունների կողմից բացահայտված տխուր ճշմարտությունը
90 ուսումնասիրությունների տվյալների վերջերս կատարված լայնածավալ վերլուծությունը բացահայտել է մի շարք շատ լուրջ արդյունքներ: Ուսումնասիրությունն օգտագործել է ավելի քան 2 միլիոն մարդու տվյալներ, որոնք հավաքագրվել են 36 տարվա ընթացքում:
Հիմնական արդյունքն այն է, որ վաղաժամ մահվան ռիսկը մեծանում է 32%-ով նրանց մոտ, ովքեր սոցիալապես մեկուսացված են։ Իսկ միայնակ զգացողների մոտ ռիսկը մեծանում է 14%-ով։
Ավելի լավ հասկանալու համար եկեք նայենք այս աղյուսակին։
| Կարգավիճակ | Վաղաժամ մահվան ռիսկի աճ |
|---|---|
| Սոցիալական մեկուսացման պատճառով... | |
| Քաղցկեղից մահանալու ռիսկը | Աճում է 24%-ով |
| Սրտի հիվանդությունից մահանալու ռիսկը | Աճում է 34%-ով |
| Միայնության պատճառով... | |
| Քաղցկեղից մահանալու ռիսկը | Աճում է 9%-ով |
Պարզվել է նաև, որ մասնավորապես կրծքագեղձի քաղցկեղով կանայք 33%-ով ավելի հավանական է, որ մահանան քաղցկեղից, եթե սոցիալապես մեկուսացված լինեն։ Հետևաբար, հետազոտողները նշում են, որ սոցիալական կապերի ամրապնդումը կարևոր է քաղցկեղով հիվանդների, մասնավորապես կրծքագեղձի քաղցկեղով հիվանդների կյանքը երկարացնելու համար։
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Ինչպե՞ս է միայնությունը ազդում մեր մարմնի վրա։
Դուք կարող եք մտածել. «Ինչպե՞ս կարող է մտքում միայնությունը ֆիզիկական հիվանդություն առաջացնել»։ Գիտնականները նշում են չորս հիմնական պատճառ, թե ինչու է դա հնարավոր ։
1. Հորմոնալ փոփոխություններ
Երբ մենք երկար ժամանակ մենակ ենք և սթրեսի մեջ, մեր օրգանիզմում կորտիզոլ կոչվող «սթրեսի հորմոնի» մակարդակը անբնականորեն փոխվում է։ Այս կորտիզոլը կարևոր հորմոն է, որը կարգավորում է մեր օրգանիզմի բազմաթիվ բաներ, ինչպիսիք են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, նյութափոխանակությունը և իմունային համակարգի գործունեությունը։ Երբ այս հավասարակշռությունը կորչում է, ամբողջ օրգանիզմի համակարգը սկսում է խափանել իր գործունեությունը։
2. Ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա
Սա զարմանալի չէ։ Երկարատև միայնությունը ռիսկի գործոն է հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսին է դեպրեսիան , համար։ Այն նաև անմիջականորեն ազդում է այնպիսի հիվանդությունների վրա, ինչպիսիք են հիշողությունը և ճանաչողական գործառույթների անկումը տարիքի հետ։
3. Անառողջ սովորություններ
Երբ մենակ ես, կարող ես կորցնել ինքնահարգանքը։ Սա կարող է հանգեցնել ծխելու, ալկոհոլի չափից շատ օգտագործման,, անառողջ արագ սննդի նկատմամբ կախվածությունը և նստակյաց ապրելակերպը ավելի հավանական է, որ հանգեցնեն անառողջ վարքագծի: Այս ամենը բացում է դռներ այնպիսի հիվանդությունների առաջացման համար, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները, շաքարախտը և քաղցկեղը:
4. Բժշկական խորհրդատվության դիմելու նվազում
Սա նույնպես շատ կարևոր կետ է։ Պատկերացրեք, որ մենակ եք ապրում։ Եթե հանկարծակի կրծքավանդակի ցավ եք զգում, հնարավոր է, որ մոտակայքում ոչ ոք չունենաք, որ ձեզ տանի հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) : Բացի այդ, երբ ոչ ոք չկա, որ հիշեցնի ձեզ պարբերաբար այցելել բժշկական զննումների և համոզվել, որ ժամանակին ընդունում եք բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքը, կարող եք կորցնել հետաքրքրությունը ձեր առողջության նկատմամբ։
Այս ուսումնասիրության մեկ այլ հետևանքն այն է, որ որոշ առողջապահության մասնագետների համար միայնակ և մեկուսացված հիվանդների բուժումը կարող է ժամանակատար և դժվար լինել, ինչը կարող է հանգեցնել նրանց կողմից ստացվող խնամքի որակի նվազմանը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Միայնությունը և սոցիալական մեկուսացումը միայն հոգեկան խնդիրներ չեն։ Դրանք լուրջ ռիսկի գործոններ են, որոնք անմիջականորեն ազդում են ձեր ֆիզիկական առողջության վրա։
- Գիտականորեն ապացուցված է, որ այս վիճակները զգալիորեն մեծացնում են սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և վաղաժամ մահվան ռիսկը։
- Եթե ձեզ միայնակ, մեկուսացված կամ սոցիալապես մեկուսացված եք զգում, մի վախեցեք դրա մասին խոսելուց։ Կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր լավագույն ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ վստահելի մեկի հետ։
- Եթե դժվարանում եք վերահսկել այս զգացմունքները, կարևոր է դիմել մասնագետի օգնությանը: Համոզվեք, որ խորհրդակցում եք ձեր բժշկի հետ:
- Նույնիսկ այնպիսի փոքր բան, ինչպիսին է հին ընկերոջը զանգահարելը, հոբբի սկսելը կամ համայնքային ծառայության մեջ ներգրավվելը, կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր սոցիալական կապերը: Դա կարող է մեծապես նպաստել ձեր կյանքը փրկելուն:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը